Lettre ouverte Bien-Être / Sophrologie

La lettre ouverte de Sylvie Pochat-Cottilloux en ce mois de mars 2016.
Pour un document écrit diffusé avant le stage de Bien-Etre du mois de mai.
Pourquoi la sophrologie?
Après des formations complémentaires en gymnastiques douces, des passages au yoga,
en poste universitaire depuis quelques années sur ce profil, et en danse contemporaine, je
me suis sentie démunie face au trac des étudiants en situation de spectacle ou de concours.
Rencontre alors avec la sophrologie conseillée par le collègue de l’époque. 27ans après j’y
travaille toujours. J’y ai trouvé une technique où on partait du corps, où se croisaient des
personnes de confessions différentes qui se respectaient, où je retrouvais des éléments,
des apprentissages appréciés ailleurs et non contredits ici. J’y ai trouvé un temps pour le
corps un temps pour la parole et c’est complémentaire, l’importance que le praticien se doit
d’être dans la pratique pour lui. J’y ai trouvé une liberté dans l’approche, la place pour un
projet personnel et un vécu de groupe, le « chacun à son rythme » des gym douces, la
suspension du jugement comme clé de départ, et puis le fameux « principe d’action
positive »… Bref formation dans les règles de l’art et plus; stages avec des sportifs, des
soignants, et mise en place à l’université.
Qu’est-ce que la sophrologie?
Une pratique corporelle et mentale qui vise à ouvrir le champ de conscience. Le chemin est
la relaxation comme un moyen et non comme un but. Entre veille et sommeil pour sentir les
choses autrement, comme dans d’autres techniques d’ailleurs. Des stimulations corporelles
qui travaillent sur le corps et sur l’énergie et des stimulations mentales, images mentales.
Réf. accessible: « la sophrologie » de Luc Audouin dans les essentiels de Milan ou dans la
bibliothèque de l’université « la sophrologie » de Patrick André Chénié ed. ellébore thesus
en deux volumes conséquents soutenu par Alphonso Caycédo le fondateur de la sophro.
Au temps d’internet et au jour d’aujourd’hui il est facile de trouver les définitions et les mots
pour décrire la théorie, les journaux féminins ou de santé en regorgent, passer par la
pratique est pour moi la meilleure solution pour savoir. Peut-être que Caroline Quemener
sera plus précise que moi sur ce point et l’actualisera.
Qu’est-ce qui est au cœur de mon métier de professeur d’éducation physique à
l’université, responsable sophrologie yoga?
Cadre institutionnel: après différentes formules, je propose au sein du SUAPS des
séances de sophrologie associée au yoga. Les séances sont ouvertes à tous sans
différence de niveau. Il est possible de choisir la sophrologie en UE d’ouverture. Les
séances sont de 1h30 ou de 2h. Nous sommes dans une salle spacieuse et assez bien
chauffée en général avec un parquet, des tapis et des chaises ou des bancs. Les étudiants
s’inscrivent pour l’année ce qui permet de bien se connaitre et d’approfondir un peu leur
expérience, même si certains ne viendront qu’un semestre, et que d’autres seront acceptés
en cours d’année. Plusieurs viennent plusieurs années de suite. Le nombre des étudiants
est édifiant en début d’année et plus confortable au deuxième semestre. J’interviens
également au SIMMPS ou le cadre est différent, je laisserai Sophie Barbenes en parler.
Je suis donc dans mon service dans un cadre de prophylaxie et non de soin. Les étudiants
viennent souvent pour gérer leur stress ou leur fatigue, pour être plus performants dans
leurs études. Certains pour compléter leur pratique sportive. Les étudiants en médecine ont
un pied sur leur présent d’étudiants et un pied sur leur future pratique de soignants.
Etudiants de filières d’enseignement sont intéressés également pour tout ce qui touche à
l’attention dans une perspective professionnelle. Chacun vient avec une tenue confortable,
une couverture éventuellement. Le carnet et le crayon sont obligatoires pour les phénodescriptions (expression personnelle en fin de séance). Pour tous ceux qui le veulent
l’université propose à chaque étudiant tout au long de sa formation de remplir son
Portefeuille d’ Expériences et de Compétences (PEC) développées dans le cadre de ses
études. La fiche PEC leur permet de structurer l’analyse de leurs acquis, et leur est
demandée systématiquement en fin d’UE, c’est un bon complément pour faire un bilan de
fin d’année. Je vous mets en pièce jointe un exemplaire.
Ce qui me plait dans la pratique:
Unifier. Déjà il y a 40ans pendant mes études on parlait de corps en miettes, aujourd’hui
on parle de fragmentation de l’attention, de dispersion, unifier est donc un beau programme
qui n’a rien à voir avec uniformiser. Renouer avec l’équilibre attentionnel, avec les
sensations corporelles.
Travailler sur la posture, la conscience du corps, l’énergie, la disponibilité corporelle et à la
fois sur la disponibilité mentale, psychologique, symbolique.
Apprendre à se relaxer dans des postures quotidiennes, et donc pourvoir adapter la
technique facilement à une vie active. On se relaxe assis sur une chaise ou debout et çà
marche.
Avoir des outils qui permettent aussi bien de se détendre, se relaxer, que de se dynamiser,
de se renforcer.
Le rythme alterné action récupération.
Jouer sur l’alternance stimulation corporelle stimulation mentale.
Privilégier le principe d’action positive.
Choisir un vocabulaire ouvert (le thepnos logos du sophrologue c’est un ton mais un choix
des mots également) pour permettre à chacun de s’approprier la proposition, guider sans
choisir l’objectif pour l’autre.
Suspendre le jugement.
Etre dans sa réalité objective,
Avoir une méthodologie précise qui permette de se donner un cadre, proposer un
encadrement rassurant qui ouvre sur l’autonomie en dehors de tout dogme.
L’autonomie est un objectif pédagogique depuis la maternelle et ce, encore au 4ème âge,
c’est une technique qui permet, d’adapter les outils et de les utiliser seul. Préserver sa liberté
en fait partie.
Etre médiateur, partager autre chose qu’un savoir-faire.
Etc.
Les paroles s’envolent les écrits restent. Les paroles du sophrologue s’envolent pour
retomber là où elles sont attendues, adaptées, mobiles, transformées. Cet écrit est posé et
sera transformé par vos lectures individuelles, votre regard personnel.
A bientôt pour une pratique.
Sylvie Pochat-Cottilloux
Portefeuille d'Expériences et de Compétences
Sophrologie associée au
yoga-vibrations japonaises
Informations générales
Organisme / Structure (nom, localisation, etc.)
Service des Sports Université Toulouse 3 Paul Sabatier Formation validante
Pratique : 2h par semaine
Durée / Période : de septembre 201 à juin 201 au moins
Niveau : initiation
Contexte
Description de l’environnement sportif
Niveau de responsabilité et d'autonomie
Contraintes
Activités réalisées
Sophrologie associée au Yoga
Description de plusieurs situations, acquis, exercice et
Niveau estimé pour chacun
Compétences transversales
Mon point de vue
Qu'est-ce qui m'a motivé(e) à participer à cette activité ?
Qu'est-ce que j'ai aimé, moins aimé ? Qu'est-ce qui m'a paru facile, difficile ?
Face aux difficultés rencontrées, qu'est-ce qui pourrait m'aider ?
Ai-je pris des initiatives? Si oui, lesquelles ?
Qu'est-ce que j'ai découvert. Qu'est ce qui m'a étonné dans cette activité ?
Qu'ai-je appris de moi lors de cette expérience? En quoi cette expérience
peut-elle influencer mon projet professionnel ?