59 Sport Gesundheit und Sport

Gesundheit und Sport
Qi Gong für Frauen
08556
Kurs
Hilde Hunger
Die Jahre um vierzig können zum Wendepunkt im Leben einer Frau werden. Viele
erleben ganz plötzlich einen Abbau und Verfall der Kräfte. Es treten Störungen des
Rückens, Schulterversteifung, Bluthochdruck, chronische Krankheitszustände und
Depressionen auf. Doch gerade dieser Wendepunkt kann auch der Beginn eines
zweiten Lebens werden. Fließende, harmonische Bewegungen, langsames Tempo
und ständige Korrektur der Körperhaltung sind die Grundlagen der Übungen. Das
Übungsziel besteht darin, den freien Fluss des Qi herzustellen, indem Blockaden
geöffnet und Verspannungen gelöst werden.
Auf geistiger Ebene erfahren wir größere Gelassenheit und kreative Regsamkeit.
Mo 16.45 - 18.15 Uhr • Beginn: 17. September • 10x (20 Ustd.) • 96,- €/k.E.
VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270
Taiji – Chen Stil
08562
Kurse für Anfänger/innen
Thomas Berndt
Taijiquan ist eine alte Kampf- und Bewegungskunst. Sie fördert die ganzheitliche
Entwicklung von Körper und Geist. Wir erfahren Schritt für Schritt äußeres und
inneres Gleichgewicht, wodurch die innere Energie Qi geweckt und in Fluss gebracht wird.
Der Chen Stil bietet ein System unterschiedlichster Übungen, die unabhängig vom
Alter praktiziert werden können. Die 19er Form des Großmeisters Chen Xianwang
ist bei regelmäßigem Üben in absehbarer Zeit erlernbar.
Bitte bequeme Kleidung tragen!!
Di 20.15 - 21.45 Uhr • Beginn: 18. September • 10x (20 Ustd.) • 80,- €/k.E.
VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270
Sport
Nordic Walking  Gesundheitssport kompakt
08828
Kurs für Anfänger/innen und Geübte
Klaus Volmar
Nordic Walking ist eine beliebte Sportart zur Stärkung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Aktivierung des Bewegungsapparates steigert das
Wohlbefinden und baut Stress ab.
Es wird die bewährte, von Sportwissenschaftlern und Medizinern empfohlene
Nordic Walking-Alpha-Technik erlernt. Stöcke stehen zur Verfügung.
Sa 10 - 12.30 Uhr • Termine: 22. und 29. September • 2x (6 Ustd.) • 24,- €/k.E.
Treffpunkt: Parkplatz Waldstadion
Volleyball 1
08830
Kurse
Ute Wetcke
für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse und mit geringen Vorkenntnissen
Es werden die Grundtechniken des Hobby-Volleyballspiels, oberes und unteres
Zuspiel, Aufgabe und Annahme, Angriffsschlag und Abwehrblock vermittelt. Ziel
ist das Zusammenspiel in der Gruppe.
Am Kursende findet zusammen mit den Kursen Volleyball 2 und Volleyball 3 ein
Volleyballturnier statt.
Max. 16, min. 10 Teilnehmende
Mi 18.30 - 20 Uhr • Beginn: 12. September • 10x (20 Ustd.) • 50,- €/k.E.
Grundschule Düppelstraße 19, Turnhalle (Eingang Leipziger Straße/Ecke
Steubenstraße)
Volleyball 2
Es werden die Techniken des Volleyballspiels, oberes und unteres Zuspiel, Aufgabe
und Annahme, Angriffsschlag und Abwehrblock, gezielt verbessert. Ziel ist das
Zusammenspiel in der Gruppe und die Vorbereitung auf ein systemorientiertes
Volleyballspiel.
Am Kursende findet zusammen mit den Kursen Volleyball 1 und Volleyball 3 ein
circa vierstündiges Volleyballturnier in Laurensberg statt.
Max. 16, min. 10 Teilnehmende
Bewegung und Spiel im Wald unter erlebnisorientiertem Ansatz
In Kooperation mit dem Fachbereich Sport führt die Volkshochschule zum einen
zwei Fortbildungen für Erzieherinnen und Erzieher aus Kindertagesstätten durch.
Zum anderen bietet sie für die Kinder in Begleitung ein Gruppenangebot zum
Kennenlernen des Niedrigseilgartens im Wald oder vor Ort an.
Ansprechpartnerin: Bärbel Leisten-Raissi, Telefon: 0241 4792-148
E-Mail: [email protected]
Badminton
Um mehr Spaß und Erfolg beim Badminton zu bekommen, vermittelt dieser Kurs
effektive Schlagtechnik und geschickte Spieltaktik im Einzel, Doppel und Mixed.
Spezielle Badmintonübungen, freies Spiel und schriftliche Informationen runden
den Kurs ab.
Bitte Schläger, Ball und Hallensportschuhe mitbringen.
Maria Montessori Gesamtschule (Turnhalle), Bergische Gasse 18
Infoabend
Freitag, 21. September 2012, 20.30 - 21.30 Uhr
08820
Heinz Discher
Kurs
08822
für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Heinz Discher
Max. 14, min. 8 Teilnehmende
Fr 20.30 - 22 Uhr • Beginn: 28. September • 8x (16 Ustd.) • 48,- €/k.E.
Badminton ab 50 Plus
08823
Kurs für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Werner Mertens
Badminton für die Generation 50 Plus bzw. Ältere führt mit Spiel und Spaß vom
Federball zum Badminton, zu Fitness, Technik- und Taktikverbesserung.
Benötigt werden Sportkleidung,Schläger und Hallenschuhe.
Do 10 - 11.30 Uhr • Beginn: 27. September • 8x (16 Ustd.) • 75,- €/k.E.
Badmintonkletterhalle Tivoli
Kurse für Anfänger/innen mit Vorkenntnissen
Beginn: 17. September
Mo 20 - 21.30 Uhr • 10x (20 Ustd.) • 50,- €/k.E.
Turnhalle Heinzenstraße, Eingang David-Hansemann-Realschule,
Sandkaulstraße 12
08832
Aslam Mir
Kurse für Anfänger/innen mit Vorkenntnissen
Beginn: 14. September
Fr 20 - 21.30 Uhr • 10x (20 Ustd.) • 50,- €/k.E.
Halle Kronenberg, Händelstraße 10
08834
Aslam Mir
Volleyball 3
08836
Kurse
Ingrid Wiesehöfer
für Teilnehmende mit technischen und taktischen Vorkenntnissen
Im Mittelpunkt stehen das Zusammenspiel und die Freude am Spielen. Warm up
sowie Lern-/Übungsphasen zur Verbesserung der Grundtechniken stehen auf dem
Programm. Das Spielsystem richtet sich nach der Teilnehmendenzahl und nach
den Wünschen der Kursteilnehmenden. Am Kursende gestalten wir gemeinsam
mit den Volleyballkursen 1 und 2 ein circa vierstündiges Volleyballturnier.
Max. 16, min. 10 Teilnehmende
Fr 18.30 - 20 Uhr • Beginn: 14. September • 10x (20 Ustd.) • 50,- €/k.E.
Grundschule Düppelstraße 19, Turnhalle (Eingang Leipziger Straße/Steubenstraße)
Volleyball Turnier
08838
Turnier
Ingrid Wiesehöfer, Aslam Mir, Ute Wetcke
Für die Teilnehmenden der Kurse 09830-09836
6 Ustd. • Kein Entgelt
Samstag, 15. Dezember 2012, 14 - 18 Uhr
Laurensberg, Schulzentrum, Hander Weg 89, Halle II
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Gesundheit und Sport
WenDo
– Selbstverteidigung für Frauen
08846
Wochenendseminar
Claudia Becker
24./25. November 2012
WenDo „Weg der Frau“ ist ein frauenparteiliches und ganzheitliches Konzept der
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, das an den Stärken von Frauen ansetzt. Individuelle Handlungsstrategien gegen alltägliche Grenzüberschreitungen
und Belästigungen, Diskriminierungen, Gewalt- oder Angstsituationen werden
entwickelt und in Rollenspielen umgesetzt. Leicht erlernbare und effektive
Selbstverteidigungstechniken stehen ebenso auf dem Programm wie die Arbeit
mit Körperhaltung, Blick und Stimme.
Bitte bequeme Kleidung und etwas zu essen und Getränke für die Mittagspause
mitbringen.
Sa+So 10 - 16 Uhr • 16 Ustd. • 85,- €/k.E.
VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270
Inayan System of Eskrima – philippinische Kampfsportkunst
Fit mit Kopf und Körper und dabei noch Selbstverteidigung erlernen? Sei dabei! Bei
unserem vielfältigen Übungsprogramm findet sich der Sportmuffel ebenso wieder
wie der Sportler! Es werden sowohl Koordination als auch Kondition entwickelt,
wobei durch die Art der Ausführung die dafür nötige Kraft selbst dosiert wird.
Dabei entwickelt sich das eigene Körpergefühl, das Selbstbewusstsein und die
Koordinationsfähigkeit. Als „Fitnessgerät“ werden dabei Stöcke benutzt. Das Alter
unsere Teilnehmenden reicht von 14 bis über 70 Jahre.
Infoabend
Montag, 10. September 2012, 18.30 - 20 Uhr
08848
Katja Wilms
Kurs I
08850
für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen
Katja Wilms
Max. 20, min. 10 Teilnehmende
Mo 18.30 - 20 Uhr • Beginn: 17. September • 10x (20 Ustd.) • 60,- €/k.E.
Bergische Gasse 11, Toreinfahrt
Infoabend zu allen Segel- und Motorbootstufen
08856
Infoabend
Achim Oberst, Dr. Ing. Fritz Schwarzkopp
Wassersport-Interessierte erhalten die Möglichkeit, sich über das SegelkursAngebot der VHS Aachen entgeltfrei zu informieren. Es wird das gesamte Wassersportführerscheinsystem (Sportbootführerschein Binnen und SBF-See/SKS-Schein)
einschließlich der rechtlichen Notwendigkeiten und Prüfungsanforderungen
erklärt: welcher Führerschein wofür vorgeschrieben ist und welche Möglichkeiten
es gibt, ihn an der Volkshochschule Aachen oder anderen Ausbildungsstätten
anzugehen. Durch den Erwerb eines Führerscheins entstehende Kosten sind ein
weiteres wichtiges Thema.
Montag, 17. September 2012, 20.15 - 21.45 Uhr
VHS, Peterstraße 21-25, Raum 314 • kostenfrei
Sportbootführerschein Binnen unter Segel
und unter Motor
08858
Theoretischer Lehrgang
Achim Oberst
Themenbereiche sind: Wissen rund um das Boot, seemännische Arbeiten, Wetter-,
Verkehrs- und kurze Regattakunde sowie Bootsmotoren. Sie schließen fakultativ
mit dem amtlichen Sportbootführerschein Binnen unter Segel und unter Motor ab.
Sie haben die Möglichkeit, nach der Theorie an einer intensiven praktischen Segelund Motorbootausbildung teilzunehmen.
Max. 20, min. 10 Teilnehmende
Mo+Do 20.15 - 21.45 Uhr • Beginn: 20. September • 10x (20 Ustd.) • 84,- €/k.E.
VHS, Peterstraße 21-25, Raum 312
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Sportbootführerschein See – Theorie
08860
Theoretischer Lehrgang
Dr. Ing. Fritz Schwarzkopp
Wer auf deutschen Seegewässern ein Sportboot mit mehr als 5 PS Motorleistung
führen möchte, benötigt dazu den amtlichen Sportbootführerschein See. Dieser
ist international anerkannt und bildet zudem die Voraussetzung für Segelscheine
im Küstenbereich. Die Führerscheinprüfung besteht aus einem theoretischen
und einem praktischen Teil, welche an einem Tag absolviert werden. Der Kurs
dient der Vorbereitung zur theoretischen Prüfung und beinhaltet die Themen
Schiff fahrtsrecht, Navigation, Seemannschaft und Wetterkunde.
Darüber hinaus werden Tipps zur Prüfung gegeben und Kontakte zu Bootsschulen
für die Praxisausbildung vermittelt (Kosten nicht in den Kursgebühren enthalten).
Neben den Lehrgangsgebühren kommen noch Kosten für die spätere Prüfung, das
Gesundheitszeugnis und eventuell Literatur und Prüfungsbögen hinzu. Nähere
Informationen zur Prüfung und praktischen Ausbildung werden am ersten Kurstag
bekanntgegeben.
Max. 20, min. 10 Teilnehmende
Mo+Do 20.15 - 21.45 Uhr • Beginn: 20. September • 10x (20 Ustd.) • 84,- €/k.E.
VHS, Peterstraße 21-25, Raum 314
Sportküstenschifferschein (SKS)
08862
Theoretischer Lehrgang
Dr. Ing. Fritz Schwarzkopp
Der SKS kann als „Gesellenbrief“ für Sportbootfahrer bezeichnet werden, dies
triff t insbesondere für den Segler zu. Er ist ein freiwilliger, amtlicher und international gültiger Führerschein für den Seebereich der 12-Seemeilenzone. In ihm
werden die Kenntnisse und Fertigkeiten aus dem SBF-See vertieft und erweitert.
Er wird als Führerschein benötigt, wenn man ein mit mehr als 3,68 KW (5 PS)
motorisiertes Sportboot auf Seeschiff fahrts- und Seestraßen führen will. Viele
Vercharterer setzen diesen Schein voraus, um eine Yacht zu mieten. Es gibt die
Versionen unter Motor oder unter Segel und Motor. Voraussetzung ist der Sportbootführerschein See. Der Kurs vertieft die Kenntnisse im Bereich Navigation, Seemannschaft und Wetterkunde und umfasst auch die theoretische Prüfung. Die
praktische Prüfung muss innerhalb von 2 Jahren nach der theoretischen Prüfung
abgelegt werden und ist nicht Gegenstand des Kursangebotes. Tipps hierzu werden gegeben.
Der Kurs umfasst 24 Unterrichtsstunden und findet an 6 Abenden (12 Unterrichtsstunden) sowie an einem Wochenende (Sa./So., 12 Unterrichtsstunden)
Ein Rücktritt von diesem Kurs ist nicht möglich!
Max. 20, min. 10 Teilnehmende
Mo+Do 20.15 - 21.45 Uhr • Beginn: 19. November • Ende: 6. Dezember
VHS, Peterstraße 21-25, Raum 314
Sa, 12. 1. und So, 13. 1., 10 - 16 Uhr
8x (20 Ustd.) • 130,- €/k.E.
VHS, Peterstraße 21-25, Raum 214 und Forum