Un extrait gratuit du livre 18 minutes

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Écrit sur le ton intimiste de la chronique, ce livre parsemé
d’exemples personnels et d’anecdotes révélatrices explique sa
démarche : établir d’abord un plan, puis consacrer à peine plus
d’un quart d’heure chaque jour à diriger ses actions quotidiennes
vers sa réalisation. Quant au flot de courriels, de textos, d’appels et
de réunions, l’auteur fournit ses trucs pour les utiliser adéquatement
sans être emporté par le tourbillon.
18 minutes par jour : voilà tout ce qu’il vous faut pour remettre
de l’ordre dans votre quotidien et concrétiser ce qui vous tient à cœur.
Populaire blogueur à la Harvard Business Review et aux magazines Fast Company
et Forbes, commentateur à CNN, Peter Bregman est souvent invité à donner son
point de vue à la radio. Il donne également des conférences dans
plusieurs pays sur les façons de faire pour vivre, travailler et diriger
plus efficacement. PDG de Bregman Partners, il travaille de près
avec la direction de compagnies inscrites au palmarès Fortune
500, mais aussi d’entreprises en démarrage ou sans but lucratif.
1 minutes
Un jour, Peter Bregman en a eu assez de courir sans
jamais aller nulle part. Il s’est arrêté, a précisé ce qui
comptait vraiment à ses yeux et a reconstruit son horaire
de façon à atteindre ses objectifs au travail et dans la vie.
Le noyau dur de sa démarche ? 18 minutes par jour.
1
Peter Bregman
Peter Bregman
Alors que les spécialistes de la gestion du temps
prétendent qu’on peut tout faire si on s’organise
mieux, Peter Bregman affirme qu’on ne doit pas tout
faire. On doit cibler uniquement ce qui est important
pour soi afin de mettre ses énergies là où ça compte.
minutes
un plan imbattable pour réaliser
ce qui vous tient vraiment à coeur
Rayon librairie
Gestion du temps
26,95 $
ISBN 978-2-89472-532-0
Couv 18 minutes.indd 1
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Les moments clés
Faire preuve de volonté quand il le faut
Ce matin-là, j’avais planifié faire un tour de vélo dans Central Park, mais
il pleuvait à verse et il faisait autour de 5 °C. Je n’avais vraiment pas envie
de me retrouver mouillé et transi. Cependant, j’aime faire de l’exercice
quotidiennement, et c’était ma seule chance de bouger ce jour-là.
Je me suis décidé à y aller, mais pendant que je m’habillais, puis en
sortant mon vélo du sous-sol, je continuais d’hésiter. Au dernier moment,
je me suis arrêté sous l’auvent de mon immeuble. La pluie ruisselait tout
autour de moi. Un de mes amis, Chris, qui rentrait à toute vitesse pour
éviter la pluie, s’est arrêté un instant à côté de moi, le temps de me dire sur
un ton ironique que la journée était idéale pour un tour de vélo ! Cela me
semblait fou aussi d’y aller. Je suis resté quelques minutes de plus sous
l’auvent, envisageant sérieusement de rebrousser chemin pour retrouver la
chaleur de mon appartement.
Finalement, comme je savais que je me sentirais vraiment bien après
l’effort, j’ai enfourché mon vélo et je suis parti, pédalant de toutes mes
forces. Quand la pluie a commencé à me cingler le visage, j’ai encore remis
mon choix en question, mais j’ai continué. Cela ne faisait pas cinq minutes que je pédalais que la pluie avait cessé de me déranger. Et quelques
minutes plus tard, je me suis senti bien, revigoré. Somme toute, cela a été
un tour de vélo formidable.
Quand je suis revenu à mon immeuble, trempé, couvert de boue et
sourire aux lèvres, un de mes voisins m’a dit combien il trouvait que j’avais
de la volonté et de la discipline pour être allé dehors par un temps pareil.
Il se trompait. Mon tour de vélo sous la pluie m’a appris une bonne leçon
sur la volonté et la discipline : nous en avons moins besoin que nous le
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croyons. « Je n’ai pas eu besoin de volonté bien longtemps ! lui ai-je répliqué en riant. Seulement le temps de sortir. »
Et c’était vrai. Une fois sous la pluie, je n’en avais plus eu besoin pour
continuer. Ce qui avait été difficile, c’était de commencer. Comme
pour entrer dans l’eau froide d’une piscine. Nous avons besoin de volonté
pour nous immerger. Après, nous sommes bien. Nous n’avons donc besoin
de volonté que durant quelques instants. Le reste du temps, l’élan, l’habitude
ou la concentration prennent le relais sans que nous nous en rendions
compte.
Je tiens une chronique hebdomadaire. Il ne fait pas de doute que cela
me demande de la discipline, mais quand j’y regarde de plus près, je me
rends compte que c’est seulement pour m’asseoir à ma table de travail qu’il
m’en faut. Je trouve alors toutes sortes de bonnes raisons pour repousser
cette tâche. Une fois que j’ai commencé à écrire, je n’ai plus vraiment besoin de discipline pour continuer.
Il vous faut de la volonté pour commencer une tâche ardue ? On
vous a demandé de moins parler durant les réunions ? Vous essayez de tenir un engagement que vous avez pris envers vous-même ou quelqu’un
d’autre ? Demandez-vous quel est le moment le plus difficile pour vous.
Quand êtes-vous le plus tenté de vous laisser distraire, de vous mettre à
parler, de rompre votre engagement ?
Ensuite, quoi que vous fassiez, n’abandonnez pas au moment où
vous vous savez le plus vulnérable. N’abandonnez pas l’idée du tour de
vélo au moment où, à l’abri sous l’auvent, vous regardez la pluie tomber.
Même si un ami vous dit que vous êtes fou.
Le principe est très simple : ce n’est pas le temps de laisser tomber un
régime quand on est en train de regarder le menu des desserts. La tentation est alors trop forte. C’est exactement à ce moment-là qu’il faut faire
preuve de volonté et de discipline.
Les remises en question constantes grugent beaucoup de notre temps
et de notre énergie. Est-ce que je fais le bon travail ? Ce projet en vaut-il la
peine ? Cet employé va-t-il y arriver ? Au mieux, ces questionnements incessants sont des sources de distractions et, au pire, ils s’apparentent à du
sabotage. Si vous vous demandez constamment si cela vaut la peine de
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Le moment présent
travailler à un projet, vous diminuez vos efforts et vous risquez ainsi de le
faire échouer ; en effet, personne ne veut perdre du temps à quelque chose
qui pourrait être un échec.
Il est pourtant impossible d’ignorer nos incertitudes. La solution est
donc de planifier nos remises en question. Prévoyez du temps pour reconsidérer vos décisions, à un moment où vous savez que votre engagement
ne sera pas affaibli par les tentations qui se présentent. Par exemple, si vous
avez envie d’arrêter votre régime devant une carte de desserts, remettez
cette décision au lendemain, après un déjeuner santé ou un peu d’exercice,
c’est-à-dire à un moment où vous savez que votre désir d’atteindre vos
objectifs sera naturellement plus fort. À ce moment-là, si vous décidez de
continuer votre régime, engagez-vous entièrement et sincèrement à le suivre jusqu’au prochain moment prévu pour reconsidérer votre décision.
Sachant que vous avez une pause prévue, vous pourrez vous concentrer
sans hésitation jusqu’au moment de votre prochaine remise en question.
Et si vous finissez par changer votre engagement, vous saurez que ce
changement de cap n’est pas le fruit d’une faiblesse passagère, mais bien
une décision stratégique, rationnelle, intentionnelle. Ce qui est important, c’est d’être dans le bon état d’esprit. Les remises en question doivent
être planifiées au moment où vous aurez le moins besoin de volonté pour
prendre la bonne décision.
La volonté est nécessaire durant quelques secondes,
pas plus. sachez reconnaître quand vous êtes vulnérable.
C’est à ce moment seulement
que vous devrez faire appel à votre volonté.
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Table des matières
Introduction ..........................................................................
9
PREMIÈRE PARTIE
De l’utilité du temps d’arrêt ..................................................
15
1) L’importance de ralentir ..................................................
19
2) Letourdeforced’unepetitefille
ou comment arrêter un monstre marin ............................
23
3) Les avantages de marquer une pause .............................
27
4) Des engelures au printemps ............................................
31
5) Une personnalité multiple : un atout à cultiver ................
35
6) Susan Boyle : un cas fascinant .........................................
39
7) L’antipathie, un faux obstacle .........................................
43
DEUXIÈME PARTIE
L’année comme horizon .......................................................
47
8) L’heure des choix ............................................................
51
9) Un jeu à la mesure de ses capacités ...............................
55
10) L’importance de s’accepter tel que l’on est ......................
59
11) La leçon des sièges chauffants .........................................
63
12) L’obsession : en faire un atout ..........................................
67
13) Le jour où j’ai appris à marcher sur les mains..................
71
14) L’emploi idéal .................................................................
75
15) Les choses qui comptent .................................................
81
16) L’importance de s’adapter ...............................................
85
17) L’utilité de l’échec ...........................................................
89
18) L’incertitude : un contexte à gérer ....................................
93
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19) Leflegme,cettequalitéàdévelopper ..............................
97
20) L’année comme horizon.................................................. 101
TRoIsIÈME PARTIE
Un jour à la fois .................................................................... 107
21) La leçon d’une descente en vélo de montagne ............... 111
22) Une tâche à la fois .......................................................... 113
23) Le jour où je me suis trompé d’étage............................... 119
24) Uneplanificationprécise ................................................ 123
25) La règle des trois jours .................................................... 127
26) Rester ce que l’on souhaite être ...................................... 131
27) L’art d’apprendre de ses bons
et de ses mauvais coups .................................................. 135
28) 18 minutes par jour......................................................... 139
QUATRIÈME PARTIE
Le moment présent ............................................................... 143
29) Les conditions gagnantes ................................................ 147
30) Les moments clés ............................................................ 151
31) L’importance du plaisir.................................................... 155
32) Une méthode en deux temps .......................................... 159
33) L’image qu’on se fait de soi ............................................. 165
34) Quand l’esprit s’emballe ................................................. 169
35) Le travail d’équipe .......................................................... 175
36) Les interruptions à éviter ................................................. 179
37) Ma règle de trois ............................................................. 183
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38) Les périodes de transition ................................................ 185
39) La leçon du cours de ski ................................................. 189
40) Le besoin d’être indispensable ........................................ 193
41) L’art de changer de sujet ................................................. 199
42) L’importance de la vivacité d’esprit ................................. 203
43) Le mythe de la perfection ................................................ 207
44) L’importance de s’adapter aux autres .............................. 211
45) L’importance de s’adapter aux conditions ...................... 217
Et maintenant ?
Le piège de vouloir tout changer en même temps .................. 223
Remerciements ...................................................................... 229
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Écrit sur le ton intimiste de la chronique, ce livre parsemé
d’exemples personnels et d’anecdotes révélatrices explique sa
démarche : établir d’abord un plan, puis consacrer à peine plus
d’un quart d’heure chaque jour à diriger ses actions quotidiennes
vers sa réalisation. Quant au flot de courriels, de textos, d’appels et
de réunions, l’auteur fournit ses trucs pour les utiliser adéquatement
sans être emporté par le tourbillon.
18 minutes par jour : voilà tout ce qu’il vous faut pour remettre
de l’ordre dans votre quotidien et concrétiser ce qui vous tient à cœur.
Populaire blogueur à la Harvard Business Review et aux magazines Fast Company
et Forbes, commentateur à CNN, Peter Bregman est souvent invité à donner son
point de vue à la radio. Il donne également des conférences dans
plusieurs pays sur les façons de faire pour vivre, travailler et diriger
plus efficacement. PDG de Bregman Partners, il travaille de près
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jamais aller nulle part. Il s’est arrêté, a précisé ce qui
comptait vraiment à ses yeux et a reconstruit son horaire
de façon à atteindre ses objectifs au travail et dans la vie.
Le noyau dur de sa démarche ? 18 minutes par jour.
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Peter Bregman
Alors que les spécialistes de la gestion du temps
prétendent qu’on peut tout faire si on s’organise
mieux, Peter Bregman affirme qu’on ne doit pas tout
faire. On doit cibler uniquement ce qui est important
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ce qui vous tient vraiment à coeur
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