Présentation de la Sophrologie par Philippe SOUDER

Présentation de la Sophrologie par Philippe SOUDER - Sophrologue
La Sophrologie, bien qu’en plein essor, reste encore mal connue. Vous êtes nombreux à vous interroger :
qu’est-ce que la Sophrologie, que peut-elle m’apporter, est-ce une méthode pour moi ?
Cette fiche de synthèse, loin d’être exhaustive, est destinée à répondre à ces questions.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Il s’agit d’une pratique et d’une discipline psychocorporelle élaborée par le Dr Alfonso Caycedo qui vise à rétablir
l’équilibre entre le physique et le mental en développant la conscience.
Bien plus qu'une méthode de relaxation ». La Sophrologie est une voie de découverte de soi et d’épanouissement
personnel, un art de vivre : elle « se vit », plus qu'elle ne s'apprend.
La sophrologie s’adresse à chacun d’entre nous, de la préparation sophrologique de la naissance, à l‘adolescent,
l’adulte et aux personnes plus âgées. Elle est une science basée sur des techniques précises destinées à mobiliser les
capacités et ressources naturelles qui existent chez chacun d’entre nous, et permettent d’améliorer ainsi notre
existence et notre qualité de vie. Cette discipline originale permet de poser un nouveau regard sur sa vie.
Elle a pour but de dynamiser de façon positive nos capacités visant ainsi à renforcer les structures saines de la
personne. Elle permet de s’adapter aux exigences de notre vie quotidienne personnelle, familiale ou
professionnelle.
La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo (médecin neuropsychiatre, professeur à l'école de
psychiatrie de médecine à Barcelone).
Le terme de sophrologie (étude de la conscience en harmonie), provient du grec ancien SOS (harmonie, sagesse,
sérénité,); PHREN: (esprit, conscience); LOGOS (science, étude).
Les trois principes fondamentaux de la Sophrologie :
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le schéma corporel comme réalité vécu : prendre conscience de son corps,
l'action positive : s’entrainer et renforcer la pensée positive fin de développer les
éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir. « Toute action positive dirigée vers
notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier ».
La réalité objective, pour apprendre à voir les choses avec clairvoyance afin de
développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
La Sophrologie peut se décrire comme un ensemble de techniques et pratiques qui
associent la respiration, la détente musculaire et mentale, la relaxation dynamique et la
visualisation d'images positives en vue de parvenir, à partir de ses ressources intérieures, à une vision claire de
l’avenir, un état de bien-être mental et physique, apportant paix, harmonie, sérénité et préparant à l’action
positive.
Que peux m’apporter la Sophrologie ?
A partir d’exercices simples, qui demandent peu d’efforts physiques, la Sophrologie vise à évacuer les tensions,
peurs et angoisses en apprenant à se détendre et à se relaxer. Elle peut être complémentaire à d’autres thérapies ou
traitements médicaux.
La Sophrologie aborde la personne dans sa globalité et permet un travail sur soi en profondeur.
Elle permet de trouver en soi des ressources pour améliorer son autonomie, sa qualité de vie, la confiance en
soi, enrichir sa relation aux autres et à soi-même, améliorer ses aptitudes (souvent cachées), préserver sa
santé et vaincre ses difficultés, son anxiété, sa timidité ou son mal-être.
Elle permet le développement de la créativité, de l’initiative et de l’intuition. Elle permet
également de prendre conscience de son corps et de l’accepter dans sa globalité. La Sophrologie est
destinée aux personnes qui souhaitent renforcer leur équilibre, et faire face aux sollicitations du
monde professionnel, social et familial (stress, gestion du temps, adaptation aux rythmes imposés par
les conditions actuelles de vie en société etc.).
Prendre le temps d’une pratique régulière est conseillée car l’objectif est d’apprendre les techniques dans le but
de pouvoir les pratiquer seul. La personne qui s'entraîne régulièrement s'aperçoit progressivement de
modifications subtiles dans sa vie de tous les jours.
Quelles en sont les indications et contre-indications ?
La sophrologie s’adresse à tout le monde. Il convient de toujours signaler à son sophrologue les éventuels problèmes
de santé ou traitements, ainsi il pourra s’assurer que la pratique sophrologique est possible puis proposer des
exercices adaptés à la situation de chacun.
A l’origine, issue du cadre médical et étudiée dans le cadre de la préparation à l’accouchement et de la gestion de la
douleur, les champs d’application de la sophrologie se sont ensuite largement étendus:
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Le bien-être et la relaxation, la gestion du stress, de l’anxiété, des émotions
Les troubles et du sommeil
Le développement personnel (confiance en soi, estime de soi…)
la gestion de la douleur, des acouphènes….
Le développement de l’imagination et de la concentration, de la créativité par la stimulation
La préparation aux examens (bac, compétitions sportives, prises de parole, permis de conduire, trac …..)
L’accompagnement aux changements professionnels : cadres, salariés, demandeurs d’emploi, retraités…
La préparation sophrologique aux interventions chirurgicales et dentaires, à la naissance,
et aussi : les dépressions, l’angoisse, les phobies, les troubles de l'alimentation, la prévention des maladies
psychosomatiques, la prévention de la dépendance en gérontologie etc…
La sophrologie n'est pas un acte médical, ni une méthode de substitution de la médecine officielle. Il en est un complément et possède
l'avantage d'être compatible avec tout traitement médical : ne jamais arrêter un traitement médical sans l’accord de votre médecin.
Comment se passe une séance ?
Lors du premier rendez-vous, le sophrologue recueille les
informations utiles et nécessaires à la future prise en charge
de la personne afin de cerner sa situation.
Une séance se déroule en trois phases :
1 - Entretien : échanges sur les expériences vécues depuis la
dernière séance et lors de la pratique, changements observés, progrès, difficultés éventuelles... etc. La séance
individuelle étant axée sur une problématique personnelle, elle permet d'adapter les séances aux besoins propres de
chacun.
2 – Séance de travail : en posture assise, debout ou couchée, le patient est guidé par la voix du sophrologue qui
l’accompagne vers un état entre veille et sommeil (le niveau sophro-liminal). Il lui enseigne à se détendre
complètement, à repérer ses tensions physiques, émotionnelles et mentales afin de les évacuer, à activer ses
énergies, et à se projeter dans différentes situations (passées, présentes ou futures. Des techniques et des exercices
plus spécifiques (activation intra-sophroniques) seront introduits en fonction des besoins du patient par des
exercices de visualisation/concentration/autosuggestion visant à éveiller la conscience, but ultime de la sophrologie.
16 septembre 2014
3 -Temps de parole et d’échange : le patient exprime oralement ce qu'il a ressenti pendant la séance, il fait part des
phénomènes qui sont apparus (sensations, perceptions....). En fonction des aspirations et objectifs du patient et du
vécu de la séance, le sophrologue propose un protocole de travail au client pour les semaines à venir.
En sophrologie, rien n’est imposé, tout est proposé. Le sophrologue est un guide, un
accompagnateur.
Les séances peuvent être enregistrées, permettant au patient de s'entraîner chez lui entre deux sessions.
Une consultation en sophrologie dure environ une heure. Des fiches conseils et d’entrainement peuvent êtes
remises.
Il faut en moyenne 4 à 5 séances pour acquérir les techniques de base qui, pratiquées régulièrement, deviennent
plus efficaces et utilisables facilement par le patient dans sa vie quotidienne. Une cure de trois mois environ est
recommandée pour obtenir des résultats positifs durables dans les comportements et dans l’attitude du sujet.
Votre sophrologue
L’exercice de la sophrologie représente aujourd’hui une nouvelle profession à part entière.
Formé au sein du courant sophrologique de l’Ecole Française (Ecole du Dr Jean-Pierre HUBERT), ma pratique de la
sophrologie, qui respecte les principes fondateurs de son créateur, se veut avant tout intégrative et holistique
(approche complémentaire et globale de l’équilibre et de l’harmonie corps et esprit). Membre du Syndicat des
Sophrologues Professionnels et de la Société Française de Sophrologie, je me suis engagé à respecter les principes
généraux de la discipline et suis tenu au respect absolu du secret professionnel envers mes clients.
Philippe SOUDER - Sophrologue – [email protected] – 06 72 01 53 06 - SIRET : 790 267 371 00017
Diplômé de l’Ecole des Hautes Etudes de Sophrologie et Bioanalyse (EDHES) – Faculté Européenne de Sophrologie
Plus d’information sur le site : www.sophrologue77.fr