Dossier Yogy strech

Médiation Corporelle
Relaxation
Étirements
Énergétique
Massage détente
Y
OGISTRETCH
LE
P
ROJET
EYRON
Le Peyron
YOGISTRETCH
C’est quoi ?
act+
L
YOGISTRECH
e
ou ÉNERGÉTIQUE CORPORELLE est de la médiation corporelle favorisant
l’autonomie, l’adaptabilité, la liberté gestuelle et l’expression spontanée
verbale, corporelle, créative, émotionnelle.
Cette méthode est issue d’une réflexion, basée sur l’expérience professionnelle
comme personnelle, visant l’épanouissement personnel, le mieux être par une
meilleure connaissance de son corps.
L’approche individuelle ou collective est personnalisée et ludique.
Elle est adaptée en fonction des possibilités physiques comme émotionnelles de
chaque personne.
Créée autour des techniques, disciplines de multiples horizons corporels, d’artistiques à éducatifs.
>> Danse >> Yoga >> Pilates >> Arts martiaux >> Sophrologie >> Massages>>
Elle est conçue pour libérer l’énergie, en donnant les outils afin de la canaliser
et l’apprivoiser.
Permettre de (re)trouver sa vitalité, réharmoniser son énergie affaiblit
par le rythme et les aléas de la vie ...
Redonner au corps une meilleure tonacité, élasticité, vigueur, en associant
exercices respiratoires, mouvements doux et concentration sur l’instant présent.
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act+
ATELIER
L’
Principe
Le Peyron
Le Peyron
U
n
espace de détente, d’apaisement...
des instants pour soi... se retrouver, se relaxer,
s’assouplir, se tonifier, s’initier au massage,
passer un moment agréable de convivialité,
d’échanges et rétablir un équilibre énergétique.
L’accès à l’atelier est libre. Chacune et chacun peuvent participer soit intégralement
soit à une partie de l’atelier comme être simplement présent avec le groupe.
Objectifs
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( ré )Apprendre à respirer
Observer, découvrir des sensations par des gestes simples
Apaiser, évacuer le stress et les tensions nerveuses
Favoriser la mobilité articulaire
Améliorer la souplesse ligamentaire et musculaire
Stimuler la circulation sanguine
Diminuer les risques de blessures
Être à l’écoute... apprivoiser son corps... se respecter en le respectant...
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L’ATELIER
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Projet
Le Peyron
L
e
act+
Le Peyron
yogistretch
est un atelier pour adultes d’une durée de 2h.
Il est proposé sous forme de stage mensuel sur un minimum
de trois après-midis consécutives.
Selon la période de l’année et selon la météo, une partie ou la totalité de l’atelier peut être
effectuée en extérieur.
Un groupe de 3 à 8 personnes maximum est conseillé pour une approche
pédagogique collective personnalisée efficace.
Cet atelier évolutif se décline en trois phases principales d’une durée chacune
d’environ 30 à 45mn :
Relaxation Passive respiration, relâchement musculaire et articulaire
Relaxation Active mouvements doux et lents, équilibres
Massage Détente initiation automassage
L’Atelier YOGISTRECH est modulable.
Le déroulement et le contenu peuvent varier selon, le nombre de
participants, les besoins prioritaires et dispositions des stagiaires.
Chacun(e) effectue les exercices à son rythme.
Et apprend à découvrir les possibilités et les limites de son corps.
Intervenante
SylvieBarès
Spécialisée en connaissance du corps et en techniques de relaxation.
Nombreuses années d’expérience professionnelle et pédagogique dans l’enseignement
corporel, les méthodes de bien-être et les massages relaxants.
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Relaxation Passive
Le Peyron
L’Instant Relaxation Passive est accompagné d’exercices respiratoires.
Il favorise l’apaisement du mental en modulant la posture des articulations
avec le relâchement musculaire.
Procure relaxation et vitalité en libèrant la circulation énergétique.
La priorité est axée sur une réappropriation agréable de son corps
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Le Peyron
Chaque personne
se détend, allongée,
en intercalant
jambes pliées
et tendues
selon sa réactivité
corporelle
Le Pe
y
ron
act+
Rééducation respiratoire, suivi de la découverte de son corps
en associant relâchement et étirement avec inspiration et expiration
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Le Peyron
Relaxation Active
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L’ Instant Relaxation Active est axé autour de mouvements doux coordonnés
sur son propre rythme respiratoire.
Ces mouvements permettent d’ oxygéner les muscles, d’améliorer la
circulation de l’ énergie, de dénouer les tensions musculaires et articulaires
tout en relaxant, assouplissant et modelant le corps.
Le Peyron
Le Peyron
Le Peyron
Étirements, équilibres,
exercices personnalisés en
fonction des besoins et des
capacités.
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Ballons, rubans élastiques, balles altères,
coussins, plateaux d’équilibre ...
Le Peyron
Le
Pey
ron
act+
act+
Le Peyron
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Massage Détente
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L’ Instant Massage Détente est une pause efficace apaisant le système nerveux,
les tensions douloureuses.
Les massages soulagent et réduisent les effets polluants du stress,
l’angoisse et la fatigue.
Apprentissage d’automassage
avec comme support du matériel professionnel et ludique.
Divers masseurs
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Le Peyron
Le Peyron
Le Peyron
Le Peyron
act+
act+
Le Peyron
Le Peyro
n
act+
act+
act+
Balles de massages, multiples tailles et formes
( à picots pour massage pieds >> de très souples à fermes pour massage mains, bras, pieds, jambes ... )
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L’ATELIER
Fiche Technique
act+
Le Peyron
L
act+
softball
yogistretch
e
>>
nécessite un espace sain, apaisant et ressourçant.
Une hygiène irréprochable est indispensable au bien-être des
participant(e)s.
Les inhalations de poussière, les potentiels virus, et autres, sont nocifs
pour la santé.
Accès uniquement en chaussettes ou pieds nus sur l’espace tatamis
Avant chaque stage:
• Aération, nettoyage et désinfection du local, tatamis, tapis, couvertures, housses de coussins
• Local chauffé à un minimum de 22° ( programmation au minimum 24h avant le début du stage )
>>
la température du corps pouvant chuter de quelques degrés pendant la relaxation passive
>>
Éclairages indirects
( lampe en cristal de sel d’Himalaya, lampes leds couleurs chaudes, luminaires à variateurs d’intensité ... )
>>
Tapis de sol individuel
( en matière non toxique, lavable à 40°, dimensions minimales >> 200 X 60 X 4,5 )
Vivement conseillé >> Boissons ( eau, tisanes ) et gobelets à disposition des stagiaires
Matériel act+
on
eyr
P
Le
assaini avec des produits naturels non toxiques
• Balles de massage, balles anti-stress ( consistances variables et différents diamètres )
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Balles altères ( tonicball )
Ballons gym et pilates ( gymball & softball )
Coussins de relaxation, d’équilibre et de massage
Disques/plateaux d’équilibre
Rubans élastiques ( fitband light & medium )
Masseurs de têtes à 6 branches, 8 branches, 12 branches ( araignées )
Multiples accessoires de massage et matériel essentiellement en bois
pour massage plantaire, mains, ventre, buste, jambes, crâne, nuque, dos, épaules...
Paréos, Tissus, Assainissant d’air ambiant, Diffuseur d’huiles essentielles, Musique relaxante
Tél - 06.13.15.39.38 - Mél - [email protected] - Les Terrasses 30 120 Aulas
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act+ 2014 Le Peyron
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