Welche Supplemente sind für dich optimal? - Supplement

E-Book von Supplement-Guide.de
Welche Supplemente
bringen dich weiter?
Patrick Böttcher
November 2011
Inhaltsverzeichnis
Ein passendes Zitat
3
Worum geht es in diesem E-Book?
4
In welchem Stadium befindest du dich?
5
- Anfänger
- Fortgeschrittener
- Profi
Übersicht von Supplement-Kategorien
-
6
Proteine
Aminosäuren
Booster
Etc.
Supplemente für Anfänger
7
Supplemente für Fortgeschrittene
8
Supplemente für Profis
9
2
Zitat passend zum Thema:
„Nur ein Idiot glaubt, aus den eigenen Erfahrungen zu lernen.
Ich ziehe es vor, aus den Erfahrungen anderer zu lernen,
um von vornherein eigene Fehler zu vermeiden.“
- Otto Graf von Bismarck, Kanzler
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Worum geht es in diesem E-Book?
Immer mehr Menschen probieren sich gesund- und fitnessbewusst
zu ernähren und wollen auf Supplemente zurückgreifen. Doch leider
gibt es nicht nur gute bzw. qualitativ hochwertige Produkte auf dem
Markt. Viele Hersteller wollen dein Geld und machen dir dabei dir
besten Versprechungen.
Dieses E-Book soll dir eine Hilfe sein, die richtigen Supplemente für
dich zu finden, mit denen du ein optimales Muskelwachstum
erreichst und gleichzeitig viel Geld und Zeit sparst. Für jeden Sportler
sind unterschiedliche Supplemente geeignet. Deshalb stelle ich dir
auch die verschiedenen Phasen des Bodybuildings vor und du musst
dann entscheiden, in welcher du dich zurzeit befindest.
Ich habe viele Produkte wie z.B. Proteine, Aminosäuren, Booster und
weitere Supplemente ausprobiert und stelle dir diese Produkte in
meinen Erfahrungsberichten auf www.Supplement-Guide.de vor.
Falls du noch Fragen an mich hast, nachdem du dieses E-Book
durchgelesen hast, dann kannst du mich auch sehr gerne hier
kontaktieren. Ich werde dir immer schnellstmöglich und vor Allem
auch wahrheitsgetreu antworten.
Meine Supplemente bestelle ich hier: Supplemente-Shop
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Kategorien von Sportlern
Was kennzeichnet einen Anfänger?
- Ein Anfänger trainiert erst seit wenigen Monaten oder
- Er trainiert in sehr unregelmäßigen Intervallen
- Er verfügt über wenig Wissen im Bezug zum Training
und/oder der Ernährung
- Er konnte noch keine größeren Erfolge erzielen
Woran erkennt man einen fortgeschrittenen Sportler?
-
Er hat schon einen längeren Zeitraum durchgehend trainiert
Er hat ein stabiles Wissen aufgebaut um Fortschritte zu erzielen
Seine Intensität beim Training ist sehr hoch
Er steigert regelmäßig seine Gewichte und kann
kontinuierlich Muskeln aufbauen
Ein Profi-Sportler erkennt man an diesen Punkten:
- Ein Profi trainiert seit vielen Jahren ohne längere Pausen
- Sein Wissen in Bezug zu allen Kategorien des Bodybuildings ist
sehr gut ausgeprägt und er wendet diese an
- Seine Erfolge sind für andere Sportler inspirierend
- Er nimmt an Wettkämpfen teil und schneidet gut ab
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Supplemente in Kategorien eingeordnet
Proteine:
-
Whey
Mehrkomponenten
Casein
Isolat
Aminosäuren:
- BCAA
Booster:
Testosteron-Booster:
- Tribulus Terrestris
Kreatin:
- Monohydrat
- KreAlkalyn
- Krea-Genic
Fatburner:
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Supplemente für Anfänger
Erfolge in der Anfangsphase zu erreichen ist nicht so aufwendig und komplex,
wie es später ist. Ein für den Anfang recht gutes Training (optimaler weise
einen Split nach ein paar Wochen Training), welches regelmäßig absolviert wird
und eine ausgewogene Ernährung reichen da meist schon für die ersten Erfolge.
Die Erfolge werden natürlich umso schneller kommen, wenn du dich verstärkt
mit dem Training, der Regeneration und deiner Ernährung beschäftigst.
Die Grundlagen der Bodybuilding-gerechten Ernährung sind grob Folgende:
-
Gute Kohlenhydrate (langkettige-Kohlenhydrate)
Viel Eiweiß (um die 2g pro Kilogramm Körpergewicht)
Gute Fette (ungesättigte Fettsäuren)
Viel Obst und Gemüse
Du solltest als Anfänger nicht unnötig viele Supplemente zu dir nehmen, denn
du könntest es später bereuen. Die Wirkung vieler Supplemente nimmt zu,
wenn mehr Muskelmasse vorhanden ist.
Deshalb kann ich dir nur empfehlen, ein qualitativ hochwertiges Protein zu
kaufen und das vorerst als einziges Supplement zu haben. Diese müssen nicht
immer überteuert sein.
Meine Bewertungen von Proteinen findest du hier: Protein-Erfahrungsberichte
Und mein favorisiertes Protein, wo der Preis und vor Allem auch die Qualität
stimmt, kannst du hier günstig kaufen: ESN Designer Whey - ON
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Supplemente für Fortgeschrittene
Als fortgeschrittener Sportler hast du schon einige Erfolge erzielen können,
auch wenn es dir manchmal nicht bewusst ist. Manche Erfolge nimmt man
selbst nicht bewusst war, zum Beispiel hast du bestimmt dein Wissen im Bezug
zum Bodybuilding erweitert. Es ist auch sehr wichtig dies zu tun, denn es wird
mit der Zeit immer schwerer, erfolgreich neue Muskelmasse aufzubauen.
Also welche Supplemente kann ich dir als fortgeschrittenen Athleten
empfehlen? Falls du schon einige Kilo an Muskelmasse aufgebaut hast, dann
kannst du so gut wie alle Supplemente verwenden, denn diese sind durch deine
vorhandenen Muskeln viel wirkungsvoller.
Grundbausteine:
- Porteine (Whey, Casein, etc.)
- Aminosäuren
Zusatzprodukte:
- Kreatin (Krea-Genic, CreAlkalyn)
- Booster (NO Xplode 2.0, Hot Blood, etc.)
- Testosteron-Booster (TT Tribulus Terrestris)
- Fatburner (nicht zu empfehlen)
Fortgeschrittenen Bodybuildern kann ich nur empfehlen mal als Beispiel eine
Kreatin-Kur auszuprobieren. Eine Erfahrung ist es wert.
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Supplemente für Profi-Bodybuilder
Nur die wenigsten von uns sind wirklich Bodybuilding Profis. Ein Profi zu sein
hat nicht nur etwas mit der Erfahrung zu tun, sondern einem Ehrgeiz,
Aufopferung und einer Intensität, die sich kaum einer von uns vorstellen kann.
Natural Bodybuilding Profis haben trotzdem ein paar Dinge bei der Wahl ihrer
Supplemente zu beachten. Sie müssen vor Allem beachten, dass sie keine
Substanzen einnehmen, die auf der Doping-Liste stehen. Nicht alle
Inhaltsstoffe die auf der Doping-Liste stehen, sind auch verboten.
Ein Beispiel hierfür ist Jack3d. Es enthält den Stoff „1.3-Dimethylamylamine“,
welcher in Deutschland zwar nicht verboten ist, aber auf den Doping-Listen der
natural Bodybuilding Wettkämpfe steht.
Hinzu kommt noch, dass viele Hersteller in Amerika nicht alle Inhaltsstoffe auf
ihre Produkte schreiben. Sie sind dazu nicht verpflichtet und sagen, dass es eine
geheime „Mischung/Formel“ ist. Das kann dazu führen, dass Profis nicht
erlaubte Substanzen unabsichtlich einnehmen.
Also was muss ein natural Bodybuilding Profi beachten?
- Nur hochwertige Produkte kaufen
- Produkte sollten alle Inhaltsstoffe zeigen
- Es sollte darauf geachtet werden, dass unerlaubte Substanzen auch
verschiedene Namen tragen können
Ansonsten steht einem Profi die Welt zu den Supplementen offen.
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