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Zoom sur…
MINCIR
1, 2, 3… sculptez !
Les beaux jours arrivent, et nous voilà en quête de légèreté
et de perfection pour passer un merveilleux été… Alors, n’attendons
plus et attaquons-nous aux kilos accumulés pendant l’hiver !
A
utant le dire tout de suite,
mincir avant l’été est un
rituel que même celles qui
n’ont pas un gramme à perdre envisagent
systématiquement quelques semaines
avant l’épreuve du maillot ! C’est donc au
printemps que cela se décide et le plus
tôt sera le mieux. Car si vous souhaitez
perdre du poids de façon durable, ce n’est
pas en vous précipitant sur des régimes
drastiques que vous y parviendrez… ou
alors non sans mal pour votre organisme.
Le secret d’un programme minceur réussi,
c’est sa durée dans le temps et surtout
sa régularité. Eh oui, à méditer : c’est le
respect d’une bonne hygiène de vie qui
est efficace contre les kilos en trop. Mais
comment ? Et pourquoi ?
1er COMMANDEMENT
NOURRIS-TOI BIEN !
Le premier responsable de la prise de
poids que vous pouvez maîtriser est l’alimentation. Mais attention, se surveiller ne
veut pas dire se frustrer ! Comme l’explique
le Dr Alexandra Dalu, spécialiste en médecine anti-âge, nutritionniste et auteure
des 100 idées reçues qui vous empêchent PRINTEMPS-ÉTÉ
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d’aller bien (Leduc.s éditions) : « Rien n’est pire pour l’organisme (et le moral) que d’être privé des bonnes choses. Le mieux est de manger de tout, selon ses goûts, mais en petite quantité et de façon diversifiée. » S’il faut éviter le « trop sucré »,
la consommation de gras en quantité
raisonnable est essentielle pour le bon
fonctionnement du corps. Sans compter
qu’à moins de vouloir souffrir du manque
de plaisirs gustatifs tout au long de sa vie,
il est difficile de faire une croix sur le sucre
et le gras sans le regretter ou finir par craquer devant le rayon pâtisserie !
Les conseils de l’expert
Plantes, gélules, crèmes…
ce sont de vrais atouts minceur. ”
Arianna Pierrot
Pharmacienne à la Parapharmacie Carrefour Croix Dampierre,
à Châlons-en-Champagne (51).
Quels sont les produits
qui peuvent nous aider
à mincir ?
Il en existe beaucoup : tisanes,
coupe-faim, capteurs de
graisses, draineurs, gélules à
base de plantes, régulateurs
d’appétit, stabilisateurs… Tout
dépend donc de vos attentes.
Par exemple, les draineurs
sont très efficaces à court
terme puisqu’ils permettent
de corriger les soucis de
rétention d’eau, mais il ne faut
pas les consommer sur la
durée car ils pourraient causer
des problèmes rénaux.
D’autres produits, comme les
tisanes minceur, peuvent être
utilisés à long terme car leurs
propriétés sont plus douces.
Quelles différences entre
les infusions, les gélules
et les crèmes ?
Ce sont tous de vrais atouts
minceur, ce qui change
c’est souvent la concentration
2e COMMANDEMENT
BOUGE-TOI !
Le meilleur coach minceur est, sans
surprise, le sport. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande
30 minutes d’activité physique par jour,
soit par exemple « 3 marches rapides de 10 minutes », comme nous le suggère le
Dr Dalu. Mais ce sera bien insuffisant pour
perdre de la masse grasse. Car obtenir
un effet minceur a un prix, et il est élevé :
comptez 1 heure d’endurance par jour
(eh oui, par jour !) et 3 séances de musculation de 45 minutes par semaine. Si la
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FORTÉ PHARMA
Sportif
Ces sticks aident à
transformer les graisses,
en source d’énergie. Idéal
pour les sportives et celles
qui veulent garder la ligne.
et le type d’effet. Les crèmes
agissent localement et
ne suffisent donc pas toujours.
À l’inverse, les gélules sont
souvent puissantes et doivent
plutôt être consommées à
un instant T pour une efficacité
rapide. Enfin, les infusions
ont des effets plus diffus selon
les plantes qui les composent.
Peut-on conseiller aussi
des cures détox ?
Oui, l’idéal est d’en faire trois
seule pratique d’un sport ne fait pas maigrir, elle permet en revanche de sculpter
son corps et d’équilibrer son poids en
dépensant correctement les calories avalées. La reprise d’une activité physique est
le point de départ idéal pour renforcer sa
volonté de faire la peau aux kilos.
3e COMMANDEMENT
DÉSTRESSE ET DORS !
Facteurs aggravants de la prise de poids :
le stress et le manque de sommeil (voir
notre encadré ci-contre). En effet, anxiété
et état de fatigue poussent souvent à se
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Complément alimentaire
à base de thé vert, il aide
à affiner la silhouette.
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Secret minceur
Des gélules bourrées de principes
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drainer et améliorer la digestion.
PRINTEMPS-ÉTÉ
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LE MAGAZINE DE MA PARAPHARMACIE
ou quatre par an. Il s’agit en
général de plantes diluées
dans de l’eau qui viennent
renforcer les fonctions du foie :
elles éliminent les toxines
présentes dans le corps par
voie urinaire. D’une certaine
façon, elles aident le foie à
travailler correctement.
EXTRA
ARTICHAUT
MILICAL
L’atout détox
Détoxifiant, l’artichaut
facilite les fonctions
d’élimination de
l’organisme et la
bonne marche du foie.
Le saviez-vous ?
LE SOMMEIL,
GAGE DE MINCEUR
Cette machine fabuleuse
qu’est le corps peut nous aider
à rester mince si nous dormons…
comme des bébés. En effet,
des hormones contrôlent notre
appétit : le signal de satiété
nous est transmis par la leptine
et celui de la faim par la ghréline.
Or, un sommeil de qualité
permet de réguler la production
de ces hormones. Ainsi, si vous
dormez mal, peu, ou pas du tout,
la leptine ne sera pas générée
en quantité suffisante et
vous ressentirez davantage
la faim au cours de la journée.
D’où l’importance de consulter
votre médecin si vous souffrez
d’insomnies, de pauses
respiratoires, de ronflements
ou de fatigue matinale, qui sont
des signes d’apnée du sommeil.
Zoom sur…
Cellulite, 4 astuces pour la combattre
Ennemi numéro 1 des femmes, la
cellulite touche, sans discrimination,
les jambes rondes ou filiformes des
jeunes comme des moins jeunes :
on estime que 80 % des femmes
sont concernées. Qu’on l’appelle
« peau d’orange » (à cause de
l’aspect que prend la peau
lorsqu’elle est pincée) ou encore
« capitons », la cellulite n’est pas le
signe d’un surpoids mais d’une
inflammation superficielle de la
peau. Parmi les facteurs qui peuvent
la déclencher : les dérèglements
hormonaux, la rétention d’eau, un apport
de sucre trop important… Le Dr Alexandra
Dalu, spécialiste en médecine anti-âge
et nutritionniste, nous propose 4 façons
de la combattre.
1. L’alimentation
Privilégiez les oméga-3 (dans l’huile de noix
et de colza, les sardines, le saumon, mais
aussi en gélules…) car ce sont des antiinflammatoires qui prendront le problème
à la source. Et si vous aimez boire un café
après le repas, continuez : la caféine est
un brûleur de graisses naturel !
2. L’exercice physique
En plus de gainer la peau et donc
de la lisser, le sport permet d’équilibrer
les apports caloriques de la journée,
à condition, bien sûr, que la pratique
soit régulière et mesurée.
3. Les crèmes
et les cosmétotextiles
Agir sur « l’extérieur » de la peau est
également recommandé, notamment
grâce à des crèmes spécifiques, mais
aussi avec des collants, des pantys
ou des bodys drainants.
4. Le palper-rouler
et le drainage lymphatique
Ces massages particuliers se pratiquent
chez le kiné ou en institut, manuellement
ou avec des machines (voir notre encadré
sur le palper-rouler, ci-contre).
SPECIFIC PEAU D’ORANGE
FORTÉ PHARMA Contre les capitons
En douze semaines, ces comprimés s’attaquent
à la cellulite grâce au « Celluli-5activ »,
un complexe testé scientifiquement.
jeter sur la tablette de chocolat… et pas
seulement pour en croquer un seul carré !
Pour éviter l’effet yoyo (c’est-à-dire l’alternance de perte et de prise de poids)
qui est le pire cas de figure pour l’organisme, mieux vaut prendre rapidement
conscience de ces troubles afin de trouver
des solutions pour les neutraliser.
4e COMMANDEMENT
PRENDS SOIN DE TOI !
Pour une action à court terme et pour parfaire nos trois premiers commandements,
il peut être utile de se tourner vers les
crèmes, soins, boissons et autres gélules
qui aident à la perte de poids mais aussi à
la mise en beauté du corps. À chaque problème sa solution : lutte contre la fameuse
peau d’orange (joli nom mais il s’agit de
notre cellulite, oui, oui !), lissage des vergetures, ou encore régulation d’un appétit
d’ogre, action contre la rétention d’eau ou
l’accumulation de graisses… Jour après
jour, ces aides minceur s’avèrent formidables à la fois pour nous rappeler notre
objectif, mais aussi pour nous masser,
nous écouter, bref, nous chouchouter.
PRINTEMPS-ÉTÉ
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anticellulite et fermeté.
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Ce soin anticellulite
rebelle lisse les capitons
et raffermit la peau en
trois actes : déstockage,
dé-rigidification et drainage.
FOCUS
LE PALPER-ROULER
Particulièrement adapté pour le ventre
et les cuisses, le palper-rouler est un
massage qui permet de désincruster
la cellulite et que l’on peut faire
soi-même au quotidien. Commencez
par chauffer un peu la zone en
la frottant avec la paume de la main.
Puis, avec les deux mains, pincez
un large pli de peau entre les pouces
et les autres doigts et déplacez vos
mains le long de la peau, comme
pour faire une vague. Reproduisez le
mouvement tout le long de la zone,
du bas vers le haut, en faisant des
mouvements amples, fermes et lents.
Concluez le massage en appliquant
une crème ou une huile anticellulite.
MINCEURFIRMING
PURESSENTIEL
Duo de choc
L’huile sèche et
la ventouse (qui
reprend le principe
du palper-rouler)
aident à en finir avec
la cellulite incrustée.
À chaque partie du corps
SON TRAITEMENT
Face aux bouleversements hormonaux (puberté et
ménopause en tête) et en fonction de la morphologie
de chacune, il n’est pas toujours évident de perdre
les kilos superflus précisément là où on le souhaite.
S’
il est difficile de cibler son alimentation pour perdre du poids
sur une seule partie du corps, il
est toutefois possible de l’adapter un peu
pour limiter les dégâts.
Ainsi, les fesses, le haut des cuisses
et le ventre sont les emplacements privilégiés des rondeurs qui peuvent être
causées par un amas graisseux, souvent
peu vascularisé, et qui a donc tendance à
s’installer. Dans ce cas, le sucre est à limiter car cela signifie que le corps ne l’élimine pas correctement. Les repas au
fast-food et à base de plats industriels
sont alors à proscrire car ils en renferment
beaucoup. Ils affichent aussi souvent un
taux de sel très élevé, ce qui favorise la
rétention d’eau. Côté exercices, privilégiez
les séances de cardio : avec ce type de
rondeurs, inutile de multiplier les abdos, ils
ne vous feront jamais un ventre plat !
En ce qui concerne les jambes lourdes
ou les bras lourds, le problème est différent car il vient d’abord d’une mauvaise
circulation du sang qui favorise les gonflements. Le tabac, une prédisposition génétique ou un changement hormonal sont
aussi des causes qui peuvent provoquer
ce phénomène. Dans ce cas, favorisez
les boissons et les aliments drainants (les
PRINTEMPS-ÉTÉ
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légumes, principalement) et associez-les
à des exercices physiques comme de
l’aquagym ou du vélo elliptique.
Si c’est la partie haute du corps (bras,
visage, cou) qui pose problème, l’origine
vient plutôt d’une alimentation trop riche
ou excessive en gras ou en sucre. Une
réadaptation du régime alimentaire devrait
permettre d’en venir à bout facilement.
Dans tous les cas, il existe des soins spécifiques ciblant des parties du corps pour
compléter vos efforts. Et, là, promis, vous
serez prête pour enfiler votre maillot !
LE MAGAZINE DE MA PARAPHARMACIE
AMINCISSANT
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Drainant et anti-stockage,
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amas graisseux localisés.