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EXTRAIT DE
VESTIAIRES
FOOT D'ANIMATION
1er MAGAZINE
C O N S AC R É AU X
É D U C AT E U R S
10 exercices
d'initiation
■ Michel WURCKER,
responsable du centre de perfectionnement technique des gardiens à la
Ligue d’Alsace.
POUR S'ABONNER :
WWW.VESTIAIRESMAGAZINE.COM
Ecole de foot. Afin que votre jeune gardien commence sur de bonnes
bases et ait envie de se maintenir à un poste jugé parfois ingrat, il
apparaît nécessaire de lui proposer des exercices divertissants,
récréatifs, et qui soient en rapport avec ses capacités.
rès souvent, quand un
enfant choisit de jouer dans
la cage, il a en tête d’imiter
les "stars" qui évoluent au plus
haut niveau. Il veut savoir plonger et arrêter le ballon comme
Steve Mandanda ou Hugo Lloris !
Autant d’actions qui lui apparaissent spectaculaires et attisent sa
curiosité. Malheureu sement, il
s’aperçoit très vite que le rôle ne
se cantonne pas uniquement à
cela... Certains sont alors déçus,
voire dégoûtés par la dose de travail à fournir avant de pouvoir réaliser correctement les gestes du
gardien de but. A vous, dès lors,
de maintenir leur intérêt, de stimuler leur motivation, au moyen
d’exercices ludiques et simples à
appliquer. A ce sujet, la priorité
sera donnée au travail de coordination et au développement de la
motricité.
T
Ne pas insister quand
l’enfant n’y arrive pas
Les situations que vous allez proposer à votre protégé devront
être accompagnées de nombreux
encouragements.Vous devez le mettre en confiance.Avec un gardien en bas âge qui plus est, la patience est de rigueur ! Travaillez
avec un ballon taille 3 et dans un petit but (2 piquets espacés de 3
mètres) pour que le joueur se construise ses propres repères,
chose qu'il ne parviendra pas à faire dans une cage à 11 ! Veillez par
ailleurs à ce que votre gardien se positionne à 50 centimètres
devant sa ligne. Les exercices présentés ci-après sont classés en
ordre croissant selon leur difficulté et durent chacun 10 minutes.
Dans un laps de temps d’une demi-heure à chaque séance, vous
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pouvez donc en aborder trois. Après ces 30 minutes de travail,
laissez votre protégé retrouver ses coéquipiers. Enfin, n'oubliez
pas que dans le cadre du travail spécifique, il est impératif de
démontrer à votre gardien le bon geste et la bonne attitude à
adopter, car, régulièrement, les enfants agissent "par défaut"
jusqu'à prendre de mauvaises habitudes plus difficiles à corriger ensuite. L’essentiel est aussi de prendre du plaisir et de ne
pas insister quand vous sentez que votre gardien ne réussit pas ce
qui lui est demandé. ■
EXERCICE 1 : CAPTER LE BALLON
Placez-vous à 2 mètres de votre gardien et lancez-lui le ballon, à la main, à hauteur de sa poitrine. Il doit attraper le cuir
à deux mains en l’enroulant pour le bloquer contre lui.
Vous abordez ici les prémices de la prise de balle.
EXERCICE 2 : RAMASSER LE BALLON À TERRE
À L’ARRÊT
Toujours situé à 2 mètres, adressez lui une passe à ras de
terre. Le gardien doit bloquer le ballon avec le pied et se
baisser pour le ramasser. Faites attention à ce qu’il plie
bien la jambe d’appui dans un angle à 90°, buste bien droit,
l’autre jambe devant être placée dans l’alignement du ballon. A cet âge-là, en effet, les enfants ont tendance à poser
les deux genoux par terre, ce qui est un défaut. Une fois la
bonne posture
adoptée, veillez à ce
qu’il cueille le ballon avec ses deux
mains en l’enroulant pour le bloquer
contre sa poitrine.
EXERCICE 3 : RAMASSER LE BALLON À TERRE
EN COURANT
EXERCICE 4 : PLONGER À DROITE
ET À GAUCHE
Placez 3 ballons à deux mètres du gardien, à droite, au centre, et à gauche. Il doit courir vers le premier, le ramasser, le
reposer, revenir sur sa ligne de but et se diriger vers le ballon suivant, etc…. Veillez à ce qu’il adopte la même posture
que dans l’exercice 2 au moment de se baisser pour se saisir
du cuir. Le portier ne
doit pas s’arrêter
une fois qu’il est
devant le ballon.
Privilégiez la qualité
à l’enchaînement
des séries. Il ne s’agit
pas ici de travailler la
condition physique !
Positionnez-vous à deux mètres de votre portier, puis frappez un ballon à droite, ensuite à gauche. Le gardien doit
plonger devant lui pour capter le cuir. Si vous tracez une
ligne entre ce dernier et sa ligne de but, il faut que le plongeon ait un angle de 20° par rapport à ce repère. A vous
de bien juger la force que vous donnez au ballon pour faire
en sorte que votre protégé ne soit pas en retard.
EXERCICE 5 : DÉGAGEMENT AU PIED
EXERCICE 6 : DÉPLACEMENT LATÉRAL ET
PLONGEON
Le gardien prend le ballon dans les mains et dégage le plus
loin possible. Cet exercice demande une bonne coordination et beaucoup de patience car, à cet âge-là, il manquera
sûrement de force. Il s’agit de dégagements de volée. La
demi-volée sera abordée quelques années plus tard.
Agrandir le but d’un mètre : le gardien part d’un poteau, se
déplace latéralement en pas chassés et au bout de deux –
trois enjambées, lancez le ballon de façon à ce que le gardien puisse plonger à mi-hauteur, le but étant qu’il le capte
à deux mains ou le touche au minimum. Le plongeon doit
toujours être effectué vers l’avant. Et le gardien doit être
vigilant sur ses appuis.
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FOOT D'ANIMATION
EXERCICE 7 : ROULADE AVANT ET RÉFLEXE
Le gardien avance dans votre direction, réalise une roulade avant, qui va lui permettre de travailler la souplesse de
manière ludique, et se repositionne sur ses appuis. Lancezlui le ballon un peu plus fort que d’habitude en direction de
l’une de ses deux mains de telle façon qu’il puisse réaliser
une parade réflexe.
EXERCICE 9 : ATTRAPER LE BALLON EN L’AIR
Vous lancez le ballon en l’air, votre gardien fait un ou deux
pas en avant et saute pour le capter. Attention à ne pas
envoyer la balle trop haut ! Il s’agit là d’un travail de coordination très difficile à réaliser pour les enfants. Si ça ne
fonctionne pas, passez à un autre exercice. Rien ne sert de
forcer.
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EXERCICE 8 : SAUT, REPRISE D’APPUI ET
PLONGEON
Le gardien saute par dessus un obstacle à pieds joints,
reprise d’appui, puis plongeon en avant pour toucher le
ballon que vous aurez envoyé. Là aussi, on a un avant goût
du travail de souplesse.
EXERCICE 10 : RELANCE À LA MAIN OU AU
PIED
Passe à destination du gardien qui se baisse pour ramasser le ballon des deux mains. A l’instar du geste que l’on
réalise au bowling, il doit par la suite relancer vers un autre
but situé à environ 10 mètres sur sa droite, en face de lui. Cet
exercice peut également être réalisé avec les pieds. Le but
est de rechercher la précision via une relance sur les côtés.