Antoine Pierron Petit Guide Pratique de Réflexologie

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Antoine Pierron
Petit Guide Pratique
de Réflexologie
Edi-Inter - Route de Chancy 28, CH 1213 Petit Lancy 2 - Suisse
www.club-editeur-internet.com
Sommaire
Sommaire __________________________________________________ 2
Introduction ________________________________________________ 3
Qu’est-ce que la réflexologie ? _________________________________ 4
Un petit Historique________________________________________ 4
Les principes de la réflexologie ______________________________ 4
Cartographie des pieds _____________________________________ 5
Une question d’énergie... ___________________________________ 6
Pieds, mains ou oreilles ? ___________________________________ 6
Déroulement d’une séance type de réflexologie plantaire ___________ 7
Comment trouver un bon réflexologue ?_______________________ 7
Une séance type de réflexologie plantaire______________________ 7
Étape 1 : L’écoute _________________________________________ 7
Étape 2 : La préparation des pieds _____________________________ 8
Étape 3 : Le traitement ______________________________________ 8
Comment pratiquer la réflexologie sur soi-même__________________10
Les applications médicales de la réflexologie _____________________12
Insomnie _______________________________________________ 12
Constipation, ballonnements et autres troubles digestifs ________ 12
Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques __________ 12
Migraine________________________________________________ 13
Contribution à l’amélioration de l’état des malades en soins palliatifs
_______________________________________________________ 13
Quelques précautions à prendre________________________________14
La réflexologie n’est pas une panacée ________________________ 14
Les contre-indications de la réflexologie _____________________ 14
Conclusion _________________________________________________15
Table des Matières __________________________________________16
2
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Petit Guide Pratique de Réflexologie
________________________________________________
Introduction
D
u taï chi au feng chui en passant par l’acupuncture,
la gastronomie et jusqu’aux mangas, les cultures
asiatiques n’ont jamais eu autant le vent en poupe en
Occident. Il n’est donc pas étonnant que la
réflexologie, dont le principe est régi par la théorie des énergies
propre à la tradition chinoise, soit repassée, après quelques
décennies de relatif anonymat, au premier plan.
Autrefois sceptiques, de nombreux praticiens n’hésitent plus à
la recommander à certains de leurs patients en complément de
traitements plus traditionnels. Ses adeptes chantent ses louanges, la
décrivant comme une panacée face au stress et aux affections les
plus courantes de la société moderne comme l’insomnie ou la
constipation. Ses ennemis dénoncent l’absence de fondements
scientifiques capables de prouver son efficacité.
Bien sûr, la réflexologie est sujet à des débats passionnés. Ses
bienfaits sont discutés, au même titre que ceux du feng shui, de
l’acupuncture ou de l’imposition des mains. Elle a ses partisans et
ses détracteurs.
Mais, tout d’abord, qu’est vraiment la réflexologie ? Est-elle
réellement efficace ou s’agit-il d’une de ces nouvelles “médecine
douce” à la mode qui font fureur le temps d’un été ?
Après avoir lu ce petit livre vous pourrez vous faire votre
propre idée sur la question. En quelques pages, ce guide vous
donnera un aperçu général de la réflexologie, de ses techniques, de
ses principes et de ses applications.
Vous aurez également l’opportunité de tester tout seul, grâce
aux techniques d’automassage, les bienfaits de la réflexologie. Vous
n’aurez donc pas besoin d’aller directement chez un spécialiste pour
un premier contact.
Bonne lecture donc, et que cette petite escapade dans l’univers
de la réflexologie vous soit des plus profitable.
3
________________________________________________
Qu’est-ce que la réflexologie ?
Un petit Historique
D
iscipline ancestrale déjà pratiquée par la civilisation
égyptienne, et connu depuis la nuit des temps dans
tout l’Asie du Sud-Est, de l’Inde au Japon, la
réflexologie a été remise au goût du jour vers le
e
milieu du XX siècle, dans un premier temps grâce aux travaux du
Docteur Fitzgerald, chef du service ORL d’un hôpital du
Connecticut.
À la recherche de nouvelles méthodes d’anesthésie pour les
petites interventions chirurgicales, il découvrit qu’appliquer une
pression dans une zone précise du corps pouvait permettre de
diminuer les douleurs éprouvées dans une autre partie du corps.
Ces zones, mystérieusement connectées à d’autres, furent appelées
“zones réflexes”, et c’est d’elles que la réflexologie tire son nom.
C’est cependant surtout à Eunice Ingham, longtemps
assistante du Dr Fitzgerald, qu’on doit le développement ultérieur
de la réflexologie dans sa forme moderne. C’est elle qui a codifié et
répertorié les différentes techniques qui sont aujourd’hui enseignées
dans l’Institut International de Réflexologie, qu’elle a d’ailleurs
fondé.
Depuis, de nombreuses écoles de réflexologies, certaines
utilisant les préceptes d’Ingham, d’autres explorant leurs propres
voies, se sont ouvertes un peu partout dans le monde.
Les principes de la réflexologie
La réflexologie repose sur la théorie que les pieds, les mains et
les oreilles sont en quelque sorte des représentations miniatures de
la totalité du corps. Ce postulat découle de la conception chinoise
de l’univers qui veut que “le plus grand est semblable au plus petit”.
Ainsi, le pied peut être une miniature du corps humain qui est luimême une miniature de l’univers.
4
________________________________________________
C’est ainsi qu’appliquer une pression sur une zone précise du
pied, de la main ou de l’oreille, détermine une réaction d’un organe,
d’une glande ou d’une autre partie du corps.
Eunice Ingham a ainsi établi une cartographie précise des
zones de la main et du pied et des organes correspondants. Cidessous la cartographie des pieds.
Cartographie des pieds
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________________________________________________
Une question d’énergie...
Toujours selon la conception orientale, la plupart des maladies
sont liées à une mauvaise circulation de l’énergie vitale – le fameux
Qi. La bonne santé est le signe que l’énergie circule bien et reste en
équilibre dans tout le corps. Quand, à la suite de problèmes
physiques, psychiques ou émotionnel, l’énergie est bloquée, un
déséquilibre se crée, ce qui entraîne un mauvais fonctionnement des
organes. Le massage des zones réflexes permettrait ainsi de libérer
les flux d’énergie interne et ainsi de normaliser le fonctionnement
des organes et des glandes, contribuant ainsi à ramener le bien-être
général.
Les plus grands praticiens affirment également pourvoir
détecter le dysfonctionnement d’un organe rien qu’en palpant la
zone réflexe qui lui correspond. La mauvaise circulation de l’énergie
interne génèrerait un nœud sous cutané dans lequel s’amassent des
cristaux de toxine. Ces “boules” disparaissent une fois la zone
réflexe massée convenablement.
Pieds, mains ou oreilles ?
Peu importe en fait, tant que c’est efficace, serait-on tenté de
dire. La pratique la plus répandue et la plus documentée reste
cependant la réflexologie plantaire et c’est donc sur elle que nous
nous concentrerons désormais. Vous trouverez ainsi dans le
chapitre suivant le résumé d’une séance type de réflexologie
plantaire.
6
________________________________________________
Déroulement d’une séance type
de réflexologie plantaire
Comment trouver un bon réflexologue ?
C
omme vous l’avez vu, la réflexologie est à la mode, ce
qui a amené nombre de petits malins flairant la bonne
affaire à s’improviser réflexologue du jour au
lendemain.
Bien que généralement non reconnus par les autorités
médicales, les sophrologues se sont dans la plupart des pays, réunis
en association ou fédération. N’hésitez donc pas à vérifier que le
praticien chez lequel vous souhaitez vous rendre est bien affilié ou
reconnu par l’association qui a autorité en matière de réflexologie
chez vous.
Très souvent, c’est le bouche-à-oreille qui vous indiquera si
vous avez affaire à un réflexologue réellement professionnel.
N’hésitez pas à demander à vos amis ou connaissances s’ils
connaissent un bon réflexologue. Vous risquez d’être surpris par le
nombre de gens qui ont déjà essayé la réflexothérapie !
Une séance type de réflexologie plantaire
Une séance de réflexothérapie dure typiquement de
30 minutes à 45 minutes. Chaque école, chaque praticien a sa
propre manière de mener une séance, néanmoins on peut
généralement la décomposer en 3 étapes.
Étape 1 : L’écoute
Comme tout médecin traditionnel, le réflexologue commence
par interroger son patient sur son état de santé général, ses
antécédents médicaux, son style de vie et les troubles physiques ou
émotionnels qui peuvent l’affecter. Les informations qu’il
7
________________________________________________
recueillera lui permettront d’orienter son examen et sont traitement
sur les zones du pied qu’il estime les plus à même de soulager le
patient.
Étape 2 : La préparation des pieds
Le patient est ensuite confortablement installé sur un lit
d’examen ou une chaise longue de manière à ce que le praticien ait
un accès facile à ses pieds. Ces derniers sont alors nettoyés,
enveloppées dans des serviettes chaudes pour une bonne mise à
température, puis séchés. Le réflexologue procède alors à une série
de massages doux et d’exercices d’échauffement du pied et de la
cheville. Il s’agit là principalement de débloquer les articulations,
une étape indispensable pour faciliter l’écoulement de l’énergie
vitale et l’évacuation des toxines.
Un autre objectif de cette étape est également de plonger le
patient dans un état de détente particulièrement propice au
traitement. En général ces massages de préparation débutent avec le
pied gauche.
Étape 3 : Le traitement
Une fois les pieds correctement “échauffés”, le réflexologue
peut enfin procéder au traitement à proprement parler. Il va alors
palper soigneusement chaque pied afin d’y déceler des zones de
tension ou des signes d’accumulation de toxines.
Au moyen de pressions et de massages savamment
administrés, il va alors stimuler les zones réflexes pour, selon le cas,
évacuer les toxines, relancer l’activité d’un organe indolent ou au
contraire la ralentir s’il juge qu’elle est trop intense. En général, on
débute cette étape avec le pied droit.
Les techniques de massage dépendent du but recherché. Un
réflexologue pourra donc effleurer ou caresser une zone tandis qu’il
exercera des pressions assez fortes avec son pouce sur une autre.
Certains praticiens terminent leur séance par des massages
doux, parfois avec des huiles essentielles, afin de favoriser le
8
________________________________________________
drainage lymphatique. D’autres pratiquent le “linking”, allant d’une
zone à l’autre en maintenant une pression constante avec leur doigt.
Ici encore, chaque praticien a sa variante et ses techniques propres
qu’il adaptera en fonction des besoins du patient.
9
________________________________________________
Comment pratiquer la réflexologie
sur soi-même
I
l n’est pas obligatoirement nécessaire de se rendre dans un
cabinet pour profiter des bienfaits de la réflexologie.
Voici une série de massages faciles à effectuer chez soi, au bureau
ou en voyage. De préférence, vous choisirez un endroit chaud et
calme pour ses séances d’automassage plantaire.
● Commencez par un échauffement général de toutes les
articulations des orteils et des chevilles. Utilisez une de vos
mains pour maintenir le pied et l’autre pour le masser et le
faire bouger. Comme indiqué précédemment il est mieux de
commencer avec le pied gauche.
● Faites glisser vos 2 mains le long de votre pied. Exercez une
pression sur vos tendons et sur le dessus du pied en dessinant
de petits cercles avec vos doigts
● Saisissez votre pied à 2 mains et pressez-le exactement de la
même manière que si vous faisiez une pâte à pain.
● Frictionnez doucement vos orteils. À ce stade-là votre pied
devrait être parfaitement échauffé, vous pourrez alors entrer
dans la phase de réflexothérapie.
● Visualisez 5 lignes verticales parallèles parcourant le dessous
de vos pieds. Utilisez les pouces de vos 2 mains pour
appliquer des pressions régulières le long de ces 5 lignes, en
partant du talon jusqu’à ce que vous arriviez à l’extrémité de
vos orteils. Il vous faudra parcourir chacune de ces lignes une
à une jusqu’à arriver à la pointe de chaque orteil. Une fois
arrivé là, décrivez des cercles sur chaque pointe de vos doigts
de pied en veillant bien à maintenir fermement chacun d’eux
pour éviter les faux mouvements.
● Il est temps de vous attaquer au dessus du pied. Toujours en
visualisant les 5 lignes parallèles partant de chaque orteil.
Recommencez à appliquer des pressions régulières tout le long
10
________________________________________________
de celles-ci mais cette fois en partant de l’extrémité de vos
orteils.
● Terminez en parcourant avec l’index le contour extérieur
puis intérieur de votre pied en effectuant à chaque fois un
aller-retour.
● Vous pouvez maintenant passer au pied droit et lui
appliquer le même traitement.
À l’issue de cette séance, vous devriez vous sentir tout à fait
détendu et reposé.
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________________________________________________
Les applications médicales
de la réflexologie
D
e par ses vertus apaisantes, la réflexologie s’est peu à
peu imposée comme une réponse probante aux
problèmes liés au stress de la vie moderne. Elle a
ainsi profité à beaucoup de patients atteints des
troubles suivants :
Insomnie
En amenant une relaxation générale de l’organisme et
l’élimination des zones de tension, la réflexologie favorise
grandement l’arrivée d’un bon sommeil réparateur.
Constipation, ballonnements et autres troubles
digestifs
La constipation, les ballonnements et les problèmes
d’indigestions sont généralement liés à une paresse de l’appareil
digestif. La réflexologie permet de mettre rapidement fin à ces
dysfonctionnements. Les résultats sont parfois spectaculaires.
Certaines personnes qui souffraient de constipation depuis des
mois, voire des années, ont vu leur trouble disparaître après
seulement une séance.
La réflexologie semble tout aussi efficace pour lutter contre les
problèmes d’incontinence fécale chez les jeunes enfants.
Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques
Le mal de dos est le lot commun d’à peu près tous les
travailleurs, qu’ils exercent des métiers physiques ou qu’ils passent
la plupart de leur temps devant un écran d’ordinateur. Bien souvent,
il est le résultat d’une mauvaise posture et de l’accumulation de
tensions au niveau des muscles du bas du dos.
12
________________________________________________
En détendant ces nœuds musculaires, la réflexologie rétablit la
circulation harmonieuse de l’énergie vitale.
Le même processus peut être appliqué avec succès avec
quasiment toutes les autres formes de douleurs musculaires
chroniques.
Migraine
Une étude médicale réalisée sur plus de 200 patients semble
étayer l’efficacité de la réflexologie dans le soulagement des
céphalées chroniques. Après 3 mois de traitement, plus de 80 % des
patients traités déclaraient percevoir une amélioration probante de
leur condition et près de 20 % d’entre eux avaient abandonné toute
médication.
Contribution à l’amélioration de l’état des malades en
soins palliatifs
La réflexologie est aussi une alternative valable dans les soins
palliatifs. Elle a ainsi prouvé son efficacité dans divers traitements
d’appoints à plusieurs pathologies graves, notamment le cancer.
Elle améliorerait ainsi grandement la tolérance des patients à la
chimiothérapie, diminuant significativement les effets secondaires
de nausée et de fatigue. Chez les patients en phase terminale, elle
détermine une amélioration générale de l’humeur et une diminution
de l’anxiété. Ces derniers, plutôt que de s’enfermer dans un carcan
de douleurs, communiquent alors plus volontiers avec leur
entourage.
13
________________________________________________
Quelques précautions à prendre
La réflexologie n’est pas une panacée
A
ttention ! La réflexologie n’est pas un remède miracle
qui pourrait venir à bout de toutes les pathologies. Si
elle peut faciliter la guérison de certaines maladies
relativement bénignes et contrer les dérèglements
générés dans notre corps par notre mode de vie, elle ne saurait se
substituer totalement à un traitement médical approprié pour les
maladies graves.
Inutile donc de penser pouvoir guérir le cancer, le SIDA ou
toute autre maladie infectieuse au moyen de la réflexologie seule.
Les contre-indications de la réflexologie
Bien que considérée comme une médecine douce, la
réflexologie ne doit pas être utilisée à tort et à travers. Elle est
notamment contre-indiquée chez les femmes enceintes jusque dans
leur 16e semaine de grossesse. Elle pourrait en effet déclencher un
démarrage prématuré du travail ou une élévation de l’amplitude des
mouvements fœtaux, augmentant proportionnellement le risque de
fausses couches.
Les personnes âgées souffrant de troubles cardiaques ou les
personnes d’âge mûr ayant récemment souffert de maladies
cardiaques présenteraient également des risques accrus.
Enfin, la réflexologie n’est pas recommandée chez les
personnes souffrant de troubles de l’appareil circulatoire et
lymphatique comme les phlébites ou thromboses.
14
________________________________________________
Conclusion
S
i jusqu’à présent la communauté scientifique ne veut
toujours pas reconnaître les bienfaits de la réflexologie,
il en est autrement de la plupart des millions de
personnes qui l’ont un jour essayée.
Qu’il s’agisse de lutter contre le stress ou la dépression, de
retrouver le sommeil ou d’avoir une meilleure digestion, cette
discipline plurimillénaire se révèle d’une étonnante efficacité pour
répondre à nos problèmes d’aujourd’hui.
15
Table des Matières
Sommaire ______________________________________________ 2
Introduction ___________________________________________ 3
Qu’est-ce que la réflexologie ? _____________________________ 4
Un petit Historique............................................................................. 4
Les principes de la réflexologie .......................................................... 4
Cartographie des pieds ....................................................................... 6
Une question d’énergie....................................................................... 7
Pieds, mains ou oreilles ?.................................................................... 7
Déroulement d’une séance type
de réflexologie plantaire __________________________________ 8
Comment trouver un bon réflexologue ? ............................................ 8
Une séance type de réflexologie plantaire .......................................... 8
Étape 1 : L’écoute ...............................................................................................8
Étape 2 : La préparation des pieds ...................................................................9
Étape 3 : Le traitement ......................................................................................9
Comment pratiquer la réflexologie
sur soi-même __________________________________________ 11
Les applications médicales
de la réflexologie _______________________________________ 13
Insomnie ............................................................................................13
Constipation, ballonnements et autres troubles digestifs .................13
Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques ....................13
Migraine ............................................................................................14
Contribution à l’amélioration de l’état des malades en soins palliatifs14
Quelques précautions à prendre __________________________ 15
La réflexologie n’est pas une panacée ...............................................15
Les contre-indications de la réflexologie...........................................15
Conclusion ___________________________________________ 16
Table des Matières _____________________________________ 17
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