En individuel

The Fitness Centre
The Fitness Centres at One&Only Le Saint Géran and
One&Only Le Touessrok are dedicated to your health
and wellbeing and offer an experience that is second
to none. Here you will find an array of fitness options,
with state-of-the-art equipment that ensures exercise is
always a pleasure.
Each resort has its own professional personal training
team fluent in the latest health and fitness techniques,
overseen by our Sports Science specialist. The team
provides tailored training programmes for guests of
all abilities and fitness levels and gives advice for
maintaining fitness in the longer term.
Whether in the gym, the exercise pool, or in the resort
grounds, the One&Only team of personal trainers is
always on hand, setting your fitness goals and giving
you the motivation to achieve them.
Open everyday from 7.00am to 8.00pm
Please call us on the following extensions for more information:
One&Only Le Touessrok 7804 or One&Only Le Saint Géran 7659
Centres de remise en forme
Les centres de remise en forme du One&Only Le Saint Géran et
du One&Only Le Touessrok sont au service de votre santé et de
votre bien-être, avec des prestations hors pair. Vous y trouverez un
vaste choix d’activités et des équipements ultramodernes faisant de
l’exercice un réel plaisir.
Chaque centre possède sa propre équipe d’entraîneurs professionnels,
au fait des techniques de remise en forme les plus récentes et supervisée
par notre spécialiste en science des sports. Cette équipe prépare des
programmes sur mesure pour les résidents de tous niveaux et apporte
ses conseils pour rester en forme encore longtemps.
Que ce soit à la gym, à la piscine ou dans les jardins de le resort,
les entraîneurs One&Only sont toujours disponibles pour fixer avec
vous des objectifs et vous motiver pour les atteindre.
Ouvert tous les jours de 7h à 20h
Contactez-nous aux postes suivants pour tout renseignement:
One&Only Le Touessrok 7804 ou One&Only Le Saint Géran 7659
One-to-one sessions
Séances individuelles
One-to-one sessions
Séances individuelles
Wellbeing is a way of life. Let us
create a custom plan to suit your
needs and goals.
A l’aide d’un questionnaire personnalisé,
votre entraîneur fait avec vous le point
sur votre état de santé pour déterminer vos
besoins en matière d’exercice, vos habitudes
alimentaires et pour connaître les maladies ou
blessures que vous auriez pu avoir dans le passé.
Ce questionnaire est suivi d’une mesure de
votre tension et de votre rythme cardiaque au
repos, et de tests pour évaluer votre endurance
musculaire, votre résistance et votre souplesse.
En fonction de ces résultats et de l’évaluation
de votre condition physique, votre entraîneur
planifiera un programme d’exercices à suivre
pendant votre séjour à le resort et après.
Le bien-être est un état d’esprit. Si vous
n’avez pas de programme personnel, c’est
avec plaisir que nous créerons un programme
sur mesure, adapté à vos besoins.
Personal Training – Entraînement Individuel
60 or/ou 90 minutes
A customised programme focused
on your specific strengths and needs.
Devised by an expert personal trainer
skilled at providing the motivation
for regular exercise and giving the
interactive feedback needed to make
the most of your time in the gym.
Ce programme personnalisé est construit
sur vos points forts et vos besoins spécifiques.
Il est établi par un entraîneur compétent,
qui vous motivera à faire régulièrement
du sport et qui vous guidera pour profiter
au maximum de votre séance de gym.
Manual Stretching – Etirements
30 minutes
This one-to-one session is devoted
to manual stretching and relaxation. It
helps eliminate any tightness in the body
and improves your overall flexibility.
Cette séance individuelle est consacrée aux
étirements assistés par l’entraîneur ainsi qu’à
la relaxation. Elle aide à éliminer toutes les
tensions du corps et améliore la souplesse.
Health and Fitness Analysis –
Bilan forme et Santé
60 minutes
Your personal trainer will guide you
through a personalised health history
questionnaire to determine your fitness
needs, nutritional habits and any
medical conditions or past injuries.
This is followed by blood pressure,
resting heart rate measurements and
tests to assess your muscular endurance,
stamina and flexibility. Based on the
results and fitness measurements, your
personal trainer will plan a training
programme for your stay at the resort
and beyond.
Cette séance est idéale si vous vous préparez
à une épreuve d’endurance ou si vous aimez
simplement courir en plein air. Après un
échauffement, vous partirez pour une visite
guidée des splendeurs environnantes de le resort
en compagnie de votre entraîneur. La distance
et la durée de la course, pendant laquelle votre
rythme cardiaque sera surveillé, dépendront
de votre condition physique. Quelques minutes
de récupération et d’étirements viendront clore
cette séance individuelle.
Jogging Partner – Partenaire de jogging
60 minutes
This session is ideal if you are preparing
for an endurance event or if you simply
enjoy running outdoors. Following a
warm-up, a personal trainer takes you
on a guided tour of the resort’s stunning
surroundings. The distance and running
time depends on your fitness level and
your heart rate will be monitored
throughout the run. This one-to-one
session ends in the gym with a cool
down and a manual stretch.
Gym – One&Only Le Saint Géran
One-to-one sessions
En individuel
Fitness packages
Forfaits de remise en forme
Aqua Training – Aquagym
30 or/ou 60 minutes
4 Day Kick-Start Fitness Package –
Forfait de remise en forme de 4 jours
7 Day Fitness Package –
Forfait de remise en forme de 7 jours
Water resistance and body buoyancy
make Aqua Training an ideal crosstraining technique, no matter your age
or fitness level. This is an opportunity
to enjoy individual attention in the
ultimate low impact workout.
This short fitness package is ideal for
adding new vigour to your workouts.
For those guests staying in the resort for
a minimum of one week. This package
is ideal for overcoming exercise plateaus
and eliminating workout boredom.
Expert personal trainers offer:
Health and fitness analysis
Two personal training sessions
Aqua and swimming training
Manual stretching
Grâce à de la résistance de l’eau, l’aquagym
est une excellente technique alternative
d’entraînement pour tous les âges et tous
les niveaux. Cette séance est l’occasion
de bénéficier d’une attention individuelle
dans un exercice de faible impact.
Ce court programme de remise en forme
est idéal pour donner une nouvelle vigueur
à vos séances d’entraînements.
Nos entraîneurs vous proposent :
Un bilan forme et santé
Deux séances d’entraînement individuel
Aquagym et natation
Etirements
Swimming Training – Natation
30 or/ou 60 minutes
Swimming is a treat for the body –
it strengthens your heart and lungs,
tones your muscles, and helps you relax.
This session gives you expert one-to-one
advice to help you improve your stroke
technique, learn a new one and optimise
your swimming training.
La natation est extrêmement bénéfique pour le
corps : elle renforce le système cardiovasculaire
et pulmonaire, tonifie les muscles et favorise la
relaxation. Lors de cette séance, vous bénéficierez
en individuel des conseils d’un expert pour
améliorer ou apprendre une nouvelle technique
de nage et pour optimiser votre entraînement.
Golf and Tennis Training – Entraînement
Spécifique – Golf et Tennis
60 minutes
The perfect session to raise your game
in either sport. In this hour of one-toone supervision, your trainer will show
you how to achieve maximum power,
stamina, strength and flexibility to
improve your game quickly.
Voici la séance parfaite pour améliorer
votre jeu dans l’un ou l’autre de ces sports.
Durant cette heure où vous serez supervisé
individuellement, votre entraîneur vous
montrera comment parvenir à un maximum
de puissance, d’endurance, de force et de
souplesse pour améliorer rapidement votre jeu.
Expert personal trainers offer:
Health and fitness analysis
Two personal training sessions
Aqua training, swimming training
and stretching
Boxing session and stretching
Circuit training
Pour les clients séjournant à le resort pendant
une semaine minimum. Ce programme est
idéal pour éviter de stagner et pour éliminer
la routine des séances d’entraînements.
Nos entraîneurs vous proposent :
Un bilan forme et santé
Deux séances d’entraînement individuel
Aquagym, natation et étirements
Séance de boxe et étirements
Entraînement en circuit
Fitness classes at One&Only Le Touessrok
Cours de remise en forme au One&Only Le Touessrok
Gym – One&Only Le Touessrok
Core Training and Stretching –
Entraînement du centre du corps
45 minutes
Indoor Group Cycling –
Entraînement du vélo fixe
45 minutes
A fun and focused class aimed at
strengthening the muscles of the
abdominals, trunk and pelvis. This
session ranges from simple, traditional
exercises to more complex exercises
using fitballs, balance boards and
medicine balls. This is combined
with stretches to enhance flexibility.
A personal trainer will take you through
a challenging series of exercises, ranging
from hill work to sprint races. This session
is an excellent workout that targets and
strengthens the gluteals, thighs and
calves, as well as challenging the
cardiovascular system. End the class
with an invigorating full body stretch.
Un cours destiné à renforcer les muscles
des abdominaux, du tronc et du bassin.
Cette séance comprend des exercices simples
et classiques mais aussi des exercices plus
complexes avec des accessoires comme des
ballons de stabilité, des planches d’équilibre
et des ballons lestés. Ces exercices sont associés
à des étirements pour améliorer la souplesse.
Un entraîneur vous accompagne dans une
série d’exercices stimulants avec des grimpées
et des sprints. Ce cours est excellent pour
faire travailler et renforcer les fessiers, les
cuisses et les mollets, ainsi que le système
cardio-vasculaire. Un étirement complet
du corps termine le cours.
Fitness classes at One&Only Le Touessrok
Cours de remise en forme au One&Only Le Touessrok
Yoga and Tai Chi
Yoga et Tai-Chi
Boxing Circuit Training –
Séance de Boxe
45 minutes
Yoga
Tai Chi
Rejuvenate, restore, revitalise in
tropical surroundings. Classes are
held for all different levels to improve
strength, flexibility and balance.
These expert-led sessions involve
beautiful, calming sequences of
asanas (postures) and conclude with
breathing exercises and relaxation
techniques.
Tai Chi is the centuries-old Chinese
discipline of moving meditation that
increases the body’s natural energy
flow. Graceful, controlled movements
are combined with breathing exercises
which improve your concentration,
circulation and posture, as well as
create an overall sense of wellbeing.
This class combines boxing skills
with body weight exercises, high reps,
and relatively short recoveries. A trainer
will take you through body conditioning,
targeted pad work, partner drills and
work using a punching bag. The class
concludes with abdominal and lower
back exercises and a full body stretch.
Ce cours associe les techniques de boxe à
des exercices utilisant le poids du corps, un
grand nombre de répétitions et des temps
de récupération courts. Un entraîneur vous
accompagne dans des exercices structurés de
conditionnement du corps, de frappe sur un
bouclier, d’exercises à deux et de coups dans
un sac de boxe. Le cours se termine par des
exercices pour les abdominaux et le bas du
dos, et un étirement complet du corps.
Complimentary Shuttle –
Navette Gratuite
Guests staying at One&Only
Le Saint Géran may also pre-book
a class at One&Only Le Touessrok.
A complimentary shuttle bus is available
to transport guests between resorts.
Les clients du One&Only Le Saint Géran
ont la possibilité de réserver un cours à
l’avance au One&Only Le Touessrok.
Une navette gratuite est mise à disposition
pour le transfert entre les deux resorts.
We also offer one-to-one and
couple sessions.
At One&Only Le Saint Géran yoga is
organised by the Sports Centre.
Régénérez-vous, retrouvez-vous et
revitalisez-vous dans le cadre tropical de
nos resorts. Ces cours pour tous les niveaux
aident à améliorer la force, la souplesse et
l’équilibre. Guidées par un expert, ces séances
comprennent de belles et apaisantes séquences
d’asanas (postures), et se terminent par des
exercices de respiration et des techniques de
relaxation.
Nous proposons également des séances
individuelles et en couple.
Au One&Only Le Saint Géran les sessions
de yoga sont organisées par le « Sports Centre ».
We also offer one-to-one and
couple sessions.
Né il y a plusieurs siècles, le Tai-Chi est
une discipline chinoise de méditation en
mouvement qui facilite la circulation naturelle
de l’énergie dans le corps. Des mouvements
gracieux et contrôlés sont combinés à des
exercices de respiration qui améliorent la
concentration, la circulation sanguine et
la posture, et créent un sentiment général
de bien-être.
Nous proposons également des séances
individuelles et en couple.
Aquagym – One&Only Le Saint Géran