planning - Le Nuage
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planning - Le Nuage
PL A N N I N G DE S COU R S 2 016 LU N D I Cours 9 : 15 Cuisses Abdos Fessiers 10 : 15 Yoga M A R DI Biking Cours RPM MERCR EDI Biking Cours Body Balance Cuisses Abdos Fessiers Pilates RPM Cours V EN DR EDI Biking Cours Body Pump CAF Tonique Stretching Zen Zumba dispensés par des experts du Fitness Cuisses Abdos Fessiers Body Pump CAF Intense RPM z e n 17: 15 18 : 15 Cuisses Abdos Fessiers 19 : 15 Aéro Cardio 20 : 15 Stretching Zen (Renfo) SA MEDI Cours Body Pump Stretching Zen Body Pump RPM Biking RPM 12h COURS EN VIDÉO dispensés par des experts du Fitness Yoga RPM Urban Training 35 Min Biking z e n COURS EN VIDÉO 11 : 15 12 : 30 Biking Taille Abdos Fessiers J EU DI u r b a n R. RPM Body Jam c r o s s T. Body Pump c r o s s T. Cardio Boxing Zumba Cuisses Abdos Fessiers RPM Yoga Dynamique Body Pump RPM Cuisses Abdos Fessiers Body Balance Abdos & Stretch (Coaching de groupe) Renforcement Musculaire Cours vidéo Effort Cardio-Vasculaire Relaxation, Bien-être PL A N N I N G AQ UAT IQ U E 2 016 LU N D I M A R DI 8 : 00 Aqua Training 9 : 30 Aqua Biking MERCR EDI J EU DI V EN DR EDI SA MEDI Aqua Training Aqua Biking 10 : 30 Aqua Training Aqua Biking Aqua Zen & Mamans Natation Enfants Bébés Nageurs 11 : 30 Aqua Biking Aqua Training Aqua Biking Aqua Family Natation Enfants 12 : 30 Aqua Biking Aqua Biking 14 : 00 Aqua Training 15 : 00 Natation enfants (niveau 2) 16 : 00 Natation enfants (niveau 1) 17: 00 Test de niveaux 17: 30 Bébés Nageurs Aqua Palming Aqua Biking Aqua Biking Aqua Training Aqua Biking Aqua Training 19 : 30 Aqua Palming Aqua Biking Aqua Training Aqua Biking 20: 30 Aqua Bike & Palmes LES COURS AQUATIQUES AQUA TRA I NI NG !: Cours complet et varié s’inspirant de plusieurs disciplines aquatiques sous forme d’ateliers avec utilisation de petit matériel (palmes, trampoline, vélo...). Tonifie et raffermit tout le corps. AQUA B I KI NG A ND PALMES! : Cours qui combine les bienfaits du vélo aquatique et de la nage avec palme. Développe l’endurance, raffermit le bas du corps et tonifie la ceinture abdominale. AQUA B I KI NG !: Cours de vélo dans l’eau pour galber et tonifier le corps. Ce cours cible les membres inférieurs et permet de lutter contre la cellulite. AQUA ZEN ET MAMA N S ! : Cours doux permettant un meilleur maintien corporel et une meilleure circulation sanguine. Efficace pour continuer une activité physique ou reprendre en douceur. Cours adapté pour la préparation à l’accouchement et le post accouchement. AQUA FAMI LY!: Cours dédié aux enfants et aux parents qui combine sport aquatique et apprentissage de la natation pour les enfants. Nous nous occupons de toute la famille dans un même cours ! B É B ÉS N AG EU R S! : Cours parent/enfant destiné à familiariser votre bébé avec le contact de l’eau, de manière ludique à l’aide de tapis flottants, frites géantes… Ce cours favorise l’éveil, la coordination des mouvements et le développement psychomoteur de votre tout-petit. Accès Bassin Aqua Training 10h Aqua Biking 11h Aqua Training 12h 14h - 19h : Accès Bassin 18 : 30 DIM A NCHE AQ UA PA LM IN G ! : Cours qui combine le renforcement musculaire du bas du corps (jambes, fessiers, ceinture abdominale) et l’apprentissage de la nage avec palme. LES COURS COLLECTIFS U R BA N T R A I N I N G ! : CAF TO N IQ UE!: Cours qui CARDIO BOX I NG !: Cours BODY P UMP !: Cours de Méthode d’entraînement associe un échauffement cardio qui s’inspire des renforcement musculaire complète indoor ou outdoor techniques de self défense cardio vasculaire à un complet composé composée d’exercices variés et de sport de combat. Des entraînement complet des d’exercices à l’aide d’une et ludiques. Pour muscler abdos, cuisses et fessiers. mouvements simples et barre et de poids sur une Objectif : des fesses toniques l’ensemble du corps en ludiques pour vous défouler musique rythmée. Efficace améliorant l’endurance. et rebondies, un ventre plat et affiner votre silhouette. pour brûler des calories et des cuisses fermes! et augmenter votre masse B O DY JAM ! : Cours cardio musculaire. R PM! : Cours de vélo en chorégraphié qui vous initie salle d’intensité moyenne à A É R O CA R DIO ! : Activité aux joies de la danse sur une forte. Vous roulez au rythme cardiovasculaire avec musique tendance. des mouvements simples d’une musique entraînante qui améliore la condition pour brûler un maximum de B O DY BA LA N C E ! : Cours physique. calories. qui associe des exercices de Yoga, Tai Chi et Pilâtes STRETCH IN G ZEN !: ZUM BA ! : Cours qui mélange pour se tonifier, s’étirer et se des pas de danse latino à des Cours doux qui propose détendre. des exercices d’étirements, mouvements fitness. Tout en d’assouplissements s’amusant, vous brûlez les P ILAT ES! : Méthode douce et de relaxation pour graisses ! qui vise à renforcer les une meilleure mobilité muscles profonds pour articulaire. retrouver l’équilibre articulaire et réduire les tensions au niveau lombaire. c *prestations payantes non comprises dans l’abonnement, sur réservation Une méthode d’entraînement unique qui combine plusieurs disciplines avec des exercices issus de la force athlétique, des sports de combat, de l’haltérophilie... pour travailler différents groupes musculaires dans une ambiance ludique et conviviale. > En salle cardio/musculation au 4ème étage ross training Des séances de courses à pied outdoor. Des entrainements basés sur un travail d’apprentissage des techniques de courses : foulées, respiration, position du corps. Pour découvrir la course à pied ou préparer vos courses de manière optimale. Un travail de renforcement musculaire ou spécifique (endurance, fractionné) en fonction des périodes et des objectifs. > En extérieur, départ de l’accueil u rban running Cet atelier est dédié au travail du corps et de l’esprit avec des mouvements lents, amples, respirants. Un entrainement qui vous permettra de retrouver force, énergie et sérénité. Chaque mois des thématiques différentes : tai chi, qi gong, relaxation profonde, méditation de pleine conscience, gymnastique chinoise… Un complément idéal à votre pratique du sport. > En salle de cours au 3ème étage en energetique le-nuage.fr 769, avenue Raymond Dugrand 34000 Montpellier 04 34 480 480 z VOTRE ENTRAINEMENT SPÉCIFIQUE Nous vous proposons de compléter votre entrainement quotidien par des ateliers spécifiques. Les ateliers sont des séances animées par un « Coach spécialist » qui se déroulent en petit groupe pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et atteindre vos objectifs. Planning des activités 2016