Gymnastique Rythmique

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Olympiques spéciaux Canada – Règlements du sport d’ete
Toutes les compétitions de gymnastique rythmique des Olympiques spéciaux sont régies par le
règlement sportif officiel de Special Olympics pour ce sport. En tant qu'organisme international,
Special Olympics aligne son règlement de gymnastique rythmique sur celui de la Fédération
internationale de gymnastique (FIG), en ligne à http://www.fedintgym.com/rules/. Ce dernier ou
celui de l'organisme national directeur de sport (ONDS) compétent, soit la Fédération canadienne
de gymnastique rythmique sportive (FCGRS), s'appliquent donc, sauf en cas d'incompatibilité
avec le règlement officiel de gymnastique rythmique d’Olympiques spéciaux Canada, auquel cas
on applique ce dernier.
Section A
Épreuves Officielles
Voici la liste des épreuves officielles aux Olympiques spéciaux.
L’éventail des épreuves vise à offrir des occasions de compétition aux athlètes de toute habileté.
Les organismes membres peuvent déterminer les épreuves qu’ils vont mettre à leur programme et
fournir les directives de gestion pertinentes au besoin. Il incombe aux entraîneurs d’offrir à leurs
athlètes l’entraînement et le choix d’épreuves convenant à leur habileté et à leurs intérêts.
1. Niveau A — Hommes et femmes
a. Corde
b. Cerceau
c. Ballon
d. Ruban
e. Concours général
Les exercices du niveau A sont des exercices imposés à exécuter assis.
2. Niveau B — Hommes et femmes
a. Corde
b. Cerceau
c. Ballon
d. Ruban
Les exercices du niveau B sont des exercices imposés à exécuter debout. Conçus pour les athlètes
moins avancés, ils mettent l’accent sur le développement distinct des habiletés corporelles et des
habiletés aux engins.
RÉVISION : janvier 2009
2008 - 2015
3. Niveau 1 — Femmes
a. Corde
b. Cerceau
c. Ballon
d. Ruban
Les exercices du niveau 1 sont des exercices imposés. À ce niveau, les athlètes apprennent à
intégrer le maniement de base des engins aux habiletés corporelles fondamentales. Éléments
corporels de niveau 1 : onde du corps (en avant), tour chaîné, chassé, circumduction, équilibre en
passé et tour sur la pointe des pieds.
a. Cerceau
b. Ballon
c. Massues
d. Ruban
Les exercices du niveau 2 sont des exercices imposés. Les habiletés corporelles et aux engins
qu’ils mettent à contribution sont plus complexes qu’au niveau 1. Éléments corporels du niveau
2 : équilibre en arabesque, onde du corps (en avant et de côté), saut de chat, tour chaîné, grand
battement, ciseau, équilibre en passé, pivot 180° en passé, sautillé, saut en extension et tour sur la
pointe des pieds.
a. Corde
b. Ballon
c. Massues
d. Ruban
Les exercices du niveau 3 sont des exercices imposés. Les athlètes doivent posséder de bonnes
habiletés au maniement des engins et pouvoir démontrer les habiletés corporelles dans la forme et
avec la maîtrise voulues. Éléments corporels du niveau 3 : équilibre arabesque en relevé, tour
chaîné, circumduction, grand battement, équilibre passé en relevé, pivot de 360° en passé,
enjambée.
a. Cerceau
b. Ballon
d. Massues
2008 - 2015
Les exercices du niveau 4 sont des exercices libres. Les athlètes exécutent une chorégraphie
originale sur la musique de leur choix (en respectant les directives de la FIG en matière
d’accompagnement musical). Il ne s’agit pas de danser en utilisant les engins comme de simples
accessoires. Les exercices doivent comporter quatre éléments corporels prescrits plus quatre au
choix et permettre de démontrer les habiletés requises dans le maniement des engins en
gymnastique rythmique. Les éléments corporels et le maniement des engins doivent être plus
complexes qu’au niveau 3. Les exigences assorties à la composition des éléments corporels et des
mouvements avec l’engin sont énumérées dans le règlement de gymnastique rythmique
d’Olympiques spéciaux.
7. Ensembles – Les exercices d’ensemble sont des exercices imposés conçus pour des équipes de
quatre ou six athlètes de tout niveau d’habileté. Pour connaître les tracés au sol et les formations
réglementaires, visionner le DVD des exercices d’ensemble imposés en gymnastique rythmique
pour 2008-2015.
a. Exercice à mains libres
b. Ballon
Section B
Tenue et Équipement
1. Tenue
a. Les gymnastes devraient porter un maillot moulant court ou long de n’importe quelle couleur.
On autorise les collants descendant jusqu’aux chevilles.
1) Les maillots garnis d’une jupe qui s’arrête au haut des cuisses sont acceptables.
2) Les maillots peuvent être garnis ou non de manches, mais les maillots de danse à bretelles
fines sont interdits.
3) L’échancrure à la cuisse ne doit pas dépasser le pli de l’aine (au plus haut).
4) Tout ornement appliqué au maillot (fleurs, rubans ou autres) doit être fixé solidement.
5) Les maillots doivent être faits d’un matériel non transparent. Les parties en dentelle ou autre
tissu transparent dans la région du tronc doivent être doublées.
b. Les gymnastes peuvent s’exécuter pieds nus ou avec des chaussons de gymnastique ou des demichaussons de gymnastique rythmique (recommandé).
c. Une coiffure nette est de rigueur.
d. Par mesure de sécurité, les bijoux sont proscrits.
2008 - 2015
2. Engins
La dimension des engins peut varier en fonction de la taille et de l’habileté des gymnastes et leur
couleur devrait s’harmoniser à la tenue des gymnastes. Les engins sont vérifiés avant la
compétition et durant celle-ci, au moment ou la gymnaste quitte la surface après chaque exercice.
Les engins non réglementaires entraînent une déduction de 0,3 point sur la note obtenue pour
l’épreuve.
a. Spécifications relatives à la corde
1) Matière : chanvre ou matière synthétique aussi légère et souple que le chanvre.
2) Longueur : proportionnelle à la taille des gymnastes.
3) Extrémités : Les poignées sont interdites, mais on autorise un ou deux nœuds à chaque extrémité.
Les extrémités (mais aucune autre partie de la corde) peuvent être recouvertes d’une matière
antidérapante neutre ou colorée sur un maximum de 10 centimètres.
4) Diamètre : uniforme ou avec renfort progressif au centre dans la même matière.
5) Couleur : Toute couleur ou combinaison de couleurs sont permises.
b. Spécifications relatives au cerceau
1) Matière : bois ou matière plastique, pour autant que le cerceau conserve sa forme en
mouvement.
2) Diamètre intérieur : 60-90 centimètres.
3) Poids minimal : 150-300 grammes.
4) Forme : section circulaire, carrée, rectangulaire, ovale ou autres; fini lisse ou strié.
5) Couleur : Toute couleur ou combinaison de couleurs sont permises. On peut ajouter de la couleur
au moyen de ruban adhésif appliqué à la grandeur ou sur des parties de l’engin.
c. Spécifications relatives au ballon
1) Matière : caoutchouc ou matière plastique aussi souple que le caoutchouc.
2) Diamètre : 14-20 centimètres.
3) Couleur : au choix.
d. Spécifications relatives aux massues
1) Matière : bois ou matière synthétique.
2) Longueur : 25-50 centimètres d’une extrémité à l’autre
3) Forme : semblable à la forme d’une bouteille. On appelle la partie large le corps. La partie
étroite, le col, se termine par une petite boule, la tête.
4) Couleur : Toute couleur ou combinaison de couleurs sont permises.
e. Spécifications relatives au ruban
2008 - 2015
1) Baguette
a) Matière : bois, bambou, plastique ou fibre de verre.
b) Diamètre maximal dans la partie la plus large : 1 centimètre.
c) Forme : cylindrique, conique ou une combinaison des deux.
d) Longueur : 45-60 centimètres, attache du ruban comprise. L’extrémité inférieure peut être
recouverte de ruban adhésif antiglisse ou d’une gaine de caoutchouc sur une longueur maximale
de 10 centimètres au niveau de la prise. L’attache du ruban à l’extrémité supérieure peut consister
en :
i. une bride souple (ficelle ou nylon) maintenue par un fil de nylon enroulé autour de la
baguette sur une longueur maximale de 5 centimètres;
ii. un anneau métallique fixé directement à la baguette;
iii. un anneau métallique (posé à la verticale, à l’horizontale ou en oblique) fixé à la
baguette à l’aide de deux broches de métal maintenues par un fil de nylon ou de métal
enroulé autour de la baguette sur une longueur maximale de 5 centimètres;
iv. un anneau de métal (fixe, mobile ou pivotant) ou une bride souple, fixé par un embout
métallique sur une longueur maximale de 3 centimètres;
v. un anneau métallique fixé à l’aide de deux broches de métal maintenues par un embout
métallique d’une longueur de 3 centimètres, allongé d’un fil de nylon ou de métal enroulé
autour de la baguette, le tout d’une longueur n’excédant pas 5 centimètres.
vi. Couleur : au choix.
2) Ruban
a) Matière : Satin ou tissu similaire non amidonné.
b) Couleur : une, deux ou plusieurs couleurs au choix.
c) Largeur : 4-6 centimètres.
d) Longueur : de 2 à 6 mètres (niveaux A et B) ou de 3 à 6 mètres (niveaux 1 à 4) d’une
extrémité à l’autre. Le ruban doit être d’une seule pièce. Le ruban doit être d’une seule pièce
.
i. L’extrémité fixée à la baguette est doublée sur une longueur maximale de 1 mètre et
cousue des deux côtés. En guise de renfort, on autorise des rangées de points à la machine
sur une longueur maximale de 5 centimètres à partir de l’extrémité.
ii. La même extrémité est garnie d’une bride ou d’un oeillet (petit trou bordé au point de
boutonnière ou à l’aide d’un cercle de métal) qui permet de fixer le ruban à la baguette.
3) Fixation du ruban à la baguette
a) Le ruban est fixé à la baguette au moyen d’une bride souple en fil ou en corde de nylon ou
d’une série d’anneaux articulés.
b) La longueur maximale de l’attache est de 7 cm (à l’exclusion de la bride ou de l’anneau fixé à
l’extrémité de la baguette)
2008 - 2015
f. Spécifications relatives à la surface de compétition
La surface mesure 12 x 12 mètres, avec périmètre de sécurité de 1 mètre. Le recouvrement (tapis
ou autre) ne sera ni trop rêche ni trop glissant. On n’exige pas une hauteur sous plafond de 8
mètres; toutefois, le plafond devrait être assez haut.
Section C
Considérations Relatives a la Sécurité
1. Conformément au principe faisant des Olympiques spéciaux un mouvement centré sur
l’athlète, la sécurité des athlètes prime au moment d’établir les règlements sportifs. En
gymnastique rythmique des Olympiques spéciaux, les directives internationales en matière
d’exercices imposés et libres visent donc à ce que les gymnastes se soumettent à un apprentissage
progressif adéquat des différentes habiletés.
2. Les athlètes femmes chez qui on a diagnostiqué une subluxation atloïdo-axoïdienne peuvent
prendre part aux compétitions de gymnastique rythmique. Quand elles choisissent d’exécuter un
exercice libre, ces gymnastes doivent toutefois s’abstenir d’y inclure des mouvements
préacrobatiques ou acrobatiques, sous peine d’annulation de l’exercice et de disqualification.
e
Section D
Règles de Compétition
1. La compétition de gymnastique rythmique est réservée aux femmes, sauf les épreuves des
niveaux A et B, qui sont mixtes.
2. Les gymnastes doivent concourir au même niveau dans toutes les épreuves individuelles
choisies (soit le niveau A, B, 1, 2, 3 ou 4).
3. Les gymnastes ne sont pas tenus d’exécuter toutes les épreuves de leur niveau; on les inscrit
alors comme « spécialistes ». Ceux et celles qui prennent part aux quatre épreuves de leur niveau
sont inscrits comme « généralistes ». (Ex. : spécialiste – niveau I, cerceau et ballon; généraliste –
niveau I, exercice à mains libres, cerceau, ballon et ruban.)
4. En plus de ses exercices individuels, une gymnaste peut participer à un ensemble.
5. Épreuves de gymnastique rythmique des Sports unifiés
a. Le règlement et toutes les règles s’appliquent tant aux athlètes qu’aux partenaires.
b. Seules les épreuves d’ensemble sont ouvertes aux Sports unifiés. Les ensembles doivent
comporter un nombre égal d’athlètes et de partenaires ( p. ex. : les ensembles à quatre se
composent de deux athlètes et de deux partenaires).
2008 - 2015
6. Modifications au profit des gymnastes handicapés visuels
a. À tous les niveaux de compétition, on peut aider les gymnastes handicapés visuels de deux
façons, sans que cela entraîne de pénalité :
1) On autorise l’utilisation de signaux sonores, comme des claquements de mains, dans tous les
exercices.
2) On peut rapprocher l’appareil de diffusion de la musique ou permettre à l’entraîneur de le
déplacer autour de la surface de compétition durant la prestation.
b. Les entraîneurs doivent aviser le directeur de la compétition et les juges du handicap visuel de
leur athlète avant la compétition et avant chaque épreuve.
7. Modification au profit des gymnastes handicapés auditifs
a. L’entraîneur peut signaler visuellement à un gymnaste handicapé auditif le début de son
accompagnement musical.
b. Les entraîneurs doivent aviser le directeur de la compétition et les juges du handicap auditif de
leur athlète avant la compétition et avant chaque épreuve.
8. Modifications en raison d’autres handicaps
a. Pour être autorisés à adapter un équipement à un handicap quelconque, les entraîneurs doivent
avoir en leur possession la permission écrite du directeur de la compétition (voir, en annexe, la
demande de modification à joindre au formulaire d’inscription le cas échéant).
b. Les entraîneurs doivent aviser le directeur de la compétition et les juges des modifications
apportées avant chaque épreuve.
9. Les exercices du niveau A sont composés à l’intention des gymnastes incapables de se tenir
debout sans aide.
10. Les exercices du niveau B sont composés à l’intention des gymnastes de moindre habileté
capables de se tenir debout sans aide.
11. Le vidéo des exercices imposés en constitue la version officielle. En cas de différence entre le
vidéo et le texte, le vidéo prévaut.
12. En compétition olympique, les épreuves se déroulent dans l’ordre suivant : corde, cerceau,
ballon, massues et ruban.
2008 - 2015
13. Attribution des médailles
a. Des médailles sont remises dans chaque épreuve et en concours général.
b. Aux niveaux 1, 2, 3 et 4, une gymnaste est admissible à un maximum de six médailles : une
pour chacune des quatre épreuves, une pour le concours général et une pour un ensemble.
c. Les gymnastes des niveaux A et B sont admissibles à cinq médailles : une pour chacune des
quatre épreuves et une pour le concours général.
Section E
Évaluation
1. Considérations générales
a. Tous les gymnastes doivent considérer le côté qui longe la table du juge en chef comme le côté
1 de la surface.
b. Avant chacun de leurs exercices, les gymnastes doivent se présenter au juge en chef de
l’extérieur de la surface de compétition. Au signal du drapeau vert, les gymnastes se rendent à
leur position de départ sur la surface. À la fin de l’exercice, les gymnastes saluent le juge en chef
avant de quitter la surface.
c. Les juges doivent prendre acte de la présentation et du salut des gymnastes avant et après
chaque exercice.
d. Pour les déductions s’appliquant à une sortie de la surface de compétition avant la fin d’un
exercice, se référer au règlement de la FIG.
e. Pour les déductions s’appliquant aux engins (vérification, perte, remplacement, bris, contact
avec le plafond), se référer au règlement de la FIG.
f. Pour les déductions relatives à la discipline des athlètes et des entraîneurs, se référer au
règlement de la FIG.
2.
Pénalités automatiques – Voici des pénalités automatiques exclusives aux Olympiques
spéciaux. On en retrouve d’autres dans le règlement de la FIG.
a. L’entraîneur communique avec l’athlète durant un exercice : la déduction maximale
pour assistance est de 3,0 par exercice.
L’entraîneur exécute l’exercice entier avec l’athlète :
-3,0
L’entraîneur prête assistance pendant la plus grande partie de l’exercice :-2,0 à -2,9
L’entraîneur prête assistance pendant la moitié de l’exercice :
-1,0 à -1,9
2008 - 2015
L’entraîneur prête assistance plusieurs fois :
-0,1 à -0,9
b. Quand il doit prêter assistance, l’entraîneur se place à un endroit désigné, bien en vue
des juges.
c. Sorties de la surface – Les sorties de la surface de compétition peuvent donner lieu à
une déduction maximale de 1,0 par exercice.
Sortie de l’engin :
-0,2 chaque fois
Sortie de la gymnaste :
-0,2 chaque fois
3. Feuilles de notation – Les feuilles de notation à remplir à chaque niveau se trouvent en
annexe.
4. Évaluation des exercices des niveaux A et B – L’évaluation des exercices des niveaux A et B
est confiée à un seul jury. Quand plus d’un juge siège à ce jury, la moyenne des notes attribuées
constitue la note finale. (Note : Si le jury se compose de quatre juges ou plus, le directeur de la
compétition ou le juge en chef peuvent choisir d’ignorer la note la plus haute et la note la plus
basse pour faire la moyenne des notes intermédiaires.) Les déductions pour pénalités
automatiques sont retranchées de la moyenne finale.
Valeur maximale d’un exercice – 5 points
5 segments valant 1 point chacun
On peut attribuer une fraction de point à chaque segment, en s’inspirant du barème suivant :
1,0 Le segment est exécuté à la perfection (exécution, amplitude, musicalité et maîtrise de
l’engin).
0,7-0,9 Le segment accuse des fautes légères (exécution, amplitude, musicalité et maîtrise de
l’engin).
0,5-0,6 Le segment accuse des fautes graves (exécution, amplitude, musicalité et maîtrise de
l’engin).
0,3-0,4 Le segment est à peine reconnaissable.
0,1-0,2 L’athlète se trouve sur la surface de compétition avec le bon engin.
Note : On doit tenir compte de l’impression générale au moment de noter chaque segment.
5. Évaluation des exercices individuels imposés – L’évaluation des exercices individuels
imposés aux niveaux 1 à 3 est confiée à deux jurys : le jury technique (conformité au texte) et le
jury exécution. La note finale de chaque gymnaste est obtenue en additionnant la note attribuée
par le jury technique à celle attribuée par le jury exécution. Si plus d’un juge siège à chaque jury,
on additionne la moyenne des notes attribuées par le jury technique à la moyenne des notes
attribuées par le jury exécution. Les déductions pour pénalités automatiques sont retranchées du
total.
2008 - 2015
Jury technique (conformité au texte) – 5,0 points
3,0 Difficulté
1,0 Liaisons
0,5 Tracé au sol
0,5 Harmonie avec la musique
Difficulté (3,0) – 6 éléments spécifiques valant 0,5 point chacun
On peut attribuer une fraction de point à chaque élément, en s’inspirant du barème suivant :
0,5 Aucune faute dans l’exécution de l’élément corporel et le maniement de l’engin.
0,4 Fautes légères dans l’exécution de l’élément corporel et le maniement de l’engin.
0,3 Fautes importantes dans l’exécution de l’élément corporel et le maniement de l’engin.
0,2 Fautes graves dans l’exécution de l’élément corporel et le maniement de l’engin.
0,1 Élément corporel et maniement de l’engin exécutés mais à peine reconnaissables.
0,0 Élément corporel et maniement de l’engin omis ou impossibles à reconnaître.
Note : Quand une gymnaste échappe l’engin durant l’exécution d’un élément principal, on
doit imposer une déduction pour perte d’engin et, éventuellement, bris du rythme, sans
retrancher la pleine valeur de la difficulté si l’exécution est autrement valable.
Liaisons (1,0)
Cette catégorie évalue la conformité de l’exercice en dehors des éléments spécifiques. Pour
évaluer cet aspect avec justesse, les juges doivent connaître les exercices à fond. Voici le barème
suggéré pour noter les liaisons :
1,0
L’exercice est parfaitement conforme. La gymnaste enchaîne les éléments corporels en
douceur, présente une bonne technique de transition d’un mouvement à l’autre avec
l’engin et les éléments corporels épousent le maniement de l’engin.
0,7-0,9 L’exercice est assez conforme et n’accuse que des fautes de liaison légères.
0,5-0,6 L’exercice est plus ou moins conforme et accuse des fautes de liaison graves.
0,3-0,4 L’exercice est à peine reconnaissable.
0,1-0,2 La gymnaste se trouve sur la surface de compétition avec le bon engin.
Tracé au sol (0,5)
Voici le barème suggéré pour noter le tracé au sol. Note : Le ratage d’un changement de direction
qui éloigne une gymnaste du tracé réglementaire pour le reste de l’exercice est considéré comme
une seule faute.
0,5 Conformité parfaite du tracé.
0,4 Une seule faute de tracé.
0,3 Plusieurs fautes de tracé.
0,2 Le tracé est à peine reconnaissable.
0,1 La gymnaste invente son propre tracé.
Harmonie avec la musique (0,5)
Voici le barème suggéré pour noter l’interprétation et l’harmonie avec la musique :
0,5 L’exercice est en parfaite harmonie avec la musique.
0,4 L’exercice n’accuse qu’une faute d’harmonie avec la musique.
2008 - 2015
0,3
0,2
0,1
L’exercice accuse plusieurs fautes d’harmonie avec la musique.
L’exercice s’harmonise à peine avec la musique.
L’exercice n’a aucun lien avec la musique.
Jury exécution – 5,0
4,0 Exécution et amplitude
1,0 Élégance et impression générale
Exécution et amplitude (4,0)
Voici le barème suggéré pour noter l’exécution et l’amplitude. La notation part d’une note
minimale de 0,5. On subdivise l’exécution et l’amplitude en sous-catégories afin de récompenser
chaque gymnaste pour les aspects où elle excelle, sans la pénaliser trop durement pour ceux où
des limitations pourraient lui nuire.
0,5
Note minimale pour présence sur la surface de compétition.
1,5
Forme (pieds pointés, jambes tendues, position et extension du buste, etc.).
1,0
Amplitude – Extension et amplitude générales des mouvements corporels (hauteur des
sauts, extension des jambes et du buste, élévation sur la pointe des pieds, etc.) et des
mouvements avec l’engin (hauteur des lancers, extension des balancés, etc.).
1,0
Fautes dans le maniement de l’engin (perte, maniement incorrect, statisme, etc.).
Note – Les pertes de l’engin entraînent les déductions suivantes :
0,1
en cas de reprise immédiate;
0,3
en cas de reprise après 2 ou 3 pas;
0,5
en cas de reprise après 4 pas ou plus.
Élégance et impression générale (1,0)
L’élégance se juge à la grâce et à la fluidité des mouvements de bras, à la souplesse des
mouvements corporels et à l’élégance du maintien. Le nombre de fautes influence l’impression
générale. La gymnaste doit montrer une grande assurance et exécuter son programme avec style
et émotion.
6. Évaluation des exercices individuels libres – L’évaluation des exercices individuels libres du
niveau 4 est confiée à trois jurys : le jury technique, le jury artistique et le jury exécution. Quand
plus d’un juge siège à un jury, la moyenne des notes attribuées constitue la note finale. Si un jury
se compose de quatre juges ou plus, le juge en chef peut choisir d’ignorer la note la plus haute et
la note la plus basse pour faire la moyenne des notes intermédiaires. Voici le barème de notation
des exercices libres du niveau 4 :
Valeur technique : 3,0
1,6 * 4 éléments corporels prescrits
valant 0,4 point chacun
2008 - 2015
1,2
0,2
4 éléments corporels supplémentaires, choisis dans la liste d’Olympiques spéciaux ou dans
le Code de pointage de la FIG. Tout élément choisi dans le Code de pointage de la FIG a
valeur d’élément avancé.
Valeur – éléments intermédiaires – 0,2 chacun
éléments avancés – 0,3 chacun
Bonification que le juge est libre d’accorder si l’athlète exécute bien et avec une bonne
amplitude au moins deux éléments évalués comme étant de difficulté B ou supérieure dans
le Code de pointage de la FIG. Aucune bonification n’est accordée si les éléments sont
exécutés avec un engin statique
Valeur artistique – 3,0
1,6 * 4 mouvements techniques avec l’engin
(Exigence : une exécution de chaque mouvement accompagné d’un mouvement corporel.)
Valeur – 0,4 chacun
0,3 Liaisons et technique à l’engin
0,3 Musicalité
0,2 Tracé au sol et utilisation de l’espace
0,4 Impression générale
0,2 Bonification que le juge est libre d’accorder si l’athlète exécute bien et avec une bonne
amplitude des mouvements rapides et complexes avec l’engin, incluant deux grands lancers avec
rattraper. L’un des lancers doit comporter un élément de rotation ou être exécuté (le lancer ou le
rattraper) durant un grand saut.
Exécution – 4,0
*Éléments corporels prescrits
1) Aucun point n’est accordé pour un élément exécuté avec un engin statique.
2) On peut accorder une fraction de point pour chaque difficulté. Voir le guide des juges pour
plus amples détails.
3) Saut – Enjambée en grand écart (180°). Pour que l’élément compte, les jambes doivent
présenter un écart d’au moins 135°.
4) Pivot – Pivot de 360°, jambe tendue (devant, sur le côté ou derrière) à 45° ou plus haut.
Pour que l’élément compte, la jambe doit rester tendue sur au moins 270° du pivot.
5) Équilibre – Une jambe tendue (devant, sur le côté ou derrière) à 90° ou plus haut. Pour que
l’élément compte, l’équilibre doit être maintenu en relevé pendant au moins deux secondes.
6) Flexibilité – Choix d’éléments :
a) Cambré à genoux. En appui sur les deux genoux, dos clairement arqué. Pour que
l’élément compte, le dos doit frôler l’horizontale.
b) Grand écart (à droite, à gauche ou au centre). Pour que l’élément, les jambes doivent
présenter un écart d’au moins 135°.
*Mouvements techniques avec l’engin
1) On trouve ci-après les quatre mouvements spécifiques associés à chaque engin. Exigence :
une exécution de chaque mouvement.
2008 - 2015
2)
3)
4)
Pour être pris en compte, tous les mouvements avec l’engin doivent s’accompagner d’un
mouvement corporel.
Chaque mouvement vaut 0,4 point.
On peut accorder une fraction de point pour chaque mouvement technique avec l’engin.
Voir le guide des juges pour plus amples détails.
Cerceau
1) Lancers – petits et grands
2) Rotations
3) Passage à travers
4) Balancé
Ballon
1) Lancer – grand et petit
2) Roulement libre sur le corps (sans aide, sur une ou plusieurs parties du corps)
3) Rebond en mouvement
4) Équilibre sur la main – balancés
Massues
1) Lancer – grand et petit
2) Moulinets
3) Petits cercles
4) Balancés
Ruban
1) Grand lancer (les petits échappés ne suffisent pas)
2) Serpentins
3) Spirales
4) Mouvements en 8, balancés, grands cercles
Liste d’éléments corporels d’Olympiques spéciaux
1) Les exercices du niveau 4 doivent comporter quatre difficultés supplémentaires.
2) Les éléments intermédiaires valent 0,2 point chacun.
3) Les éléments avancés valent 0,3 point chacun.
4) L’élément n’est pas pris en compte s’il est exécuté avec un engin statique.
5) Les difficultés supplémentaires peuvent être tirées de la liste ci-après ou du Code de
pointage de la FIG.
6) Tout élément choisi dans le Code de pointage de la FIG a valeur d’élément avancé.
Sauts
Intermédiaires
1) Tout saut avec jambes écartées d’au moins 135°.
2) Tout saut avec une jambe tendue à l’horizontale (devant, sur le côté ou derrière).
2008 - 2015
3) Tout saut avec tour de 180°, une jambe ou les deux tendues à entre 45° et juste au-dessous
de l’horizontale.
Avancés
1) Tout saut avec jambes écartées d’au moins 180°.
2) Tout saut avec tour de 360°
3) Tout saut avec tour de 180°, une jambe ou les deux tendues à l’horizontale ou plus haut.
Pivots
Intermédiaires
1) Tout pivot de 360°, jambe libre à entre 45° et juste au-dessous de l’horizontale. La jambe
peut être tendue (devant, sur le côté ou derrière) ou fléchie en attitude (devant ou derrière).
2)
Pivot de 540° en passé.
Avancés
1) Tout pivot de 360°, jambe libre à 90° ou plus haut. La jambe peut être tendue (devant, sur le
côté ou derrière) ou fléchie en attitude (devant ou derrière).
2) Tout pivot de 720°, jambe libre à 45° ou plus haut. La jambe peut être tendue, en passé ou
en attitude.
Équilibres
Intermédiaires – Les équilibres intermédiaires seront considérés comme avancés s’ils
s’accompagnent de deux mouvements techniques avec l’engin.
1) Tout équilibre sans aide (en relevé), jambe libre à 90°. La jambe peut être tendue (devant,
sur le côté ou derrière) ou fléchie en attitude (devant ou derrière).
2) Tout équilibre avec aide (pied à plat), jambe libre à hauteur de la tête.
3) Équilibre en passé (jambe tournée à l’extérieur, cuisse à l’horizontale) en relevé,
accompagné de deux mouvements techniques avec l’engin. Note : L’équilibre en passé ne
compte comme un élément intermédiaire que s’il s’accompagne de deux mouvements
techniques avec l’engin. Cet équilibre n’atteint jamais la valeur d’un élément avancé.
Avancés
1) Tout équilibre sans aide (en relevé), jambe libre plus haut que 90°.
2) Tout équilibre avec aide (en relevé), jambe libre à hauteur de la tête.
3) Tout équilibre intermédiaire (sauf en passé) accompagné de deux mouvements techniques
avec l’engin.
Flexibilité – Éléments acrobatiques
Intermédiaires
1) Cambré jusqu’à l’horizontale.
2) Grand écart (au sol).
3) Lancer de jambe jusqu’à un écart de 135° (devant, sur le côté ou derrière).
4) Onde du corps en avant ou en arrière avec contraction (mains au-dessous des genoux) et
cambré jusqu’à l’horizontale.
2008 - 2015
5)
6)
7)
8)
Passé avec cambré jusqu’à l’horizontale.
Roulades (en avant, en arrière, par-dessus l’épaule ou la tête) – interdites aux athlètes
présentant le syndrome de Down et ayant reçu un diagnostic d’instabilité atloïdoaxoïdienne.
Toute promenade de 360°, jambe libre en passé ou tendue à entre 45o et juste au-dessous de
90o.
Toute promenade de 180°, jambe libre tendue à 90o ou plus haut (le pied ou la jambe
peuvent être soutenus de la main).
Avancés
1) Cambré plus bas que l’horizontale.
2) Lancer de jambe jusqu’à un écart de 180° (devant, sur le côté ou derrière).
3) Cambré jusqu’à l’horizontale avec lancer de jambe tendue en avant. La jambe doit s’écarter
de 90° ou plus.
4) Illusion (tour plongé)
5) Tout mouvement acrobatique avec appui sur les mains ou les coudes. Les mouvements
acrobatiques en vol sont interdits. Les mouvements acrobatiques sont interdits aux athlètes
présentant le syndrome de Down et ayant reçu un diagnostic d’instabilité atloïdoaxoïdienne.
6) Toute promenade de 360°, jambe libre tendue à 90o ou plus haut (le pied ou la jambe
peuvent être soutenus de la main).
7. Évaluation des ensembles – L’évaluation des exercices d’ensemble est confiée à deux jurys :
le jury technique (conformité au texte) et le jury exécution. La note finale de chaque ensemble est
obtenue en additionnant la note attribuée par le jury technique à celle attribuée par le jury
exécution. Si plus d’un juge siège à chaque jury, on additionne la moyenne des notes attribuées
par le jury technique à la moyenne des notes attribuées par le jury exécution. Les déductions pour
pénalités automatiques sont retranchées du total.
Pénalités automatiques – Les ensembles sont soumis aux même pénalités automatiques qu’en
compétition individuelle, plus celles qu’on impose pour maillot ou engin non identique. Toutes
les gymnastes d’un ensemble doivent porter des maillots de forme et de couleur identiques.
Toutes les gymnastes d’un ensemble doivent utiliser des engins de poids, de forme et de taille
identiques; seule la couleur peut différer. Les maillots et les engins non identiques entraînent les
déductions suivantes :
0,1
0,1
Chaque maillot différent (déduction maximale de 0,3)
Chaque engin différent (déduction maximale de 0,3)
Exercice d’ensemble à mains libres
Jury technique (conformité au texte) – 5,0
3,0 Difficulté
2008 - 2015
1,0
0,5
0,5
Liaisons
Unité du groupe
Harmonie avec la musique
Difficulté (3,0) – 4 éléments spécifiques et 2 formations valant 0,5 point chacun
On peut attribuer une fraction de point à chaque élément des ensembles à quatre ou six
gymnastes, en s’inspirant du barème suivant :
0,5
Toutes les gymnastes exécutent l’élément corporel sans fautes.
0,4
Au moins trois gymnastes exécutent bien l’élément corporel.
0,3
Deux gymnastes exécutent l’élément corporel avec des fautes mineures.
0,2
L’exécution de l’élément corporel accuse des fautes graves.
0,1
L’élément corporel est exécuté, mais il est à peine reconnaissable.
0,0
L’élément corporel est omis ou impossible à reconnaître.
Voici le barème suggéré pour noter chacune des formations dans les ensembles de quatre ou six
gymnastes :
0,5
Toutes les gymnastes respectent la formation.
0,4
Une gymnaste s’écarte de la formation.
0,3
Deux gymnastes s’écartent de la formation.
0,2
Trois gymnastes s’écartent de la formation.
0,1
La formation est à peine reconnaissable.
0,0
La formation est impossible à reconnaître.
Liaisons (1,0)
1,0
L’exercice est parfaitement conforme. Les gymnastes enchaînent les éléments corporels
en douceur et leurs mouvements sont fluides quand elles collaborent.
0,1-0,2 Le groupe se trouve sur la surface de compétition.
Unité du groupe – Toutes les gymnastes s’exécutent en un ensemble précis (0,5)
Voici le barème suggéré pour noter l’unité du groupe :
0,5 Le synchronisme de l’ensemble est parfait.
0,4 Une faute de synchronisme.
0,3 Plusieurs fautes de synchronisme.
0,2 Les gymnastes ne travaillent ensemble que sporadiquement.
0,1 Les gymnastes travaillent indépendamment.
2008 - 2015
0,3 L’exercice accuse plusieurs fautes d’harmonie avec la musique.
0,2 L’exercice s’harmonise à peine avec la musique.
0,1 L’exercice n’a aucun lien avec la musique.
les gymnastes pour les aspects où elles excellent, sans les pénaliser trop durement pour ceux où
des limitations pourraient leur nuire.
0,5
1,5
1,0
sauts, extension des jambes et du buste, élévation sur la pointe des pieds, etc.)
1,0
Fautes dans les positions corporelles.
Note : La déduction est assortie à la gravité de la faute :
0,1-0,2
Fautes légères
0,3
Fautes moyennes
0,5
Fautes graves
générale. Le groupe doit montrer une grande assurance et exécuter son programme avec style et
émotion.
Exercice d’ensemble avec ballon
Jury technique (conformité au texte) – 5,0
3,0 Difficulté
1,0 Liaisons
0,5 Unité du groupe
0,5 Harmonie avec la musique
Difficulté (3.0) – 2 éléments spécifiques, 2 échanges et 2 formations valant 0,5 point chacun
On peut attribuer une fraction de point à chaque élément des ensembles à quatre ou six
gymnastes, en s’inspirant du barème suivant :
2008 - 2015
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
0,0
Toutes les gymnastes exécutent l’élément corporel sans fautes.
Au moins trois gymnastes exécutent bien l’élément corporel.
Deux gymnastes exécutent l’élément corporel avec des fautes mineures.
L’exécution de l’élément corporel accuse des fautes graves.
L’élément corporel est exécuté, mais il est à peine reconnaissable.
L’élément corporel est omis ou impossible à reconnaître.
Voici le barème suggéré pour noter chacun des échanges exécutés en ensemble de quatre à six
gymnastes.
0,5 Toutes les gymnastes complètent l’échange.
0,4 Une gymnaste échappe l’engin.
0,3 Deux gymnastes échappent l’engin.
0,2 Trois gymnastes échappent l’engin.
0,1 Quatre gymnastes échappent l’engin.
0,0 Aucune tentative d’échange.
Voici le barème suggéré pour noter chaque formation réalisée en ensemble de quatre à six
gymnastes.
0,5 Toutes les gymnastes épousent exactement la formation
0,4 Une gymnaste s’écarte de la formation.
0,3 Deux gymnastes s’écartent de la formation.
0,2 Trois gymnastes s’écartent de la formation.
0,1 La formation est à peine reconnaissable.
0,0 La formation est impossible à reconnaître.
Liaisons (1,0)
1,0
L’exercice est parfaitement conforme. Les gymnastes enchaînent les éléments corporels
en douceur, présentent une bonne technique de transition d’un mouvement à l’autre avec
l’engin et les éléments corporels épousent le maniement de l’engin.
0,1-0,2 Le groupe se trouve sur la surface de compétition.
Unité du groupe – Toutes les gymnastes s’exécutent en un ensemble précis (0,5)
Voici le barème suggéré pour noter l’unité du groupe :
0,5 Le synchronisme de l’ensemble est parfait.
0,4 Une faute de synchronisme.
0,3 Plusieurs fautes de synchronisme.
2008 - 2015
0,2
0,1
Les gymnastes ne travaillent ensemble que sporadiquement.
Les gymnastes travaillent indépendamment.
0,3 L’exercice accuse plusieurs fautes d’harmonie avec la musique.
0,2 L’exercice s’harmonise à peine avec la musique.
0,1 L’exercice n’a aucun lien avec la musique.
les gymnastes pour les aspects où elles excellent, sans les pénaliser trop durement pour ceux où
des limitations pourraient leur nuire.
0,5
1,5
1,0
sauts, extension des jambes et du buste, élévation sur la pointe des pieds, etc.) et des
mouvements avec l’engin (hauteur des lancers, extension des balancés, etc.).
1,0
Fautes dans le maniement de l’engin (perte, maniement incorrect, statisme, etc.).
Note : La déduction est assortie à la gravité de la faute :
0,1-0,2
Fautes légères
0,3
Fautes moyennes
0,5
Fautes graves
générale. Le groupe doit montrer une grande assurance et exécuter son programme avec style et
émotion.
2008 - 2015
Section F
Exercices Imposes
Niveau A Corde
Musique : Rag & Bone
Position de départ : Assis, bras tendus devant à hauteur des épaules, corde pliée en quatre et
tenue dans le plan horizontal (extrémités et boucle dans la main droite).
Temps
1-2
Tenir la pose.
3-4
Renverser la corde dans le plan vertical en élevant la main droite et en abaissant la
gauche.
5-6
Renverser la corde en élevant la main gauche et en abaissant la droite.
7-8
Remettre la corde à l’horizontale.
1-2
Corde à l’horizontale à hauteur des épaules, plier les bras vers la poitrine.
3-4
Tendre les bras.
5-8
Répéter 1-4.
1-8
Lâcher l’extrémité bouclée, élever la main droite et abaisser la gauche (directement en
dessous de la droite).
Rotations au-dessus de la tête.
1-4
Poser la corde sur les genoux. De la main droite, lâcher la corde pour aller la saisir en
prise palmaire à côté de la main gauche.
5-8
Glisser la main droite le long de la corde pour saisir l’extrémité bouclée. Tendre les bras
devant pour tenir la corde pliée en deux à l’horizontale à hauteur des épaules.
1-6
Par une rotation des poignets, faire tourner la corde à l’avant.
7-8
Ouvrir davantage les bras pour tendre la corde.
Finale Corde tendue, lever les bras au-dessus de la tête. Passer la corde derrière la tête pour la
draper autour du cou et lâcher les extrémités.
Lever les bras en diagonale au-dessus de la tête pour la pose finale.
Niveau A Cerceau
Musique : Freeze Frame
Position de départ : Assis, cerceau posé sur le sol à droite, dans le plan sagittal, main droite sur
le dessus.
Temps
1-4
Tenir la pose.
À l’aide du poignet, faire pivoter le cerceau dans un sens et dans l’autre (dans le plan
5-8
vertical).
1-4
Continuer à faire pivoter le cerceau dans un sens et dans l’autre.
2008 - 2015
Soulever le cerceau et le porter à l’avant dans le plan frontal en saisissant le bord
5-8
extérieur opposé avec la main gauche. Coudes relâchés, poser le bord inférieur du
cerceau sur les cuisses.
En maintenant le cerceau dans le plan frontal, tendre les bras en légère diagonale avant
1-2
droite.
3-4
Plier les coudes pour rapprocher le cerceau du corps.
5-6
Répéter en tendant le cerceau en légère diagonale avant gauche.
7-8
Remettre le cerceau en position.
1-8
Répéter les 8 temps précédents.
Cerceau tenu dans le plan frontal, tendre les bras devant et faire pivoter l’engin en
1-2
commençant par main droite dessus et main gauche dessous puis en inversant.
3-4
Continuer à faire tourner le cerceau.
5
En maintenant le cerceau dans le plan frontal, tendre les bras devant.
6
Coudes relâchés, poser le bord inférieur du cerceau sur les cuisses.
7-8
Glisser légèrement les mains vers le bas du cerceau.
Finale Tendre les bras devant pour tenir le cerceau dans le plan horizontal.
Frapper le cerceau sur le sol 2 fois, en diagonale droite.
Frapper le cerceau sur le sol 2 fois, en diagonale gauche.
Lever le cerceau au-dessus de la tête pour la pose finale.
Niveau A Ballon
Musique : Twist & Shout
Position de départ : Assis, ballon tenu à 2 mains, bras tendus devant à hauteur des épaules.
Temps
1-8
Tenir le pose.
Lancer le ballon à la verticale à 2 mains. Coudes levés, bras parallèles, plier les coudes
pour immobiliser le ballon dans les bras.
Tendre les bras pour faire rouler le ballon vers l’extérieur et l’attraper à 2 mains.
Note : Sur le DVD, le découpage des 8 premiers temps est différent entre les vues de
face et d’arrière. Les 2 versions sont acceptables.
1-2
Ballon tenu à hauteur des épaules, plier les bras vers la poitrine.
3-4
Tendre les bras devant.
5-6
Plier les bras vers la poitrine.
7-8
Tendre les bras devant.
1-8
Bras tendus à hauteur des épaules, renverser le ballon 8 fois en commençant par main
1-8
droite dessus, main gauche dessous puis en inversant.
Abaisser les bras pour poser le ballon sur les jambes, près des genoux. À 2 mains, faire
1-4
rouler le ballon sur les jambes en direction du corps.
2008 - 2015
5-8
1-8
Finale
À 2 mains, faire rouler le ballon sur les jambes en direction des genoux.
Répéter le roulement vers l’intérieur et vers l’extérieur.
Prendre le ballon à 2 mains pour le tenir devant à hauteur des épaules.
Plier les coudes pour rapprocher le ballon de la poitrine et agiter le ballon entre les
paumes.
Ballon dans les 2 mains, tendre les bras devant pour la pose finale.
Niveau A Ruban Musique : Hamster Dance
Position de départ : Assis, baguette devant dans la main droite, ruban au sol.
Temps
Bras droit tendu devant, pointer la baguette légèrement vers le sol et exécuter des
serpentins horizontaux.
2-1
Bras à hauteur des épaules, balancer le bras et le ruban à droite.
1-4
Balancé à gauche au-dessus de la tête.
5-8
Balancé à droite au-dessus de la tête.
1-8
Spirales, bras droit tendu à droite à hauteur de l’épaule.
1-5
Balancé à gauche au-dessus de la tête.
5-8
Balancé à droite au-dessus de la tête.
1-10
Spirales, bras droit tendu à droite à hauteur de l’épaule.
14
Balancer le ruban en avant et au-dessus de la tête.
5-8
Serpentins horizontaux bas devant.
1-8
Répéter.
1-8
Répéter.
1-8
Répéter.
Plier les coudes et ramener les avant-bras vers l’avant, baguette pointée vers le haut.
1-16
Avant-bras parallèles, exécuter 16 petits balancés à droite et à gauche.
Finale Balancer les bras en diagonale au-dessus de la tête pour la pose finale.
1-20
Niveau B Corde
Musique : Hello Cheeky
Position de départ : Debout pieds joints au centre de la surface, face au côté 1. Une extrémité de
la corde dans chaque main, tendre les bras en diagonale avant pour former un U avec la corde.
Temps
1-4
5-8
1-8
1-4
Tenir la pose.
2 pliés des genoux.
Corde toujours en U, la balancer (droite-gauche-droite-gauche).
Placer les 2 extrémités de la corde dans la main droite. De la main gauche, saisir la corde
2008 - 2015
5-8
1-8
1-2
3-4
5-6
7-8
en prise palmaire à côté de la main droite.
Glisser la main gauche le long de la corde pour saisir l’extrémité bouclée, en tenant la
corde à l’horizontale devant soi à hauteur des épaules.
Corde tendue, lever les bras au-dessus de la tête.
Tour de 360° à droite sur la pointe des pieds.
Corde tendue à l’horizontale, abaisser les bras devant à hauteur des épaules.
Par une rotation des poignets, faire tourner la corde à l’avant.
Ouvrir davantage les bras pour tendre la corde.
Pointer le talon droit en diagonale de côté et incliner le corps à droite pour la pose finale.
Niveau B Cerceau
Musique : Man, I Feel Like a Woman
Position de départ : Debout pieds joints au centre de la surface, face au côté 1. Tenir le cerceau
en prise dorsale dans le plan frontal, bas du cerceau appuyé sur le sol.
Temps
1-8
1-16
1-16
1-8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1Finale
Tenir la pose
4 pliés des genoux.
Cerceau toujours dans le plan frontal, le balancer (droite-gauche-droite-gauche).
Poser le bas du cerceau au sol, un peu sur la gauche. Tendre le bras droit en diagonale
haute à droite.
À l’aide des mains, rouler le cerceau au sol vers la droite (roulement assisté) jusqu’à
ce qu’il dépasse légèrement le corps à droite. Tendre le bras gauche en diagonale
haute à gauche.
À l’aide des mains, rouler le cerceau au sol vers la gauche (roulement assisté) jusqu’à
ce qu’il se trouve directement devant soi.
Tenir le cerceau des 2 mains en prise dorsale et le lever au-dessus de la tête.
Abaisser le cerceau devant en glissant la main droite. Terminer avec le cerceau dans le
plan frontal, une main de chaque côté en prise extérieure, coudes relâchés.
Tendre les bras et le talon droit devant. Plier les coudes et fermer le pied droit contre
le gauche.
Tendre les bras et le talon gauche devant. Plier les coudes et fermer le pied gauche
contre le gauche.
Tendre les bras et le talon droit devant. Plier les coudes et fermer le pied droit contre
le gauche.
Sauter pieds écartés et tendre les bras devant pour la pose finale.
2008 - 2015
Niveau B Ballon
Musique : Two Guitars
Position de départ : Debout pieds joints au centre de la surface, face au côté 1. Tenir le ballon à
2 mains bas devant.
Temps
1-8
Tenir la pose.
1-8
Ballon dans les 2 mains, exécuter un grand cercle frontal des bras en sens antihoraire (en
commençant à droite).
1-8
Ballon appuyé contre la poitrine (coudes écartés), faire 3 pas avant (droite-gauchedroite). Fermer les pieds.
1-8
Bras tendus devant à hauteur des épaules, faire 3 pas arrière (droite-gauche-droite).
Fermer les pieds.
1-4
À 2 mains, faire rebondir et rattraper le ballon.
5-8
Faire rouler le ballon sur les bras vers la poitrine puis vers l’extérieur pour l’attraper à 2
mains.
1-8
1-4
À 2 mains, lancer et rattraper le ballon.
5-8
Faire rouler le ballon sur les bras vers la poitrine puis vers l’extérieur pour l’attraper à 2
mains.
1-4
À 2 mains, lancer et rattraper le ballon.
5-8
Faire rouler le ballon sur les bras. Croiser les avant-bras pour maintenir le ballon contre
la poitrine. Remuer les doigts.
Finale Tour de 360° à droite sur la pointe des pieds.
Pointer le talon droit en diagonale de côté et incliner le corps à droite pour la pose finale.
Niveau B Ruban
Musique : Don’t Worry, Be Happy
Position de départ : Debout pieds joints au centre de la surface, face au côté 1. Tenir la baguette
dans la main droite, bras droit tendu devant à hauteur de l’épaule, bras gauche tendu de côté à
hauteur de l’épaule.
Temps
1-8
Spirales devant en sens horaire.
1-8
Tour de 360° à droite sur la pointe des pieds. Ouvrir le bras droit sur le côté pour
exécuter un grand cercle au-dessus de la tête avec le ruban.
1-16
Répéter les spirales et le tour de 360° sur la pointe des pieds.
1-8
4 balancés au-dessus de la tête (gauche-droite-gauche-droite).
1-8
4 balancés bas devant les pieds (gauche-droite-gauche-droite).
1-16
4 grands cercles frontaux en sens horaire. Plié des genoux au balancé du ruban vers le
bas.
2008 - 2015
1-4
Saut en extension. Balancer le ruban en avant et en haut pour finir bras gauche tendu à la
verticale près de l’oreille droite et ruban derrière le dos.
5-8
Finale Saut en extension. Balancer le ruban en avant et en haut.
Pas arrière du pied droit en relevant la pointe du pied gauche devant. Se pencher
légèrement en avant. Balancer le ruban en bas et en arrière pour la pose finale.
Niveau 1 Corde
Musique : Jump in the Line
Position de départ : Debout au centre de la surface, face au côté 1, pied droit devant sur la corde
et pied gauche derrière. Une extrémité de la corde dans chaque main, tendre les bras de chaque
côté.
Temps
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-12
1316
1-4
5-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
Tenir la pose.
Secouer les hanches 2 fois.
Adopter une position en passé parallèle, pied gauche pointé vers l’avant.
À partir d’une position en passé parallèle, pas arrière du pied gauche.
Passer le pied droit près de la cheville gauche et fermer les pieds.
Circumduction du corps à gauche, bras droit en premier suivi du bras gauche pour
enrouler la corde autour du corps.
Corde en U, faire un pas avant par-dessus (droite-gauche) et fermer les pieds.
Faire un pas arrière par-dessus la corde (droite-gauche) et fermer les pieds.
Note : On peut remplacer les pas par de petits sauts par-dessus la corde, comme on le
voit sur le DVD.
Balancer la corde en U par-dessus la tête et en arrière, en l’arrêtant derrière les jambes.
Plier les genoux et croiser les bras devant soi.
Balancer la corde en U par-dessus la tête et en avant.
Pas arrière (droite-gauche) en faisant glisser la corde sur le sol pour l’immobiliser sous le
pied droit.
Pas du pied droit (en libérant la corde) et fermer le pied gauche contre le droit. Placer les
deux extrémités de la corde dans la main droite. Commencer à exécuter des rotations
frontales en sens horaire.
En poursuivant les rotations, exécuter 2 chassés latéraux à gauche.
Pas du pied gauche et fermer le pied droit contre le gauche. Balancer la corde à gauche.
Ouvrir le bras droit sur le côté jusqu’à l’oreille pour commencer des rotations de la corde
au-dessus de la tête. Exécuter un tour de 360° à droite sur la pointe des pieds en
poursuivant les rotations.
Abaisser le bras droit et passer la corde autour du corps (derrière le dos) pour la
2008 - 2015
changer de main. Terminer avec les extrémités de la corde dans la main gauche.
Devant soi, saisir la corde de la main droite en prise dorsale à côté de la main gauche.
Glisser la main jusqu’au milieu de la corde et commencer des rotations avant (sur le
côté) avec l’extrémité bouclée.
1-8
En poursuivant les rotations, faire 4 pas avant (droite-gauche-droite-gauche).
1-8
Lever le genou droit et pointer les orteils à l’intérieur du genou gauche pour un équilibre
en passé parallèle.
Fermer le pied droit contre le gauche. Glisser la main droite jusqu’à l’extrémité bouclée
de la corde et tendre celle-ci à l’horizontale à hauteur des épaules.
Finale Sauter pieds écartés en levant les bras au-dessus de la tête, corde tendue à l’horizontale.
Passer la corde derrière la tête pour la draper autour du cou et lâcher les extrémités.
Transférer son poids à gauche et relever la pointe du pied droit. Ouvrir les bras de
chaque côté et incliner le corps à droite pour la pose finale.
Éléments spécifiques
1- Circumduction
2- Pas par-dessus la corde
3- Chassés
4- Tour sur la pointe des pieds
5- Passage de la corde autour du corps
6- Équilibre en passé
Niveau 1 Cerceau
Musique : At the Hop
Position de départ : Debout pieds joints à l’intérieur du cerceau au centre de la surface, face au
côté 1. Tenir le cerceau en prise palmaire dans le plan horizontal.
Tem
ps
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
Tenir la pose.
Balancer les hanches en pliant et en tendant les genoux.
Tour chaîné de 360o à droite (droite-gauche-droite). Fermer le pied gauche contre le
droit.
Lever le cerceau au-dessus de la tête dans le plan horizontal. Abaisser le cerceau.
droit.
Lever le cerceau au-dessus de la tête dans le plan horizontal. Abaisser le cerceau.
Lâcher le cerceau de la main gauche et lever le bras gauche en diagonale haute de côté.
Saut latéral (gauche-droite) à l’extérieur du cerceau pendant que le bord gauche de
l’engin s’abaisse vers le sol.
Relever le talon gauche et plier le genou gauche. Relever le talon droit et plier le genou
droit.
2008 - 2015
1-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-8
1-2
3-4
5-6
7-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-8
Main droite sur le dessus du cerceau, faire tourner l’engin à droite dans l’axe vertical en
marchant autour (droite-gauche-droite-gauche). Terminer face au côté 7, cerceau tenu à
droite dans le plan sagittal.
Balancer le cerceau en avant et en haut à droite, dans le plan sagittal.
En pliant les genoux, balancer le cerceau en bas et derrière.
Répéter le balancement en avant et en haut.
En pliant les genoux, balancer le cerceau vers le bas et l’arrière pour le changer de
main derrière le dos.
Balancer le cerceau en avant et en haut à gauche, dans le plan sagittal.
En pliant les genoux, balancer le cerceau vers en bas et derrière.
Répéter le balancement en avant et en haut.
En pliant les genoux, balancer le cerceau en bas et derrière pour le changer de main
derrière le dos. Terminer avec le bord inférieur du cerceau posé au sol à la droite.
Pas latéral à droite à l’intérieur du cerceau, quart de tour à droite pour faire face au
côté 1, fermer le pied gauche contre le droit.
À 2 mains, lever le cerceau au-dessus de la tête et l’abaisser devant pour finir dans le
plan horizontal.
Pas du pied droit en plié, transférer son poids sur le pied droit et pointer le pied gauche
de côté. En prise dorsale, balancer le cerceau à droite dans le plan horizontal.
Répéter à gauche.
Pas du pied droit et fermer le pied gauche contre le droit. Tenir le cerceau devant, dans
le plan horizontal.
Lever le cerceau au-dessus de la tête.
Abaisser le bord supérieur du cerceau derrière soi pour le poser au sol, pas arrière du
pied droit à l’extérieur du cerceau. Fermer le pied gauche contre le droit.
Tandis que le cerceau glisse sur le sol devant soi, faire 2 pas arrière (droite-gauche).
Fermer le pied droit contre le pied gauche.
de côté. À l’aide des 2 mains, rouler le cerceau sur le sol vers la droite (roulement
assisté) pour terminer avec l’engin légèrement à droite de soi. Tendre le bras gauche en
diagonale haute à gauche.
Répéter le roulement assisté vers la gauche.
Répéter le roulement assisté vers la droite.
Lever le genou gauche et pointer les orteils à l’intérieur du genou droit pour un
équilibre en passé (genou tourné à l’extérieur).
Fermer le pied gauche contre le pied droit.
Tenir le cerceau de la main droite dans le plan frontal. Commencer un cercle en sens
antihoraire, changer le cerceau de main au-dessus de la tête et terminer le cercle de la
main gauche pour aller déposer le bord inférieur du cerceau sur le sol devant les pieds.
Cerceau tenu à 2 mains, faire un pas du pied droit à l’intérieur. Fermer le pied gauche
contre le droit.
2008 - 2015
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
Final
e
Soulever le bord arrière du cerceau dans le plan horizontal et s’encercler avec l’engin en
glissant la main droite pour le tenir en prise palmaire opposée des 2 mains.
Agiter le cerceau.
Exécuter 2 chassés avant du pied droit en continuant à agiter le cerceau.
Pas avant du pied droit et fermer le pied gauche contre le droit.
Lâcher le cerceau de la main gauche. Abaisser le bord du cerceau pour le poser au sol à
côté du pied gauche. Tendre le bras gauche en diagonale haute de côté.
Pas à gauche du pied gauche à l’extérieur du cerceau. Poser le genou droit au sol
derrière le pied gauche. Fermer le genou gauche contre le droit.
Passer le cerceau autour du corps dans le plan horizontal.
Transférer le cerceau dans la main gauche et poursuivre le passage de l’engin autour du
corps pour le transférer dans la main droite derrière le dos.
Saisir le cerceau à 2 mains en prise dorsale devant soi. Lever le cerceau au-dessus de la
tête pour la pose finale.
1- Tours chaînés
2- Balancés
3- Pas à travers le cerceau
4- Roulements assistés
6- Chassés
Niveau 1 Ballon
Musique : Chim Chim Cheree
Position de départ : Debout pieds joints au centre de la surface, face au côté 1. Tenir le ballon à
2 mains, bas devant soi.
Temps
1-8
Tenir la pose.
1-8
À 2 deux mains, faire rouler le ballon sur le corps jusqu’à la poitrine. Tendre les bras
devant et faire rouler le ballon le long de ceux-ci vers l’extérieur.
Attraper le ballon dans les 2 mains.
1-8
Lever le ballon au-dessus de la tête. Lever le genou droit et pointer les orteils à
l’intérieur du genou gauche pour un équilibre en passé (genou tourné à l’extérieur).
Fermer le pied gauche contre le droit. Abaisser les bras jusqu’au milieu avant.
1-4
de côté. Balancer le ballon bas devant puis à droite, pour terminer en diagonale haute.
5-8
Plié et transfert de poids sur le pied gauche. Pointer le pied droit de côté. Balancé du
ballon bas devant puis à gauche, pour terminer en diagonale haute.
Chassé latéral à droite. Ballon dans les 2 mains, exécuter un grand cercle frontal des bras
1-4
en sens antihoraire (en commençant en bas vers la droite). Terminer en diagonale haute.
2008 - 2015
5-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1-8
Chassé latéral à gauche. Grand cercle frontal des bras en sens horaire (en commençant
en bas vers la gauche). Faire un pas à gauche et pointer le pied droit de côté. Terminer le
cercle en diagonal haute.
Face au coin 8, fermer le pied droit contre le gauche.
Ballon dans la main droite, le balancer en bas et en arrière dans le plan sagittal. Le bras
gauche reste en diagonale haute.
Abaisser le bras gauche au milieu avant pendant le balancement du ballon en avant et en
haut et terminer devant à hauteur des épaules.
Ouvrir le bras droit sur le côté et tourner pour faire face au côté 1. Les bras tendus de
chaque côté, tour de 360° à droite sur la pointe des pieds.
Ramener les bras au milieu avant, transférer le ballon dans la main gauche et ouvrir les
bras de chaque côté.
Ramener les bras au milieu avant, transférer le ballon dans la main droite et ouvrir les
bras de chaque côté. Ramener les bras au milieu avant. Ramener les bras au milieu avant
et tenir le ballon à 2 mains.
Faire rebondir le ballon et le rattraper à 2 mains.
Faire rebondir le ballon et le rattraper à 2 mains.
En faisant rouler le ballon sur les bras vers la poitrine puis vers l’extérieur pour l’attraper
à 2 mains, faire un pas arrière (droite-gauche). Fermer le pied droit contre le gauche.
Plier les coudes pour rapprocher le ballon de la poitrine et agiter le ballon entre les
paumes.
Genoux relâchés, tour de 360° à droite sur la pointe des pieds. Tendre les bras au
milieu avant.
Lancer et rattraper le ballon à 2 mains.
Se pencher légèrement en avant pour tenir le ballon entre le ventre et les cuisses. Tendre
le bras gauche en diagonale haute pour la pose finale.
1- Roulement
3- Chassés
5- Rebonds
6- Lancer et rattraper
Niveau 1 Ruban
Musique : Goody Goody
Position de départ : Debout pieds joints au centre de la surface, face au côté 1. Les 2 bras audessus de la tête, tenir l’extrémité inférieure de la baguette dans la main droite et l’extrémité
supérieure près de l’attache du ruban dans la main gauche. Le ruban pend sur la gauche.
Temps
2008 - 2015
Intro
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1-8
Cercle des genoux.
Balancé à droite au-dessus de la tête, avec pas latéral à droite. Poser le pied gauche à
côté du droit.
Balancé à gauche au-dessus de la tête, avec pas latéral à gauche. Poser le pied droit à
côté du gauche.
Tour de 180° à droite sur la pointe des pieds, avec spirales.
Face au côté 5, balancé à droite au-dessus de la tête, avec pas latéral à droite. Poser le
pied gauche à côté du droit.
Balancé à gauche au-dessus de la tête, avec pas latéral à gauche. Poser le pied droit à
côté du gauche.
Tour de 180° à droite sur la pointe des pieds, avec spirales.
Plié des 2 genoux, avec grands cercles frontaux en sens antihoraire.
2 chassés latéraux à droite, avec grands cercles frontaux en sens antihoraire. Pas latéral
à droite et fermer le pied gauche contre le droit.
Balancer le ruban à droite.
Plié des 2 genoux, avec grands cercles frontaux en sens horaire
2 chassés latéraux à gauche, avec grands cercles frontaux en sens horaire. Pas latéral à
gauche et fermer le pied droit contre le gauche.
Balancer le ruban à gauche.
Grand cercle à droite au-dessus de la tête, avec tour chaîné de 360o à droite (droitegauche-droite). Terminer avec la pointe du pied gauche à côté du pied droit.
Balancer le ruban à droite et commencer des spirales sur le côté.
2 balancés au-dessus de la tête – relever le talon droit et plier le genou droit puis relever
le talon gauche et plier le genou gauche.
Serpentins horizontaux à l’avant – pas arrière du pied gauche et pointer le pied droit
devant puis pas arrière du pied droit et pointer le pied gauche devant.
Poursuivre les serpentins horizontaux à l’avant – lever le genou gauche et pointer les
orteils à l’intérieur du genou gauche pour un équilibre en passé (genou tourné à
l’extérieur).
Fermer le pied gauche contre le droit.
Grand mouvement en 8 (gauche-droite), avec plié des genoux à chaque balancé du
ruban vers le bas.
Poursuivre le mouvement en 8 – plier les genoux et croiser les bras à l’avant à chaque
cercle à gauche. Onde du corps durant le cercle à droite.
Terminer bras droit tendu à la verticale près de l’oreille et ruban derrière le dos.
Serpentins horizontaux derrière le dos – 4 pas courus avant (droite-gauche-droitegauche). Fermer le pied droit contre le gauche.
Saut en extension. Lever les bras, balancer le ruban en avant et en haut pour finir
bras tendus à la verticale près des oreilles et ruban derrière le dos.
Abaisser les bras et exécuter des serpentins horizontaux bas devant.
2008 - 2015
1-8
1-8
1-8
Saut en extension. Lever les bras, balancer le ruban en avant et en haut pour finir
bras tendus à la verticale près des oreilles et ruban derrière le dos.
Abaisser les bras et exécuter des serpentins horizontaux bas devant.
Debout pieds joints, exécuter 2 grands cercles à gauche au-dessus de la tête.
Pas avant du pied droit et poser le genou gauche au sol à l’arrière.
Balancer le ruban à gauche en fermant le genou droit contre le gauche.
Serpentins verticaux vers la droite en passant par l’avant.
Pour la pose finale, balancer le ruban à gauche au-dessus de la tête pour saisir, de la
main gauche, l’extrémité supérieure de la baguette près de l’attache du ruban.
1- Tours de 180° à droite sur la pointe des pieds avec spirales
2- Chassés
3- Tour chaîné
5- Onde du corps
6- Sauts en extension
Niveau 2 Cerceau
Musique : These Boots Are Made for Walking
Position de départ : Debout pieds joints près du coin 6 et face à ce dernier, cerceau tenu
légèrement sur la gauche à hauteur des épaules dans le plan horizontal, main droite en prise
palmaire, main gauche en prise dorsale.
Temps
1-8
Tenir la pose
1-8
Tout en passant le cerceau autour du corps par la droite, exécuter un tour à droite (petits
pas sur la pointe des pieds, genoux relâchés). Terminer face au côté 1, cerceau tenu en
prise dorsale dans le plan horizontal.
1-8
Lancer avec rotation de 180° (autour d’un axe horizontal).
Pointer le talon droit en diagonale de côté. Fermer le pied droit contre le gauche.
1-8
Lancer avec rotation de 180° (autour d’un axe horizontal).
Pointer le talon gauche en diagonale de côté. Fermer le pied gauche contre le droit.
1-8
Frapper le bord avant du cerceau sur le sol en diagonale droite 2 fois.
Frapper le bord avant du cerceau sur le sol en diagonale gauche 2 fois.
1-4
Glisser la main droite pour tenir le cerceau en prise extérieure dans le plan frontal.
5-8
Plié.
2008 - 2015
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-4
5-8
14
5-8
1-8
1-8
1-12
1-8
1-8
1-8
Cerceau tenu dans le plan frontal, faire 4 pas stylisés avant en commençant du pied
droit (lever le genou droit en position de passé parallèle et effectuer une légère rotation
à gauche pour aller poser le pied droit devant le gauche puis lever le genou droit en
position de passé parallèle et effectuer une légère rotation à droite pour aller poser le
pied droit devant le gauche; répéter les 2 pas). Fermer le pied droit contre le gauche.
Poser le bord inférieur du cerceau au sol et exécuter un saut de chat (droite-gauche) à
l’intérieur du cerceau.
Glisser la main droite pour tenir le cerceau en prise extérieure dans le plan horizontal.
En levant le cerceau au-dessus de la tête dans le plan horizontal, exécuter un tour
chaîné de 360o à droite (droite-gauche-droite). Fermer le pied gauche contre le droit.
En abaissant le cerceau, exécuter un tour chaîné de 360o à gauche (gauche-droitegauche). Fermer le pied droit contre le gauche.
Lâcher le cerceau de la main droite et lever le bras droit en diagonale haute de côté.
Saut latéral (droite-gauche) à l’extérieur du cerceau tandis que le bord latéral de l’engin
s’abaisse vers le sol.
En se tournant pour faire face au côté 2, faire pivoter le cerceau dans l’axe vertical pour
le transférer dans la main droite à l’avant.
En balançant le cerceau en avant et en haut dans le plan sagittal, pas avant du pied
gauche puis grand battement (lancer de jambe) de la jambe droite.
En balançant le cerceau en bas et en arrière dans le plan sagittal, pas avant du pied droit
et fermer le pied gauche contre le droit.
En balançant le cerceau en avant et en haut dans le plan sagittal, pas avant du pied droit
et sautillé jambe gauche en passé parallèle.
En balançant le cerceau en bas et en arrière dans le plan sagittal, pas avant du pied
gauche et sautillé jambe droite en passé parallèle.
Pas avant du pied droit et fermer le pied gauche contre le droit.
Lancer le cerceau en le balançant en avant et en haut dans le plan sagittal. Rattraper le
cerceau à 2 mains (Bras droit dessus, bras gauche dessous).
Tour à gauche pour faire face au côté 1 (petits pas sur la pointe des pieds, genoux
relâchés), avec rotation du cerceau autour du corps dans l’axe vertical.
Terminer bras tendus à l’avant en diagonale basse, bord avant du cerceau posé au sol.
En tirant sur le cerceau, bord avant glissant sur le sol, pas arrière (droite-gauche).
Immobiliser le cerceau sous le pied droit.
Déplacer la main droite jusque sur le dessus du cerceau et tendre le bras gauche en
diagonale haute de côté.
Tendre le bras droit en poussant le bord supérieur du cerceau vers l’avant.
Fléchir le bras gauche en replaçant le cerceau dans le plan frontal.
Fermer le pied droit contre le gauche.
Placer la main gauche sur le dessus du cerceau et relâcher la main droite.
Tout en roulant le cerceau sur le sol dans le plan frontal (de la main gauche à la droite),
faire un pas latéral à droite et fermer le pied gauche contre le droit.
Cerceau au sol dans le plan frontal, légèrement sur la droite, lever la jambe gauche pour
2008 - 2015
1-8
un équilibre en arabesque, bras gauche tendu en diagonale haute de côté.
Fermer le pied gauche contre le droit. À l’aide de la main droite, faire tourner le
cerceau sur le sol (dans l’axe vertical). Immobiliser le cerceau dans le plan sagittal.
Pas latéral à gauche et plier le genou droit. Poser le bord supérieur du cerceau sur la
hanche droite, main droite sur la cuisse droite.
Cercle du bras gauche devant jusqu’à une position de diagonale haute de côté pour la
pose finale.
1- Saut de chat
2- Tour chaîné
3- Grand battement
4- Sautillés
5- Lancer
6- Équilibre en arabesque
Niveau 2 Ballon
Musique : Mambo Italiano
Position de départ : Debout sur le pied droit au centre de la surface, pied gauche pointé sur le
côté. Bras gauche arrondi, tenir le ballon à l’avant dans la main gauche, légèrement appuyé
contre le corps, bras droit tendu en diagonale haute de côté.
Temps
1-4
En transférant son poids à gauche, en plié, exécuter une onde du corps sur le côté.
Transférer le ballon dans la main droite à l’avant. Tendre le bras gauche en diagonale haute
de côté.
5-8
En transférant son poids à droite, en plié, exécuter une onde du corps sur le côté.
Transférer le ballon dans la main gauche à l’avant. Tendre le bras droit en diagonale haute
de côté.
1-4
Tourner à droite pour faire face au côté 2, fermer le pied gauche contre le droit en plié.
Tenir le ballon à 2 mains près du corps puis tendre les bras devant.
5-8
Jambes tendues, faire rouler le ballon sur les bras. Croiser les avant-bras pour maintenir le
ballon contre la poitrine.
1-8
En tenant le ballon à 2 mains (bras croisés), plier les genoux et ramener les mains vers le
corps pour abaisser le ballon. Tendre les bras (toujours croisés) en diagonale basse à
l’avant.
Jambes tendues, lancer le ballon. Décroiser les bras et rattraper le ballon à 2 mains.
Tour chaîné de 360° à droite (droite-gauche-droite) en passant le ballon autour de la taille
1-8
pour le transférer dans la main gauche derrière le dos. Face au côté 1, fermer le pied gauche
contre le droit, ballon entre le dos de la main droite et la paume de la main gauche (les deux
paumes sont tournées vers le sol), coudes élevés sur les côtés.
1-4
Pas avant croisé à droite du pied gauche, lever le pied droit derrière. Prendre appui sur le
pied droit et fermer le pied gauche contre le droit; ce faisant, croiser les mains (la main
2008 - 2015
gauche s’en va à droite et la droite à gauche) puis reprendre la position originale à la
fermeture des pieds. Le ballon va rouler légèrement sur le dos de la main droite.
5-8
Plier les genoux en exécutant un cercle avec les mains (déplacer la main gauche vers la
droite pour entamer le cercle) et en roulant le ballon entre les mains.
1-8
1-8
Tendre les bras vers le haut pour lancer le ballon. Laisser le ballon rebondir au sol et le
rattraper à 2 mains.
1-8
4 pas avant (droite-gauche-droite-gauche). Pendant le déplacement, utiliser les 2 mains pour
rouler le ballon sur le corps vers la poitrine puis tendre les bras devant et laisser rouler le
ballon dessus vers l’extérieur pour le rattraper à 2 mains.
Tourner à gauche pour faire face au coin 8 et fermer le pied droit contre le gauche.
1-8
Pas du pied gauche en direction du coin 8. Saut de chat (droite-gauche) en fléchissant les
bras pour rapprocher le ballon de la poitrine.
Fermer le pied droit contre le gauche en tendant les bras devant.
1-4
Faire rebondir le ballon de la main droite et le rattraper à 2 mains.
5-8
Petit lancer, en retournant les mains pour rattraper le ballon sur le dos des mains.
Petit lancer, en retournant les mains pour rattraper le ballon dans les paumes.
1-4
En pliant les genoux, fléchir et tendre les bras pour exécuter un cercle avec le ballon en sens
antihoraire dans le plan horizontal (vers l’intérieur puis vers l’avant).
5-8
En contractant le corps vers l’avant, ballon tenu devant, tourner à gauche pour faire face au
coin 2 (petits pas sur la pointe des pieds, genoux relâchés)
1-8
Pas avant du pied droit vers le coin 2. Ouvrir les bras sur les côtés, ballon dans la main
droite, et lever la jambe gauche derrière pour un équilibre en arabesque.
Fermer le pied gauche contre le droit en ramenant les bras devant pour tenir brièvement le
ballon à 2 mains.
1-8
Tenir le ballon dans la main gauche. Plier et redresser les genoux en balançant le ballon en
avant et en arrière dans le plan sagittal gauche. Plier et redresser les genoux en balançant le
ballon en avant pour exécuter un lancer de la main gauche et un rattraper à 2 mains.
Finale Ballon dans la main droite, bras ouverts, faire un pas avant du pied droit et poser le genou
gauche sur le sol.
Poser le ballon au sol sur la droite. Rouler le ballon sous la jambe droite.
En tournant pour faire face au coin 8, fermer le genou droit contre le gauche. S’asseoir sur
les pieds et attraper le ballon dans la main gauche. Tendre le bras droit en diagonale haute à
l’arrière.
Mains au sol à côté du ballon (côté facultatif), poser la poitrine sur le ballon et faire rouler
l’engin en tendant les jambes. Tendre les bras pour la pose finale.
1- Ondes latérales du corps
2- Tour chaîné
3- Saut de chat
2008 - 2015
4- Rebond et rattraper
6- Lancer et rattraper
Niveau 2 Massues
Musique : Sailor’s Hornpipe
Position de départ : Debout sur le pied gauche au centre arrière de la surface, près du côté 5,
pied droit croisé devant. Plier le coude gauche pour tenir les 2 massues derrière le dos, dans la
main gauche. Salut de la main droite.
Temps
1-8
1-4
5-8
1-6
7-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1-2
3-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
Tenir la pose.
En tendant les bras de chaque côté, fermer le pied droit contre le gauche.
Croiser le bras droit à l’avant pour saisir une massue dans la main droite.
Une massue dans chaque main, abaisser les bras pour entamer un grand cercle en sens
antihoraire dans le plan frontal. Plié au moment où les bras dépassent les jambes au début
du cercle. Terminer le cercle bras tendus en bas à l’avant.
Frapper les massues 2 fois.
Balancer les bras en avant et en haut en faisant 3 pas avant (droite-gauche-droite). Au
troisième pas, exécuter un sautillé jambe droite en passé parallèle, en frappant les
massues au-dessus de la tête.
Balancer les bras en bas et derrière en faisant 3 pas avant (gauche-droite-gauche). Au
troisième pas, exécuter un sautillé jambe gauche en passé parallèle, en frappant les
massues bas derrière le dos. Fermer le pied droit contre le gauche.
Cercle du bras droit en sens horaire dans le plan sagittal. Plier les genoux à la fin du
cercle.
Cercle du bras gauche en sens antihoraire dans le plan sagittal. Plier les genoux à la fin
du cercle.
Tendre les bras et les massues devant.
Pas avant du pied gauche. Ciseau (droite-gauche). Fermer le pied gauche contre le droit.
Petit cercle horizontal au-dessus des bras vers l’extérieur. En ouvrant les bras sur les
côtés, faire un pas latéral à droite et poser le talon gauche sur la gauche.
Petit cercle horizontal au-dessus des bras vers l’intérieur. En ramenant les bras vers
l’avant, faire un pas poser le pied gauche à plat et le talon droit sur la droite. Frapper les
massues à l’avant.
Fente droite en direction du coin 2. Tendre les 2 bras devant.
Plier les coudes et placer les mains à la taille. Ouvrir les coudes de manière que le corps
des massues repose sur les avant-bras.
Pivot en passé de 180° à droite pour faire face au coin 6.
Face au coin 6, pas en diagonale à droite et sautillé (petit), jambe gauche tendue bas
2008 - 2015
1-4
5-8
1-16
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-8
1-4
5-8
Final
e
derrière en arabesque.
Pas en diagonale à gauche et sautillé (petit), jambe droite tendue bas derrière en
arabesque.
Tourner pour faire face au côté 1. Pas du pied droit en relevé. Fermer le pied gauche
contre le droit en relevé.
Abaisser les talons. Plier et redresser les genoux.
Tendre les bras et les massues devant. Lever le genou droit et pointer les orteils sur
Frapper les massues 2 fois à l’avant.
En abaissant les bras, fermer le pied droit contre le gauche.
En balançant les massues à droite dans le plan frontal, faire un pas latéral à droite et
pointer le pied gauche sur le côté.
En balançant les massues en bas et à gauche dans le plan frontal, faire un pas latéral à
gauche et pointer le pied droit sur le côté.
Chassé latéral à droite, avec cercle des bras en sens antihoraire dans le plan frontal.
Poursuivre le cercle en balançant les bras à droite. Faire un pas latéral à droite et pointer
le pied gauche sur le côté.
gauche et pointer le pied droit sur le côté.
En balançant les massues en bas et à droite dans le plan frontal, faire un pas latéral à
droite et pointer le pied gauche sur le côté.
Chassé latéral à gauche, avec cercle des bras en sens horaire dans le plan frontal.
Poursuivre le cercle en balançant les bras à gauche. Faire un pas latéral à gauche et
pointer le pied droit sur le côté.
En fermant le pied droit contre le gauche en plié, fléchir les bras vers l’intérieur, coudes
sur les côtés, avant-bras et massues pointés vers le haut.
Tendre les bras à la verticale en relevé.
En contractant légèrement le corps vers l’avant et en abaissant les bras devant, faire 3 pas
arrière (droite-gauche-droite). Fermer le pied gauche contre le droit.
Saut pieds écartés, bras tendus sur les côtés, poignets pliés pour que les mains et les
massues pointent vers le bas.
Saut à pieds joints en abaissant les bras sur les côtés.
Pas avant en diagonale légère à droite. De la main droite, lancer la massue (avec rotation
de 180°) et la rattraper par le corps.
Pas avant en diagonale légère à gauche. De la main gauche, lancer la massue (avec
rotation de 180°) et la rattraper par le corps.
Petit saut avant sur le pied gauche, en abaissant le genou gauche derrière et en exécutant
un cercle des bras vers le bas et l’arrière pour aller frapper la tête des massues sur le sol.
Fermer le genou droit contre le gauche. Balancer les massues au-dessus de la tête et les
frapper col contre col 2 fois. Garder les massues croisées au-dessus de la tête pour la
pose finale.
2008 - 2015
1- Sautillés
2- Ciseau
3- Pivot de 180o en passé
5- Chassés
Niveau 2 Ruban
Musique : We Go Together
Position de départ : Debout pieds joints au centre de la surface, face au côté 1. Les bras sont en
diagonale haute sur les côtés, baguette dans la main droite, ruban dans la gauche. Le ruban pend
devant en U, dégagé du sol.
Temp
s
1-4
Tenir la pose.
5-6
Plier les genoux rapidement 2 fois en s’inclinant légèrement à gauche, au niveau de la
taille (le bras droit s’élève et le gauche s’abaisse).
7-8
Plier les genoux rapidement 2 fois en s’inclinant légèrement à droite, au niveau de la
taille (le bras gauche s’élève et le droit s’abaisse).
1-4
En pliant les genoux au balancé du ruban vers le bas (ruban toujours dans la main
gauche), exécuter un mouvement en 8 en croisant et en décroisant les bras.
Lâcher le ruban de la main gauche.
5-8
Cercle du bras droit en arrière et en haut dans le plan sagittal.
1-4
Grand mouvement en 8 (gauche-droite), en pliant les genoux aux balancés du ruban
vers le bas.
5-8
En exécutant des serpentins verticaux, faire 3 pas courus avec lancer des talons haut
derrière (droite-gauche-droite) pour tourner de 360° à droite.
1-8
1-4
Cercle du ruban au-dessus de la tête vers la gauche, tout en tournant pour faire face au
coin 2.
5-8
Serpentins verticaux à l’avant (baguette dans les 2 mains), tout en reculant (droitegauche) en direction du coin 6.
1-4
Fente avant du pied droit, avec cercle du ruban au-dessus de la tête vers la gauche.
Terminer le balancé à gauche.
Pivot de 180° en passé à droite, avec serpentins verticaux.
5-8
2008 - 2015
Fermer le pied gauche contre le droit, avec cercle du ruban au-dessus de la tête vers la
droite.
1-4
Saut avec rotation pour faire face au côté 1, avec balancé du ruban à droite.
Entamer des spirales du côté droit.
5-8
2 petits sauts sur la pointe des pieds, en tournant les genoux à droite puis à gauche.
1-4
Chassé latéral à gauche, avec grand cercle en sens horaire dans le plan frontal.
Pas du pied gauche et fermer le pied droit contre le gauche. Balancer le ruban à gauche.
5-8
Chassé latéral à droite, avec grand cercle en sens antihoraire dans le plan frontal.
Pas du pied droit et fermer le pied gauche contre le droit, en tournant pour faire face au
coin 2.
1-4
Saut en extension, avec balancé du ruban au-dessus de la tête.
Changer la baguette de main à l’avant et balancer le ruban en bas, en arrière puis à
gauche.
5-8
Saut en extension, avec balancé du ruban au-dessus de la tête.
Changer la baguette de main à l’avant et balancer le ruban en avant, en bas et à droite.
1-8
En relevé, balancer le ruban en haut et au-dessus de la tête. Entamer des serpentins
horizontaux derrière le dos.
Chassé du pied droit vers le coin 2. Pas (droite-gauche). Ciseau (droite-gauche). Pas
avant du pied droit et fermer le pied gauche contre le droit.
1-4
Tourner à gauche pour faire face au côté 1. Reculer de 2 pas (droite-gauche) et fermer
le pied droit contre le gauche en exécutant des serpentins horizontaux bas devant.
5-8
En pliant les genoux au balancé du ruban vers le bas, exécuter un grand cercle en sens
horaire dans le plan sagittal gauche.
Pour compléter le mouvement en 8, exécuter un grand cercle des deux bras en sens
antihoraire dans le plan sagittal droit — onde du corps.
Finale En exécutant des spirales à droite, lever la jambe gauche derrière — équilibre en
arabesque.
Pas avant du pied droit et poser le genou gauche au sol. Cercle du ruban au-dessus de la
tête vers la gauche.
Saisir l’extrémité de la baguette près de l’attache du ruban et tenir les bras au-dessus de
la tête pour la pose finale.
2- Chassés
3- Sauts en extension
4- Ciseau
5- Onde du corps
2008 - 2015
Niveau 3 Corde
Musique : Crocodile Rock
Position de départ : En fente gauche dans le coin 6, face au côté 1, bras ouverts sur les côtés. La
corde est déroulée sur le sol en direction du coin 6, une extrémité dans la main gauche, pied
gauche au centre.
Temps
1
2
3
4-8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1-8
1-8
Ramener la pointe du pied droit à côté du pied gauche. Ramener les bras devant pour
transférer l’extrémité de la corde dans la main droite.
Ouvrir les bras sur les côtés en faisant un pas avant par-dessus la corde — fente droite.
En tournant pour faire face au coin 2, sauter à pieds joints (haut sur les pointes, genoux
relâchés).
Le bras gauche ondule sur le côté.
3 pas avant en direction du coin 2 (droite-gauche-droite). Fermer le pied gauche contre
le droit.
Balancer la corde en avant de la main droite et attraper l’extrémité libre de la main
gauche.
Pas arrière du pied gauche et traîner la corde sur le sol pour l’immobiliser au centre
sous le pied droit.
Ouvrir les bras sur les côtés.
En fente droite, plier le genou gauche pour passer le pied par-dessus la corde et pointer
le pied gauche à l’avant.
Plier le genou gauche pour passer le pied par-dessus la corde à reculons et pointer le
pied gauche à l’arrière. Abaisser le talon gauche — fente.
Ramener les bras à l’avant pour effectuer un changement de mains. Ouvrir les bras sur
les côtés.
Relever et abaisser le talon droit 2 fois.
Pas avant du pied gauche. En maintenant la corde sur le pied droit, exécuter un
grand battement (lancer de jambe) de la jambe droite.
Pas avant du pied droit, en plaçant les 2 extrémités de la corde dans la main droite.
Pas avant du pied gauche, en retirant le pied droit de la corde.
En exécutant des rotations en sens horaire dans le plan sagittal droit, faire un pas avant
du pied droit et lever la jambe gauche derrière pour un équilibre arabesque en relevé.
Chassé avant du pied droit en poursuivant les rotations; 2 pas (droite-gauche) —
enjambée de la jambe droite.
Pas avant gauche et fermer le pied droit contre le gauche.
En pliant les genoux, ramener le bras droit à l’avant pour un cercle de la corde en sens
antihoraire dans le plan sagittal gauche. Cercle en sens horaire dans le plan sagittal
droit (mouvement en 8 inversé).
Corde en U, une extrémité dans chaque main, exécuter un balancé au-dessus de la tête
2008 - 2015
1-6
1-8
1-16
1-8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-4
5-8
1-6
7-8
1-8
et jusqu’à l’arrière des jambes.
Pose, genoux pliés et mains ensemble à l’avant.
En ouvrant les bras sur les côtés, tourner à droite pour faire face au côté 7 (petits pas
sur la pointe des pieds, genoux relâchés).
Redresser les jambes en relevé, pieds joints.
Pas avant gauche. 3 sautillés à travers la corde qui tourne vers l’avant (saut pardessus du pied droit, pas du pied gauche).
En tournant à droite pour faire face au côté 1, fermer le pied droit contre le gauche.
Balancer la corde en U à gauche.
Circumduction du corps à droite (la corde décrit un cercle en même temps).
Terminer avec le bras droit tendu à droite et le bras gauche fléchi à l’avant, main
gauche près de l’épaule droite. La corde pend en U.
En tournant la corde vers l’avant pour l’enrouler autour du bras droit, faire 4 pas
courus avant (droite-gauche-droite-gauche). Fermer le pied droit contre le gauche.
En tournant la corde vers l’arrière pour la dérouler du bras droit, faire 4 pas courus
arrière (gauche-droite-gauche-droite). Fermer le pied gauche contre le droit.
Balancer la corde en U au-dessus la tête jusqu’à l’arrière et sauter à reculons pardessus.
Poursuivre le balancé à l’avant et au-dessus de la tête. En pliant les genoux, arrêter la
corde sur l’arrière des jambes.
Ramener les mains ensemble à l’avant, redresser les jambes et ouvrir les bras sur les
côtés.
Sauter à reculons par-dessus la corde (droite-gauche).
Placer les 2 extrémités de la corde dans la main droite. Saisir la corde de la main
gauche en prise palmaire à côté de la main droite. Glisser la main gauche pour tendre
la corde dans le plan horizontal.
Corde tendue, plier les genoux et placer les bras en diagonale arrière gauche.
Relâcher l’extrémité bouclée de la corde de la main gauche et entamer des rotations
vers la droite au-dessus de la tête.
Fléchir la jambe droite, genoux serrés, et lancer le pied droit sur le côté. Fermer les
pieds.
Répéter avec le pied gauche et fermer les pieds.
Passer la corde à droite autour de la taille. Terminer avec les 2 extrémités dans la main
gauche.
Saisir la corde de la main droite en prise palmaire à côté de la main gauche. Glisser la
main droite pour tendre la corde dans le plan horizontal.
Fente avant du pied droit. Corde tendue, déplacer les bras vers la gauche.
Lever les bras au-dessus de la tête, corde tendue dans le plan horizontal, et exécuter un
pivot de 360o en passé à droite. Fermer le pied gauche contre le droit.
Passer la corde derrière la tête pour la draper autour du cou et sauter à reculons sur le
pied gauche.
2008 - 2015
Ramener les mains à l’avant et pointer le talon droit devant pour la pose finale.
2008 - 2015
1- Grand battement
2- Équilibre arabesque en relevé
3- Enjambée
4- Sautillés à travers la corde
5- Circumduction
Niveau 3 Ballon
Musique : Air of Spring
Position de départ : Debout sur le pied gauche près du coin 6, face au côté 1, pied droit pointé
derrière en révérence. Pencher le haut du corps en avant pour tenir le ballon à 2 mains près du sol.
Temps
1-4
Tenir la pose.
5-6
Pas latéral à droite et lever le ballon au-dessus de la tête en redressant le corps.
7-8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
Pointer le pied gauche derrière le droit en révérence. Se pencher en avant en abaissant le
ballon vers le sol.
En balançant le ballon à gauche, faire un pas latéral à gauche et poser la pointe du pied
droit à côté du pied gauche.
En balançant le ballon en un grand cercle frontal vers la droite, exécuter un tour chaîné à
droite.
En fermant le pied gauche contre le droit, balancer le ballon à droite dans la main droite.
Le bras gauche s’élève en diagonale haute de côté.
En direction du coin 3, faire un pas diagonal arrière du pied gauche (en plié), en relevant
la pointe du pied droit. Faire rebondir et rattraper le ballon de la main droite.
En direction du coin 8, faire 2 pas en relevé (gauche-droite), en lançant le ballon devant de
la main droite et en le rattrapant de la main gauche.
Pas latéral gauche en direction du coin 6. Debout pieds écartés, tenir le ballon à 2 mains.
En contractant le corps vers l’avant, fléchir et tendre les bras pour tracer un cercle avec le
ballon en sens antihoraire dans le plan horizontal (vers l’intérieur puis en avant).
Poursuivre le cercle du ballon vers la gauche et autour du corps en cambrant les reins —
circumduction du corps.
Fermer le pied gauche contre le droit en balançant le ballon à droite dans la main droite.
Faire rouler le ballon le long du bras droit et le rattraper de la main gauche près de
l’épaule droite. En tenant le ballon à 2 mains contre la poitrine, exécuter un tour à gauche
sur la pointe des pieds pour faire face au coin 2.
Faire rouler le ballon vers l’extérieur le long du bras gauche et le rattraper de la main
gauche.
2008 - 2015
1-4
5-8
1-4
5-8
1-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-8
Pas avant gauche en direction du coin 2, ballon tenu devant à 2 mains.
Grand battement (lancer de jambe) de la jambe droite en balançant le ballon au-dessus
de la tête.
Pas avant droit et fermer le pied gauche contre le droit.
En penchant le haut du corps vers l’avant, placer le ballon à l’arrière du cou. Lâcher le
ballon pour le laisser rouler le long du dos.
Rattraper le ballon à 2 mains.
En portant le ballon à l’avant dans la main droite, exécuter une fente droite en direction du
coin 2.
En levant le ballon à 2 mains au-dessus de la tête, exécuter un pivot de 360o en passé à
droite. Fermer le pied gauche contre le droit.
Chassé droit en direction du coin 2, ballon du côté droit dans la main droite. Pas courus
(droite-gauche) puis enjambée de la jambe droite, ballon maintenu de la main droite
contre la poitrine.
Pas avant gauche et fermer le pied droit contre le gauche.
Plier et redresser les genoux en ondulant du bras gauche.
En pliant et en redressant les genoux, faire rouler le ballon sur les bras vers l’extérieur et
le rattraper dans les 2 mains.
Face au côté 1, pas latéral du pied gauche et pas croisé du pied droit derrière. Petit
lancer, en retournant les mains pour rattraper le ballon sur le dos des mains.
Pas latéral du pied gauche et pas croisé du pied droit devant. Petit lancer, en retournant
les mains pour rattraper le ballon dans les paumes.
Tour à gauche sur la pointe des pieds, en faisant rouler le ballon entre les mains.
Pas latéral à gauche et pointer le pied droit au sol à droite en ouvrant les bras sur les
côtés, ballon dans la main droite.
En levant le ballon à 2 mains au-dessus de la tête, lever le genou droit et pointer les
orteils sur l’intérieur du genou gauche pour un équilibre passé en relevé (genou tourné
à l’extérieur).
Fermer le pied droit contre le gauche en relevé.
Pas latéral à gauche et poser le genou droit au sol derrière le pied gauche, en abaissant le
ballon à gauche dans la main gauche.
Poser le ballon sur le sol et le rouler sous la jambe gauche.
En tournant pour faire face au coin 2, fermer le genou gauche contre le droit et attraper le
ballon de la main droite.
S’appuyer sur la hanche gauche et ramener les pieds vers la droite pour finir en position
assise groupée.
Lancer le ballon et l’immobiliser sur les cuisses avec les bras.
Face au côté 1, abaisser les genoux vers la gauche (position du saut de biche) et laisser le
ballon reposer sur le sol.
Main gauche appuyée sur le sol et salut de la main droite pour la pose finale.
2008 - 2015
1- Circumduction
2- Tour sur la pointe des pieds avec roulement du ballon
3- Grand battement
4- Pivot de 360° en passé
5- Enjambée
6- Équilibre passé en relevé
Niveau 3 Massues
Musique : Tango
Position de départ : En fente latérale près du coin 6, face au côté 1, jambe droite fléchie et pied
gauche pointé sur le côté. Tenir une massue dans chaque main; le bras droit est fléchi (coude
relevé) à l’avant, massue pointée en direction du côté 7, et le bras gauche est tendu de côté à
hauteur de l’épaule, massue pointée en direction du côté 7. (Position de bras tango)
Temps
1-6
En levant les bras au-dessus de la tête, massues pointées vers le haut, faire un pas du pied
gauche en relevé et croiser le pied droit devant en relevé. Tourner à gauche (tour soutenu)
pour faire face au coin 2.
1-8
Chassé avant droit en direction du coin 2, en balançant les massues en arrière et en bas.
Balancer les massues en avant et en haut. Pas courus (droite-gauche) puis enjambée de la
jambe droite, les bras poursuivant le cercle en arrière dans le plan sagittal.
Pas avant gauche et fermer le pied droit contre le gauche. Les bras poursuivent le cercle
pour finir tendus devant à hauteur des épaules.
1-4
En pliant et en redressant les genoux, exécuter 2 petits cercles verticaux arrière avec la
massue gauche, à l’extérieur du bras.
5-8
En pliant et en redressant les genoux, exécuter 2 petits cercles verticaux arrière avec la
massue droite, à l’extérieur du bras.
1-4
4 pas militaires (droite-gauche-droite-gauche) en tournant à gauche pour faire face au
côté 1. Frapper les massues corps à corps à l’avant à chaque pas.
1-4
droite et pointer le pied gauche de côté.
gauche et pointer le pied droit de côté.
Chassé latéral à droite, en décrivant un cercle avec les bras en sens antihoraire dans le
5-8
plan frontal. Poursuivre le cercle en balançant les bras à droite. Pas latéral à droite et
pointer le pied gauche de côté.
1-4
gauche et pointer le pied droit de côté.
droite et pointer le pied gauche de côté.
5-8
Chassé latéral à gauche, en décrivant un cercle avec les bras en sens horaire dans le plan
frontal. Poursuivre le cercle en balançant les bras à gauche. Pas latéral à gauche et pointer
le pied droit de côté.
2008 - 2015
1-8
Bras en position tango (comme pour la pose initiale), marcher en cercle vers la droite en
faisant 2 pas lents (droite-gauche) et 3 pas rapides (droite-gauche-droite). Terminer en
fente droite face au coin 8.
1-8
Pivot de 360° en passé à droite, bras tendus au-dessus de la tête, massues pointées vers le
haut.
Fermer le pied gauche contre le droit, en frappant les massues corps à corps 2 fois audessus de la tête.
1-8
En pliant et en redressant les genoux, cercle des bras en sens opposés dans le plan
sagittal (le bras gauche entame le cercle vers l’avant et le bras droit vers l’arrière).
1-8
2 pas (droite-gauche) en direction du coin 8, accompagnés d’une onde du corps en arrière
et d’un cercle des bras vers l’arrière dans le plan sagittal.
Fermer le pied droit contre le gauche en plié.
Redresser les genoux et croiser les massues cou contre cou devant la poitrine.
1-4
En tournant le genou droit à l’intérieur, poser l’avant-pied droit sur la droite.
En tournant le genou droit à l’intérieur, poser l’avant-pied droit à côté du pied gauche.
En relevé, tirer les coudes en arrière pour finir mains à la taille, massues pointées vers
l’avant.
5-8
Pas avant gauche et pointer le pied droit au sol à l’arrière. Tendre les bras devant à hauteur
des épaules.
Équilibre arabesque en relevé, accompagné d’un cercle vertical avant de la massue
1-5
droite à l’extérieur du bras.
1-8
En tournant pour faire face au coin 4, exécuter un pas de valse (droite-gauche-droite)
accompagné d’une onde du corps sur le côté. Balancer les bras (parallèles) vers le bas
dans le plan frontal puis décrire un cercle pour finir bras tendus au-dessus de la tête,
massues pointées vers le haut.
1-8
Du bras droit, décrire un cercle vers le bas dans le plan sagittal pour finir près de la jambe
droite.
En pliant et en redressant les genoux, exécuter des moulinets arrière pour finir bras droit
tendu au-dessus de la tête. Poursuivre avec un cercle du bras gauche jusqu’à la position
tendue au-dessus de la tête.
Tourner pour faire face au côté 1.
1-8
Cercle des bras dans le plan frontal (en sens antihoraire pour le bras droit et horaire pour
le gauche). Croiser les bras à l’avant puis les tendre de côté à hauteur des épaules.
Lever le genou droit et pointer les orteils sur l’intérieur du genou gauche pour un
équilibre passé en relevé (genou tourné à l’extérieur). En équilibre, exécuter un petit
cercle horizontal des massues vers l’intérieur par-dessus les bras. Frapper les massues
corps à corps à l’avant.
Finale Face au coin 2, petit saut du pied droit et poser le genou gauche au sol. Balancer les bras
2008 - 2015
en avant.
Petit lancer (avec rotation de 360°) et rattraper. (Note : Utiliser la main droite ou la
gauche, au choix.)
Frapper les massues sur le sol. Lever le bras droit au-dessus de la tête pour finir massue à
l’horizontale pointant à gauche et fléchir le bras gauche devant soi pour finir massue à
l’horizontale pointant à droite.
Transférer son poids en avant pour la pose finale.
1- Enjambée
3- Cercle des bras en sens opposés
4- Équilibre arabesque en relevé
6- Lancer et rattraper.
Niveau 3 Ruban
Musique : El Triste
Position de départ : Debout pieds joints près du coin 6, face au coin 2. Les bras sont tendus sur
les côtés, baguette dans la main droite et extrémité du ruban dans la main gauche. Le ruban
repose sur le sol à l’avant.
Temps
Intro
1-4
1-4
1-4
1-2
3-4
Tenir la pose durant 3 temps.
Extrémité du ruban dans la main gauche, décrire un cercle du bras droit pour
balancer le ruban en cercle au-dessus de la tête vers la gauche et finir le ruban à
l’arrière — circumduction du corps à gauche.
En diagonale en direction du côté 3, faire un pas du pied gauche et croiser le pied
droit devant. 2 sauts de chat latéraux par-dessus le ruban (droite-gauche, croiser le
pied gauche devant le droit). Moulinet des bras à chaque saut de chat (ruban
toujours dans la main gauche), à commencer par le bras droit en sens antihoraire
dans le plan sagittal droit suivi du bras gauche en sens horaire dans le plan sagittal
gauche.
Lâcher le ruban de la main gauche et faire 6 pas courus (en commençant du pied
droit) en petit cercle à droite, accompagnés de serpentins verticaux. Face au coin 2,
fermer le pied droit contre le gauche.
Balancer le ruban à droite en un grand cercle au-dessus de la tête. Balancer le ruban
à droite et le passer à l’arrière pour un changement de main.
Balancer le ruban à l’avant et entamer des serpentins horizontaux.
4 pas courus arrière (droite-gauche-droite-gauche) en direction du coin 6. Fermer le
pied droit contre le gauche.
Lever la main gauche et lancer la baguette dans la main droite — lancer échappé.
2008 - 2015
1-2
1
1-2
3-4
1-2
3-4
1-2
3-4
1-4
1-2
3-4
1-2
3-4
1-2
3-4
1-2
Lever le bras gauche en diagonale haute.
Balancer le ruban à gauche.
Balancer le ruban à droite et exécuter un petit saut à droite pour faire face au coin 8.
Pointer le pied droit derrière en révérence.
Entamer des spirales à droite.
En exécutant un grand cercle à gauche au-dessus de la tête, abaisser le talon gauche
derrière en fente.
Pivot de 360° en passé à droite, accompagné de serpentins verticaux.
Face au côté 1, fermer le pied gauche contre le droit en plié. Poursuivre les
serpentins verticaux à l’avant.
En balançant le ruban au-dessus de la tête pour entamer des spirales à gauche, faire
un pas latéral à droite et pointer le pied gauche derrière en révérence.
En poursuivant les spirales, pas de bourrée à droite (petits pas sur les pointes, pied
droit devant le gauche) en direction du côté 3.
Tour en bourrée à droite (tour sur la pointe des pieds).
En exécutant un grand cercle en sens antihoraire dans le plan sagittal droit, faire un
pas latéral du pied droit par- dessus le ruban.
En exécutant des spirales, pas croisé devant du pied gauche, pied droit pointé
derrière en révérence.
En exécutant un grand cercle frontal en sens antihoraire, pas latéral à droite.
En exécutant des serpentins horizontaux à l’avant, lever le genou gauche et pointer
les orteils sur l’intérieur du genou droit pour un équilibre passé en relevé (genou
tourné à l’extérieur).
En tournant pour faire face au coin 8, exécuter un plié accompagné d’un grand
cercle en sens horaire dans le plan sagittal gauche.
Chassé avant droit en direction du coin 8, accompagné de 2 grands cercles en sens
horaire dans le plan sagittal droit.
Pas avant droit.
Chassé avant gauche en direction du coin 8, accompagné de 2 grands cercles en sens
horaire dans le plan sagittal gauche.
Pas avant gauche.
Fermer le pied droit contre le gauche. Mouvement en 8 des 2 bras (droite-gauche),
avec plié des genoux à chaque balancé du ruban vers le bas.
Grand cercle en sens horaire dans le plan sagittal droit. Accompagner le ruban en
tournant à droite pour faire face au coin 4.
Spirales à l’avant en relevé.
En poursuivant les spirales, faire 2 pas arrière en relevé (droite-gauche) en direction
du coin 8.
2008 - 2015
3-4
1-2
1-4
1-4
1-4
1-4
Finale
En exécutant un cercle à droite au-dessus de la tête, se fendre latéralement et pointer
le pied gauche de côté.
Spirales à gauche en relevé.
Bras droit tendu devant, baguette pointée vers le haut, exécuter 2 tours chaînés à
droite en direction de coin 4.
En exécutant un cercle à droite au-dessus de la tête, faire un pas avant droit et
fermer le pied gauche contre le droit.
En plié, balancer le ruban derrière le dos.
Envoyer le ruban à droite, poursuivre par un cercle à gauche au-dessus de la tête et
terminer par des serpentins derrière le dos.
Relevé.
En poursuivant les serpentins derrière le dos, exécuter un chassé du pied droit en
direction du coin 4. Pas courus (droite-gauche). Enjambée de la jambe droite.
2 pas avant (gauche-droite).
En exécutant des serpentins horizontaux bas devant, poser le genou gauche au sol.
En tournant pour faire face au côté 1, exécuter 2 cercles à gauche au-dessus de la
tête puis fermer le pied droit contre le gauche.
Assise sur les talons, balancer le ruban à droite et le passer derrière le dos pour un
changement de main.
Balancer le ruban à l’avant (droite-gauche-droite).
Lever le bras (en arrondi) au-dessus de la tête pour la pose finale.
1- Circumduction
2- Lancer échappé
5- Tours chaînés
6- Enjambée
Ensembles Exercice à mains libres
Musique : Lollipop, Lollipop
Position de départ : Debout pieds joints face au coin 1, bras abaissés et poignets fléchis.
Tracé au sol et formations : Se référer au DVD de l’exercice.
Temps
1-2
3-4
5-8
Tenir la pose.
2 pliés.
Bras arrondis à l’avant, pas avant du pied droit et pointer le gauche au sol à l’arrière.
2008 - 2015
En levant les bras en diagonale haute, lever la jambe gauche derrière pour un équilibre
en arabesque.
1-4
Onde du corps en avant pour terminer en relevé, bras arrondis au-dessus de la tête.
5-8
Tour à droite sur la pointe des pieds pour faire face à la partenaire.
Plier et redresser les genoux en ondulant des bras sur les côtés
1-4
2 chassés latéraux à droite. Pas latéral à droite et fermer le pied gauche contre le droit. 1
plié et frapper les mains sur les cuisses.
5-8
2 chassés latéraux à gauche. Pas latéral à gauche et fermer le pied droit contre le
gauche. 1 plié et frapper les mains sur les cuisses.
1-8
En se déplaçant en cercle pour former une ligne droite, 6 chassés avant du pied droit.
Pas avant droit et fermer le pied gauche contre le droit.
1-4
Mains à la taille, poser le talon droit devant et fermer les pieds. Poser le talon gauche
devant et fermer les pieds.
5-8
Tourner pour faire face au partenaire. Fléchir les coudes et lever les avant-bras à
l’avant. Exécuter 4 pliés accompagnés d’un mouvement de va-et-vient avec les
bras (droite-gauche-droite-gauche).
1-4
droit. Frapper des mains.
5-8
Tour chaîné de 360o à gauche (gauche-droite-gauche). Fermer le pied droit contre le
gauche. Frapper des mains.
1-4
Saut en extension
5-finale Courir en cercle, main dans la main. Poser le talon avant en direction du côté 1 et
s’incliner, bras avant en bas et bras arrière en haut pour la pose finale.
2- Onde du corps
3- Tours chaînés
4- Saut en extension
Formations
1- Carré (groupes de 4) ou rectangle (groupes de 6)
2- Ligne droite
Ensembles BallonMusique : Classical View
Position de départ : Debout pieds joints deux par deux, une gymnaste face au côté 1 et l’autre au
côté 5. Les bras droits sont tendus sur le côté, ballon dans la main droite. Les bras gauches tendus
sont verrouillés ensemble sur le côté.
Tracé au sol et formations : Se référer au DVD de l’exercice
Temps
2008 - 2015
1-8
1-4
5-8
1-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
Bras gauches verrouillés ensemble, marche avant en cercle, en relevé, pour changer
de place l’une avec l’autre
Face à la partenaire, tendre le bras droit devant à hauteur de l’épaule.
Échange (lancer) — Plié, en balançant le ballon vers le bas dans le plan sagittal. Lancer
le ballon à la partenaire en redressant les genoux et attraper le sien à 2 mains.
Tourner pour faire face au côté 1 et abaisser le ballon devant soi.
À 2 mains, rouler le ballon sur le corps en direction de la poitrine. Tendre les bas et
faire rouler le ballon dessus vers l’extérieur. Le rattraper à 2 mains.
Pas avant du pied droit et pointer le pied gauche au sol à l’arrière. Faire rebondir le
ballon et le rattraper à 2 mains.
Ballon dans la main droite, ouvrir les bras sur les côtés en levant la jambe gauche
derrière pour un équilibre en arabesque.
Lever les bras au-dessus de la tête pour transférer le ballon dans la main gauche.
Abaisser les bras sur les côtés.
Lever les bras au-dessus de la tête pour transférer le ballon dans la main droite.
Abaisser les bras sur les côtés.
Marcher en relevé pour se mettre en formation étoile. Tenir les ballons ensemble au
centre de l’étoile.
En relevé, marche avant en cercle autour de l’étoile. Effectuer un cercle complet.
Tourner pour faire face au centre de l’étoile et tenir le ballon à 2 mains.
Lever le ballon au-dessus de la tête. Tour de 360o à droite sur la pointe des pieds.
Abaisser le ballon au centre de l’étoile.
À tour de rôle, exécuter un tour de 180o à droite sur la pointe des pieds pour finir dos au
centre de l’étoile.
En levant le ballon au-dessus de la tête, sautillé en passé parallèle.
Ballon dans la main droite, bras droit tendu devant à hauteur de l’épaule, marcher pour
faire face à la partenaire.
Échange (rebond) — Faire rebondir le ballon en direction de la partenaire et attraper le
sien à 2 mains.
Lancer le ballon à 2 mains. Coudes levés et bras parallèles, fléchir les coudes pour
immobiliser le ballon dans les bras.
Faire face au côté 1.
Tendre les bas et faire rouler le ballon dessus vers l’extérieur. Le rattraper à 2 mains.
En levant le ballon au-dessus de la tête, lever le genou droit et pointer les orteils sur
Fermer le pied droit contre le gauche. Abaisser le ballon devant à hauteur de l’épaule.
Tendre les bras et le talon droit en diagonale à droite. Fléchir les coudes et fermer le
pied droit contre le gauche.
Tendre les bras et le talon gauche en diagonale à gauche. Fléchir les coudes et fermer le
pied gauche contre le droit.
2008 - 2015
5-8
En changeant de bras et de jambe 4 fois, renverser le ballon (commencer par main
droite dessus, main gauche dessous puis inverser) en pliant un genou et en soulevant le
talon (droite-gauche-droite-gauche).
1-4
Faire face à la partenaire et s’agenouiller.
5-finale Échange (roulement) — Faire rouler le ballon sur le sol en direction de la partenaire et
attraper le sien à 2 mains. Mains au sol à côté du ballon (côté facultatif), poser la
poitrine sur le ballon et faire rouler l’engin vers l’avant en tendant les jambes. Redresser
les bras, fléchir une jambe de sorte que le pied pointe vers le haut et tourner la tête vers
le côté 1 pour la pose finale.
2- Sautillé en passé
Formations
1- Ligne droite (groupes de 4) ou triangle (groupes de 6)
2- Étoile
Échanges
1- Lancer
2- Rebond
2008 - 2015
ANNEXES : FORMULAIRES
Niveau A
Formulaire A-1 : Niveau A Corde
Formulaire A-2 : Niveau A Cerceau
Formulaire A-3 : Niveau A Ballon
Formulaire A-4 : Niveau A Ruban
Niveau B
Formulaire B-1 : Niveau B Corde
Formulaire B-2 : Niveau B Cerceau
Formulaire B-3 : Niveau B Ballon
Formulaire B-4 : Niveau B Ruban
Niveau 1
Formulaire 1-A : Niveau 1 Corde
Formulaire 1-B : Niveau 1 Cerceau
Formulaire 1-C : Niveau 1 Ballon
Formulaire 1-D : Niveau 1 Ruban
Niveau 2
Formulaire 2-A : Niveau 2 Cerceau
Formulaire 2-B : Niveau 2 Ballon
Formulaire 2-C : Niveau 2 Massues
Niveau 3
Formulaire 3-A : Niveau 3 Corde
Formulaire 3-B : Niveau 3 Ballon
Formulaire 3-C : Niveau 3 Massues
2008 - 2015
Niveau 4
Formulaire 4-A : Niveau 4 Éléments corporels
Formulaire 4-B : Niveau 4 Valeur technique
Formulaire 4-C : Niveau 4 Valeur artistique Cerceau
Formulaire 4-D : Niveau 4 Valeur artistique Ballon
Formulaire 4-E : Niveau 4 Valeur artistique Massues
Formulaire 4-F : Niveau 4 Valeur artistique Ruban
Formulaire 5 : Demande de modification d’équipement
Formulaire 6-A : Ensembles Exercice à mains libres
Formulaire 6-B : Ensembles Ballon
Formulaire 6-C : Ensembles Exécution
Formulaire 6-D : Ensembles Note finale
Formulaire 7-A : Exécution (niveaux 1, 2 et 3)
Formulaire 7-B : Exécution (niveau 4)
Formulaire 7-C : Calcul de la note finale (niveaux 1, 2 et 3)
Formulaire 7-D : Calcul de la note finale (niveau 4)
2008 - 2015
Formulaire A-1
ÉVALUATION DES EXERCICES IMPOSÉS EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Niveau A Corde
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau A
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Renverser la corde 2 fois dans le plan vertical. Terminer dans le plan
horizontal.
2. Fléchir et tendre les bras – 2 fois.
3. Rotations au-dessus de la tête.
4. Saisir la corde pliée en deux et la faire tourner dans le plan
horizontal.
5. Élever la corde au-dessus de la tête et la draper autour du cou.
Valeur
1,0
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max. 5,0
Signature des juges : ____________________________________________________________
2008 - 2015
Formulaire A-2
Niveau A Cerceau
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau A
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Faire pivoter le cerceau dans un sens et dans l’autre dans le plan
sagittal. Porter le cerceau à 2 mains à l’avant.
2. Fléchir et tendre les bras en diagonale avant – 4 fois, en alternant
droite-gauche.
3. Faire pivoter le cerceau dans le plan frontal.
4. Frapper le cerceau sur le sol à droite et à gauche.
5. Lever le cerceau au-dessus de la tête.
Valeur
1,0
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire A-3
Niveau A Ballon
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau A
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Lancer le ballon, l’immobiliser dans les bras, le faire rouler vers
l’extérieur.
2. Fléchir et tendre les bras – 2 fois.
3. Renverser le ballon.
4. Faire rouler le ballon sur les jambes vers l’extérieur et vers
l’intérieur.
5. Agiter le ballon.
Valeur
1,0
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire A-4
Niveau A Ruban
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau A
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Serpentins horizontaux à l’avant.
2. Balancer le ruban à droite.
3. Balancé au-dessus de la tête, spirales sur le côté – 2 fois.
4. Balancé en haut, serpentins bas devant – 4 fois.
5. Balancé devant.
Valeur
1,0
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire B-1
Niveau B Corde
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau B
Délégation : _________________________
Division : ______
Valeur
1,0
1. 4 pliés des genoux
2. Balancer la corde à droite et à gauche – 2 fois.
3. Prendre les deux noeuds dans une main et l’extrémité bouclée dans
l’autre.
4. Tour sur la pointe des pieds.
5. Faire tourner la corde à l’avant. Pose finale, talon pointé sur le côté.
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire B-2
Niveau B Cerceau
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau B
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Faire pivoter le cerceau dans un sens et dans l’autre.
2. Balancé à droite et à gauche – 2 fois.
3. Roulement assisté vers la droite puis vers le centre.
4. Tour sur la pointes des pieds.
5. 3 pas sur les talons et saut pour la pose finale.
Valeur
1,0
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire B-3
Niveau B Ballon
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau B
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Cercle en sens antihoraire.
Valeur
1,0
2. Marche avant (bras tendus). Marche arrière (bras fléchis).
3. Rebond. Roulement sur les bras vers l’intérieur et vers l’extérieur – 2
fois.
4. Lancer. Roulement sur les bras vers l’intérieur et vers l’extérieur – 2
fois (finir à l’intérieur).
5. Tour sur la pointe des pieds.
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire B-4
Niveau B Ruban
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau B
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Spirales. Tour avec cercle au-dessus de la tête. 2 fois.
Valeur
1,0
2. Marche avant avec 4 balancés au-dessus de la tête. 4 balancés bas
devant.
3. Marche arrière avec 4 balancés au-dessus de la tête. 4 balancés bas
devant.
4. Saut avec balancé du ruban vers le haut. Serpentins bas devant. 2
fois.
5. Balancer le ruban en arrière pour la pose finale.
Note
1,0
1,0
1,0
1,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 1-A
Niveau 1 Corde
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 1
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Circumduction
Valeur
0,5
2. Pas par-dessus la corde
3. Chassés
4. Tour sur la pointes des pieds
5. Passage de la corde autour du corps
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Équilibre en passé
0,5
Conformité au texte
Éléments spécifiques (tableau ci-dessus)
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 1-B
Niveau 1 Cerceau
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 1
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Tours chaînés
Valeur
0,5
2. Balancés
3. Pas à travers le cerceau
4. Roulements assistés
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Chassés
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 1-C
Niveau 1 Ballon
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 1
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Roulement
Valeur
0,5
3. Chassés
4. Tour sur la pointes des pieds
5. Rebonds
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Lancer et rattraper
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 1-D
Niveau 1 Ruban
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 1
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Tours de 180o sur la pointe des pieds avec spirales
Valeur
0,5
2. Chassés
3. Tour chaîné
5. Onde du corps
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Sauts en extension
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 2-A
Niveau 2 Cerceau
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 2
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Saut de chat
Valeur
0,5
2. Tour chaîné
3. Grand battement
4. Sautillés
5. Lancer
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Équilibre en arabesque
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 2-B
Niveau 2 Ballon
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 2
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Ondes latérales du corps
Valeur
0,5
2. Tour chaîné
3. Saut de chat
4. Rebond et rattraper
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 2-C
Niveau 2 Massues
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 2
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Sautillés
Valeur
0,5
2. Ciseau
3. Pivot de 180o en passé
5. Chassés
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Tour sur la pointe des pieds
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 2-D
Niveau 2 Ruban
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 2
Délégation : _________________________
Division : ______
Valeur
0,5
2. Chassés
3. Sauta en extension
4. Ciseau
5. Onde du corps
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 3-A
Niveau 3 Corde
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 3
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Grand battement
Valeur
0,5
2. Équilibre arabesque en relevé
3. Enjambée
4. Sautillés à travers la corde
5. Circumduction
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 3-B
Niveau 3 Ballon
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 3
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Circumduction
Valeur
0,5
2. Roulement avec tour sur la pointe des pieds
3. Grand battement
5. Enjambée
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Équilibre passé en relevé
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 3-C
Niveau 3 Massues
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 3
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Enjambée
Valeur
0,5
3. Cercle des bras en sens opposés
4. Équilibre arabesque en relevé
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 3-D
Niveau 3 Ruban
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 3
Délégation : _________________________
Division : ______
1. Circumduction
Valeur
0,5
2. Lancer échappé
5. Tours chaînés
0,5
0,5
0,5
0,5
6. Enjambée
0,5
Valeur
Liaisons
1,0
Tracé au sol
0,5
0,5
Note
Note
3,0
Note totale max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 4-A
ÉLÉMENTS CORPORELS
Exercices libres en gymnastique rythmique (niveau 4)
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
L’athlète a-t-elle le syndrome de Down?
Le cas échéant, a-t-on diagnostiqué une instabilité atloïdo-axoïdienne chez elle?
*Énumérer les éléments dans leur ordre d’exécution. ÉLÉMENTS PRESCRITS – valeur :
0,4 chacun
Éléments
Commentaires
Note
1. Enjambée
/0,4
2. Pivot de 360o, jambe libre tendue à 45o ou plus
haut
3. Équilibre en relevé, jambe libre tendue à 90o ou
plus haut
4. Cocher un élément : grand cambré à genoux
écart
Total
/0,4
/0,4
/0,4
/1,6
Éléments supplémentaires – valeur : intermédiaire = 0,2 chacun; avancé = 0,3 chacun
Symbole
Description
Commentaires
Note
1.
2.
3.
4.
Total
VALEUR TECHNIQUE TOTALE
/2,8
2008 - 2015
Formulaire 4-B
ÉVALUATION DES EXERCICES LIBRES EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Valeur technique (niveau 4)
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
Éléments corporels
Valeur
Difficulté (formulaire 4-A ÉLÉMENTS CORPORELS de la gymnaste)
2,8
Bonification
Note
0,2
TOTAL max 3,0
2008 - 2015
Formulaire 4-C
Valeur artistique Cerceau
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
Valeur artistique
1. Liaisons et technique à l’engin
Valeur
0,3
2. Musicalité
3. Tracé au sol et utilisation de l’espace
0,3
0,2
4. Impression générale
0,4
5. Bonification
0,2
Mouvements techniques avec l’engin
1. Lancers – petits et grands
Valeur
2. Rotations
0,4
3. Passage à travers
0,4
4. Balancé
0,4
TOTAUX
Valeur
Valeur artistique (tableau ci-dessus)
1,4
Mouvements techniques avec l’engin (tableau ci-dessus)
1,6
NOTE TOTALE
max 3,0
Note
Note
0,4
Note
2008 - 2015
Formulaire 4-D
Valeur artistique Ballon
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
Valeur artistique
Valeur
0,3
2. Musicalité
0,3
0,2
0,4
5. Bonification
0,2
Valeur
2. Roulement sur le corps
0,4
3. Rebond actif
0,4
4. Équilibre sur la main et balancé
0,4
TOTAUX
Valeur
1,4
1,6
NOTE TOTALE
max 3,0
Note
Note
0,4
Note
2008 - 2015
Formulaire 4-E
Valeur artistique Massues
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
Valeur artistique
Valeur
0,3
2. Musicalité
0,3
0,2
0,4
5. Bonification
0,2
Valeur
2. Moulinets
0,4
3. Petits cercles
0,4
4. Balancé
0,4
TOTAUX
Valeur
1,4
1,6
NOTE TOTALE
max 3,0
Note
Note
0,4
Note
2008 - 2015
Formulaire 4-F
Valeur artistique Ruban
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
Valeur artistique
Valeur
0,3
2. Musicalité
0,3
0,2
0,4
5. Bonification
0,2
1. Lancers et relâchers
Valeur
2. Serpentins
0,4
3. Spirales
0,4
4. Mouvements en 8, balancés et grands cercles
0,4
TOTAUX
Valeur
1,4
1,6
NOTE TOTALE
max 3,0
Note
Note
0,4
Note
2008 - 2015
Formulaire 5
DEMANDE DE MODIFICATION D’ÉQUIPEMENT
Nom de l’athlète : ____________________
Délégation : _________________________
Numéro : ____
Niveau : ____
Entraîneur : _________________________
Division : ______
Personne-ressource : ____________________________________________________________
Adresse : _____________________________________________________________________
Courriel : _____________________________________________________________________
Numéros de téléphone : _________________________________________________________
Engin
Corde
Modification
Raison
Cerceau
Ballon
Ruban
La présente demande doit accompagner le formulaire d’inscription de l’athlète. Veuillez en
avoir une copie avec vous lors de la compétition.
2008 - 2015
Formulaire 6-A
ÉVALUATION DES ENSEMBLES EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Exercice à mains libres
Délégation : _____________________________
Nom de l’équipe : ________________________
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Division : ________
1. Arabesque
2. Onde du corps
3. Tours chaînés à droite et à
gauche
4. Saut en extension
Formations
1. Carré (groupes de 4)
2. Rectangle ou triangle (groupes
de 6)
3. Ligne droite
Valeur
Note
0,5
0,5
0,5
0,5
Valeur
0,5
0,5
Note
0,5
2008 - 2015
Éléments spécifiques et
formations (tableau ci-dessus)
Liaisons
Valeur
3,0
Uniformité du groupe
0,5
0,5
NOTE TOTALE
max 5,0
Note
1,0
2008 - 2015
Formulaire 6-B
Ballon
Délégation : _____________________________
Nom de l’équipe : ________________________
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Division : ________
1. Arabesque
2. Sautillé en passé
Formations
1. Ligne droite (groupes de 4)
1a. Triangle
3. Étoile
Valeur
Note
0,5
0,5
Valeur
0,5
0,5
0,5
Note
2008 - 2015
Échanges
1. Lancer
Valeur
0,5
2. Rebond
0,5
Éléments spécifiques, formations
et échanges (tableau ci-dessus)
Liaisons
Uniformité du groupe
Valeur
3,0
0,5
NOTE TOTALE
max 5,0
Note
Note
1,0
0,5
2008 - 2015
Formulaire 6-C
Exécution
Délégation : _____________________________
Nom de l’équipe : ________________________
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Division : ________
Exécution
Exécution
Amplitude
Flexibilité
4,0
Élégance
Impression générale
NOTE TOTALE
Note
Valeur
1,0
max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 6-D
Calcul de la note finale
Délégation : _____________________________
Nom de l’équipe : ________________________
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Nom : __________________________
Numéro : ____
Division : ________
Exécution
Note
(+)
Exécution
TOTAL (max 10)
Déductions automatiques
(-)
NOTE FINALE
2008 - 2015
Formulaire 7-A
ÉVALUATION DE L’EXÉCUTION EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Niveaux 1, 2 et 3
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau : ____
Délégation : _________________________
Division : ______
Exécution
Exécution
Amplitude
Flexibilité
4,0
Élégance
NOTE TOTALE
Note
Valeur
1,0
max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 7-B
ÉVALUATION DE L’EXÉCUTION EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Niveau 4
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
Exécution
Exécution
Amplitude
Flexibilité
4,0
Élégance
NOTE TOTALE
Note
Valeur
1,0
max 5,0
2008 - 2015
Formulaire 7-C
ÉVALUATION DES EXERCICES EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Niveaux 1, 2 et 3
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau : ____
Délégation : _________________________
Division : ______
Exécution
Note
(+)
Exécution
TOTAL (max 10)
(-)
NOTE FINALE
2008 - 2015
Formulaire 7-D
ÉVALUATION DES EXERCICES EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Niveau 4
Nom de l’athlète : ____________________
Numéro : ____
Niveau 4
Délégation : _________________________
Division : ______
Exécution
Note
Technique
Valeur artistique
(+)
Exécution
(+)
TOTAL
(-)
NOTE FINALE
2008 - 2015

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la gymnastique rythmique - Union sportive de saint egreve