Programme gestion du stress

GROUPE PACE : 73, rue La Fayette F-Paris 75009 /Tél. : 01 82 88 53 12/+33 1 82 88 53 12 / Email: [email protected]
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Pour un développement collectif durable
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FICHE TECHNIQUE: DEVELOPPER SON POTENTIEL RELATIONNEL POUR MIEUX COMMUNIQUER AVEC LES AUTRES
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GESTION DU STRESS
Objectifs :
Savoir agir efficacement contre le stress du quotidien pour retrouver un équilibre professionnel et personnel.
Thèmes abordés :
• Les chemins du stress
Comprendre les mécanismes de déclenchement du stress chez les personnes.
Géographie interne du stress : comment notre cerveau déclenche du stress.
Pensées, comportements et émotions : 3 faces d’un même processus pour agir.
• Prendre du recul : le stress n’est pas une fatalité !
Evaluer son niveau de stress (modéré, élevé, très élevé).
Identifier les causes à l’origine de stress résultant de son environnement de travail.
Le stress : une « bonne intention » qui exprime sa présence maladroitement.
•
Commencer à agir contre le stress
Connaître les différents types de conflits générateurs de stress pour en éviter les effets.
Comprendre le « fonctionnement » de notre cerveau comme producteur de stress.
Savoir maîtriser les effets de nos perceptions et interprétations pour initier une démarche de diminution du stress et
retrouver un meilleur équilibre.
Distinguer notre « mental automatique » producteur de stress, de notre « mental adaptatif » producteur de sérénité.
Identifier nos valeurs (ce que nous recherchons de bien) de nos antivaleurs (ce que nous ne voulons pas).
Comprendre les avantages et les inconvénients de nos valeurs et antivaleurs pour déterminer nos conflits de valeurs
dans notre quotidien.
Agir sur la pyramide de nos exigences et les moyens adaptés pour y répondre.
Développer des ressources comportementales et physiques pour lutter contre notre stress.
L’orientation synthétique solution : adopter un mode de pensées aidant pour sortir d’une situation stressante avec nos
interlocuteurs.
Créer le chemin d’un état générateur de stress à un état désiré de résolution du stress.
Communication non violente : agir sur notre communication pour formuler des demandes audibles de nos interlocuteurs.
Pratique : construire les pistes d’action pour une communication efficace non génératrice de stress.
Découvrir et identifier les différents niveaux de stress générés par les critiques dans notre travail.
Savoir recadrer nos réactions face à la critique.
• Préparer son « après-formation »
20 conseils anti-stress pour retrouver un meilleur équilibre professionnel et personnel.
15 attitudes à éviter pour éviter des situations génératrices de stress.
Les 10 commandements du stress.
Mon contrat personnel anti-stress : définir ses engagements anti-stress pour prendre soin de soi et de sa santé.
La pyramide de Maslow pour comprendre nos besoins personnels et professionnels.
Profil personnel du stress : un questionnaire pour évaluer régulièrement son évolution face au stress après la formation.
Méthodes pédagogiques :
- une pédagogie ternaire : phase euristique, phase d’apports théoriques, phase d’applications.
- De nombreuses mises en situation : travaux en sous-groupes ou en binômes.
- Des exemples réels et proches de la réalité des participants.
- Une attention portée par le formateur à apporter des solutions personnelles pour chaque participant par un
accompagnement ciblé pour chacun.
- Des fiches outils permettant un approfondissement du travail pendant les 3 jours.
FICHE TECHNIQUE: DEVELOPPER SON POTENTIEL RELATIONNEL POUR MIEUX COMMUNIQUER AVEC LES AUTRES