Parce que c`est plus qu`un club - schiltigheim krav-maga

Bulletin d’information n°3 SOMMAIRE
1er semestre saison 7
Parce que
que c’est
c’est plus
plus qu’un
qu’un club
club
Parce
Association Krav-Maga Bas-Rhin
7 rue Fort Ducrot
67450 STRASBOURG
06 51 97 89 47
wwww.kmbr.com
[email protected]
EDITORIAL2
PHYSIQUE3
TECHNIQUE 5
TACTIQUE6
MENTAL
12
ZAPPING
13
DOSSIER
14
PROJET
17
VIE DU CLUB
18
Bulletin d’information n°3 Comité de Rédaction
Grégory AYME
Patrick LAVIGNE
Sébastien KUBIAK
François MULLER
Guillaume RHODEN
Marine EDEL
MISE en page
Marine EDEL
page 1
editorial
400 ! Le 400ème licencié vient de nous rejoindre en ce
mois de janvier 2016. Les Thermopiles n’ont pas vaincus
les assarins ! Ils ont vécus une aventure extraordinaire et
c’est à, bien moindre mesure, ce que nous vivons depuis
7 ans ensemble : une aventure épique avec chaque
saisons de nouveaux élèves et instructeurs, ouvertures
de Clubs ou nouveaux stages. Les raisons de ce succès
? En premier lieu, le Krav-Maga une discipline moderne
abordable par le plus grand nombre. Il synthétise à la fois
self-défense et sport de combat.
Il faut se rappeler que l’Alsace est une terre de Krav-Maga. Mon professeur, Gilles
Hassine a, depuis plus de 15 ans dispensé des cours de Krav-Maga, ce qui a fait sa reconnaissance
locale. Un autre facteur de succès est l’organisation sans faille de KMBR. Le sérieux de notre
encadrement avec des enseignants diplômés FEKM et en formation continue KMBR, nous confirme
aussi ce beau succès.
Toutes ces bonnes choses créent des émotions positives mais aussi négatives avec l’anxiété et
le doute. L’angoisse de toujours mieux faire et le doute sur les choix entrepris. Des émotions saines
qui nous obligent à avancer et nous adapter. Nous verrons cela plus en avant dans ce bulletin avec
un article sur ce sujet.
Après les émotions fortes, nous devons récupérer et nous détendre un peu comme une séance
d’assouplissements. Une séance que nous développerons dans un article qui vous aidera à
comprendre la nécessité du stretching.
Une autre forme de gestion des émotions est de se préparer au pire afin de ne jamais être pris au
dépourvu. Anticiper l’exceptionnel permet le moment de son occurrence, de ne pas être figé par
la surprise est ainsi, passer à l’action salvatrice. L’EDC (Every Day Care ou kit de survie
portable) est une solution à la gestion d’une crise. Nous développerons dans ce bulletin ce
concept. Nous vous donnerons également quelques bons conseils pour en réaliser un sans coût
excessif et opérationnel.
Comme dans chaque bulletin, vous retrouverez la technique en photo présentée dans ce numéro
par Loïc et moi-même, la vie du club et les clins d’œil en photo.
Bonne lecture et n’hésitez pas à nous communqiuer vos remarques sur les articles et vos suggestions
de thème à aborder dans les prochains numéros.
Grégory AYME
Directeur Technique et fondateur de KMBR
Bulletin d’information n°3 page 2
pHYSIQUE LES ETIREMENTS
Pas facile de parler des étirements !
1) Pourquoi faire ?
- Aisance au travail : Certains emplois nous imposent de travailler dans des postures particulières,
plus le corps est préparé, moins il y a de contraintes sur celui-ci.
- Performance : L’augmentation des amplitudes du corps permet une amélioration, un meilleur
contrôle du geste sportif.
- Traitement médical : Récupérer des degrés d’amplitudes perdus à la suite d’un traumatisme.
Prévention des tendinites et claquages musculaires.
- Bien-être : Focalisation du corps et de l’esprit.
2) Quel est votre objectif ?
Vous souhaitez gagner en amplitude ?
Optez pour un étirement en posture passive (c’est-à-dire, sans aucune contraction musculaire)
maintenue 1 à 5 min, en dehors des phases d’efforts, 2 à 3 fois par semaine.
Ou un étirement activo-passif type contracté relâché toujours en dehors des périodes d’efforts mais
plus difficile à réaliser seul (placement de départ à la limite des possibilités articulaires, contraction
musculaire contre résistance pendant 13 secondes, étirer immédiatement 20 secondes après la
contraction, chaque exercice est répété 3 à 5 fois en conservant toujours le bénéfice de l’étirement
précédent)
Vous souhaitez préparer le corps à un effort ?
Optez pour des mouvements de balancement qui vont favoriser la mobilisation et le rodage articulaire
(exemple: coups de pied direct pour améliorer la mobilité de la hanche et des ischio-jambiers),
améliorer l’échauffement par l’alternance de phases de contraction et de relâchement, améliorer la
souplesse active par sollicitation des tissus dans de grandes amplitudes.
Bulletin d’information n°3 page 3
pHYSIQUE LES ETIREMENTS
Vous souhaitez mieux récupérer après un effort ?
Optez pour des étirements passifs courts qui permettent un rééquilibrage des tensions entre les
différents groupes musculaires et un retour des muscles à leur longueur initiale, perdue lors de
l’effort physique.
Installez vous dans une position confortable et modérez l’amplitude d’allongement, ici on ne cherche
pas de grandes amplitudes, maintenez votre étirement pendant 20 secondes tout en respirant
calmement (éviter les étirements brusques et les à-coups).
Effectuez ces étirements sous forme de routine, associé à la respiration, c’est un moment de détente
et de retour au calme pour l’organisme.
3) Comment les pratiquer ?
Respectez ces quelques principes et votre séance sera efficace.
- Adoptez la bonne position en fonction du type d’étirement
- Ne bloquez pas votre respiration, relâchez-vous
- Mouvements lents et réguliers à la fois lors de la mise en tension mais aussi lors de la sortie de la
position
- Respectez les durées et l’intensité en fonction de l’objectif souhaité
- Allez jusqu’à la légère douleur, maintenir la position sans aucun mouvement (à-coups…) pour en
repousser le seuil au fur et à mesure des séances.
4) A quelle fréquence les pratiquer ?
En matière d’étirements, on progresse très lentement mais on perd très vite, seule une pratique
régulière permet de maintenir la souplesse.
C’est une hygiène de vie qui demande discipline et régularité mais qui vous apportera un bien être
certain dans votre quotidien.
Laurent BOURDAIRE et Pierre-Yves NOYAL
kinésithérapeute et ostéopathe
03.88.12.33.76
11 rue du Petit Marais
67200 STRASBOURG
Bulletin d’information n°3 page 4
technique MENACE AU COUTEAU AU CONTACT
Cette défense est présentée par Loïc et Greg. Les photographies ont été prises par
Angélica.
1.
2. Retirer la partie du corps
4.
5. Se préparer au
7.
8. Frapper violemment le
Menace avec couteau
pliable niveau de la jugulaire
en croisé.
en contact avec la lame tout en
montant le bras.
Agripper fermement le
bras armé tout en frappant aux
parties.
L’adversaire chute, l’accompagner en gardant une
saisie ferme du bras armé.
désarmement après avoir affaibli
l’adversaire avec plusieurs
frappes.
coude de l’adversaire au sol
pour lui faire lâcher prise.
Bulletin d’information n°3 3. Abaisser le bras armé en
saisissant le poignet et en frappant simultanément
6.
Passer le poids du corps
pour mettre la pression sur le
poignet armé.
9. Si nécessaire, asséner un
coup de talon piston et se garder de retourner la lame contre
l’adversaire désarmé.
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tactique Every Day Carry (EDC)
Introduction à l’EDC
(Every Day Carry ou objets de tous les jours)
L’EDC désigne tous les objets que l’on porte
en permanence sur soi afin de faire face aux
imprévus du quotidien. Il nous a paru intéressant
de réfléchir sur ce sujet en évitant les écueils liés
à l’aspect commercial.
• Historique du concept
Le terme EDC est apparu il y a une dizaine d’années de l’autre côté de l’Atlantique. Ce concept est
né des aptitudes typiquement américaines à faire du business et à générer des procédures.
L’engouement en cours pour l’EDC et plus spécifiquement pour sa partie « tactique » est la résultante
d’une campagne commerciale. Cette dernière vise à faire acquérir, par le plus grand nombre, du
matériel réservé jusqu’alors aux professionnels de la sécurité et des forces de l’ordre.
Aujourd’hui, les EDC proposés et vendus sur la « toile » montrent des objets usuels comme un
calepin, un crayon, une montre…dans lequel on rajoute des objets « tactiques » comme un kit de
premiers secours, un objet de défense personnelle, du matériel de survie...Le tout généralement
regroupé dans un sac fonctionnel.
Vous aurez tous constaté à quel point les images qui nous sont offertes sur le sujet font envies. Qui
n’a jamais souhaité posséder ce rassemblement d’objets source de rêves éveillés ?
Justement, attention au réveil qui peut avoir un goût amer, quelques mois plus tard. Une vision d’un
tas d’objets inutiles représentant beaucoup d’argent peut apparaître.
• Utilité d’un EDC
Il y a quelques années en secourant un accidenté de la route j’allais appliquer un point de compression
direct sur le bras de la victime quand j’ai eu un flash. Je n’étais pas protégé et la plaie saignait
beaucoup. En me maudissant j’ai toutefois appliqué le point de compression en espérant que la
victime n’était pas porteuse d’une quelconque maladie transmissible. Malheureusement la victime
était porteuse du SIDA mais ne le savait pas au moment de l’accident. Pour autant, ma bonne action
a été récompensée car je n’ai pas été contaminé.
La leçon que j’en ai retirée est de toujours détenir des gants en latex sur moi, dans la voiture, ou
encore à domicile. Or, l’idéal aurait été d’y penser avant d’être confronté à la situation.
Le concept d’EDC permet d’engager cette réflexion
Bulletin d’information n°3 page 6
tactique Every Day Carry (EDC)
En effet, pour peu qu’on prenne la peine de s’écarter des chemins commerciaux l’EDC a le mérite
de nous faire réfléchir sur la manière d’optimiser notre citoyenneté.
La citoyenneté est, ici, le fait d’être un acteur efficace au sein de notre communauté. Pour soi
même mais également pour autrui. Quoi de plus frustrant dans l’existence que d’être confronté à
une situation de mal y participer ou ne pas y participer du tout par manque de compétences ou de
matériels.
Concernant les compétences ce n’est pas l’objet de cet article, et cela ne s’achète pas sur internet.
Mais voyons avec quels matériels composer son EDC.
• Constituer son EDC
Pour créer son EDC il suffit de prendre un papier et un crayon, de se remémorer les situations où
on a manqué de matériel et de noter lesquels.
Ensuite, il faut imaginer les situations auxquelles nous pouvons être confrontés (dans la rue, au
travail, au domicile, sur la route…) et les limites de notre intervention.
Ainsi si j’imagine une personne qui a un accident suis-je en capacité d’intervenir ? Si oui, à quel
niveau et avec quel matériel ?
Si vous répondez que vous êtes capables d’intervenir sur un blessé qui saigne c’est très bien. Mais
êtes-vous en capacité de poser un pansement compressif ? Si la réponse est oui dans ce cas nous
vous invitons à en équiper votre EDC.
Les réponses à ces questions sont personnelles et vous éclaireront sur le matériel à acquérir voire
sur les formations à entreprendre (par ex : premiers secours). Ces réponses doivent être scrutées et
analysées point par point avec réalisme. Par exemple, pour revenir à la première question posée cidessus souvenez vous qu’en ville, en France, les secours sont présents en 8 min et à la campagne
en moins de 20 min. Donc évitez de vous encombrer de matériels superflus.
Cette analyse doit porter sur tous les aspects de votre vie et être mise en lien avec les règles légales
en vigueur dans notre pays ou, le cas échéant, à l’étranger.
Ainsi, en matière de self défense, le port d’un kubotan, d’une matraque télescopique, d’un spray anti
agression (au-delà de 100 ml), d’un coup de poing américain est interdit en France.
La réflexion doit se concentrer sur ce que vous êtes, vous faites et où vous êtes. L’EDC d’un jeune
policier appartenant à une Brigade Anti Criminalité d’une banlieue difficile sera différent de celui
d’un employé proche de la retraite dans une paisible ville de province ou de celui d’un bûcheron
professionnel aguerri.
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tactique Every Day Carry (EDC)
• En conclusion
La création de votre EDC vous apportera une réflexion intéressante sur vous-même et votre
environnement.
Une fois que vous l’aurez constitué il vous accompagnera dans l’accomplissement de vos taches
usuelles. Il sera le fruit d’une réflexion personnelle en lien avec vos connaissances et évoluera avec
vous.
L’EDC est personnel et il n’y a pas de bons ou de mauvais EDC du moment qu’il a été élaboré avec
pragmatisme.
Nous vous invitons à transférer cette réflexion sur d’autres domaines et notamment dans les endroits
ou nous passons beaucoup de temps comme la voiture (accident) ou le domicile (sécurité contre
l’effraction, le feu ou sur la manière de pallier à une panne des réseaux d’énergie).
Le prochain article portera sur l’EDC ou kit voiture.
Nous vous proposons que chacun puisse faire part de sa propre réflexion sur le sujet en nous
envoyant une ou des photos du ou des EDC que vous avez constitué ou que vous constituerez
accompagné d’un descriptif. Nous les publierons, à titre d’exemple, dans le prochain numéro.
Patrick Lavigne
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tactique Every Day Carry (EDC)
Mon EDC
J’ai composé mon EDC il y a de cela plusieurs mois. En faisant un contrôle, je me suis dit qu’il y
avait des choses à revoir. En somme, cela veut tout simplement dire qu’un EDC n’est pas figé et doit
évoluer avec toi, ton environnement, tes expériences...
• Qu’est-ce qu’un EDC et pourquoi ?
Pour moi, c’est un regroupement d’objets pouvant m’aider à faire face à une situation plus ou moins
habituelle, extrême, probable. J’ai donc cherché à me constituer un pack avec une organisation qui
correspond à mes besoins. Cela ne sera pas forcement adapté à quelqu’un d’autre. L’expérience de
chacun permettra de composer son propre EDC.
Je ne voulais pas de pack à avoir sur moi en permanence. Je voulais également un pack avec plus
que le minimum à l’intérieur. Je me suis donc dirigé vers une sacoche qui resterait dans ma voiture,
elle-même souvent garée près de moi...
Mon EDC est composé en deux parties.
Une sacoche fonctionnelle « de confort » où tout est regroupé. A l’intérieur une boîte étanche avec
le minimum essentiel qui peut se glisser dans une poche en cas de besoin.
Ci-dessous photos avec légende et pourquoi ce choix
1: La sacoche Maxpedition, robuste possède plusieurs
poches et permet une bonne organisation.
J’ai préféré cette forme pour pouvoir la porter autour de
la taille, à l’arriére sous un sac à dos, à l’avant avec les
mains libres ou en bandoulière pour un meilleur confort si
besoin de courir. 80€ sur ASMC.de
2: Frontale PETZL. Robuste et fiable. 50€ au vieux
campeur
3: Couverture de survie : Bien pratique pour se protéger
du froid. 5€ chez Décathlon
4: Kit de survie étanche. Description ci-dessous. 13€
ASMC.de
5: Un paquet de mouchoir. Oui, c’est la partie confort de
l’EDC !
6: Autocollants interdit de stationner à coller sur le parebrise des irrespectueux. L’expérience de chacun doit
composer son pack ^^
7: Couteau cantine de l’armée pour manger des raviolis comme chez maman !
8: Tige allume feu pour avoir un espoir d’allumer un feu sous la pluie. Promesse constructeur.
Après un stage survie on voit bien que cela ne suffit pas.11€ au vieux campeur
9: Couteau de chasse pliable Gerber. Le choix du couteau est personnel. Pour moi, il doit être pratique
(pliable), robuste, esthétique A l’époque 50-100€ sur couteau-center.com
10: Petit couteau de secours que je garde aussi dans une poche de veste.10€ vieux campeur
11: Petit outil scarabée bien pratique dans une poche. 10€ vieux campeur
12: Stylo pour pouvoir prendre des notes.
Bulletin d’information n°3 page 9
tactique Every Day Carry (EDC)
13: Boules quies bien pratiques pour pouvoir dormir dans des environnements bruyants (expérience
campeur). 1€ en magasin
14: colle loctite super forte pour faire des petites réparations rapides (Sac à dos, vêtements). 5€ en magasin
15: Tube fluo comme éclairage de secours. 3€ au vieux campeur.
16: Boîte de premiers secours pour la bobologie. Prix variable suivant modèles et magasins
17: Un peu de monnaie au cas où. 4€ chez maman
18: Sac poubelle 100L multi usage. Protection sac à dos contre l’eau, transport de saloperies sans pourrir
la voiture.
19: Poche plastique refermable pour protéger les objets sensibles. Téléphone portable, papiers d’identité..
20: Poncho jetable pour se protéger de la pluie si besoin. 1€50 chez Intersport
21: Kit de couture pour réparation textiles souvent utilisé en camping. 4€ en magasin
22: Monoculaire pour admirer la vue en randonnée. 10€ Décathlon
23: Chaufferette pour le coté confort (fil d’attente concert en pleine hiver...)
En visu, il manque un briquet et une boussole.
Voilà pour la sacoche maintenant le kit de survie étanche !
1: Boîtier étanche de format poche. 13€ asmc.de
2: Allumette pour faire un feu
3: Bougie chauffe-plat pour transporter le feu
4: Amadou pour démarrer un feu
5: Allume-feu quand il n’y a plus d’allumettes
6: Jeton pour faire les courses dans la foret. Je ne sais
plus pourquoi j’ai cela la dedans...
7: Fil de fer pour faire des pièges
8: Scie corde pour abattre des arbres
9: Crayon pour prise de note
10: Kit de couture
11: Kit de pêche
12: Pastille micropure pour désinfection de l’eau. 17€
chez Intersport
13: Préservatif pour protéger des objets de l’eau ou
transporter de l’eau.
14: Sifflet d’urgence pour signaler sa présence. Boussole, thermomètre, et loupe intégrée. 7€ Décathlon
15: Petit couteau de secours
16: Épingle à nourrice pour fixer tout et n’importe quoi. Accrocher des vêtements sur un sac à dos pour les
faire sécher par exemple.
Sébastien Kubiak
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mental EMOTIONS
Les émotions peuvent être des biais de
comportement dans nos relations à autrui. Elles
vont brouiller notre capacité à analyser « froidement
» une situation et nous mettre en danger en cas
d’agression. A nous de les apprivoiser et de les
utiliser pour l’action : négocier, fuir ou frapper. Est-ce
les émotions qui génèrent le stress ou le contraire
? Nous pourrions imaginer que le mécanisme est
intrinsèquement lié entre les hormones génératrices
de stress et la couleur émotionnelle données aux
situations. Nous verrions que les symptômes du
stress (palpitations carniques, sueurs…) seront un
indice dans notre tentative de compréhension de
l’affect.
Des millénaires d’évolution de l’espèce humaine
nous ont transmis 6 émotions de base (joie,
peur, colère, surprise, tristesse et
dégoût) dont 5 négatives. Cette dominance
des émotions négatives est certainement liée à la survie de l’espèce plutôt qu’à une forme de
sadisme.
Ici, l’objectif sera d’identifier ses émotions, développer une forme d’intelligence émotionnelle afin de
mieux vivre au quotidien. Reconnaître la peur en cas d’agression, savoir que cette peur est liée à
un inconnu par exemple : « est-ce qu’il va sortir un couteau ? Est-il seul ? ». Il faut toujours garder
à l’esprit que l’agresseur est plus fort que moi, qu’il cache une arme et qu’il n’est pas seul. Une
fois cette situation ancrée, on se concentre sur l’action : distance de sécurité, négociation, fuite ou
frappe.
• Comment réguler et utiliser nos émotions ? Nous pouvons suivre 5
étapes :
1. Identifier ses émotions pour pourvoir les gérer au lieu de le subir. Comment ?
Dans le cas de la colère, on se demandera quelles pensées dominent : « On me manque de respect
! », ensuite les modifications physiologiques : « transpiration, palpitations, gorge sèche » et enfin
nos réactions : « agressivité ». Lorsqu’un mot est mis sur une émotion, nous avons plus de moyen
d’action et de régulation.
2. Comprendre les causes et conséquences de ses émotions toujours dans
l’objectif de les réguler. Les émotions sont liées à nos besoins satisfaits ou non. Le déclencheur
de l’émotion n’est pas nécessairement le plus proche. Un individu frustré professionnellement
s’énervera pour un rien, son besoin de reconnaissance n’étant pas satisfait. Cette démarche de
gestion de ses émotions passera nécessairement par une analyse de sa relation au monde (besoins
satisfaits).
3. Exprimer ses émotions est parfois socialement difficile mais très bénéfique. Il est
plus facile d’exprimer ses émotions dans le cadre du couple que dans la vie professionnelle. Ecrire
des émotions sans les échanger peut être une alternative à l’expression. Cette expression de nos
Bulletin d’information n°3 page 11
mental EMOTIONS
affects diminuera leur impact négatif.
• Réguler ses émotions en prenant conscience que nos émotions négatives ne sont
pas causées par une situation mais plutôt par l’évaluation que nous en faisons. Nous pourrons ainsi
atténuer l’impact de l’affect en recherchant une autre façon d’envisager une situation. L’agresseur
défensif a aussi ses raisons de réagir, à nous des les identifier et atténuer ainsi notre affect.
• Utiliser ses émotions identifiées, comprises, exprimées et régulées pour passer à
l’action en pleine possession de nos moyens sans être débordés par l’affect.
Je vous encourage à tester cette méthode au quotidien. Une situation sociale tendue ? Passer les
5 étapes en revue. Exercez-vous sur des situations simples. Habituez-vous à cette introspection et
appliquez-là dans chaque situation stressante de votre vie. C’est au quotidien que nous pouvons
travailler cela : conjoint, enfant, famille, voisin, collègue de travail….
Vous pouvez également vous confronter à des situations proches de l’agression en participants aux
stages 300BPM : gestion de conflits ou Gestion de Situations à Risque.
Nous pouvons modifier nos schémas mentaux malgré certaines autoroutes émotives.
Grégory AYME
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zapping photos
Voici un album avec les photos dédicaces mises en ligne sur le groupe KMBR de Facebook.
Merci à tous pour votre contribution et n’hésitez pas à continuer à mettre en ligne vos photos
de vacances ou insolites durant un cours par exemple.
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page 13
www.kmbr.fr
DOSSIER DEVENIR ENSEIGNANT AU Sein de KMBR
Vous souhaitez devenir enseignant
FEKM au sein de KMBR? Voici les
étapes à suivre pour le devenir selon
votre niveau de ceinture. 2 cas de
figures sont possibles. Le parcours à
suivre selon le niveau de ceinture (se
référer au schéma)
* source : kravmagaparis.com
1. Un stage Initiation
D’une durée d’une vingtaine d’heures, il aborde le programme technique de la ceinture jaune à la ceinture
verte.
2. Un stage long
Dirigé par des enseignants agréés FEKM, au cours de laquelle le candidat va parfaire sa connaissance de
ce programme technique. Il va assister aux cours pédagogiques pour comprendre la structure d’un cours,
l’attitude que doit avoir un enseignant de Krav-Maga et les subtilités dans la pédagogie du Krav-Maga
3. Le stage d’hiver FEKM en région parisienne
A l’issue du stage a lieu un examen écrit (QCM) et pratique (cours pédagogique) pour les candidats en fin de
cursus. S’il est validé et après avoir fourni la copie du diplôme de Formation aux Premiers Secours (AFPS/
PSC ou équivalent), il recevra le diplôme d’Initiateur FEKMsi ce dernier n’est pas ceinture noire et moniteursi
la ceinture noire a été déjà obtenue.
4. Une journée de formation
Huit heures de cours portant sur la réglementation, la législation, l’historique, la traumatologie, la physiologie
et la pédagogie. À l’issue de la journée a lieu un examen écrit (QCM) et pratique (cours pédagogique) pour
les candidats en fin de cursus. S’il est validé et après avoir fourni la copie du diplôme de Formation aux
Premiers Secours (AFPS/PSC ou équivalent), il recevra le diplôme d’Initiateur FEKM si ce dernier n’est pas
ceinture noire et moniteursi la ceinture noire a été déjà obtenue.
Bulletin d’information n°3 page 14
DOSSIER DEVENIR ENSEIGNANT AU Sein de KMBR
Le stage initiation et long au sein de KMBR
Ces 2 stages se sont tenus lors des 2 derniers week-end
d’octobre et de novembre de l’année 2015. Ils sont le
point de départ du cursus enseignant FEKM. Les
techniques des ceintures jaunes à vertes ont été revues.
Les principes de la pédagogie FEKM fûrent également au
programme afin que les futurs enseignants abordent les
prémices de l’enseignement.
Ce stage n’est pas obligatoire pour un détenteur de
ceinture verte mais prépare les futurs stagiaires KMBR
aux examens de Paris. Les notions de pédagogie et un
travail avec la caméra permettent aux stagiaires de bien
se préparer.
20 KMBR sur Paris - Stage d’hiver FEKM
Ce n’est pas moins de 20 KMBR dont 3
ceintures noires qui se sont rendus au stage
d’hiver pour cette année 2015. Au programme,
4 jours intensif de Krav-maga face à
de nombreux professionnels tels que Steve
Schmitt ou encore Michael Obadia et 350
autres pratiquants. La rencontre avec Richard
Douieb, pour certains une première, pour
d’autres une habitude, a ponctué ce stage.
Pendant ces 4 jours nos 20 KMBR ont pu selon leur niveau de ceinture, réviser le programme de
leur prochain niveau à passer. Sur ces 4 jours également, certains tels que Angélica, Fred, Raphaël,
Johnny ou Florian ont pu débuter leur parcours initiateur. D’autres comme Pascal, Thibaud, Damien
et Marine ont terminé leur dernière étape de parcours d’initiateur au travers de la préparation de
leur examen.
Un examen théorique et un examen pratique ont ponctué le parcours enseignant des 4
protagonistes. L’examen pratique consiste en la préparation soit d’un cours débutant, d’un cours
avancé ou d’une technique pendant 10 minutes face à un jury. L’examen théorique consiste à
répondre à trois Questionnaires à Choix Unique pour 3 parties (Pédagogie, Législation, Physiologie).
A l’issue de ces 4 jours, une bonne nouvelle pour le club, 4 nouveaux initiateurs : Thibaud,
Pascal, Damien et Marine ! Félicitations à eux et surtout bonne chance à ceux qui termineront
leur parcours enseignant lors du DIF, le 5 mars prochain.
Le DIF à Paris
Le DIF s’est déroulé le 11 avril dernier à Paris. 8 KMBR ont
suivi la journée de formation présentant les aspects théoriques
pour devenir enseignant (partie physiologie ou encore législatif
pour monter un club). A l’issue de cette journée, 4 KMBR ont
obtenu leur diplôme d’initiateur : Elodie, Joël, Cédric
et Sergio, venant grossir les rangs des enseignants chez
KMBR.
Bulletin d’information n°3 page 15
DOSSIER DEVENIR ENSEIGNANT AU Sein de KMBR
Stages et séminaires rythment la vie des enseignants KMBR
Des stages et séminaires rythment la vie de l’enseignant KMBR. Les enseignants sont amenés
par exemple à participer à un séminaire dans les Vosges où la vie du club est abordé et qui parle
des différents créneaux dirigés par chacun durant l’année. L’enseignant est également amené à
participer à un stage de perfectionnement pour améliorer sa pédagogie et ses techniques. Un de
ces stages s’est déroulé le 13 septembre dernier où chaque enseignant se faisait filmer pour voir ce
qu’il y avait encore à améliorer.
Une fois le diplôme en poche l’initiateur au sein de KMBR rejoindra l’équipe
enseignante et participera activement à l’enseignement du krav-maga!
Dossier rédigé par Marine EDEL
Bulletin d’information n°3 page 16
PROJET LES STORIK TROOPERS
Storik Troopers est une série TV mettant en scène des citoyens ordinaires qui décident de devenir
des super-héros pour défendre leur ville. L’originalité du projet vient de l’univers qui mélange à la fois les
standards américain et nos codes alsaciens. Ainsi, la mégalopole où se situe l’histoire « Willgotham » est une
cité qui est à la fois un mélange de Strasbourg, Colmar et Mulhouse mais avec des éléments architecturaux
plus américains (gratte-ciel, rues étroites en briques, etc. dont une bonne partie a par exemple été tournée
sur Francfort). D’ailleurs, tous les noms de la série fonctionnent sur ce principe de mélange des 2 cultures,
le titre de la série étant le meilleur exemple (« Storik » signifiant la cigogne et « Troopers » les soldats
en anglais). Même si la série se veut divertissante, elle n’est en aucun cas une comédie ou une parodie
puisqu’elle s’inspire des films et séries du genre en visant le plus grand réalisme possible. Si on devait la
comparer à ce qui s’est déjà fait, on pourrait dire que StorikTroopers est une sorte de « Kick-Ass » alsacien
pour ceux qui connaissent (avec des moyens plus limités, cela va sans dire). Pour atteindre un niveau de
qualité élevé, nous nous sommes entourés de professionnels quasiment à tous les postes (son, comédiens,
infographistes, effets spéciaux, maquillage,…). Notons qu’ils sont tous alsaciens sauf un chinois (véridique),
un vosgien et un mosellan (nous n’avions pas le choix pour les deux derniers…)
Bien entendu, pas de film de super-héros sans scène de combat, d’où les liens tissés avec Greg et
KMBR pour à la fois scénariser la scène principale de baston, veiller à un maximum de réalisme, proposer
des plans pour filmer la scène, trouver des adversaires aux deux super-héros et surtout former les 2
comédiens principaux qui n’avaient jamais pratiqué d’arts martiaux jusqu’à présent. Les entrainements se
font régulièrement depuis le mois de Décembre pour une scène qui durera au final moins d’une minute et
qui devrait se tourner au mois de mars. L’objectif est à la fois de proposer une scène esthétique, dynamique
mais aussi la plus réaliste possible (positions, attitudes des combattants en adéquation avec les coups reçus,
placement, etc.).
Le Krav-Maga est pour nous une vraie découverte : des gestes d’une certaine simplicité en apparence
mais dont la maîtrise et l’exécution demandent une précision et un travail assez considérables, surtout pour
les novices que nous sommes. Heureusement, nous avons eu la chance d’apprendre et de travailler avec
une équipe impliquée, pleine d’idées et toujours de bonne humeur, et les personnes rencontrées font partie
également de cette belle découverte. Il reste encore du travail mais c’est toujours avec plaisir que nous nous
retrouvons tous. Notons que les deux comédiens principaux (Guillaume et Julien) ont même décidé de suivre
les cours à Molsheim avec Patrick et Jérémy à titre personnel (les fois où ils arrivent à se libérer
de leurs autres obligations professionnelle), preuve que le plaisir et l’intérêt pour « le Krav » dépassent le
cadre du projet. Rendez-vous cet été pour des premières diffusions en salle, lors de festival en attendant,
nous l’espérons, le petit écran.
Guillaume Rhoden
Bulletin d’information n°3 page 17
vie du club événements passés
Ouverture d’un club à Molsheim
Depuis la nouvelle saison, KMBR
est présent sur Molsheim avec
deux créneaux, les lundi et mercredi
à 19h30 proposés par Patrick et
Jerem. La section compte déjà plus
de 50 licenciés en 4 mois d’existence.
Un démarrage sur les chapeaux de
roue !
Ouverture d’un club à SAINTE-CROIX-en plaine
Depuis la nouvelle saison, KMBR est
présent dans une deuxième salle aux
environs de Colmar avec un créneau à
20h le mercredi dans un dojo. Cette salle
se situe à Sainte-Croix-en-plaine et
le créneau est assuré par Cédric, déjà
initiateur à Turckheim.
KMBR s’insère un peu plus dans le
Haut-Rhin!
REOuverture dU creneau cardio-krav
Le cardio-krav après 2 ans d’arrêt,
revient enfin sur Schiltigheim ! Les
maîtres mots de cette reprise : Cardio,
endurance et krav-maga…
C’est dans la salle sous l’église qu’ont
repris les cours de Cardio-krav, le jeudi
10 septembre 2015. Avec 7 personnes
pour débuter la saison, le Cardio-krav
démarre efficacement.
Après deux ans d’arrêt, le Cardio-Krav revient tous les jeudis soirs de 18h30 à 19h45 à Schiltigheim.
Cette nouvelle saison débute également avec une nouvelle équipe enseignante. Marine,
ceinture bleue, responsable du créneau et enseignante Cardio-krav. Angélica, ceinture orange,
enseignante Cardio-Krav, assistée de Juliane, ceinture orange. Sous une playlist dynamique, les
élèves se défoulent sur les sacs de frappes installés dans la salle.
Le Cardio-krav est avant tout un moyen efficace d’augmenter son endurance tout apprenant les
bases de la self-défense. Le cours est ouvert à tous et est adapté à tous les niveaux.
Bulletin d’information n°3 page 18
vie du club événements passés
Un sol neuf pour Schilick
APRES
AVANT
Après les murs, entre décembre et janvier, un nouveau sol a été mis en place par l’ALAC dans
la salle de Krav de Schilick. C’est à la rentrée du second semestre que les élèves ont pu débuter
leur 1er cours de l’année 2016, sur ce nouveau sol. Nous remercions les personnes qui ont aidé à
déménager les différentes affaires présentes sur place et les autres personnes qui ont aidé à les
réaménager.
Une co-gestion parfaite des cours sur Strasbourg
Avec plus d’une quarantaine de personnes sur Strasbourg, les cours sont assurés en
duo par Fabio et Anthony. Pour les rejoindre, rendez-vous à la salle de sport de l’école SainteAurélie de 20h à 21h30 tous les mardi.
Un nouveau creneau sur schweigouse
Un nouveau créneau s’est
ouvert sur Schweigouse pour
cette 7ème saison. Ce dernier
se déroule les mercredi soir
au foyer protestant de 19h à
21h. Il est assuré par Olivier.
Bulletin d’information n°3 page 19
vie du club événements passés
REMISE DE PRIX FRANCK ET PATRICK
Deux KMBR sont devenus
nouvellement
ceintures
noires
l’an
passé
:
Patrick et Franck.
Afin de récompenser cela,
la ville de Schiltigheim leur
a remis la récompense
sénior
mondiale
lors des victoires du
sport. Franck s’y est
rendu pendant que Patrick
préparait son voyage en
Guyane. Félicitations à
eux encore!
L’EDITION D’un nouveau tee-shirt de loisir et zippe kmbr
Un nouveau tee-shirt de loisir est proposé à la vente. Ce dernier est décliné en version
homme et femme, de la taille S à XL. Nouveau design, nouvelle collection pour 20 euros.
Le zippé a eu un gros succès et nous renouvellerons une commande pour l’hiver
prochain. Nous rappelons qu’il n’est disponible qu’en réservation courant du mois d’octobre.
Fête de milieu de saison à Saverne
Soirée de mi-saison à Saverne. Moment
convivial, après l’entrainement !
C’est également cela le KMBR !
Rubrique rédigée par Grégory Aymé et Marine EDEL
Bulletin d’information n°3 page 20
NOUS SOMMES 400 !