Le DO-IN - automassage issu de techniques

Le DODO-IN - automassage issu de techniques énergétiques
Commencer par frictionner vos mains entre elles pour faire monter l’énergie
dans celles-ci
Massage des mains
ww
Masser le fond de la mains avec le pouce de la main opposée
Masser le fond de la mains suivant les lignes des os, vers le bout des doigts
Masser le dessus de la mains suivant la ligne des os, sens : vers le bras
w.
bo
dy
lun
a.f
Lissage des doigts avec le pouce de l’autre main
Massage des entre-doigts, insister sur le point du pouce (4GI)
Mains a plat sur le ventre, faites des rotations des doigts dans les 2 sens
Pincement des points de fin de méridiens entre 2 doigts de l’autre mains
—> Changer de main
A la fin des 2 mains , secouer les 2 mains pour libérer l’énergie et les tensions
Massage de la tête
Tapoter la ligne du méridien de la vessie avec les doigts (front vers nuque)
Puis descendre sur les autres lignes de la tète
Masser votre tête
r
En partant du centre du front, masser avec les doigts joints des lignes horizontales vers les
oreilles, puis toutes les lignes jusqu’au sommet du crane
Massages des sourcils en pincement de la base du nez vers les tempes
Massages des points du coin des yeux , ensuite masser le tour des yeux avec un doigt
Massage des paumettes, du nez vers les oreilles avec les doigts en ligne
•
Massage sous le nez
•
Massage sous la bouche
Frotter votre visage
Etirement des oreilles puis frictionnement avec les paumes
DO – IN - automassage énergétique
Retrouver cette fiche d’exercice sur le site www.bodyluna.fr - fiche pratique
Haut du corps
Etirement du cou avec les 2 mains, de la tête vers le bas
Pincement de la nuque
Travail des points sur la ligne derrière le crane avec les pouces
Tapotement du haut de la cage thoracique + points spéciaux sous le clavicule
Tapotement des bras de l’épaule vers la mains (intérieur) (applaudir) puis remonter
ww
pour l’extérieur (mains vers épaule) ...puis changer de bras
Tapoter les omoplates avec la mains a plat, la paume de l’autre mains soutien le coude
Mains ouverte sur les omoplates et fermée sur le trapèze (pincement des trapè-
zes
w.
bo
dy
lun
a.f
Tapoter sous le bras en descendant vers les hanches (les 2 cotes)
Tapoter les reins
Massage du ventre dans le sens horaire inverse
Bas du corps
Tapoter les fessiers et les hanches puis le coté des cuisses en descendant et remonter
en tapotant l’intérieur, finir par le devant des cuisses
Genoux et pieds joints, faire des cercles avec les mains sur les genoux dans les 2 sens
Piétiner sur place, sur les talons et sur les pointes
r
Moment d’intégration : prendre 2 grandes respirations, fermer les yeux et écouter vos
sensations
DO – IN - automassage énergétique
Retrouver cette fiche d’exercice sur le site www.bodyluna.fr - fiche pratique