gymnastique, niveau 3

GYMtech 01/2012 | Hit jeunesse 2012
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Gymnastique, niveau 3
But de la leçon
Préparation/Apporter/Matériel
Les buts sont définis dans les différentes parties de la chorégraphie.
Les moniteurs/trices peuvent naturellement aussi fixer leurs
propres objectifs.
installation hi-fi, «Cap»
musique : «Sweat» dès 52' de «Snoop Dogg»
Le «Hit jeunesse 2012» est placé sous la devise «Sport – Jeu – Plaisir».
Il motive et aide les jeunes et les moniteurs/trices à se préparer
de manière ludique à participer à un concours de société et/ou à la FFG
2013 à Biel/Bienne.
Le GYMtech 1/2012 présent un extrait de la branche gymnastique
(ni­veau 3, Hip Hop avec «Cap»), qui a été élaboré, en respectant
l’âge, pour le niveau inférieur, moyen et supérieur, en tenant compte du
critère du synchronisme. À chaque niveau il est possible d’effectuer
un modèle de 4 × 8 temps sur une musique «qui décoiffe». On utilise en
Déroulement de l’exercice, gymnastique, niveau 3,
avec «Cap»
Quoi?
Hip Hop avec «Cap» : Partie 1
Comment?
Formation essaim, debout avec «Cap» dans la main dr
1–2
2 pas en av, dr, g
3
pas dr de côté
4
pas g de côté en station écartée (plié)
5
frapper bras dr avec «Cap» sur épaule g, simultanément
déplacer hanche vers la g
6
frapper bras dr avec «Cap» sur hanche dr, simultanément
déplacer hanche vers la dr
7
frapper bras dr avec «Cap» sur épaule g, simultanément
déplacer hanche vers la g
8
«Cap» sur la tête, simultanément déplacer hanche vers la dr
Matériel
«Cap», musique : «Sweat» dès 52' de «Snoop Dogg»
But
Tous les gymnastes frappent «Cap» en même temps sur l’épaule et
la hanche
Quoi?
Hip Hop avec «Cap» : Partie 2 – Suite de la partie 1
Comment?
Position de départ de la partie 1 station écartée (plié) «Cap» sur la tête
1
amener épaule dr en avant au milieu en bas
2–4
fermer pied dr vers g, se mettre en position accroupie
4
appuyer main g sur le sol
5
tendre jambe g de côté devant pied dr
6
jambe dr par-dessus jambe g
7–8
se lever, regard vers le front
Matériel
«Cap», musique : «Sweat» dès 52' de «Snoop Dogg»
But
À 1 épaule en même temps en avant, à 5 tendre la jambe en même
temps
plus des engins à main non conventionnels : pour le niveau inférieur une
bouée, le niveau moyen un linge de bain et le niveau supérieur une «Cap».
Tous les modèles du Hit jeunesse peuvent être aménagés et peuvent/
doivent être utilisés comme motivation pour la gymnastique de compétition. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec le nouveau «Hit
jeunesse 2012», qui peut être acheté sous forme d’«ouvrage complet» au
secrétariat FSG à Aarau : Marianne Vogt, téléphone 062 837 82 21,
E-mail : [email protected] ou sur www.stv-fsg.ch/sportarten/
turnen/maedchenknaben/jugihit.
GYMtech 01/2012 | Hit jeunesse 2012
Quoi?
Hip Hop avec «Cap» : Partie 3 – Suite de la partie 2
Comment?
1
glisser le haut du corps à dr, en même temps pas dr de côté,
transférer poids du corps
2
glisser haut du corps vers le milieu, transférer poids du corps
en plié
3–4
glisser les deux épaules deux fois en arrière
5–8
1 tour, en commençant dr pas en av
Matériel
«Cap», musique : «Sweat» dès 52' de «Snoop Dogg»
But
Glisser les épaules en même temps en arrière
Quoi?
Hip Hop avec «Cap» : Partie 4 – Suite de la partie 3
Comment?
Position de départ : fermer les deux jambes, «Cap» sur la tête
1
attraper «Cap» des deux mains, pas tombé de côté dr,
regard droit devant, «Cap» au-dessus de l’épaule g
2
retour à la position de départ, regard vers «Cap», front
3
pas tombé de côté g, regard droit devant, «Cap» au-dessus
de l’épaule dr
4
tenir «Cap» devant le visage, jambes écartées en plié
5–6 lâcher main g de «Cap», deux cercles frontaux de la main
dr avec «Cap» en commençant à g
7
poser pied dr derrière pied g (croisé), en frappant 2 fois
«Cap» sur épaule g
8
jeter «Cap» à dr de côté
Matériel
«Cap», musique : «Sweat» dès 52' de «Snoop Dogg»
But
Amener «Cap» dans les positions en même temps
Auteur : Extrait du Hit jeunesse 2012 «Sport – Jeu – Plaisir»
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