DIE HARD CROSS 2016 REGLEMENT D`EPREUVE Venez défier l

DIE HARD CROSS 2016
REGLEMENT D’EPREUVE
Venez défier l’impossible le
Dimanche 22 mai 2016
Organisée par l’Association SARTROUVILLE HARD CROSS.
Participation
La participation implique la connaissance et l’acceptation du présent règlement. Cette épreuve est
ouverte à tous, hommes, femmes à partir de 18 ans. Tout participant s’engage à fournir la copie ou
l’original du certificat médical de non contre indication à la pratique de la course à pied en
compétition et à la musculation datant de moins d’un an au jour de l’épreuve.
Les inscriptions sont limitées à 200 dossards.
Inscriptions et tarifs
Les inscriptions se font en ligne sur le site www.weezevent.com/diehardcross2016 ou par
correspondance en renvoyant le bulletin d’inscription à l’adresse suivante :
Sartrouville Hard Cross – 7 rue Raoul Dufy – 78500 Sartrouville
- Joindre un chèque de 20 euros avec le bulletin d’engagement si inscription individuelle
« Homme » (25 euros à partir du 1er mars).
- Joindre un chèque de 15 euros par personne avec le bulletin d’engagement si inscription collective
« Homme » de plus de 4 concurrents (20 euros à partir du 1er mars).
- Joindre un chèque de 17 euros avec le bulletin d’engagement si inscription individuelle
« Femme » (22 euros à partir du 1er mars).
- Joindre un chèque de 12 euros par personne avec le bulletin d’engagement si inscription collective
« Mixte » de plus de 4 concurrents (17 euros à partir du 1er mars).
Afin de couvrir pleinement les frais inhérents à l’organisation de l’épreuve, les droits d’inscription
versés sont acquis et ne seront réservés à l’inscrit non présent que sur présentation d’un certificat
médical ou d’un justificatif adressé par écrit à l’adresse de Sartrouville Hard Cross.
Seuls les bulletins d’inscription accompagnés du règlement seront pris en compte.
Retraits des dossards
A retirer le jour J, le dimanche 22 mai 2016 entre 9h et 10h au Parc Y.Gagarine –rue de Picardie –
78500 Sartrouville
Tout engagement est personnel. Aucun transfert d'inscription n'est autorisé pour quelque motif que
ce soit. Toute personne rétrocédant son dossard à une tierce personne, sera reconnue responsable en
cas d'accident survenu ou provoqué par cette dernière durant l'épreuve. Toute personne disposant
d’un dossard acquis en infraction avec le présent règlement pourra être disqualifiée. Le dossard
devra être entièrement lisible lors de toutes les épreuves. L’organisation décline toute responsabilité
en cas d'accident face à ce type de situation.
Sécurité
Elle sera assurée par des signaleurs placés tout au long du parcours en des endroits stratégiques.
Tout participant se doit de signaler un athlète en difficulté au poste de secours le plus proche.
Ravitaillement-Buvette
Sur l’épreuve « Die Hard Run », un ravitaillement est prévu à l’arrivée.
Sur l’épreuve « Die Hard Power », une buvette payante sera permanente sur tout l’après midi au
gymnase Jules Verne après le déjeuner (fourni par l’organisation).
Déroulement des épreuves
1. Die Hard Run (10h-11h30)
Lieu : parc Y.Gagarine
Cross ludique avec 10 obstacles divers plus ou moins “hard” à franchir.
Le but étant de réaliser le parcours balisé le plus vite possible (2 boucles).
Le 1er obtient 200pts et le dernier 1pt.
1. Hard Water (passage sous douche)
2. Hard Slide (glissade infernale)
3. Hard Rock (grimper des rochers)
4. Hard Straw (franchir bottes de paille)
5. Hard Jump (sauts multiples)
6. Hard Crawl (ramper sous obstacles)
7. Hard Rope (franchir cordages entremêlés)
8. Hard Tire (piscine de pneus)
9. Hard Steeple (barrière à franchir)
10. Hard Gun (combattants camouflés)
8
10
D
9
PC
7
1
2
4
3
5
2. Die Hard Power (13h-17h).
Lieu : gymnase Jules Verne
- Die Hard Reps
Le but est d’effectuer le max de répétitions sur trois mouvements :
X : Die Hard Bench (Développé couché poids de corps pour les H et PC – 20kg pour les F)
Y : Die Hard Squat (Squat 1,2 x poids de corps pour les H et 1x poids de corps pour les F)
Z : Die Hard Muscle Up (Tractions complètes)
Le 1er obtient 200pts, le dernier 1pt.
- Die Hard Wod
Le but est d’effectuer le circuit en moins de temps possible.
WOD en ligne (2 concurrents l’un à côté de l’autre) :
A : 400m run – 20 mountain climber.
B : 10 deadlift 60kg - 40kg pour F (soulevé de terre)
C : 10 thrusters 40kg- 20 kg pour F
D : 80m sprint avec 4 haies basses et hautes en passage dessus-dessous.
E : 5 bar pull over (renversements arrière)
F : 10 HSPU (pompes à l’équilibre contre un mur)
G : 5 Forearm Dips (dips en posant les avant-bras à chaque fois)
Le 1er obtient 200pts, le dernier 1pt.
6
- Défi collectif H
Le but est d’effectuer un relais en moins de temps possible :
Les quatre partenaires choisis de l’équipe passent les uns après les autres :
1. 30 pompes
2. 40 squats
3. 145m sprint
4. 15m sur les mains
La dernière équipe récupère 10pts, l’avant dernière 20pts et ainsi de suite (30, 40, 50….).
D
Buvette
E
D
PC
G
A
F
Z
Animation
Speaker
Y
B
C
X
Chambre d’appel
Les concurrents sont appelés 15 minutes avant leur passage afin de se préparer et d’être en zone
d’attente.
Pesée
Elle aura lieu au moment du retrait des dossards, le matin de 9h à 10h.
Rotation sur les épreuves
Poids arrondis tous les 5kg au plus près
Filles
DHW
13h-14h
14h-15h
DHR
15h-16h
Hommes 60-80
DHR
DHW
Hommes 85-120
DHR
DHW
Récompenses
Trophées et médailles pour les vainqueurs. Remise des prix au gymnase Jules Verne à 17h00. Nous
récompenserons les 3 premiers et 3 premières toutes épreuves confondues et nous distinguerons
également les vainqueurs de chaque épreuve (die hard reps, die hard wod, die hard run) ainsi que la
meilleure équipe H et Mixte au général.
Classement
Classement individuel H/F et classement collectif (somme des 4 meilleurs athlètes par équipe). Il
sera diffusé sur notre site internet.
Sanctions
Tout participant surpris lors de l’épreuve à jeter des papiers ou autres détritus, faisant preuve d’antisportivité ou manquant de respect aux bénévoles sera disqualifié. Il est impératif de suivre les
consignes sur les mouvements de musculation, de réaliser le WOD tel que présenté par les jurys et
de suivre le circuit tel qu’il est balisé. Le dossard doit être porté sur la poitrine ou sur le ventre et
être visible tout au long des épreuves.
Vestiaires et sanitaires
Une consigne sera disponible.
Des sanitaires seront mis à votre disposition.
Assurance
SARTROUVILLE HARD CROSS assure la manifestation. Les organisateurs ont souscrit une
assurance en responsabilité civile. Il incombe aux autres participants de s’assurer personnellement.
Les organisateurs ne peuvent être en aucun cas tenus pour responsables en cas d’accident, de
défaillance consécutive à un mauvais état de santé ou à une préparation insuffisante.
Droit à l’image
Des photos et des vidéos pourront être prises pendant la course. Ces images pourront être diffusées
sur le site internet de l’événement. L’inscription à cette compétition implique l’acceptation de ces
notions.
Accès
Parc Y. Gagarine (10h-11h30) : bus 272 sortie Picardie
Gymnase Jules Verne (13h-17h) : RER A - gare de Sartrouville puis 5 minute à pied
Le parking du lycée Jules Verne (Rue des Arts) est mis à disposition des participants pour les
épreuves de l’après-midi.
Bénévoles
Si vous souhaitez venir aider le « Die Hard Staff » le jour J, veuillez vous signaler en envoyant un
mail à l’adresse suivante : [email protected]
Coordonnées organisateurs
SARTROUVILLE HARD CROSS
7 Rue Raoul Dufy
78500 SARTROUVILLE
[email protected]