ACTIVITE GYM - MUSCULATION

SECTION GYM.FITNESS - MUSCULATION
COMPLEXE SPORTIF ASPTT - 66680 CANOHES
Tel : Accueil 04.68.54.19.82 - Siège 04.68.35.35.00 – Email [email protected]
Bienvenue dans l’espace forme: une salle de musculation et deux salles de
fitness entièrement dédiées à votre bien être. Un large choix d’activités, des
tarifs adaptés, un enseignement de qualité, dans une ambiance conviviale et
détendue.
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Tarifs 2011 – 2012
Licence Fédérale ASPTT : 8 € quelle que soit l’activité choisie
Année
Etudiant
Semestre
Trimestre
Mois
203 €
173 €
142 €
101 €
40 €
15 €
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-
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-
Gym + Muscu (Tarif Rouge)
278 €
236 €
194 €
139 €
55 €
Gym + Muscu (Tarif Bleu)
231 €
196 €
162 €
Gym ados
93 €
Musculation
option Body Barre
13/17 ans
Baby gym
80 €
Les tarifs rouge (9h15-20h30) et bleu (9h15-17h), donnent droit à la pratique des activités gymnastique et
musculation sans limitation de fréquentation, dans la limite des horaires permis par le tarif choisi.
Pour vous inscrire
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Musculation :
La salle est ouverte du lundi au vendredi de 9h15 à 20h30 non-stop.
Plus de 30 postes de travail, avec espace cardio-training.
Programme personnalisé et conseils assurés par un professeur diplômé.
Accès optionnel aux cours collectifs de Body Barre.
Trois tonnes de fonte à votre disposition pour vous forger un corps d’acier.
Gym-Fitness :
Profitez de l’espace : Deux salles de fitness de 80 m2 et 250 m2.
Trois professeurs diplômés BE, pour vous guider en toute sécurité.
37 cours collectifs hebdomadaires - des niveaux adaptés, du débutant au
confirmé.
Simplicité - Convivialité - Résultats.
Les petits plus ASPTT :
Un grand parking privé – Pour votre pause déjeuner profiter de l’espace
cafétéria équipé d’un coin cuisine (frigo, micro-ondes, évier).
Votre adhésion vous donne accès au chalet ASPTT aux angles, ainsi qu’à
d’autres avantages à découvrir sur le site www.asptt.com
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Une photo d’identité récente
Un certificat médical de moins de 3 mois avec mention " activité gym / musculation
"ou " toute activité sportive "
Fiche d’inscription remplie sur place, à l’accueil.
Le règlement de la cotisation.
Si besoin pour les réductions : certificat de scolarité – carte nationale d’identité…
Nota : Le dossier doit être obligatoirement complet lors de l’inscription.
Les avantages
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Paiement en trois fois possible, à partir de 150 €
Avantage famille : -10% sur la 2ème cotisation annuelle (sauf tarif étudiant et avantage
C.E.)
Chèques vacances acceptés
Règles et usages
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Lors de votre inscription, un badge d’identification personnel vous sera remis.
Ce badge doit être accroché sur le tableau porte badges de la salle où vous pratiquez une
activité puis retiré en fin de séance. Toute personne ne respectant pas cette règle se verra
exclue de l’activité.
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Les chaussures de sport et la serviette personnelle sont obligatoires.
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Après chaque atelier, l’adhérent rangera les charges et matériels qu’il a utilisés.
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Veillez à respecter les horaires de début et de fin des cours.
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Les enfants ne sont pas admis pendant les cours.
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L’ASPTT se réserve le droit d’accepter ou non les adhésions.
Planning des cours collectifs 2011 / 2012
Lundi
Mardi
9h30
Dos - Abdos
Body Barre
10h15
Mercredi
Jeudi
9h30
MINI TEAM
Body Scuplt
13h15
Body
Barre
TAF
Baby Gym
de 9h00 à 11h20
cours de 30 min / groupe
12h30
Vendredi
Body Scuplt
10h15
Gym Ballons
12h30
Step basic
TBC
TAF
Body Barre
13h15
14h15
14h15
TAF
Gym
15h00
Body Scuplt
Pilates
15h00
Gym - Dance Ados
16h30 à 17h30
17h45
17h45
Programme
et coaching
L.I.A.
18h30
en salle de
Gym 4X4
Body
Sculpt
TBC
TAF
Step
Body
Barre
musculation
TAF
19h15
20h00
Gym
Body
Barre
Aérodance
basic
T.B.C.
Gym
Body Sculpt
Cardio
Latino
basic
Fit-Boxing
Abdo-Fessiers
Body Barre
18h30
FAC
Stretch
Hi-Low
Inter Avancé
Step
Inter Avancé
Horaires et activités non contractuels. La Direction se réserve le droit de les modifier ou supprimer sans préavis.
Valérie
Cécile
Jeff
er
Salle de danse 1 étage
19h15
Grande salle Lacoste
20h00
Planning des cours collectifs pendant le congés maternité de Valérie
du 27 septembre 2011 au 31 janvier 2012
Lundi
Mardi
9h30
Dos - Abdos
Body Barre
10h15
Body Scuplt
13h15
Vendredi
9h30
MINI TEAM
TAF
Baby Gym
de 9h00 à 11h20
cours de 30 min / groupe
12h30
Jeudi
Mercredi
Body Scuplt
10h15
Gym Ballons
12h30
Body
Barre
TAF
Step basic
TBC
Body Barre
13h15
14h15
14h15
Gym
TAF
15h00
Body Scuplt
Pilates
15h00
Gym - Dance Ados
16h30 à 17h30
17h45
17h45
Programme
et coaching
TAF
18h30
Gym
en salle de
Gym 4X4
Body
Sculpt
TBC
TAF
Step
Body
Barre
musculation
Aérodance basic
T.B.C.
19h15
Cardio
Latino
basic
Body Sculpt
Gym
20h00
Fit-Boxing
Abdo-Fessiers
une semaine sur deux
Body Barre
18h30
FAC
Stretch
Hi-Low
Inter Avancé
Step
Inter Avancé
Horaires et activités non contractuels. La Direction se réserve le droit de les modifier ou supprimer sans préavis.
Cécile
Jeff
Manuela
Salle de danse 1er étage
19h15
Grande salle Lacoste
20h00
DESCRIPTIF DES COURS
Body Scuplt :
Cours de renforcement axé principalement sur le travail du buste et des
bras avec utilisation de petits haltères. Les exercices sont simples et se
pratiquent par séries de mouvements répétitifs.
Body Barre :
C’est le cours de renforcement le plus efficace et le plus simple pour
changer son corps. Ludique, convivial, redoutablement efficace. .
Tous les groupes musculaires sont sollicités et chacun adapte les
charges à ses capacités. Cette discipline est accessible à tous, même à
celles et ceux qui n'ont jamais pratiqués la musculation.
TAF : Taille - Abdos - Fessiers
Renforcement musculaire ciblé sur les zones spécifiques. Le plus
convoité des cours pour galber et sculpter votre silhouette, de la sangle
abdominale jusqu aux cuisse en passant par les fessiers.
Gym - Gym 4x4 – Gym Ballons
Renforcement musculaire traditionnel généralisé (haut et bas du
corps), basé sur différentes techniques de gym. Avec utilisation
facultative de petit matériels (haltères, élastiques, ballon, bâton)
TBC : Total Body Conditioning
Entraînement cardiovasculaire intense sur de la musique rythmée.
Utilisant la technique du step et de l’aérobic. Ce cours est ponctué
d’exercices de renforcement musculaire; il est excellent pour améliorer
la condition physique, affiner sa silhouette et évacuer le stress
.Accessible même à ceux et celles qui ne sont jamais montés sur un
step.
Fit-Boxing :
Mélange de fitness et d’arts martiaux, cette activité ludique ravira
celles et ceux qui souhaitent se défouler et évacuer leur stress.
Enchaînement chorégraphié, mêlant coups de points, de pieds ou de
genoux, ainsi que du renforcement musculaire; pour une dépense
énergétique maximum.
Step :
Monter, tourner, bouger autour de votre step en apprenant une chorégraphie
et en suivant le rythme de la musique. Activité ludique parfaite pour
travailler son souffle et tonifier le bas du corps.
AÉRODANCE - L.I.A. : Low Impact Aérobic - Hi-Low. : High and Low
Impact Aérobic
Enchaînements chorégraphiés avec de multiples déplacements au sol, mêlant
des pas de base, sur un tempo intense et rapide. Renforcement du système
cardio-vasculaire, et de la coordination.
Cardio Latino :
Subtil cocktail de danse latine et de fitness. Une séance ludique, amusante,
qui va vous transporter bien loin du stress quotidien et vous faire travailler
votre aisance gestuelle. A la portée de tous, ce cours est magique, il va
révéler le côté « caliente » qui est en vous !
Pilâtes :
Méthode ayant pour but le renforcement des muscles posturaux, associant
respiration et gestuelle.
Conscience du corps, souplesse musculaire et articulaire.
Stretching :
Exercices d’assouplissements ayants pour objectif d’étirer muscles,
ligaments et tendons afin d’acquérir souplesse et mobilité articulaire. Ce
cours procure une sensation de détente et de bien être, excellent complément
à toutes les activités sportives.
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vie