Ce coffret a été conçu pour vous permettre de suivre

Transcription

(durée : 14 jours – Avec omelettes)
Ce coffret a été conçu pour vous permettre de suivre la phase 1 (Active) de notre Programme Protéiné Minceur pendant 14 jours.
Comme le nom l'indique, le principe consiste à suivre un schéma alimentaire basé essentiellement sur les protéines dans l'objectif
de perdre rapidement du poids. Il s'agit d'une méthode dont l'efficacité a été prouvée et qui est reconnue comme étant la plus
efficace pour mincir tout en améliorant sa condition physique.
Regroupant l'ensemble des préparations nutritionnelles hyperprotéinées et sticks brûle-graisse dont vous allez avoir besoin
pendant ces deux semaines, "Mon Programme Protéiné Minceur Express" va vous aider à concrétiser rapidement votre
démarche d'amincissement.
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COMPOSITION DU COFFRET
"Mon Programme Protéiné Minceur Express" se compose d'une part de 42 sachets hyperprotéinés (14 boissons chocolatées,
7 veloutés, 14 entremets et 7 omelettes) proposés en différentes aromatisations, de manière à ce que vous puissiez alterner les
saveurs chaque jour, pour un maximum de plaisir et de diversité. Il intègre d'autre part 28 sticks brûle-graisse.
"Ma Boisson Protéinée Minceur" (2 boîtes)
- 5 sachets saveur Chocolat Gourmand ("Chocolat Intense"*)
- 5 sachets saveur Chocolat au Lait ("Boisson Chocolat Lait"*)
- 4 sachets saveur Cappuccino ("Boisson Cappuccino"*)
"Mon Velouté Protéiné Minceur" (1 boîte)
- 2 sachets saveur légumes ("Soupe Légumes"*)
- 2 sachets saveur asperges ("Velouté Asperges"*)
- 1 sachet saveur champignons ("Soupe Champignons"*)
- 1 sachet saveur poulet-curry ("Velouté Poulet-Curry"*)
- 1 sachet saveur marocaine ("Soupe Marocaine")
"Mon Entremets Protéiné Minceur" (2 boîtes)
- 2 sachets saveur Chocolat façon Poire Belle-Hélène ("Poire Belle-Hélène Chocolat"*)
- 2 sachets saveur Cacao ("Dessert Chocolat"*)
- 2 sachets saveur Café Façon Tiramisu ("Dessert Tiramisu"*)
- 2 sachets saveur Vanille ("Dessert Vanille"*)
- 2 sachets saveur Caramel Fondant ("Entremets Caramel"*)
- 2 sachets saveur Yaourt Stracciatella ("Dessert Stracciatella"*)
- 2 sachets saveur Yaourt aux Fruits Rouges ("Dessert Yaourt aux Fruits rouges")
"Mon Omelette Protéinée Minceur" (1 boîte)
- 3 sachets saveur Champignons ("Omelette Champignon"*)
- 2 sachets saveur Méditerranéenne ("Omelette Méditerranéenne"*)
- 2 sachets saveur Fines Herbes ("Omelette Fines Herbes"*)
"Ma Boisson Brûle-Graisse" (1 boîte)
- 28 sticks goût orange ("Boisson Brûle-Graisse Orange"*)
+ 1 shaker
* Dénominations reprises sur les sachets et sticks individuels
www.phytostatine.com - 1
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DESCRIPTIF DU PROGRAMME
Comme précisé dans l'introduction, Mon Programme Protéiné Minceur Express va vous permettre de suivre 14 jours de phase 1
(Active), lors de laquelle vous allez devoir consommer 3 sachets hyperprotéinés par jour. L'objectif est de s'assurer un apport
optimal de protéine tout en réduisant l'apport en glucides et en lipides. Voici le détail d'une journée type :
Petit-déjeuner - 1 sachet de "Ma Boisson Protéinée Minceur"
ou "Mon Entremets Protéiné Minceur"
- Café ou thé (sans sucre) ou édulcoré
Collation 10h
- 1 produit laitier1
Déjeuner
- 1 sachet de "Mon Velouté Protéiné Minceur"
ou "Mon Omelette Protéinée Minceur"
2
- 1 assiette de légumes et/ou crudités
- 1 portion de fruits
Collation 16h
1 sachet de "Ma Boisson Protéinée Minceur"
+ 2 sticks "Ma Boisson Brûle-Graisse Orange"
chaque jour :
par exemple 1 stick au petit-déjeuner + 1 stick en début
d'après-midi vers 14h OU 1 stick dans la matinée vers
11h + 1 stick en début d'après-midi vers 14h OU 1 stick
au petit-déjeuner + 1 stick dans la matinée vers 11h
ou "Mon Entremets Protéiné Minceur"1
Dîner
- 1 portion d'aliments riches en protéine2
- 1 produit laitier
1
Les collations de 10h et 16h peuvent être interverties
2
Ces deux options peuvent être interverties entre le déjeuner et le dîner
Pour le petit-déjeuner, vous allez ainsi pouvoir choisir entre "Ma Boisson Protéinée Minceur" et "Mon Entremets Protéiné
Minceur", ce qui va vous permettre de varier les plaisirs d'un jour à l'autre. Le principe est le même pour le repas du midi : optez
soit pour un délicieux potage avec "Mon Velouté Protéiné Minceur" soit pour une omelette savoureuse avec "Mon Omelette
Protéinée Minceur". En ce qui concerne la collation du matin ou de l'après-midi, laissez-vous tenter par toute la saveur d'un bon
chocolat avec "Ma Boisson Protéinée Minceur" ou faites-vous plaisir avec "Mon Entremets Protéiné Minceur".
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ALIMENTS AUTORISES EN PHASE 1
Légumes et crudités pouvant être consommés sans restriction : asperge, aubergine, blette, brocolis, céleri branche et céleri
rave, champignon, choux (fleur, blanc, vert), concombre, cornichon, courgette, cresson, endives, épinards, fenouil, germe de soja,
oseille, poireaux, poivrons verts, radis, salades vertes (laitue, mâche, scarole, etc).
Légumes et crudités à consommer modérément : bette, cardon, chou rouge, choux de Bruxelles, haricots verts, navets,
pâtissons, poivrons rouges, pissenlit, salsifis, tomates
Portion de fruits : 1 orange, 1 pêche, 1 pomme, 2 abricots, 2 prunes, 2 mandarines, 2 kiwis, 2 tranches d'ananas, 2 tranches de
melon, 100 g de groseilles, 100 g de fraises, 100 g de framboises, 100 g de myrtilles, 100 g de mûres, 1/2 pamplemousse, 200 g
de pastèque.
Portion d'aliments riches en protéines :
- 180 g de viande maigre (blanc de poulet ou de dinde, veau, bœuf maigre, lapin)
- 180 g de poisson (cabillaud, colin, dorade, flétan, lieu, limande, lotte, merlan, raie, sole, truite, thon, turbot) et/ou de crustacés
(coquillages, crabe, crevettes, homard, huîtres, moules, etc)
- 2 tranches de jambon blanc maigre
- 2 œufs (une seule fois par semaine) : coques, durs, mollets, brouillés ou au plat (sans matières grasses)
Produits laitiers :
- 1 yaourt maigre
- 1 yaourt au soja
- 125 g de fromage blanc 0%
- 125 ml de lait demi-écrémé
Assaisonnements :
- Sel (sans excès naturellement)
- Herbes fraîches (persil, basilic, ciboulette, menthe, etc)
- Aromates (thym, romarin, laurier, etc)
- Épices (poivre, muscade, cannelle, curry, safran, etc)
- Vinaigre, jus de citron, moutarde, cornichon, câpres
- Par jour : 2 cuillères à café d'huile d'olive (de colza, de tournesol, etc) ou bien 2 noisettes de beurre (ou margarine)
Conseils de cuisson des viandes, des poissons et des légumes : à la vapeur, à l'eau, au four, en papillotes, à la broche ou grillé
sans matières grasses, l'objectif consistant en général à préserver les nutriments et les saveurs.
•
ADOPTER LES BONNES ATTITUDES
L'importance d'une bonne hydratation
Un point essentiel est de s'hydrater régulièrement tout au long de la journée. A cet égard, il est recommandé de boire au moins
1,5 l d'eau par jour. Non seulement cela favorise le sentiment de satiété, mais cela contribue également à nettoyer l'organisme des
déchets et toxines. Il s'agit de plus du meilleur remède contre les excès d'eau (qui ne sont finalement rien d'autre que la réaction
du corps à un manque de fluides : confronté à une privation, il crée des réserves pour faire face à ses besoins futurs).
Les eaux, le café, le thé, les tisanes, les infusions peuvent être consommées sans sucre ou édulcorées.
Pratiquer un minimum d'activité physique
L'activité physique constitue un atout essentiel dans le cadre d'une démarche d'amincissement et plus généralement dans le
maintien de la forme et du poids à long terme. Ainsi, quelle que soit votre activité de prédilection, exercez-vous ! Côté cardio, vous
avez le choix entre diverses disciplines (vélo, jogging, marche, stepper, tapis, etc). N'hésitez pas non plus à pratiquer la
musculation, qui contribue à entretenir les muscles. Or, ceux-ci les muscles sont des tissus très actifs d'un point de vue
métabolique, c'est-à-dire que, par leur simple existence, ils contribuent à accroître les dépenses caloriques de l'organisme.
Naturellement, plus vous les utilisez par le biais de l'exercice, plus les dépenses énergétiques augmentent proportionnellement. La
musculation permet également de remodeler et de tonifier votre silhouette, bref de vous sculpter un corps plus sain et plus
athlétique.
L'organisation des repas
Il est très important d'éviter les écarts et de ne pas sauter de repas. Essayez de toujours manger calmement, à heures fixes. Pour
fonctionner de manière optimale, l'organisme a besoin d'un apport continu et régulier de nutriments.
Évitez de vous focaliser sur votre poids
Pour suivre l'évolution de vos résultats, pesez-vous une seule fois par semaine, sur la même balance, à la même heure, dans les
mêmes conditions dans la mesure du possible. Gardez en mémoire le fait qu'une balance classique ne permet pas d'estimer la
composition corporelle, c'est-à-dire le rapport masse maigre/masse grasse. Ainsi, il se peut qu'en termes de kilos, vous ne
constatiez pas forcément de différence sensible mais que les progrès soient visibles au niveau de votre tour de taille ou de vos
vêtements.
Si vous souhaitez une base objective de comparaison pour mesurer vos progrès, vous pouvez également vous prendre en photo,
d'abord au début de votre démarche, puis à intervalles réguliers jusqu'à la fin. Lorsque vous constaterez la progression sur le
papier au fil des semaines, vous serez encore plus motivé(e) !
•
A EVITER EN PHASE 1
- Légumes : avocat, betterave, carotte, cœur de palmier, fond d'artichaut, maïs, fèves, petits pois, légumes secs, oignons,
potimarrons, pois gourmands, radis noirs
- Fruits : banane, noix de coco, fruits secs (noix, noisettes, amandes, etc), figues, dattes, etc
- Féculents : pomme de terre, riz, pâtes, semoule, pain blanc
- Viandes grasses (oie, mouton, confit, etc), poissons gras (sardines et thon à l'huile, etc), charcuteries
- Féculents gras : frites, chips, biscuits apéritif, brioche au beurre, viennoiseries
- Accompagnements gras (mayonnaise et sauces similaires, chantilly, crèmes au beurre, etc)
- Sucre et dérivés (pâtisseries, confiseries, sodas, etc)
- L'alcool : celui-ci est à proscrire. Il est en effet extrêmement calorique, l'organisme le métabolise et le stocke très efficacement.
Vous trouverez ci-après un exemple de répartition sur 14 jours basé sur l'ensemble des sachets hyperprotéinés et sticks brûlegraisse présents dans Mon Programme Protéiné Minceur Express. Nous tenons à insister sur le fait qu'il ne s'agit que d'un
exemple de répartition. Le schéma proposé est parfaitement modulable à votre convenance et selon vos envies, l'essentiel étant
de consommer 3 sachets protéinés et deux sticks brûle-graisse par jour. Ceux-ci peuvent ensuite être répartis de manière
différente.
EXEMPLE D’UTILISATION DE "MON PROGRAMME PROTÉINÉ MINCEUR EXPRESS"
CONÇU POUR UNE DURÉE D'UTILISATION DE 14 JOURS
SEMAINE 1
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
Petitdéjeuner
- Thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 sachet de "Mon
Entremets Protéiné
Minceur" Saveur
Vanille
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat Gourmand
- Café (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Cacao
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat au Lait
édulcoré)
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Chocolat Façon Poire
Belle-Hélène
édulcoré)
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat au Lait
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Cacao
Collation
10h1
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Yaourt Stracciatella
- 1 produit laitier
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat Gourmand
- 1 produit laitier
- 1 produit laitier
Vers 11h
- 1 stick de "Ma
Boisson BrûleGraisse"
-
- 1 stick de "Ma
-
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de "Ma
Déjeuner2
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
- 1 portion d'aliments
Omelette Protéinée
Velouté Protéiné
Velouté Protéiné
Velouté Protéiné
riches en protéine
Minceur" Saveur
riches en protéine
Minceur" Saveur
riches en protéine
Minceur" Saveur
Minceur" Saveur
- 1 assiette de légumes
Champignons
Asperges
Champignons
Poulet-Curry
et/ou crudités
et/ou crudités
- 1 assiette de légumes - 1 assiette de légumes
et/ou crudités
- 1 produit laitier
et/ou crudités
- 1 produit laitier
et/ou crudités
- 1 produit laitier
et/ou crudités
et/ou crudités
Vers 14h
- 1 stick de "Ma
Boisson
Brûle-Graisse"
Collation
16h1
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Cappuccino
Dîner2
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de "Ma
Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 stick de "Ma
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Caramel Fondant
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Yaourt aux Fruits
Rouges
- 1 stick de "Ma
Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 stick de "Ma
Boisson
Brûle-Graisse"
-
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Café Façon Tiramisu
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Cappuccino
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
Velouté Protéiné
riches en protéine
Minceur" Saveur
riches en protéine
Minceur" Saveur
riches en protéine
riches en protéine
Minceur" Saveur
Fines Herbes
Méditerranéenne
Légumes
et/ou crudités
et/ou crudités
et/ou crudités
et/ou crudités
- 1 produit laitier
et/ou crudités
- 1 produit laitier
et/ou crudités
- 1 produit laitier
- 1 produit laitier
et/ou crudités
1
Les collations de 10h et 16h peuvent être interverties. 2 Il est possible d'intervertir le déjeuner et le dîner. Pour des exemples d'aliments riches en protéine, de légumes, de crudités, de fruits
et de produits laitiers, reportez-vous à la rubrique "Les aliments autorisés en phase 1"
SEMAINE 2
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
Petitdéjeuner
édulcoré)
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat au Lait
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur"Saveur
Chocolat Façon Poire
Belle-Hélène
édulcoré)
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Caramel Fondant
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat Gourmand
édulcoré)
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Yaourt aux Fruits
Rouges
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat au Lait
édulcoré)
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Yaourt Stracciatella
Collation
10h1
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur
Vanille
- 1 produit laitier
- 1 produit laitier
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat Gourmand
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat au Lait
Vers 11h
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
-
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de "Ma
Déjeuner2
Vers 14h
Collation
16h1
Dîner2
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Ma
- 1 sachet de "Mon
Velouté Protéiné
Soupe Protéinée
Minceur" Saveur
Minceur" Saveur
riches en protéine
Minceur" Saveur
Minceur" Saveur
riches en protéine
Minceur" Saveur
Champignons
Champignons
Asperges
Marocaine
Fines Herbes
et/ou crudités
et/ou crudités
et/ou crudités
et/ou crudités
- 1 produit laitier
et/ou crudités
et/ou crudités
- 1 produit laitier
et/ou crudités
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
-
- 1 stick de "Ma
- 1 stick de "Ma
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Chocolat Gourmand
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Cappuccino
- 1 sachet de "Mon
Minceur" Saveur Café
Façon Tiramisu
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
-
- 1 stick de
"Ma Boisson
Brûle-Graisse"
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma
Boisson Protéinée
Minceur" Saveur
Cappuccino
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon
- 1 sachet de "Mon
Velouté Protéiné
riches en protéine
riches en protéine
Minceur" Saveur
riches en protéine
riches en protéine
Minceur" Saveur
riches en protéine
Méditerranéenne
Légumes
et/ou crudités
et/ou crudités
et/ou crudités
et/ou crudités
et/ou crudités
- 1 produit laitier
- 1 produit laitier
et/ou crudités
- 1 produit laitier
- 1 produit laitier
et/ou crudités
- 1 produit laitier
Les collations de 10h et 16h peuvent être interverties.
Il est possible d'intervertir le déjeuner et le dîner.
Pour des exemples d'aliments riches en protéine, de légumes, de crudités, de fruits et de produits laitiers, reportez-vous à la rubrique "Les aliments autorisés en phase 1"
1
2
APRÈS "MON PROGRAMME MINCEUR PROTÉINÉ EXPRESS" de 14 jours
A l'issue de ce programme consacré à la phase 1 (Active), vous allez pouvoir enchaîner avec la phase 2 (Progressive), dont
l'objectif consiste à réintroduire progressivement les féculents (glucides). Un coffret est également disponible pour celle-ci, il s'agit
de "Mon Programme Protéiné Minceur Progressif".
En voici le détail à titre indicatif.
•
PHASE 2 : PROGRESSIVE
Petit-déjeuner
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou édulcoré)
Collation 10h
Déjeuner
- 1 sachet de "Mon Velouté Protéine Minceur" ou "Mon Omelette Protéinée Minceur" ou
"Ma Boisson Protéinée Minceur" ou "Mon Entremets Protéiné Minceur"2
- 1 tranche de pain complet
Collation 16h
- 1 sachet de "Ma Boisson Protéinée Minceur" ou "Mon Entremets Protéiné Minceur"1
Dîner
- 1 portion d'aliments riches en protéine2 3
- 1 produit laitier
2 sachets protéinés par jour
1
2
Ces deux options peuvent être interverties entre le déjeuner et le dîner
Lors de la phase 2, la protéine animale peut être remplacé par le tofu (jus de soja fermenté), très riche en protéine végétale.
D'une manière générale, pensez à alterner régulièrement les différentes sources protidiques afin de maintenir une alimentation
équilibrée.
3
•
Légumes et crudités : asperge, aubergine, blette, brocolis, céleri branche et céleri rave, champignon, choux (fleur, blanc, vert,
rouge, de Bruxelles), concombre, cornichon, courgette, cresson, endives, épinards, fenouil, germe de soja, oseille, poireaux,
poivrons verts et rouges, radis, salades vertes (laitue, mâche, scarole, etc), cardon, haricots verts, navets, pâtissons, pissenlit,
salsifis, tomates, avocat, betterave, carotte, cœur de palmier, fond d'artichaut, maïs, fèves, petits pois, légumes secs, oignons,
potimarrons, pois gourmands, radis noirs.
Portion de fruits : 1 orange, 1 pêche, 1 pomme, 2 abricots, 2 prunes, 2 mandarines, 2 kiwis, 2 tranches d'ananas, 2 tranches de
melon, 1 banane, noix de coco, 100 g de groseilles, 100 g de fraises, 100 g de framboises, 100 g de myrtilles, 100 g de mûres, 1/2
pamplemousse, 200 g de pastèque, 1 poignée de fruits secs (noix,noisettes, amandes, etc), figues ou dattes
Produits laitiers :
- 1 yaourt maigre
- 1 yaourt au soja
Exemples d'une portion de féculents pour le petit-déjeuner :
- 2 tranches de pain complet, biscottes
- 50 g de céréales sans sucres ajoutés (mueslis, flocons d'avoine, etc)
Exemples d'une portion de féculents pour le dîner (ou le déjeuner selon l'option choisie) :
- 2 pommes de terre de taille moyenne
- 50 g en poids de céréales avant cuisson : riz, pâtes, semoule, blé (il est préférable de ne pas cuire les féculents trop longtemps
pour éviter que l'amidon qu'ils contiennent soit assimilé par l'organisme tel un sucre rapide. Pour les pâtes par exemple, préférez
donc la cuisson al-dente).
Assaisonnement :
- Par jour : 1 cuillère à soupe d'huile (d'olive, de colza, de tournesol, etc) ou 10 g de beurre ou 10 g de margarine ou 2 cuillères à
soupe de crème allégée (15% de matières grasses) ou 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée
•
Un point essentiel, et valable d'une manière générale quelle que soit la phase du programme, est de s'hydrater régulièrement tout
au long de la journée. A cet égard, il est recommandé de boire au moins 1,5 l d'eau par jour. Non seulement cela favorise le
sentiment de satiété, mais cela contribue également à nettoyer l'organisme des déchets et toxines. Il s'agit de plus du meilleur
remède contre les excès d'eau (qui ne sont finalement rien d'autre que la réaction du corps à un manque de fluides : confronté à
une privation, il crée des réserves pour faire face à ses besoins futurs).
Pour favoriser l'amélioration de vos résultats, vous pouvez utiliser en complément les aides-minceur. Conçus pour soutenir et
renforcer l'efficacité de vos efforts, ils se répartissent en deux catégories :
- Les "brûle-graisse" : leur objectif est de favoriser la sollicitation des tissus adipeux (lipolyse) tout en aidant à accroître le
nombre de calories brûlées (thermogénèse), pour un amincissement optimisé. Vous avez notamment le choix entre DexaStatime,
Adixine ou "Ma Boisson Brûle-Graisse". Tandis que DexaStatime intègre des actifs énergisants (caféine), Adixine est absolument
sans stimulants, convenant ainsi parfaitement aux personnes qui ne les tolèrent pas ou ne souhaitent tout simplement pas en
utiliser. Tous deux se présentent sous forme de gélules. "Ma Boisson Brûle-Graisse" va pour sa part vous permettre de
reconstituer une boisson à la saveur délicieuse d'orange.
- Les draineurs : ils aident à stimuler le drainage des excès d'eau tout en participant à l'élimination des déchets, pour une
silhouette légère, tonique et affinée. Détoxstatime ou "Ma Boisson Drainante" constitue à cet égard un complément idéal.
•
A EVITER EN PHASE 2
- Viandes grasses (oie, mouton, confit, etc), poissons gras à l'huile, charcuteries. Pour en revenir aux poissons, si ceux à
l'huile d'arachide ou de tournesols ainsi que les préparations frites ou panées sont à éviter durant tout le régime, vous pouvez
consommer saumon, anchois, sardine, hareng, maquereau, truite, anguille, thon sans aucun problème 2 à 4 fois par semaine. Ces
poissons sont effectivement riches en oméga 3, des "bons" lipides bénéfiques pour la santé.
- L'alcool reste à proscrire.
La suite logique de cette phase 2 (Progressive) consiste à enchaîner avec la phase 3 (Stabilisation), qui n'a quant à elle pas de
limite et dont l'objectif est de préserver un bon équilibre alimentaire, ne pas reprendre de poids et rester en forme à long terme. En
voici le détail à titre indicatif. A noter qu'un coffret est également disponible pour cette troisième phase : il s'agit de "Mon
Programme Protéiné Minceur de Stabilisation".
•
PHASE 3 : STABILISATION
Petit-déjeuner
- 1 produit laitier
- Café ou thé (sans sucre ou édulcoré)
Collation 10h
Déjeuner
- 1 portion d'aliments riches en protéine OU ponctuellement 1 remplacement de repas
NutriStatine ou 1 sachet de "Mon Velouté Protéiné Minceur" ou 1 sachet de "Mon Omelette
Protéinée Minceur"2
- 1 produit laitier et/ou 1 portion de fruits
Collation 16h
- 1 collation NutriStatine ou 1 sachet de "Ma Boisson Protéinée Minceur" ou 1 sachet de "Mon
Entremets Protéiné Minceur" ou 1 barre "Ma Barre Protéinée Minceur"1
Dîner
- 1 portion d'aliments riches en protéine OU ponctuellement 1 remplacement de repas
NutriStatine ou 1 sachet de "Mon Velouté Protéiné Minceur" ou 1 sachet de "Mon Omelette
Protéinée Minceur"2
- 1 produit laitier
1 sachet protéiné par jour
Si les sachets hyperprotéinés sont à reconstituer avec de l'eau, vous pouvez, lors de la phase 3, utiliser du lait écrémé si vous le
souhaitez.
1
L'option [1 remplacement de repas NutriStatine ou 1 sachet de "Mon Velouté Protéiné Minceur" ou 1 sachet de "Mon Omelette
Protéinée Minceur"] pourra être choisie soit pour le déjeuner soit pour le dîner.
2
•
Si la Phase 3 se caractérise par une plus grande liberté en matière de choix des aliments, il convient néanmoins de respecter les
règles d'une bonne hygiène alimentaire.
Légumes et crudités : asperge, aubergine, blette, brocolis, céleri branche et céleri rave, champignon, choux (fleur, blanc, vert,
rouge, de Bruxelles), concombre, cornichon, courgette, cresson, endives, épinards, fenouil, germe de soja, oseille, poireaux,
poivrons verts et rouges, radis, salades vertes (laitue, mâche, scarole, etc), cardon, haricots verts, navets, pâtissons, pissenlit,
salsifis, tomates, avocat, betterave, carotte, cœur de palmier, fond d'artichaut, maïs, fèves, petits pois, légumes secs, oignons,
potimarrons, pois gourmands, radis noirs.
Portion de fruits : 1 orange (pressée ou non), 1 pêche, 1 pomme, 2 abricots, 2 prunes, 2 mandarines, 2 kiwis, 2 tranches
d'ananas, 2 tranches de melon, 1 banane, noix de coco, 100 g de groseilles, 100 g de fraises, 100 g de framboises, 100 g de
myrtilles, 100 g de mûres, 1/2 pamplemousse, 200 g de pastèque, 1 poignée de fruits secs (noix,noisettes, amandes, etc), figues,
dattes
Produits laitiers :
- 1 yaourt maigre
- 1 yaourt au soja
Exemples d'une portion de féculents pour le petit-déjeuner :
- 3 tartines de pain complet légèrement beurrées
- Biscottes légèrement beurrées
- 50 g de céréales sans sucres ajoutés (mueslis, flocons d'avoine, etc)
Exemples d'une portion de féculents pour le déjeuner et le dîner :
- 2 pommes de terre de taille moyenne
- 2 tranches de pain complet
- 50 g en poids de céréales avant cuisson : riz, pâtes, semoule, blé (il est préférable de ne pas cuire les féculents trop longtemps
pour éviter que l'amidon qu'ils contiennent soit assimilé par l'organisme tel un sucre rapide. Pour les pâtes par exemple, préférez
donc la cuisson al-dente).
Assaisonnement :
- Par jour : 1 cuillère à soupe d'huile (d'olive, de colza, de tournesol, etc) ou 10 g de beurre ou 10 g de margarine ou 2 cuillères à
soupe de crème allégée (15% de matières grasses) ou 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée
•
Un point essentiel, et valable d'une manière générale quelle que soit la phase du programme, est de s'hydrater régulièrement tout
au long de la journée. A cet égard, il est recommandé de boire au moins 1,5 l d'eau par jour. Non seulement cela favorise le
sentiment de satiété, mais cela contribue également à nettoyer l'organisme des déchets et toxines. Il s'agit de plus du meilleur
remède contre les excès d'eau (qui ne sont finalement rien d'autre que la réaction du corps à un manque de fluides : confronté à
une privation, il crée des réserves pour faire face à ses besoins futurs).
Un autre principe important au cours de cette troisième phase consiste à vous accorder une journée libre une fois par semaine :
à cette occasion, relâchez le contrôle ! Notre corps est en effet particulièrement adaptable : confronté à une perte de poids, il
pourrait limiter progressivement le rythme auquel il brûle les calories et les graisses dans l'optique d'économiser l'énergie. En
revenant à une nutrition plus riche une fois par semaine (mais sans multiplier les excès naturellement), vous évitez que l'organisme
ne s'adapte à la réduction calorique, et ne vienne ainsi limiter l'impact de vos efforts. De plus, c'est moralement très bon de
pouvoir se "lâcher" ainsi et de déguster vos plats préférés : vous évitez la frustration et les envies irrépressibles, ce qui vous
permet alors de tenir la discipline de votre démarche dans le temps !
•
A EVITER EN PHASE 3
- Viandes grasses (oie, mouton, confit, etc), poissons gras à l'huile, charcuteries. Pour en revenir aux poissons, si ceux à
l'huile d'arachide ou de tournesols ainsi que les préparations frites ou panées sont à éviter durant tout le régime, vous pouvez
consommer saumon, anchois, sardine, hareng, maquereau, truite, anguille, thon sans aucun problème 2 à 4 fois par semaine. Ces
poissons sont effectivement riches en oméga 3, des "bons" lipides bénéfiques pour la santé.
- L'alcool reste à proscrire.
LISTES DES INGRÉDIENTS ET CONSEILS D'UTILISATION DES SACHETS HYPERPROTÉINÉS ET STICKS COMPOSANT LE PROGRAMME MINCEUR EXPRESS
Ma Boisson Protéinée Minceur Saveur Chocolat Gourmand
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 87 kcal. Avec édulcorant. Préparation pour boisson saveur chocolat/cacao intense
Ingrédients : Protéines de lait, cacao maigre en poudre (18%), arômes, sel, épaississants : gomme guar et gomme xanthane, édulcorant : aspartame, colorant : caramel E150c, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12),
anti-agglomérant : dioxyde de silicium, maltodextrine.
Avec édulcorant. Contient une source de phénylalanine.
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Diluer la poudre d'un sachet dans 160 ml d'eau et mélanger jusqu'à dispersion complète. Faire chauffer environ 1 minute au four à micro-ondes ou déguster votre boisson froide selon votre préférence.
Ma Boisson Protéinée Minceur Saveur Chocolat au Lait
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 91 kcal. Avec édulcorant. Préparation pour boisson saveur chocolat au lait
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre (22,5%), cacao en poudre (10%), sel, arôme, édulcorant : aspartame, anti-agglomérants : carbonate de magnésium et dioxyde de silicium,
vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), L-méthionine, maltodextrine.
Avec édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Ma Boisson Protéinée Minceur Saveur Cappuccino
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Avec sucre et édulcorant. Préparation pour boisson saveur cappuccino.
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre (10,7%), café soluble (6%), cacao maigre en poudre (2,6%), arôme, fibres de blé, sel, huile végétale, anti-agglomérants : carbonates de potassium
et de magnésium et dioxyde de silicium, épaississants : gommes guar et xanthane et farine de graines de caroube, colorant : dioxyde de titane, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), lactose, édulcorant : aspartame,
maltodextrine.
Contient : gluten, blé (lait)
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Légumes
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Préparation pour soupe saveur légumes
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, légumes déshydratés (oignon, poireau, chou vert, céleri) (5,2 %), sel, épaississant : gomme guar, maltodextrine, aromates (ail, persil), vitamines (C, B3,
E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), anti-agglomérant : carbonate de magnésium, colorant : curcumine.
Contient : gluten (blé, orge), soja, lait, céleri, sulfites
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire chauffer environ 1 minute au micro-ondes. Laisser reposer quelques secondes avant de déguster.
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Poulet-Curry
En-cas hyperprotique et hypocalorique appauvri en glucides sont la valeur énergétique par dose est de 91 kcal. Préparation pour velouté saveur poulet curry
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, oignon, sel, épices (dont curry 1,3%), maltodextrine, épaississant : gomme xanthane, anti-agglomérants : carbonate de magnésium et dioxyde de
silicium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), fructose.
Contient : gluten (blé, orge), soja, lait, moutarde, sulfites
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Asperges
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 88 kcal. Préparation pour velouté saveur asperge
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, sel, lait écrémé en poudre, crème en poudre, épaississants : gomme guar, gomme xanthane et farine de graines de caroube, vitamines (C, B3, E, B5,
B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), anti-agglomérant : carbonate de magnésium, ciboulette, maltodextrine.
Contient : gluten (blé, orge), lait, soja, sulfites
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Champignons
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Préparation pour soupe saveur champignon
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, sel, crème en poudre, épaississants : gomme guar, gomme xanthane et farine de graines de caroube, colorant : caramel E150c, champignon (0,5%),
anti-agglomérant : carbonate de magnésium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine.
Contient : gluten (blé, orge), lait, soja, sulfites
Ma Soupe Protéinée Minceur Saveur Marocaine
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Préparation pour soupe saveur marocaine
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, tomate, exhausteur de goût : glutamate de sodium, oignon, sel, arômes, fructose, ail, épices, extrait de paprika, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12),
farine de pois, L-méthionine, antioxydants : extrait naturel de romarin et alpha-tocophérols, maltodextrine.
Contient : soja, lait, céleri
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 170 à 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire chauffer environ 1 minute au micro-ondes. Laisser reposer quelques secondes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Chocolat Façon Poire Belle-Hélène
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 88 kcal. Avec sucre et édulcorants. Préparation pour entremets saveur poire Belle-Hélène
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), cacao maigre en poudre (13%), épaississants : gomme guar et carraghénanes, arômes, fructose, sel, stabilisant : phosphate de potassium, anti-agglomérants :
carbonate de magnésium et dioxyde de silicium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, édulcorants : aspartame et acésulfame-K.
Avec sucre et édulcorants. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 150 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Cacao
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour entremets saveur chocolat
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), cacao maigre en poudre (13,7%), arômes, amidon transformé, lait écrémé en poudre, anti-agglomérants : carbonate de potassium et de magnésium et dioxyde de
silicium, colorant : caramel E150c, épaississants : gommes guar et xanthane, sel, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), édulcorants : aspartame et acésulfame-K, maltodextrine.
Avec édulcorants. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Café Façon Tiramisu
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 91 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour dessert saveur tiramisu
Ingrédients : Protéines de lait, yaourt maigre en poudre, café soluble (4,5%), épaississants : gomme guar et carraghénanes, arômes, huile végétale, poudre au fromage blanc (lait partiellement écrémé, lactose et protéine de lait,
ferments lactiques), sel, lactose, anti-agglomérant : carbonate de magnésium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), édulcorants : aspartame et acésulfame-K, vanille épuisée en poudre, maltodextrine.
Contient : lait
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Vanille
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 93 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour entremets saveur vanille
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre, amidon transformé, crème en poudre, épaississants : gomme guar et gomme xanthane, arômes, anti-agglomérants : carbonate de
potassium et de magnésium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, colorant : béta-carotène, édulcorants : aspartame et acésulfame de potassium, vanille épuisée en poudre.
Contient : lait
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Caramel Fondant
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour entremets saveur caramel
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre, amidon transformé, colorants : caramel ordinaire et béta-carotène, épaississants : gommes xanthane et guar, sel, arômes, vitamines (C, B3,
E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, anti-agglomérant : carbonate de magnésium, édulcorants : aspartame et acésulfame-K et sucralose.
Contient : lait
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Yaourt Stracciatella
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 92 kcal. Avec sucre et édulcorant. Préparation pour dessert saveur yaourt stracciatella
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), yaourt maigre en poudre (6,7%), paillettes de chocolat (saccharose, pâte et beurre de cacao, émulsifiant : lécithine de soja, agent d'enrobage : E904, arôme naturel de vanille)
(6,6%), fructose, anti-agglomérants : carbonates de potassium et de magnésium, colorant : dioxyde de titane, épaississants : gommes guar et xanthane et farine de graines de caroube, acidifiants : acides citrique et lactique et
lactate de calcium et citrate de sodium, stabilisant : phosphate de potassium, édulcorant : aspartame, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), L-méthionine, arôme, maltodextrine.
Avec sucre et édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait, soja
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Yaourt aux Fruits Rouges
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 92 kcal. Avec sucre et édulcorant. Préparation pour dessert saveur yaourt stracciatella
Ingrédients : Protéines de lait, lait en poudre, épaississants : carraghénanes et gomme xanthane, maltodextrine, arômes, yaourt maigre en poudre (1,3%), acidifiant : acide citrique, sel, flocons de cassis (cassis, saccharose, amidon,
émulsifiant : lécithine de tournesol) (0,4%), vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), édulcorant : aspartame, jus concentré de betterave rouge, anti-agglomérant : dioxyde de silicium
Avec sucre et édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 170 à 200 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Omelette Protéinée Minceur Saveur Champignons
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en lipides dont la valeur énergétique par dose est de 89 kcal. Préparation pour omelette saveur champignon
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithines), blanc et jaune d’œuf en poudre, arômes, maltodextrine, sel, champignon (1,2%), épice, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), anti-agglomérants : carbonate de
magnésium et dioxyde de silicium.
Contient : gluten (blé), oeuf, soja, lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 120 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire cuire la préparation dans une poêle anti-adhésive (ou avec très peu de matière grasse) à feu doux 1 à 3 minutes
jusqu'à obtenir la consistance voulue.
Mon Omelette Protéinée Minceur Saveur Méditerranéenne
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en lipides dont la valeur énergétique par dose est de 93 kcal. Préparation pour omelette saveur méditerranéenne
Ingrédients : Blanc et jaune d’œuf en poudre, protéines de lait (émulsifiant : lécithine de soja), légumes déshydratés (tomate, oignon, poivron rouge) (5,1%), épices et aromates (paprika, curcuma, persil, thym, ail, poivre, basilic,
origan), sel, arômes, anti-agglomérant : carbonate de magnésium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine.
Contient : œuf, lait, soja
Mon Omelette Protéinée Minceur Saveur Fines Herbes
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Préparation pour omelette saveur fines herbes
Ingrédients : Blanc et jaune d'oeuf en poudre, protéines de lait (émulsifiant : lécithines), sel, fructo-oligosaccharides, fines herbes (ciboulette, estragon, cerfeuil) (1,4%), épices, antiagglomérants : carbonate de magnésium et
dioxyde de silicium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B12, B8), maltodextrine.
Contient : oeuf, lait, soja
Ma Boisson Brûle-Graisse
Complément alimentaire à base de plantes (dont café et thé), de minéraux et d'acide aminé avec édulcorants, à réhydrater en boisson saveur orange
Ingrédients : Dextrine de blé, minéraux (minéraux du lait, chlorure de chrome), acidifiants : acides citrique et malique, arôme naturel d'orange, maltodextrine, extrait de café vert (Coffea canephora robusta P.), extrait de thé vert
(camellia sinensis L.), extrait de guarana (paullinia cupana H.B.K), jus concentré d'orange (2%), colorant : béta-carotène, L-carnitine, épaississant : gomme xanthane, antiagglomérant : dioxyde de silicium, caféine, édulcorants :
acésulfame-K et sucralose, dextrine.
Contient : blé, lait
Teneur élevée en caféine : 31,3 mg / 100 ml
Teneur totale en caféine (de synthèse et issue du guarana et extraits de thé et café) : 128,4 mg par portion journalière conseillée (2 sticks de 5 g)
Teneur totale en polyphénols (issus des extraits de café vert et thé vert) : 243,4 mg par portion journalière conseillée (2 sticks de 5 g)
Conseils d'utilisation : Diluer la poudre d'un stick dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dispersion complète.

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