NUTRITION DE LA FEMME ENCEINTE
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NUTRITION DE LA FEMME ENCEINTE
NUTRITION PENDANT LA GROSSESSE PETIT DEJEUNER (copieux) DEJEUNER (copieux) Pain complet au levain naturel (non toasté), ou flocons d’avoine ou céréales complètes (non sucrées) Jambon ou œufs ou poulet Laitages (si tolérés) vache, chèvre ou brebis : fromages, yaourts ou lait Viandes blanches maigres : veau, poulet, lapin, dinde canard Abats ou boudin noir (1 fois par semaine) Poissons (2 fois par semaine) Œufs Pâtes, riz, semoule, quinoa, pomme de terre, grains (3 fois par semaine), pain complet au levain naturel Les graisses saturées (beurre, charcuterie) ne sont pas interdites… Légumes verts variés et colorés Fruits frais variés et colorés DÎNER (modéré) Poissons (2 à 3 fois par semaine) Viandes maigres Légumes verts variés et colorés Légumineuses ou légumes germés (petite quantité) Fruits frais variés et colorés Assaisonnement : Huile d’olive / colza, sel iodé (1 à 2 pincées), oignons, ail, fines herbes. Assaisonnement : Huile d’olive / colza, sel iodé (1 à 2 pincées), oignons, ail, fines herbes. Collation de 10h (en cas de petite faim) Fruits frais, fruits secs, compotes Goûter (en cas de petite faim) Laitage allégé en matière grasse Chocolat, fruits secs (amande, noix) Fruits frais, fruits secs, compote, gâteau de semoule. NE SAUTEZ PAS DE REPAS !! Dr Bertrand DURANTET