Techniques de respiration pendant le travail et l`accouchement

TECHNIQUES DE RESPIRATION PENDANT
LE TRAVAIL ET L’ACCOUCHEMENT
RESPIRATION COMPLÈTE
»» Utilisez-la au début et à la fin de TOUTES
les contractions.
»» Elle assure l’alimentation en oxygène vers l’utérus
et le bébé.
»» Elle favorise la relaxation.
Exécution :
1. Inspirez par le nez aussi profondément que possible.
2. Expirez une quantité égale d’air en soufflant par
la bouche.
3. Détendez-vous en expirant et souriez à la fin pour
une sensation accrue de relaxation.
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RESPIRATION THORACIQUE
022-0048B
REP-8971 (15)
RÈGLES GÉNÉRALES
1. Utilisez les techniques de respiration uniquement
lorsque c’est nécessaire.
2. Le temps d’inspiration doit être le même que le
temps d’expiration.
3. Si vous vous sentez étourdie, ralentissez votre
respiration. Si vous êtes essoufflée, accélérez
votre respiration.
4. Fixez votre regard sur un point pour vous aider
à vous concentrer sur quelque chose d’autre
que l’accouchement.
5. Relâchez tous vos muscles – en particulier les
muscles du périnée (entre l’anus et les organes
génitaux) et de l’abdomen (ventre) – pendant
les contractions.
6. En pratiquant régulièrement les techniques, vous
arriverez à contrôler le rythme et la profondeur de
vos respirations.
7. Entre les contractions, respirez normalement et
détendez-vous.
8. Ne retenez jamais votre souffle.
»» Elle fournit de l’oxygène à l’utérus et au bébé.
»» Elle favorise la relaxation.
»» Elle se rapproche de la respiration normale.
»» Utilisez-la au début du travail.
»» Utilisez-la aussi longtemps qu’elle est confortable.
»» Son rythme dépend de votre degré de confort.
Exécution :
1. Prenez une respiration complète. Détendez-vous.
2. Respirez lentement, de façon calme et rythmique.
3. Prenez une respiration complète à la fin.
4. Détendez-vous et souriez.
RESPIRATION SUPERFICIELLE
»» Elle fait cesser la pression du diaphragme sur l’utérus
qui se contracte.
»» Utilisez-la lorsque la respiration thoracique n’est
plus efficace.
»» Utilisez-la aussi longtemps qu’elle est confortable.
»» Son rythme dépend de votre degré de confort.
ÉTAPE DE LA POUSSÉE
»» Lorsque le col est complètement dilaté et que
la tête du bébé pénètre dans le passage d’expulsion,
vous ressentirez le besoin de pousser. La respiration
contrôlée vous aidera à coordonner vos poussées
avec les contractions de l’utérus afin d’expulser
le bébé.
Exécution :
Exécution :
1. Prenez une respiration complète. Détendez-vous.
2. Respirez moins profondément et un peu plus
rapidement. Ouvrez la bouche en inspirant et
dites « ah » en expirant.
3. Pour avoir la bouche moins sèche, appuyez le
bout de la langue sur l’arrière des dents du haut
ou du bas.
4. Prenez une respiration complète à la fin.
5. Détendez-vous et souriez.
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RESPIRATION SUPERFICIELLE AVEC
EXPULSION D’AIR
»» Elle aide à maîtriser le déroulement du travail
en concentrant votre attention sur une
séquence rythmique.
»» Utilisez-la lorsque la respiration superficielle
n’est plus efficace.
»» Utilisez-la aussi longtemps qu’elle est confortable.
Exécution :
1. Prenez une respiration complète. Détendez-vous.
2. Respirez de façon superficielle et expulsez un
peu d’air après trois à six expirations (n’oubliez
pas de dire « ah »).
3. Adaptez le nombre d’inspirations et d’expulsions
d’air pour vous sentir le plus à l’aise possible.
4. Prenez une respiration complète à la fin.
5. Détendez-vous et souriez.
1. Prenez une respiration complète. Détendez-vous.
2. Prenez rapidement une grande respiration, relâchez
un peu d’air et poussez, en retenant votre respiration
pendant six secondes (comptez les secondes).
3. Relâchez les muscles du plancher pelvien, puis
poussez vers le bas et l’avant du passage d’expulsion
en sollicitant vos poumons, votre diaphragme et vos
muscles abdominaux (NE POUSSEZ PAS PENDANT
LES EXERCICES PRATIQUES).
4. Expirez, inspirez rapidement et répétez la séquence
jusqu’à la fin de la contraction.
5. Prenez une respiration complète à la fin.
Détendez-vous.
Quand éviter de pousser :
»» Pendant la transition, avant que le col soit
complètement dilaté.
»» Lorsque l’on vous déplace.
»» Lorsque la tête du bébé sort du passage
(pour ne pas mettre de pression sur votre périnée).
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RESPIRATION HALETANTE
»» La respiration haletante est la technique utilisée
pour arrêter de pousser. Inspirez et expirez un peu
d’air par la bouche jusqu’à ce que l’envie de pousser
disparaisse ou que l’on vous dise de recommencer à
pousser. Le temps d’inspiration doit être le même que
le temps d’expiration.
REMARQUE : Vous ressentirez peut-être le besoin de
pousser à ce stade. ÉVITEZ de pousser. Efforcez-vous
plutôt d’expulser de l’air.
Si les renseignements sont requis dans un autre format, veuillez appeler au 1 800 267-7120 et faire le 0.
Adapté et distribué avec la permission de KFL&A Public Health