Fiche d`exercice - Votretennis.org

Fiche d’exercice :
Apprendre à jouer les points clés
Objectif : Prendre conscience de l’importance du premier point
Organisation : Match, le joueur qui remporte le premier point du jeu gagne un
point de bonus.
Serveur : être concentré sur la qualité de son service
Relanceur : chercher à mettre la pression sur le serveur
Points clés :
Concentration, volonté de ne pas donner le point à l’adversaire
Fiche d’exercice :
Apprendre à jouer les points clés 2
Objectif : Mental : jouer à 30/0
Organisation : Match, chaque jeu débute à 30/0.
Serveur:
Serveur : Chercher à ne pas surjouer ni se relâcher du fait de l’avance au score
Relanceur : ne pas abandonner le jeu, tenter de faire jouer l’adversaire le plus
possible
Points clés :
Concentration, gestion du stress, jouer point après point.
Fiche d’exercice :
Apprendre à jouer les points clés 3
Objectif : gérer une situation à 0/30
Organisation : Match, chaque jeu débute à 0/30.
Serveur : ne pas lâcher le jeu, serrer le jeu pour ne pas donner le point à l’adversaire
Relanceur : ne pas sur jouer ou sous jouer, rester dans son plan de jeu.
Points clés :
Concentration, qualité du premier service,
volonté de ne pas donner le point à l’adversaire, rester dans son plan
de jeu.
Fiche d’exercice :
Apprendre à jouer les points clés 4
Objectif : gérer une situation à 4040-A
Organisation : Match, chaque jeu débute à 4040-A.
Serveur : servir une première balle, serrer le jeu pour ne pas donner le point à
l’adversaire. Souffler avant de servir pour relâcher le haut du corps.
Relanceur : ne pas sur jouer ou sous jouer, rester dans son plan de jeu, relancer
le premier service pour engager l’échange.
Points clés :
Concentration, passer le premier service,
Relancer le premier service, relâchement.
Fiche d’exercice :
Apprendre à jouer les points clés 5
Objectif : gérer une situation à 15/40, apprendre à gérer les balles de break.
Organisation : Match, chaque jeu débute à 15/40
Serveur : servir une première balle, serrer le jeu pour ne pas donner le point à
l’adversaire. Souffler avant de servir pour relâcher le haut du corps.
Relanceur : ne pas sur jouer ou sous jouer, rester dans son plan de jeu, relancer
le premier service pour engager l’échange.
Points clés :
Concentration, passer le premier service,
Relancer le premier service, relâchement.
Fiche d’exercice :
Continuer le set malgré la perte de son service
Objectif : ne pas baisser les bras après la perte de son jeu de service
Organisation : Match, sets normaux. Si un joueur est mené d’un double break, il
perd le set.
Points clés :
Concentration continue, ne pas relâcher les efforts lorsque l’on est
mené, conserver son plan de jeu.
Fiche d’exercice :
Eviter de perdre deux services consécutivement
Objectif : Eviter de perdre plus de 2 jeux de services consécutifs
Organisation : Match, sets normaux.. Si un joueur perd deux jeux de service
consécutivement, il perd le set
Points clés :
Concentration continue,
ne pas relâcher les efforts lorsque l’on est mené,
conserver son plan de jeu ou l’ajuster en fonction de l’adversaire.
Fiche d’exercice :
Eviter de perdre trois jeux consécutivement
Objectif : Eviter de perdre plus de 2 jeux d’affilés
Organisation : Match, sets normaux.. Si un joueur perd trois jeux consécutivement,
il perd le set
Points clés :
Concentration continue, ne pas relâcher les efforts lorsque l’on est
mené, conserver son plan de jeu.
Fiche d’exercice :
Balle de break - faire jouer l’adversaire
Objectif : remettre la balle en jeu en retour sur balle de break
Organisation : Match, sets normaux. Si le relanceur touche la balle en retour mais
ne relance pas dans le terrain, deux points pour l’adversaire.
Evolution - : Deux points seulement si retour dans le filet
Points clés :
Régularité du retour, faire jouer le serveur sur les points importants,
se dire : « si je touche la balle, je la remets dans le terrain ».
Fiche d’exercice :
Gérer les fins de sets
Objectif : gérer les fin de set et la continuité de concentration par l’utilisation des
formats courts
Organisation : Match, sets de 3 jeux (tie break en 4 points à 2/2). Le premier
joueur ayant remporté 4 sets remporte le match
Points clés :
Concentration continue, ne pas relâcher les efforts,
Gestion du stress de fin de set.
Fiche d’exercice :
Gérer son avance au score 2
Objectif : gérer le jeu suivant le break.
Organisation : Match, sets normaux. Si un joueur prend le service de son adversaire mais perd son engagement sur le jeu suivant, il perd le set.
Points clés :
Concentration continue, ne pas relâcher les efforts lorsque l’on mène,
Conserver son plan de jeu, contenir la réaction de l’adversaire
Fiche d’exercice :
Gérer son avance au score
Objectif : gérer les situations où l’on mène au score
Organisation : Match, sets normaux. Si un joueur mène de 2 jeux durant le set et
se fait rejoindre, il perd le set.
Points clés :
Concentration continue, ne pas relâcher les efforts lorsque l’on mène,
Conserver son plan de jeu, contenir la réaction de l’adversaire
Fiche d’exercice :
Retour sur seconde balle - ne pas faire la faute
Objectif : Etre régulier en retour de seconde balle
Organisation : Match, sets normaux. Si le relanceur fait une faute directe sur seconde balle adverse, deux points pour l’adversaire.
Evolution - : Deux points seulement si retour dans le filet
Points clés :
Régularité du retour, concentration.
Fiche
d’exercice
:
Importance du premier service sur les points importants
Objectif : Servir une première balle gagnante sur une balle de break.
Organisation : Match, sets normaux. Lors d’une balle de break, si le serveur fait
un premier service gagnant (non touché ou touché mais non renvoyé dans le terrain), il marque deux points.
Points clés :
Qualité de la première balle dans les moments clés,
concentration et visualisation avant de servir.