Les présentations - Trail du lac de Vouglans

On dirait le sud !
Episode premier d’une “saison de trail” :
Les présentations
Durant 9 mois, nous allons suivre Sylvia, Virginie, Frédéric
et Guillaume, quatre traileurs animés par une même passion pour la course à pied et la nature. Tous vont participer aux trois épreuves du challenge sud-est des trails.
Chacun(e) avec son entraînement, ses habitudes, ses
envies et ses doutes. Depuis plusieurs semaines déjà,
nos compères notent soigneusement leurs entraînements, leur fréquence cardiaque et leurs sensations.
L’analyse des données qu’ils nous envoient nous aidera
peut-être à comprendre ce que courir veut dire.
Présentations
Sylvia et Virginie s’entraînent régulièrement côte à côte au Lons Athlétique
Club. Elles pratiquent la course à
pied depuis quelques années. Durant
l’hiver, leurs semaines d’entraînement
s’organisent autour d’une séance
seuil (footing rapide), d’un entraînement fractionné (allure VMA) et d’un
footing long. Au cours de la saison,
elles prévoient d’allonger les distances
des séances. Toutes deux se disent assidues et volontaires à l’entraînement
mais concèdent un petit faible au niveau diététique. Un peu anxieuses à
l’idée de commencer l’année des trails
avec le Ventoux, elles vivent la course
passionnément. Elles sont nos dames
de cœur.
Si nos dames paraissent se ressembler, le vécu de nos hommes n’est pas
comparable. Frédéric court depuis
14
une dizaine d’années. Il a participé
à quelques trails l’an dernier. Ses objectifs : Terminer les courses et se faire
plaisir. Guillaume consent lui-aussi pleinement au plaisir. Mais lorsqu’il prend
le départ d’une course, son objectif
légitime est d’être avec les premiers.
Il vient d’ailleurs de remporter* l’ultra-trail Libyan challenge (206 km en
autonomie à travers le désert Libyen).
Vainqueur 2008 de la CCC® (trail
de 100 km sur le parcours de l’UltraTrail du Mont-Blanc), 2ème du Ventoux
2008, Guillaume collectionne les victoires et les places d’honneur. Question entraînement, Guillaume court à
la sensation. Il se dit prudent, cherche
à économiser au maximum sa musculature et profite de la semaine pour récupérer. Tout au plus fait-il une séance
plus longue le mercredi. Il faut dire
que ses week-ends sont chargés.
Frédéric alias Bino
51 ans
Technicien téléphonie
10 années de course à pied
Quelques trails chaque année
3 entraînements par semaine
Hobbies : F ootball, ski de fond, trial
Une force : Le goût de l'effort
Objectifs 2009 : Challenge Sud-Est + CCC® à Chamonix
Guillaume
33 ans
Cordiste (travaux acrobatiques)
Près de 40 trails en 2008
2 à 4 entraînements et 1 course par semaine
Objectifs 2009 : C hallenges + CCC® à Chamonix
+ Ultra-Trail Nouvelle-Calédonie
Hobbies : S ki-alpinisme, ski de fond, natation, raids
et… bons plats
Une force : Le plaisir de courir
http://guillaumelenormand.free.fr
Sylvia
40 ans
Infirmière
3 années de course à pied
Un trail en 2008
3 à 5 entraînements par semaine
Objectifs 2009 : Challenge Sud-Est + trails région Jura
Hobbies : Natation, préparation physique
Une force : Un optimisme à toute épreuve
Virginie
40 ans
Employée de bureau
5 années de course à pied
2 marathons et une dizaine de trails
3 à 4 entraînements par semaine
Objectifs 2009 : Challenge Sud-Est + trails région Jura
Hobbies : Equitation, VTT, fitness
Une force : Un engagement constant
LES CAHIERS VOLODALEN - Avril - Mai 2009
De janvier à septembre, Guillaume
consacre presque tous ses dimanches
aux courses de trail et aux raids. Parce
que dit-il, les courses peuvent aussi servir d’entraînement.
et de poids et vous avez le cadre d’un
suivi qui, espérons-le, sera riche d’enseignements.
Le suivi
En 2009, tout ce petit monde va participer au challenge sud-est des trails.
Le slogan du challenge annonce la
couleur : “Trois courses, trois distances, mais un seul état d’esprit : le trail
authentique .. !” Et de l’authentique il y
en a eu le 22 mars au trail du Ventoux
(43 km / 2400 m de dénivelé), et il y
en aura le 02 mai au trail l’Ardéchois
(57 km / 2500 m+) ainsi que le 12
juillet au Merell Sky Race (70 km /
3500 m+). Le challenge est organisé
Durant neuf mois, nos quatre compères vont remplir un carnet d’entraînement dans lequel les sorties sont classées en trois zones d’intensité (figure
1 du dossier “le code secret de la
fréquence cardiaque). Le dénivelé et
les durées d’effort sont comptabilisés
tandis que la fatigue ressentie est notée quotidiennement sur une échelle
en 10 points. Ajoutons à cela quelques relevés de fréquence cardiaque
Organisation
8h30
Le challenge sud-est
des trails
de manière à assurer une progression
des distances et des dénivelés. Le
classement final est établi sur la base
d’un décompte de points attribués en
fonction de la place d’arrivée. Pour
être classé, les participants doivent
terminer les trois épreuves. Courir, arriver, approcher le plaisir, accepter la
difficulté, apprendre ! Tel est le challenge de l’année pour Sylvia, Virginie,
Frédéric et Guillaume.
* Guillaume termine premier ex-æquo avec son
copain de course Sébastien Chaigneau
18 octobre 2009
- Trails : 15 km (D+350m) et 30 km (D+800m)
Nouveaux circuits
12h00 -
Courses familles
14h00 - 10 et 21 km
Nouveaux circuits
COURIR ‡ VESOUL
Renseignements
Tél : 03 84 96 49 72
E-mail : [email protected]
Internet : www.aspsav.fr
Un tee-shirt technique offert aux 500 premiers inscrits !
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