“Cabin Fever” Survival Kit for Active Living in Winter

Idées d’activités
hivernales
Table des matières
Section
Page
Faites de l’hiver votre saison favorite…
Soyez HiverActif!
Promouvoir une vie active dès que la neige se met à tomber!
Les avantages d’une vie active
La communauté profite aussi d’une vie active!
L’approche communautaire au cours de l’hiver
L’adoption d’une approche communautaire
Conseils pour rejoindre les personnes inactives
Des idées pour les faire bouger cet hiver
HiverActif dans la communauté
Suggestions d’action à poser dans votre communauté
HiverActif en famille
HiverActif au travail
HiverActif à l’école
HiverActif pour tous
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Idées amusantes et bizarres
Névrose de solitude
Promenade des grelots
Fête hivernale
Noël d’antan
Match de curling à l’extérieur
Paniers nocturnes
Défi HiverActifs
Club de patinage pour personnes âgées
Promenade au clair de lune pour les adultes
Faites chausser les patins à des amis
Descente expresse
Mini golf dans la neige
Tournée des lumières de Noël
Ski un soir de pleine lune
Tournée de ski pour gourmets
Poker en ski de fond
Marche de mars
Patinez avec une étoile
Biathlon et balle de neige
Marche hivernale
Compétition de préparation de thé
Camping hivernal
Randonnée hivernale
Observation d’amis à plumes
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Extravagances hivernales… festivals et carnavals
Aventures arctiques
Plaisir dans la neige
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Section
Page
L’Iceman
Jour des flocons
Relais à six épreuves
Carnaval d’hiver
Bal des neiges
Olympiques d’hiver
Merveilles hivernales
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22
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22
22
22
22
Activités dans la neige
Château de neige
Froid glacial
Chasse à la bille dans les ordures
Patinage à obstacles à l’intérieur ou à l’extérieur
Slalom en luge
Courses de tapis-luges
Course de luges en carton
Relais de ski de fond
Promenade en traîneau à chiens
Glissade des phoques
Relais de ski
Courses d’hiver
Ringuette en bottes d’hiver
Tournoi de touch-football sur neige
Pile de balles de neige
Relais de balles de neige sans dessus-dessous!
Fabrication de balles de neige
Tir sur cible à la balle de neige
Tournoi ou match de baseball sur neige
Soccer en raquettes
Planeurs d’hiver
Marelle sur neige
Tir à la cible
Message dans la neige
Chasse au narval
Patinage à trois
Hockey rudimentaire
Repousser les envahisseurs
Quilles sur glace
Course de roulement
Relais extravagant
Relais neigeux
Sauts encombrants
Défis sur glace
Construction d’une maison de neige japonaise
Relais de patinage de vitesse
Anges dans la neige
Raquette
Train de glace
Ski nautique sur glace
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30
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Section
Page
Ballon balai
La maison froide
Anges dans la neige décorés de graines d’oiseaux
Compétition de tir de luge
Glisser en douceur
1…2…3…lumière rouge
Course en couple
Jeu du chat glacé
La patin en un mot
Jeu en ski
Biathlon en raquettes
Grizzlys dans la forêt
Habiller un personnage de neige
Chasse aux trésors hivernale
Le renard et les oies
Lancer d’un arbre à feuilles persistantes
Chasse aux poissons
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Salut au bonhomme de neige
Introduction
Travailler la neige
Il n’y a rien de tel qu’un bonhomme de neige
Bonhomme de sept pieds
Bonhommes de neige célèbres
Fabrication d’une tête de bonhomme de neige
Jackie
Punk des neiges
Picaneige
Méduneige
Coccineige sur bois
Porc-épic des neiges
Froiby Dick
Stégosaure des neiges
Fort de neige
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39
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40
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Coffre d’outils et de trésors
Réchauffement assuré!
Réchauffez-vous en adoptant une tenue appropriée pour l’hiver
Pêche sur glace
S’amuser en toute sécurité
Soirée d’hiver sous les étoiles
Ski de fond
Curling humain
Construction d’un abri contre la neige
Patinoire dans le jardin
Slogans pour stimuler la participation aux activités hivernales
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Ressources canadiennes en matière d’éducation physique
Vie active – Activité physique dans la communauté
56
56
4
Section
Activité
Activité
Activité
Activité
Page
physique
physique
physique
physique
et groupements de population particuliers
et santé
à l’école
en milieu de travail
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Ressources pour les loisirs, la santé et la vie active
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Logos de Vie active
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Carte régionale
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5
Faites de l’hiver votre saison
favorite… Soyez HiverActif!
L’
hiver est la saison durant laquelle
bon nombre de Manitobains
tremblant de froid migrent vers une
source de chaleur… Trop souvent vers
un téléviseur ou un fauteuil moelleux.
Comme l’inactivité physique constitue un
important facteur de risque de maladies
cardiovasculaires et d’autres maladies,
ce scénario inquiète vraiment les
médecins et les gouvernements du
monde entier. La solution? Être
HiverActif est un bon moyen de changer
les habitudes de vie des Manitobains qui
considèrent le temps froid comme un
ennemi plutôt que comme une occasion
à saisir.
Alors, changez votre perspective de
l’hiver et profitez de tout ce qu’il a à
offrir. Et soyez positif! Ne vous
demandez pas : « Fait-il froid? » mais
plutôt « Fait-il chaud? ». Que vous
pratiquiez un sport d’hiver sur une pente
à proximité ou dans votre propre jardin,
c’est le moment de vous abandonner
complètement. De nombreuses activités
hivernales extérieures peuvent être
pratiquées quotidiennement, quelle que
soit la saison. Qu’il s’agisse de faire une
promenade en plein air ou de crier en
glissant sur un formidable demi-tube,
l’hiver peut vous transporter, vous
stimuler et faire en sorte que vous en
redemanderez.
Promouvoir une vie active dès que
la neige se met à tomber!
Une vie active est un mode de vie dans
lequel l’activité physique est favorisée et
fait partie intégrante de la vie
quotidienne.
Cela signifie que nous devons essayer
d’incorporer l’activité physique à nos
activités quotidiennes. Comme prendre
les escaliers au lieu de l’ascenseur ou
reconduire les enfants à l’école à pied
plutôt qu’en voiture. Et que faire du
patin à glace, du ski de fond et de la
raquette en hiver? Faire des anges dans
la neige avec des amis ou déneiger ses
marches, ainsi que celles de son voisin.
Tous ces exemples de vie active
peuvent être amusants, sans oublier
qu’ils sont bénéfiques pour la santé!
Ces renseignements visent à aider les
chefs de file à accroître les possibilités
offertes à tous les Manitobains d’adopter
un mode de vie actif. La présente
trousse regorge d’outils et d’idées
pratiques pour encourager les
Manitobains à profiter des plaisirs de
l’hiver plutôt qu’à se réfugier à
l’intérieur.
6
Les avantages d’une vie active
L
a plupart des gens savent que
l’adoption d’un mode de vie actif
peut être bénéfique pour leur santé
physique. Mais saviez-vous qu’en plus
des avantages physiques, un tel mode
de vie présente aussi des avantages sur
le plan mental, social et spirituel? En
effet, certaines recherches scientifiques
et médicales ont démontré que des gens
de tout âge peuvent améliorer leur
qualité de vie en pratiquant
régulièrement une activité physique
modérée, quelle que soit la saison. Voici
certains des principaux avantages de
l’adoption d’un mode de vie actif :
De toute façon, un petit peu vaut mieux
que pas du tout!
La communauté bénéficie aussi
d’une vie active!
Mener une vie active est un acte social
qui inclut tout le monde. Les chefs de
file en matière de loisirs font la
promotion de la vie active de manière à
créer, entre autres, des quartiers, des
milieux de travail et des écoles en santé
et actifs. Voici comment et pourquoi
adopter le concept de la vie active :
x
Le concept de la vie active peut
contribuer au développement de
partenariats avec d’autres secteurs.
Les secteurs de la santé, de la
justice, du logement, des transports,
etc. ont un objectif commun qui est
d’améliorer la santé et la qualité de
vie des Manitobains.
x
Le concept de la vie active repose
sur le mode de vie actuel des
personnes et des communautés.
Mettre l’accent sur un mode de vie
sain et sur l’importance de pratiquer
une activité physique modérée,
comme la marche, pour demeurer
en santé rend le concept de la vie
active intéressant.
x
L’activité physique réduit les risques
de décès prématuré et les risques
de maladies cardiaques,
d’hypertension, de cancer colorectal
et de diabète.
x
L’activité physique réduit l’anxiété,
la dépression et le stress.
x
La participation à une activité
physique favorise l’interaction
sociale, permet l’établissement de
liens d’amitié et encourage la
camaraderie.
x
L’activité physique contribue au
bien-être général des gens et
améliore leur qualité de vie.
x
Il n’est pas nécessaire de pratiquer une
activité physique intense pour améliorer
sa santé. Faire une activité physique
modérée, comme une marche rapide,
quelques fois par semaine, sinon tous
les jours de la semaine, peut contribuer
à améliorer votre santé. Plus on fait
d’activité, mieux on se porte!
L’accumulation de petites périodes
d’activité physique quotidienne, par
exemple trois séances de dix minutes,
ont le même effet qu’une séance de
trente minutes.
Le concept de la vie active offre une
perspective plus large que l’activité
physique. Il ne consiste pas
seulement à acquérir une excellente
forme physique; il comprend tout
type d’activité physique. Le concept
de la vie active permet de toucher
un grand nombre de personnes.
x
Le concept de la vie active peut
aider les chefs de file et les
organisations à faire beaucoup avec
des ressources financières limitées.
La vie active implique des activités
auto-gérées qui nécessitent
généralement peu d’argent et
d’installations.
7
x
de réclamer les commentaires,
l’expertise en matière de
planification et l’engagement des
membres de la communauté et des
participants éventuels;
x
de favoriser la création de
partenariats avec les commerçants,
les organismes et les groupes
locaux qui peuvent partager des
ressources pour atteindre un but
commun;
x
de faciliter la prise de décision
collective quant aux programmes,
politiques et ressources;
x
d’encourager l’auto-développement,
l’appartenance et le coleadership au
sein de la communauté;
L’approche communautaire au
cours de l’hiver!
x
de créer une activité susceptible de
durer;
Les gens sont plus à même d’être actifs
lorsque les membres de leur
communauté se mobilisent et
collaborent pour offrir des possibilités
d’activité physique. Les messages
transmis sont plus susceptibles d’être
constants, et les nouveaux programmes
sont plus susceptibles de durer
lorsqu’une communauté en est
l’instigatrice et que plusieurs de ses
membres, notamment des leaders
d’opinion et des organisations et
entreprises importantes, participent à
leur élaboration. Les partenariats
efficaces et les coalitions
communautaires permettent la création
d’initiatives répondant aux besoins
particuliers de la communauté.
x
d’accroître la confiance en la valeur
des actions collectives
communautaires.
x
x
x
La vie active favorise l’interaction
entre les membres d’une
communauté, encourage la
camaraderie, contribue au maintien
des traditions culturelles et favorise
la cordialité et la solidarité.
La vie active peut contribuer à
mettre en lumière les différents
problèmes auxquels doit faire face
la communauté, notamment
l’isolement social, la criminalité chez
les jeunes, l’inclusion des groupes
défavorisés et l’augmentation du
tourisme.
Mais pas dessus tout, il est amusant
d’adopter un mode de vie actif. Il
s’agit d’un choix de vie positif.
L’adoption de cette approche dans la
planification de services, programmes et
événements d’activité physique
hivernale pourrait grandement profiter à
votre communauté. Les cinq
caractéristiques déterminantes de
l’approche communautaire sont :
x
les partenariats;
x
la participation communautaire;
x
le partage du pouvoir et la prise de
décisions commune;
L’adoption d’une approche
communautaire permet :
x
la confiance en la valeur de l’action
collective;
x
x
l’autonomisation.
de développer la fierté
communautaire résultant du fait que
diverses personnes travaillent
ensemble dans un but commun;
8
Conseils pour rejoindre les
personnes inactives
x
Aidez les gens à déterminer le
niveau de participation qu’ils sont
prêts à consacrer à une activité, et à
maintenir ce niveau.
x
Préparez des messages et des plans
d’intervention sur les types d’activité
pour les différents groupes d’âge.
x
Définissez les habiletés particulières
que les gens doivent acquérir pour
changer leur niveau d’activité
physique et aidez-les à acquérir ces
habiletés.
x
Offrez du matériel d’autoformation
(vidéos ou trousses).
x
Distribuez une liste des ressources
communautaires afin que les gens
puissent s’inscrire à des cours leur
permettant d’acquérir ces habiletés.
x
Rejoignez les gens. Offrez de la
formation dans de petits centres
communautaires et dans des
maisons privées, et ne vous limitez
pas aux installations centrales.
x
Promulguez des manifestations et
événements au cours desquels
diverses activités seraient
présentées aux gens qui pourraient
en faire l’essai sous la supervision
de spécialistes et d’entraîneurs. Cela
permet aux participants de faire
l’essai d’une activité avant d’avoir à
assumer les frais des leçons ou le
coût de l’équipement.
x
x
Récompensez les efforts, prônez la
réussite et faites des commentaires
constructifs. Mettez l’accent sur
l’importance de la progression lente.
Encouragez les gens à faire plus
d’activités qu’ils s’en croient
capables (p. ex. marcher, jardiner,
faire du vélo et de la danse de
société).
x
Fixez des objectifs, fournissez des
outils d’autosurveillance et aidez les
gens à les utiliser.
x
Encouragez une attitude positive
envers l’activité auprès des gens qui
font déjà preuve de positivisme et
répondez aux préoccupations des
gens qui ont une attitude négative.
Par exemple, informez les
personnes âgées que les recherches
sur l’arthrite ont démontré que
certains exercices sécuritaires et
adéquats contribuent à réduire les
douleurs articulatoires et la raideur
alors que l’inactivité aggrave ces
conditions.
x
Répétez qu’il n’est jamais trop tard
pour profiter des avantages de
l’activité physique et que l’adoption
d’une mode de vie actif est sûr pour
la plupart des gens.
x
Faites en sorte que les activités
soient courtes et amusantes.
Précisez que le plaisir et la
camaraderie sont des avantages
évidents des programmes, en
particulier auprès des enfants et des
adolescents.
x
Faites en sorte que les messages et
les programmes correspondent aux
attitudes et valeurs dominantes de
groupes particuliers. Par exemple, si
votre public cible préconise les
avantages familiaux de l’activité
physique, élaborez les messages et
structurez les programmes de
manière à ce qu’ils mettent l’accent
sur ces avantages.
x
Encouragez les participants
potentiels à prendre part au
processus de planification des
activités afin que leurs besoins et
9
leur expertise soient pris en
considération.
x
Invitez les personnes inactives à
suggérer des activités hivernales.
x
Mettez l’accent sur la participation,
et non sur la compétition. Invitez les
hommes, femmes, garçons et filles
à participer.
x
Modifiez les activités de manière à
ce qu’elles tiennent compte de l‘état
de santé et de la condition physique
du groupe participant.
x
Faites en sorte que le milieu
physique soit sécuritaire, propre et
accessible.
x
Lorsque cela est possible, allez vers
les participants éventuels au lieu
d’attendre qu’ils viennent d’euxmêmes.
x
Concevez les activités de manière à
ce qu’elles ne soient pas
considérées comme étant stupides
ou embarrassantes par les
participants.
x
Faites en sorte que les activités
soient offertes à un moindre coût et
soient amusantes!
x
Insistez sur le fait que les
participants pourraient recevoir des
prix intéressants. Cela peut motiver
certaines personnes.
x
Planifiez des activités à
composantes multiples afin que les
personnes actives puissent
participer activement et que les
nouveaux venus aient le choix de
prendre part à des activités exigeant
un moindre effort physique.
x
Planifiez des activités qui ne
nécessitent pas une grande habileté
sportive, un équipement spécial ou
une tenue particulière.
x
Créez des possibilités encourageant
les personnes inactives à offrir leurs
services, et encouragez-les à
participer activement à une activité.
x
Donnez aux activités et aux
événements des noms appropriés
en tenant compte des groupes
participants. Par exemple, certaines
personnes âgées n’aiment pas les
termes « aînés » et « âge d’or ».
x
Encouragez l’élaboration de
politiques visant à maintenir et à
accroître les possibilités d’activités
hivernales, et contribuez-y.
x
Planifiez et promulguez des activités
faciles à intégrer aux activités
quotidiennes.
x
Choisissez des activités qui n’exigent
pas des participants qu’ils
s’absentent longtemps de la maison
ou du travail.
x
Ne forcez pas les gens à faire des
activités qu’ils ne veulent pas faire.
Faites en sorte que leur participation
soit une expérience amusante et
positive.
x
Promulguez les avantages
physiques, sociaux, psychologiques
et spirituels de la vie active.
x
Fournissez des renseignements
particuliers sur la participation aux
activités hivernales en informant les
gens des possibilités d’activités
hivernales offertes dans leur
communauté et de l’endroit où elles
sont offertes.
x
Utilisez une variété d’activités ou de
services pour rejoindre les membres
de la communauté. Vous y
10
parviendrez en combinant diverses
approches.
En faire une activité sociale…
facteurs de risque en matière de
maladies chroniques.
x
Identifiez les leaders naturels et les
participants modèles des divers
groupes et accordez-leur le titre de
« champions » de l’activité
physique.
x
Apprenez à connaître votre public.
Évaluez les besoins, les préférences,
les attitudes, les croyances et les
changements propres à une souspopulation de personnes âgées
avant la mise en oeuvre de
programmes et l’établissement de
ressources.
x
Présentez les gens les uns aux
autres, appelez-les par leur prénom
et encouragez la camaraderie.
x
Donnez des conseils sur la manière
de développer une relation de
camaraderie.
x
Incluez des activités familiales,
notamment des activités que les
parents et les enfants apprécieront.
Cette approche peut faciliter la
participation de certaines
personnes.
x
Encouragez les gens à rechercher
l’appui de collègues, amis,
partenaires, etc. quant à leur
décision de faire de l’activité
physique.
Mettez en oeuvre ou élargissez des
programmes locaux, notamment des
programmes de supervision
téléphonique des adultes inactifs de
la communauté.
x
Comme les personnes âgées
commencent à faire de l’exercice à
la maison, envisagez des services de
réseautage et des programmes de
partenariat pour augmenter les
inscriptions. Encouragez les
personnes âgées isolées à se joindre
à des programmes de groupe
comme les clubs de marche, etc.
x
Tenez un événement mondain
hivernal comprenant une activité
physique modérée comme du
patinage sur glace en famille.
x
x
Formez des équipes, établissez un
système de partenariats
d’entraînement ou élaborez des
activités obligeant les participants à
choisir un compagnon
d’entraînement. Tenez des épreuves
par équipes et des compétitions
amicales entre les groupes.
x
Faites participer les parents, les
conjoints et toute autre personne
lorsque cela est possible et
approprié.
x
Formez et soutenez des clubs de
marche ou de sport locaux.
x
Dirigez des événements, des
programmes et des classes axés sur
la famille et les pairs.
x
Jumelez les personnes qui
présentent les mêmes habiletés
ainsi que les mêmes problèmes et
11
Des idées pour les faire bouger
cet hiver
x
Prévoyez des endroits où les
gens seraient confortables à
l’extérieur en installant des
brise-vents le long des sentiers,
dans les parcs et près des
bancs.
x
Créez des sentiers et
encouragez leur utilisation pour
la pratique d’activités hivernales
comme le ski de fond,
l’observation d’oiseaux, la
marche, la raquette, etc.
x
Convertissez un espace inutilisé
tel qu’un immeuble vacant ou
une gravière en un petit parc ou
une patinoire.
x
Entretenez les trottoirs à l’année
longue.
x
Célébrez votre culture en tenant
des jeux autochtones d’hiver.
x
Faites un échange d’équipement
sportif d’hiver à l’échelle du
quartier permettant, par
exemple, aux participants
d’échanger des raquettes
inutilisées contre des skis de
fond.
N
ul besoin de mettre son
métabolisme « en veilleuse »
lorsque les premiers flocons
apparaissent. Il y a tellement d’activités
hivernales que chaque personne peut y
trouver son compte. Chaque quartier
fait partie d’une grande communauté au
sein de laquelle tout le monde peut
collaborer pour en faire un milieu vivant
et stimulant. HiverActif encourage les
particuliers et les familles à cesser leur
hibernation et à devenir HiverActifs à
l’extérieur!
HiverActif dans la communauté
Les communautés sont un bon point de
départ pour encourager les gens à
devenir actifs car ils y vivent, ils y
travaillent et ils y jouent. Les
municipalités, les organisations
communautaires, les écoles et les
installations récréatives peuvent toutes
prendre part à la promotion des activités
hivernales en créant des possibilités de
participation à des activités physiques.
Suggestions d’actions à poser dans
votre communauté :
x
Élaborez des programmes visant
à encourager les gens à
emmener les personnes âgées
faire une promenade.
x
Faites une patinoire
communautaire extérieure.
x
Transformez le court de tennis
local en une patinoire extérieure
ou en un emplacement de
hockey-balle.
x
Formez une ligue de snowball.
Les règlements sont les mêmes
que ceux du softball.
HiverActif en famille
Les enfants de parents actifs ont
tendance à être plus actifs. De plus, des
recherches ont démontré que les
familles qui font des activités ensemble
font preuve de plus de cohésion et sont
plus susceptibles de demeurer unies.
Les activités de loisirs encourageant la
convivialité et le partage contribuent au
maintien de liens familiaux sains, d’une
bonne santé mentale et de bons
rapports sociaux. La variété met du
piquant à la vie. Organisez des activités
amusantes et simples qui intéresseront
autant les enfants que les adultes et
feront la joie de tous, quel soit l’âge, la
condition et les aptitudes physiques.
Plus les activités sont simples, plus les
12
gens sont susceptibles d’y participer.
Devenir HiverActif ne met pas
nécessairement le budget familial à rude
épreuve; bon nombre de possibilités peu
coûteuses ou gratuites de s’amuser
s’offrent aux familles actives.
dans leur horaire. Par exemple,
les employés souhaitant se
rendre au travail à pied le matin
ou marcher durant leur heure
de dîner peuvent choisir de
travailler une heure de plus à la
fin de la journée.
x
Aller dans le jardin ou au parc
jouer au jeu du chat des neiges
ou au frisbee des neiges.
x
Partager les coûts des activités
de conditionnement physique ou
demander une subvention.
x
Faire des sculptures de neige,
par exemple un chien ou un
chat, au gré de ses fantaisies.
x
x
Faire des formes ou des lettres
en marchant dans la neige.
Mettre en oeuvre des
programmes au sein de
l’entreprise tels que des
programmes de marche à
l’heure du dîner, des journées
de ski ou des sports d’équipe.
x
Joindre un club est un bon
moyen de rencontrer d’autres
familles pour rendre la vie active
encore plus intéressante.
x
Commanditer les employés qui
participent à des activités
communautaires hivernales
comme un patin-o-thon.
x
Prendre l’habitude de faire une
promenade après le souper,
sans bien sûr oublier le chien!
x
Envisager de lancer des défis en
milieu de travail, à l’interne ou
en collaboration avec d’autres
entreprises, afin d’inspirer les
employés et de les motiver à
sortir et à profiter de l’hiver.
HiverActif au travail
Dans les milieux de travail, les politiques
et programmes de vie active contribuent
à réduire le taux d’absentéisme, de
blessures et d’accidents, les indemnités
d’invalidité et les coûts d’assurancesanté et d’assurance-vie. L’activité
physique contribue à la réduction du
stress et à l’accroissement de l’estime
de soi et de la productivité. Les
entreprises peuvent recourir à divers
moyens pour encourager leurs employés
à devenir plus actifs durant l’hiver.
x
x
Organiser une promenade en
traîneau ou une séance de
patinage extérieur à l’occasion
de la fête de Noël ou d’une fête
d’anniversaire.
Permettre aux employés de
profiter d’un système d’horaire
souple de manière à pouvoir
inclure une activité hivernale
HiverActif à l’école
Les responsables des écoles connaissent
l’importance de l’activité physique pour
la santé et le bien-être des élèves et
peuvent encourager ces derniers à
participer à des activités hivernales
durant les vacances ou dans le cadre
des cours d’éducation physique.
x
Former des équipes de
snowball. Les règlements sont
les mêmes que ceux du softball.
x
Aménager un terrain de golf sur
neige.
x
Consacrer une journée à la
tenue de jeux olympiques
d’hiver ou de jeux de l’Arctique
13
organisés en collaboration avec
d’autres écoles.
x
Organiser un tournoi de
volleyball ou de soccer sur
neige.
x
Organiser un match de curling à
la patinoire de curling locale.
HiverActif pour tous
Presque chaque jeu ou activité peut être
modifié pour inclure tout le monde, y
compris les personnes handicapées.
Lorsque l’on adapte un programme, il
faut penser à l’équipement, aux
aptitudes exigées, aux règles du jeu
ainsi qu’à l’espace nécessaire à la tenue
de l’activité.
Équipement
x Utiliser des balles plus légères,
plus molles et plus grosses
ralentit le jeu et permet aux
participants de se préparer à
exécuter leur mouvement.
x
Choisir des bâtons et raquettes
plus petits et plus légers permet
aux participants ayant moins de
force au niveau des bras de
mieux contrôler leurs
mouvements.
x
Utiliser de grandes zones-cibles
ou de grandes surfaces de buts
facilite la réussite des
participants.
x
Dégonfler partiellement les
balles utilisées dans les jeux de
dribble et de botter permet de
ralentir le jeu.
Aptitudes
x Remplacer le cyclisme par la
course, courir avec un ballon sur
une certaine distance et le
botter, frapper un ballon de
soccer avec un bâton de hockey
plutôt qu’avec le pied.
x
Simplifier les règles des jeux.
Demander aux joueurs de
laisser tomber le ballon pour
ensuite le rattraper, plutôt que
de dribbler avec celui-ci.
x
Utiliser divers accessoires pour
accroître les aptitudes des
joueurs. L’utilisation d’une
serviette peut augmenter la
portée d’un participant jouant
au jeu du chat.
Distance et espace
x Utiliser une plus petite surface
de jeu facilite la participation
des joueurs de tous les niveaux
et leur permet de prendre part à
l’action.
x
Modifier la cible ou la
rapprocher des joueurs améliore
leurs chances de réussite.
x
Modifier les lignes de départ et
d’arrivée des participants rend
la compétition contre une
personne handicapée plus
équitable.
x
Placer les membres d’une même
équipe en tenant compte des
forces et faiblesses de chacun,
par exemple un joueur en
chaise roulante pourrait faire un
excellent lanceur, arbitre ou
responsable désigné du lancerfranc.
x
Réduire le nombre de joueurs
dans chaque équipe de manière
à augmenter la participation de
chaque joueur.
14
Idées amusantes et
bizarres
15
Névrose de solitude
Élaborez une trousse de survie contre la
névrose de solitude offrant des trucs et
des idées sur les activités extérieures et
comprenant des activités hivernales non
structurées peu coûteuses. Incluez-y
des renseignements sur les endroits où
les familles peuvent se rendre pour
patiner, skier et faire de la luge et
l’horaire du patinage public dans les
stades. Faites la promotion de la
prochaine fête hivernale et informez les
gens de l’importance de se vêtir de
manière appropriée pour pratiquer une
activité hivernale.
Promenade des grelots
Organisez une marche communautaire
le long d’un sentier ou de rues suivie
d’une cérémonie d’illumination de l’arbre
de Noël au centre communautaire ou à
l’hôtel de ville. Encouragez les membres
de la communauté à apporter des
lampes de poche et des chandelles et
remettez à chaque participant un ruban
décoré de grelots qu’il devra agiter en
marchant sur le sentier.
Fête hivernale
Invitez divers organismes
communautaires à prendre part à la
planification d’un carnaval d’hiver,
notamment les scouts et guides, le Club
Lions, la chambre de commerce, le club
de l’âge d’or, le club communautaire ou
le cercle 4-H. Demandez à chaque
groupe participant d’organiser une
activité se rapportant à son organisme,
par exemple du golf sur neige, une
promenade en traîneau, du ski de fond,
une course en raquettes ou des
kiosques d’information.
Noël d’antan
Transformez l’aréna local en un palais
d’hiver à l’ancienne égayé de neige, de
pistes de toboggan, d’igloos, et de
figurines artisanales représentant des
scènes des Noëls d’antan. Ajoutez des
éléments hivernaux et des zones
d’activités afin de créer un décor
hivernal féérique.
Match de curling à l’extérieur
Trouvez une rivière, un lac ou un faux
chenal, enlevez la neige s’étant
accumulée sur la glace et tracez les
lignes pour en faire une patinoire de
curling. Remplacez les balais de curling
par des vadrouilles. Costumes et ridicule
sont de la partie à ce match de curling
extérieur. Couronnez le tout avec un
banquet, une cérémonie de remise de
prix et une soirée dansante. Les familles
dont les enfants sont capables de
manipuler de petites pierres sont les
bienvenues.
Paniers nocturnes
Organisez une partie ou un tournoi de
basketball de fin de soirée pour les
adolescents.
Défi HiverActifs
Invitez les membres de la communauté
à prendre part aux activités existantes
pendant une semaine complète en
hiver. Encouragez-les à faire mention de
toute activité physique effectuée
pendant au moins 20 minutes. Cela peut
aussi bien comprendre des travaux
ménagers, une promenade au bureau
de poste, du déneigement et des cours
d’éducation physique à l’école que des
activités sportives ou de
conditionnement physique. Le défi
HiverActifs aide les personnes qui ne se
considèrent pas actives à prendre
conscience du fait que même une
activité physique modérée peut être
bénéfique. La réussite du défi
HiverActifs est garantie car il repose sur
des ressources et des activités
existantes.
Club de patinage pour personnes
âgées
Invitez les personnes âgées qui n’ont
pas patinées depuis des années, mais
qui conservent un bon souvenir de cette
activité, à venir chausser les patins.
16
Choisissez une bonne musique
d’ambiance qui donnera le ton à
l’activité. Terminez l’activité par la
distribution de rafraîchissements et
laissez la possibilité aux participants de
discuter avec de nouvelles
connaissances et de vieux amis.
Promenade au clair de lune pour
les adultes
Présentez la marche aux adultes comme
une activité hivernale. Parlez-leur de la
marche hivernale, de l’importance de
porter des vêtements adéquats et de
bien se réchauffer, ainsi que des règles
de sécurité à adopter en hiver. Planifiez
une activité spéciale un soir de pleine
lune pour ajouter à l’enthousiasme
collectif!
Faire chausser les patins à des amis
Encouragez les jeunes à rassembler un
groupe d’amis. Un match de hockey,
une séance de patinage ou un aprèsmidi de luge peuvent être très
intéressants. Mais avant d’envoyer un
courriel à leurs amis, il serait bon qu’ils
fassent un petit sondage parmi ceux-ci
et choisissent une activité qui plaira à
tous. Ils auront besoin d’aide pour
choisir l’équipement et le matériel de
sécurité dont ils auront besoin.
Envisagez d’essayer le dernier modèle
de skis ou de planche à neige.
Renseignez-vous sur l’existence de
politiques du démo auprès du magasin
de sport local. Si les jeunes prévoient
consacrer un après-midi à faire de la
raquette ou du ski de fond, rappelezleur de faire des provisions d’eau, de
casse-croûtes et de fruits et de prendre
des chaussettes de rechange. S’ils
prévoient rester dehors longtemps, il
serait préférable qu’ils conservent leurs
bouteilles d’eau à l’abri du froid afin
d’éviter que l’eau ne gèle.
Descente expresse
Organisez une descente en
pneumatique à neige où les participants
poussent des cris de joie à chaque
virage. Commencez par trouver une
pente adéquate et entassez plusieurs
petits amas de neige qui formeront les
rebords de la piste. Celle-ci doit être
assez large pour un pneumatique.
Tassez la neige avec vos pieds ou avec
le revers d’une pelle et la piste est
prête. Plus la piste est utilisée, plus elle
est lisse.
Mini golf dans la neige
Élaborez une activité où les joueurs
frappent leur balle sur un terrain givré
et faites en sorte qu’ils soient soumis à
diverses conditions climatiques (glace,
neige fondante, blizzard) pour rendre
l’activité des plus amusantes. Creusez
un espace autour de chaque trou.
Mélangez de l’eau et du colorant
alimentaire vert dans un pulvérisateur et
vaporisez le produit obtenu sur la neige
damée. Une fois que le terrain est prêt,
incluez-y des obstacles bizarres comme
des bouées de natation ou un cerceau
enfoncés à moitié dans la neige, une
luge ou une planche à roulettes à
l’envers, un couvercle de poubelle ou un
tunnel creusé dans la partie inférieure
d’un bonhomme de neige. Il est
important de ne pas oublier de faire des
trous en enfonçant de vieux contenants
de plastique dans la neige. Pour faire les
drapeaux, découpez des triangles dans
un morceau de feutre d’une certaine
couleur et un nombre égal de triangles
dans du feutre d’une autre couleur.
Collez les triangles ensemble. Ensuite,
collez ou agrafez le drapeau à une
cheville de bois pour l’empêcher de
glisser. Finalement, il ne reste qu’à
utiliser une balle de caoutchouc et un
bâton de hockey (un balai fait aussi
l’affaire) et jouer comme des
professionnels.
Tournée des lumières de Noël
Cette activité est réservée aux
personnes âgées, aux adultes à mobilité
réduite et à leurs familles. Après une
tournée, en autobus ou en voiture,
visant à admirer les lumières de Noël
17
dans la communauté, une activité
sociale a lieu à l’aréna comprenant du
patinage pour ceux que ça intéresse.
Les familles passent du temps et
mangent ensemble.
Ski un soir de pleine lune
Après avoir fait vos travaux
d’astronomie et être parvenu à
déterminer la prochaine pleine lune,
invitez un groupe à venir skier un soir
de pleine lune. Après le ski, servez un
petit goûter et racontez des histoires sur
le ski.
Tournée de ski pour fins gourmets
Le long d’un sentier, les différents
postes de repos offrent différents types
de nourriture et de boissons aux skieurs.
Pour varier un peu, on peut choisir un
thème, par exemple, fantaisie de
chocolat, saveurs multiculturelles, et
porter un costume sur le thème choisi.
Des tests de dégustation les yeux
bandés à chaque poste sont également
une excellente idée. Demandez aux
commerçants locaux de contribuer à
l’activité en faisant des dons de
nourriture.
Poker en ski de fond
Les participants font du ski de fond ou
de la raquette sur une route particulière
le long de laquelle se trouvent cinq
postes de contrôle désignés. À chacun
de ces postes, ils doivent recueillir une
carte. Le participant qui termine la
randonnée avec la meilleure main
remporte la partie.
18
Marche de mars
Cette activité est en fait une marche
loufoque dans la communauté. Les
participants doivent se rendre à cinq
postes Vie active notamment, un parc,
un stade, un centre de conditionnement
physique, un sentier pédestre et une
piste de luge. Un passeport est remis à
toutes les personnes suivant le parcours
prédéterminé et des timbres ou des
autocollants leur sont donnés à chaque
poste. Des incitatifs et des prix peuvent
être remis aux participants par le biais
d’un concours ou d’un tirage.
Patiner avec une étoile
Les enfants de tout âge patinent en
compagnie d’étoiles du hockey de leur
localité sur une patinoire extérieure.
Invitez les médias et servez du chocolat
chaud. Profitez de leur présence pour
présenter un don à la banque
alimentaire locale.
Biathlon et balle de neige
Activité réservée aux skieurs de fond.
Concevez un parcours de ski ou utilisez
un parcours existant ou un champ libre.
Identifiez des stations cibles le long du
parcours. Les skieurs doivent suivre le
parcours le plus rapidement possible et
arrêter à chaque station cible pour faire
une balle de neige. Ils doivent ensuite
lancer leur balle sur les cibles afin
d’accumuler le plus de points possible.
Les cibles peuvent être des ronds
peints, des carrés, des dessins dans la
neige, des cerceaux, des boîtes, des
arbres, etc. L’équipe gagnante sera celle
qui aura accumulé le plus de points et
affiché le meilleur temps.
Compétition de préparation de thé
Tous les participants ou groupes
participants reçoivent un seau, un
sachet de thé, une ou deux allumettes
et de petites baguettes de bois. Ils
doivent allumer un feu, faire fondre de
la neige dans le seau, et faire bouillir
l’eau ainsi obtenue afin de faire du thé.
Les participants (ou groupes
participants) qui finiront les premiers
l’emporteront.
Camping hivernal
Cette activité vise à permettre aux
garçons et filles de 12 à 18 ans de se
changer les idées pendant quelques
jours, d’apprécier la nature, d’acquérir
de nouvelles aptitudes, et d’apprendre
le travail d’équipe en petits groupes. Les
activités au programme comprennent le
ski de fond, la raquette, le patin, le
hockey, le ballon balai, la sculpture sur
neige, la course d’orientation, le
démarrage de feux de camp, la
construction d’abris de neige, le
parcours de corde et la pêche sur glace.
Randonnée hivernale
Faites une randonnée sur les sentiers
empruntés l’été et regardez les enfants
s’émerveiller à la vue des changements
survenus. Il faut cependant vous
préparer à répondre à de multiples
questions du genre « Où sont passées
les grenouilles maintenant que l’étang
est gelé? ».
Marche hivernale
Durant l’hiver, marcher dans les couloirs
de l’école secondaire du quartier est un
bon exercice. Encouragez chaque
participant à choisir une destination, par
exemple une ville éloignée. Comptez la
distance parcourue et remettez aux
participants une épinglette de la ville
choisie.
19
Observation d’amis à plumes
L’observation d’oiseaux au cours de l’été
est pour les poules mouillées. L’hiver est
la meilleure période pour observer
certaines merveilles ailées des plus
fascinantes, notamment le hibou qui
niche au nord et revient seulement
durant l’hiver. L’observation de hiboux
constitue l’activité familiale par
excellence car ces oiseaux demeurent
généralement immobiles, au grand
plaisir de tous les observateurs.
20
Extravagances
hivernales…
festivals et carnavals
21
Aventures arctiques
Menez une vie active même la Veille du
Jour de l’an en faisant la promotion
d’une activité familiale sécuritaire et
exempte d’alcool sur un thème hivernal.
Les activités sur le thème de l’Arctique
comprennent le patin, la luge, la danse
culturelle, les arts et l’artisanat.
Plaisir dans la neige
Organisez diverses courses de relais et
activités extérieures sur un thème lié à
la neige, comme personnages de neige,
sculptures de neige, pommes de neige,
relais de balle de neige, lancer de balles
de neige et amas de balles de neige.
L’Iceman
Organisez une activité pluridisciplinaire à
laquelle des participants individuels ou
des équipes prendront part. L’activité se
déroulera comme suit : 8 km en ski de
fond, 10 km à la course, 5 km en patin.
Jour des flocons
Tenez une journée communautaire
spéciale en février se terminant par une
danse des bien-aimés. Durant cette
journée, les participants pourront
prendre part à un rallye de motoneiges,
une parade d’hiver, un match de curling
pour petits et grands, un tournoi de
hockey, un petit déjeuner aux crêpes,
etc.
Relais à six épreuves
Organisez un double triathlon en équipe.
Les équipes comprennent au plus six
personnes de tout âge. Les équipes
familiales sont les bienvenues. L’activité
comprend six épreuves : ski alpin ou
planche à neige sur la piste réservée
aux débutants de la station de ski
locale, course de 3 km, randonnée de
ski de fond de 2 km, concours de tir sur
des cibles en papier, randonnée en
raquette de 2 km jusqu’à la patinoire, et
50 tours de patinoire.
Carnaval d’hiver
Organisez diverses activités qui se
dérouleront sur une période de cinq à
dix jours. Incluez des activités
intérieures et extérieures et des prix.
Les activités peuvent comprendre un
déjeuner aux crêpes, un marché aux
puces, un concours de clouage de clous,
le cake-walk, un match de tire au
poignet, un concours de scie à bûches
suédoises, le lancer du rouleau à
pâtisserie, la chasse à la dinde pour
femmes seulement, la préparation de
pain bannock, une course à obstacles,
une course d’hiver, une course de
motoneige, le cri de l’orignal, un combat
de bœufs musqués, le lancer des œufs,
la course de vitesse des skieurs, la lutte
à la corde et la danse.
Bal des neiges
À la fin de l’hiver, organisez un bal des
neiges annuel comprenant des activités
pour tous les âges, notamment des
descentes en pneumatique, du patin, de
la raquette, des dégustations, entre
autres, des produits de l’érable, une
dégustation de vin, de la danse, du
softball, une parade et des sculptures
sur glace.
Olympiques d’hiver
Qu’ils concourent pour l’argent, le
bronze ou l’or, les participants auront
beaucoup de plaisir! Organisez un
tournoi de ballon balai, un match de
snowball olympique, une course de luge,
un match de curling et un concours de
lancer de balles de neige. Terminez la
journée par une cérémonie de remise de
prix.
Merveilles hivernales
La journée comprendra diverses
activités axées sur la neige, notamment
le lancer de la balle de neige, la peinture
sur neige, la lutte à la corde au travers
d’un mur de neige, des courses et des
concours de luge, du patinage, des
courses à obstacles, du volleyball sur
neige, une course de balai-luge et un
22
concours de sculpture sur neige.
Envisagez la possibilité d’offrir, entre
autres, des cours de ski de fond.
23
Activités dans la
neige
24
Château de neige
Recueillez le plus de cartons à lait
possible. Remplissez-les d’eau, ajoutez
du colorant alimentaire et laissez-les
dehors pour que l’eau gèle. Lorsque
l’eau forme un bloc solide, arrachez le
carton et construisez un fort.
Froid glacial
Formez des équipes de six à huit
membres et demandez-leur de se placer
en ligne droite. Donnez à chaque équipe
une cuillère gelée à laquelle est attaché
un long fil. Le but du jeu est de placer la
cuillère dans le bas des vêtements d’un
joueur, ensuite dans le haut des
vêtements du joueur suivant et ainsi de
suite jusqu’à ce que l’équipe entière soit
entourée du fil.
Chasse à la bille dans les ordures
Les membres de chaque équipe, munis
de gants de motoneige, doivent trouver
une bille dans un sac à ordures rempli
de neige.
Patinage à obstacles à l’intérieur
ou à l’extérieur
Organisez une course à relais sur glace.
Placez des obstacles à intervalles
réguliers, notamment une chaise, un
banc et un cerceau. Demandez aux
participants de relever des défis, par
exemple de passer sous la chaise,
sauter par dessus le banc, exécuter
deux fois la danse du cerceau, et sauter
trois fois. Si les participants savent
patiner, une variante intéressante
consiste à leur demander de franchir les
obstacles, un après l’autre, à des
intervalles de 15 à 30 secondes.
Slalom en luge
Organisez une course de slalom sur une
pente de ski. Les équipes participantes
descendent la pente en slalom en luge
trois-skis. Une fois arrivés en bas, les
participants remontent la pente
avec leur luge et la remettent à un autre
membre de l’équipe. Pour se garder
bien au chaud, les participants qui
attendent devraient pratiquer une autre
activité.
Courses de tapis-luges
Simulez une course de bobsleigh au
moyen de tapis-luges. Un participant
s’assied sur le tapis-luge alors que ses
coéquipiers le poussent.
Course de luge en carton
Créez la luge par excellence! Tout ce
dont les participants ont besoin, c’est de
carton et de ruban adhésif. S’ils le
désirent, les participants peuvent
peindre leur luge, y fixer des
banderoles, créer des effets spéciaux,
etc., en autant que cela ne les empêche
pas de glisser! S’ils peuvent s’y installer,
ils peuvent la conduire. Nul besoin de
créer une oeuvre dépassant
l’entendement, mais bon, pourquoi s’en
soucier?
Relais de ski de fond
Le premier participant skie sur une
longueur de terrain de football et passe
le bâton ou le bâton lumineux au
prochain membre de l’équipe. L’équipe
qui termine le parcours la première
l’emporte.
Promenade en traîneau à chiens
Chaque équipe doit tirer chacun de ses
membres sur une luge sur un parcours
d’obstacles. Les membres qui tirent la
luge sont appelés « chiens ». Préparez
le parcours d’obstacles en utilisant de la
neige, des luges, etc. Pour varier,
remplacez les luges par des
pneumatiques à neige. Par mesure de
sécurité, le conducteur devrait porter un
casque.
25
Glissade des phoques
Les participants s’étendent sur des
planches à neige ou des tapis-luges et
bougent leurs bras et leurs pieds comme
s’ils nageaient pour faire avancer leurs
luges. Les courses en équipe sont à
pleurer de rire!
Relais de ski
Les membres des équipes participantes
doivent porter des bottes de ski et des
skis. À tour de rôle, les membres
doivent skier avec une cuillère dans
laquelle a été déposée une balle de golf.
Pour varier, les participants peuvent
porter des raquettes et transporter des
cubes de glace.
Courses d’hiver
Formez des équipes de quatre
membres. Chaque équipe aura besoin
de deux madriers de 5 cm sur 10 cm et
de quatre courroies de cuir fixées à
distance égale, à chaque madrier. Pour
commencer, les membres placent leurs
pieds dans les courroies de cuir, en
prenant soin de mettre chaque pied sur
un madrier différent. Ensuite, ils doivent
courir sur une distance d’environ
19 mètres, s’arrêter, et retourner à la
ligne de départ (faites en sorte que le
quatrième membre de l’équipe prennent
la tête). L’équipe qui parvient la
première à la ligne d’arrivée ou de
départ l’emporte.
Ringuette en bottes d’hiver
Cette activité ne nécessite pas
l’utilisation de skis, seulement de bottes
d’hiver. Faire une rotation des joueurs
permet à tous les joueurs de jouer avec
tout un chacun ou de mener plus d’une
partie à la fois (p. ex. tenir trois parties
consécutives sur la patinoire).
Tournoi de touch-football sur neige
Organisez un tournoi de touch-football
sur neige.
Pile de balles de neige
Le jeu consiste à empiler le plus de
balles de neige possible. Le participant
ou l’équipe qui aura fait la plus haute
pile sera déclaré vainqueur.
Relais de balles de neige sans
dessus-dessous!
Chaque équipe fabrique des balles de
neige et les met dans un seau. Il s’agit
ensuite de faire passer les balles de
neige une à une entre les jambes de la
première personne en ligne, au-dessus
de la tête de la deuxième personne, et
ainsi de suite jusqu’à ce que chaque
balle se retrouve dans le deuxième seau
au bout de la ligne. Si une balle se brise,
l’équipe doit recommencer avec la balle
suivante. L’équipe qui parviendra à
accumuler le plus de balles de neige
dans le second seau l’emportera. Pour
varier, des cubes de glace peuvent être
utilisés dans le cas ou il n’y aurait pas
de neige.
Fabrication de balles de neige
Ce jeu d’équipe consiste à fabriquer des
balles de neige de même taille et de se
positionner en haut d’une pente. Il s’agit
ensuite de rouler les balles de neige
vers le bas et de remonter la pente. Les
balles de neige sont jugées selon divers
critères, notamment la plus grosse balle,
la plus ronde, la plus bizarre, ou encore
celle ayant descendu ou monté le plus
rapidement.
Tir sur cible à la balle de neige
Fabriquez des balles de neige et visez
un cerceau suspendu. Pour augmenter
le niveau de difficulté, balancez le
cerceau de manière à ce que la cible
soit en mouvement. Mais attention;
lancez les balles de neige uniquement
sur la cible!
Tournoi ou match de baseball sur
neige
Modifiez les règles du jeu pour
accommoder les participants et invitez-
26
les à porter un costume de baseball pardessus leurs vêtements d’hiver.
Soccer en raquettes
Le titre est très révélateur. Chaussez
des raquettes. Trouvez un ballon de
soccer. Élancez-vous vers le terrain
couvert de neige et la partie est
commencée! Les règles du jeu peuvent
être utilisées normalement ou adaptées.
Planeurs d’hiver
Utilisez des bâtons de hockey à bouts
arrondis pour fare office de planeurs.
Creuser des trous étroits d’environ
50 mètres de longueur dans la neige.
Les participants font glisser leurs
planeurs sur la neige pour vérifier la
distance. Les participants se placent à
chaque extrémité des trous. Pour varier,
vous pouvez mettre de l’eau dans les
trous et la laisser geler pour obtenir une
piste plus glissante. Creusez des trous
en parallèle et tenez un concours de
distance.
Marelle sur neige
Au moyen d’une bouteille remplie d’eau
et de colorant alimentaire, dessinez un
jeu de marelle sur la neige. Lancez une
balle de neige dans la première case,
sauter par-dessus, et sautez ensuite
dans chaque case jusqu’à la case 10. En
faisant le chemin inverse, ramassez la
balle de neige. Lancez ensuite la balle
sur la case numéro deux. Les joueurs
qui marcheront sur une ligne colorée ou
sauteront dans une case occupée par la
balle d’un autre joueur seront éliminés.
Tir à la cible
Lancez des balles de neige sur une cible
de neige placée sur un arbre ou un mur
de brique sans fenêtre. La neige
adhérera bien à la surface rugueuse et
sera facile à voir. Visez la cible à tour de
rôle. Qui l’emportera?
Message dans la neige
Inscrivez un message court et simple
comme « HiverActif » en utilisant une
bouteille remplie d’eau et de colorant
alimentaire. Si la température se situe
sous le point de congélation, le message
demeurera apparent jusqu’à la
prochaine bordée de neige.
Chasse au narval
Pendant un certain temps, des
scientifiques ont tenté de s’expliquer la
présence de cercles de pierres dans la
toundra arctique. Chaque cercle
d’environ un mètre est placé dans un
anneau ovale légèrement plus long.
Après maintes discussions avec des
Aînés autochtones, les scientifiques ont
conclu que ces anneaux représentaient
des kayaks et constituaient l’aire de jeux
d’un jeu qui se jouaient alors à deux. Le
premier joueur marchait à l’extérieur de
l’anneau ovale tout en traînant une peau
d’animal ou une corde. Le second joueur
devait quant à lui s’asseoir à l’intérieur
de l’anneau avec un bâton à la main, et
tout en restant dans le cercle, il devait
adroitement clouer la corde ou la peau
au sol. Ce type de mouvement était
observé chez les chasseurs
expérimentés qui, assis dans un kayak,
essayaient de harponner un phoque ou
un narval dans la mer. Cette activité
peut se faire avec un ami et de la neige
peut être utilisée pour former le siège
rond du kayak ainsi que le grand
anneau ovale. Le premier joueur traîne
une corde alors que celui qui est assis
essaie de toucher la corde en
mouvement au moyen d’un bâton à
bout plat comme un bâton de hockey.
Patinage à trois
Trois patineurs se tiennent la main et
commencent à patiner en ligne droite.
Le patineur du centre enfonce sa lame
de patin dans la glace et pousse les
deux patineurs qui l’entourent vers
l’avant. Lorsqu’ils se trouvent à bout de
bras, les deux autres patineurs plantent
à leur tour la lame de leurs patins dans
la glace et tirent le patineur du centre
vers eux jusqu’à ce qu’ils se trouvent à
nouveau à bout de bras et ainsi de
27
suite. Continuez le plus longtemps
possible.
Hockey rudimentaire
Créez deux buts de deux mètres de
largeur installés à chaque extrémité de
la patinoire. Des bottes d’hiver ou des
contenants de lait remplis d’eau feront
parfaitement office de poteaux de but.
Chaque joueur doit avoir une paire de
patins ou de bottes chaudes et un bâton
de hockey. Formez deux équipes de
même calibre constituées de trois à huit
joueurs chacune. Les membres des
équipes choisissent un gardien de but et
un ou deux défenseurs. Les autres
jouent à l’avant. Placez la rondelle ou la
balle sur la glace au centre de la
patinoire. La partie débute par un face à
face entre un joueur de chaque équipe.
Les deux joueurs disent en même temps
« un, deux, trois, allons-y » et tentent
de prendre possession de la rondelle.
Les joueurs essaient de placer la
rondelle dans le but de l’équipe adverse.
Chaque but compte pour un point.
Repousser les envahisseurs
Lorsqu’il n’y a pas assez de joueurs pour
jouer au hockey rudimentaire, le jeu des
envahisseurs est une excellente solution
de rechange. Le but du jeu est
d’empêcher l’équipe adverse de marquer
des points et d’en marquer le plus
possible soi-même. L’équipe ayant
accumulé le plus de points l’emporte.
quilles à l’autre extrémité. Chaque
joueur doit effectuer deux lancers par
tour. Il ne faut pas oublier de ramasser
les bouteilles qui sont tombées entre
chaque lancer. Le joueur qui aura
accumulé le plus de points après dix
tours emporte la partie. La répartition
des points doit se faire de la manière
suivante : un joueur a un point par
quille tombée. S’il fait tomber dix
bouteilles au premier lancer, il a dix
points. Après que les quilles ont été
relevées, il fait son deuxième lancer et
accumule un point par bouteille tombée,
jusqu’à concurrence de dix points.
Chaque joueur a ainsi la possibilité
d’accumuler un total de vingt points par
tour. Lorsque le joueur fait tomber
quelques bouteilles au premier lancer et
le reste des bouteilles au deuxième
lancer, il accumule dix points.
Course de roulement
Tirez à pile ou face pour déterminer
quelle équipe commencera la première.
Dans le haut d’une pente, les cinq
membres de la première équipe se
couchent au sol en ligne droite en se
tenant par les chevilles. Comptez le
temps qu’ils mettront pour rouler au bas
de la pente. C’est ensuite au tour de la
seconde équipe. L’équipe la plus rapide
l’emporte.
Quilles sur glace
Remplissez le fond de dix grosses
bouteilles à boisson gazeuse de sable ou
de gravier (au moins 5 cm). Vissez les
bouchons. Pour faire office de boules,
deux boîtes de soupe ou de café vides
par joueur feront l’affaire. Il suffit de les
remplir d’eau et de les laisser à
l’extérieur afin que l’eau gèle. L’allée de
quilles peut faire jusqu’à 18 m de
longueur. Tracez la ligne de départ à
une extrémité de la patinoire au moyen
de cristaux de jus. Formez un triangle
avec les dix bouteilles faisant office de
28
Relais extravagant
Les équipes sont formées de quatre
membres dont deux vont en haut de la
pente, et deux demeurent au bas. Le
premier joueur de chaque équipe se
trouvant au bas de la pente court à
reculons vers le haut de la pente en
chantant très fort et tape dans les mains
du deuxième joueur. Ce dernier s’assied,
et à l’aide de ses mains, se propulse
vers l’avant jusqu’au bas de la pente ou
il tape dans les mains du troisième
joueur. Le troisième joueur monte la
pente en sautant sur un pied et en
frappant des mains. Il tape dans les
mains du quatrième joueur. Le dernier
joueur culbute jusqu’à la ligne d’arrivée.
Quelle équipe finira la première?
Relais neigeux
Rassemblez les deux équipes en haut de
la pente et prenant soin de remettre un
petit seau à chaque équipe. Lorsque le
juge dit “allez-y”, le premier membre de
chaque équipe prend le seau, court vers
le bas de la pente, remplit le seau de
neige, remonte la pente et vide le seau.
Le jeu se poursuit jusqu’à ce que tous
les membres aient fait un tour. Le juge
décide quelle équipe a fait le plus gros
tas de neige. Voyons quelle équipe fera
le plus gros bonhomme de neige
maintenant!
Sauts encombrants
Lors du saut en longueur, les
participants portent généralement un
short et un t-shirt, n’est-ce pas? Mais
jusqu’où les participants pourraient-ils
se rendre vêtus de vêtements
d’extérieur ainsi que d’un habit de
neige, de mitaines et de bottes de
grande taille supplémentaires? Chaque
équipe est constituée de cinq membres
qui doivent sauter à tour de rôle vêtus
des vêtements supplémentaires. Le juge
doit mesurer la longueur des sauts
effectués et déterminer quelle équipe
l’emportera.
Défis sur glace
Incluez le déblaiement de la patinoire
dans le jeu. Divisez la patinoire en deux.
Fournissez une pelle à chaque équipe.
L’équipe qui déblayera sa moitié le plus
rapidement l’emportera.
Construction d’une maison de neige
japonaise
En janvier, les petits Japonais célèbrent
le festival Kamakura en construisant des
maisons de neige appelées
« kamakuras ». Les Japonais célèbrent
ce festival depuis environ 200 ans. Ce
festival existe, entre autres, en
l’honneur de Suijin, le dieu japonais de
l’eau. Les enfants érigent un autel au
dieu de l’eau dans leurs kamakuras. Ils
s’assoient sur une natte de paille bien
emmitouflés dans une courtepointe.
Leurs parents et amis leur rendent visite
et se voient offrir des gâteaux au riz et
des boisons au riz sucré. En échange, ils
remettent des fruits ou des pièces de
monnaie à leurs hôtes. Faites un grand
monticule de neige (environ 1,5 mètres
de hauteur sur 1,2 à 1,5 mètres de
largeur). Tassez bien la neige en forme
de cylindre ou d’igloo. Creusez l’intérieur
du monticule avec une pelle ou vos
mains afin de former une pièce.
Assurez-vous que les parois demeurent
épaisses afin que le kamakura ne
s’effondre pas. Une fois la construction
terminée, décorez le kamakura en fixant
des poèmes ou des vœux manuscrits
sur du papier sur les parois extérieures,
tout comme on le fait au Japon. Placez
une natte ou une courtepointe sur le sol
et mettez-vous à l’aise. Invitez la famille
et des amis. Les petits Japonais
éclairent leurs kamakuras au moyen de
chandelles, mais dans le cas présent,
l’éclairage est laissé à la discrétion des
participants. On peut facilement créer
ses propres luminaires en utilisant de
petits sacs de papier brun. Il suffit de
dessiner une étoile ou une autre forme
sur chaque sac, et de découper ces
formes à l’aide de ciseaux. On doit
29
ensuite placer les sacs dans la neige et
mettre une lampe de poche à l’intérieur
de chaque sac, ou encore demander
l’aide d’un adulte pour mettre un peu de
sable dans chacun des sacs et y fixer un
lampion. Créez un sentier jusqu’à votre
kamakura au moyen de luminaires
allumés. Un kamakura est un bon
endroit pour profiter du ski hivernal ou
écouter le chant des hiboux avoisinants.
Relais de patinage de vitesse
En mettant un bras derrière leur dos et
en laissant l’autre bras se balancer à un
rythme régulier, les patineurs foncent
sur le parcours à la vitesse de l’éclair.
Est-ce le casque de bain qui les fait se
déplacer à une telle vitesse? Deux
casques de bain, quatre bottes et un
nombre égal de joueurs dans chaque
équipe seront nécessaires pour effectuer
cette activité. Placez une botte à deux
mètres de chaque coin de la patinoire.
Les joueurs s’alignent derrière leur chef.
Les chefs d’équipe mettent les casques
de bain. Le juge crie alors “allez-y!” et,
tout en restant à l’extérieur des
délimitations faites au moyen des
bottes, un joueur de chaque équipe fait
un tour de patinoire (en patin) et passe
le casque de bain au prochain
coéquipier. Poursuivez l’exercice jusqu’à
ce que chaque membre des équipes ait
fait un tour de piste. L’équipe qui finira
la première emportera la partie.
Anges dans la neige
Tout le monde peut faire un ange dans
la neige. Il suffit de s’étendre dans la
neige et de faire des mouvements
ascendants et descendants des bras et
des jambes dans la neige pour former
deux demi-lunes autour de son corps;
rien de plus simple! Pour varier, vous
pouvez dessiner une auréole autour de
sa tête angélique au moyen d’un bâton.
Vous pouvez également remplacer les
ailes dans la neige par des ailes faites
de branches d’arbres à feuilles
persistantes en éventail, ou peindre
l’ange crée. Variez la position des bras
et des jambes pour créer des enfants
dans la neige plutôt que des anges. La
tenue d’un concours de décoration
d’anges entre amis, ou le jeu du chat
aux anges de neige (faire le plus
d’anges possibles avant d’être attrapé)
sont aussi des variantes intéressantes.
Jouez à Ring around the Rosy et lorsque
tout le monde est tombé, terminez le
jeu en faisant un cercle d’anges dans la
neige. Quelles autres formes peut-on
faire avec son corps lorsqu’on est
étendu dans la neige?
Raquettes
Les raquettes permettent de marcher
facilement sur la neige molle. Le poids
des utilisateurs est réparti sur toute la
surface de la raquette, les empêchant
ainsi de s’enfoncer dans la neige. Les
raquettes sont parfaites pour ceux qui
souhaitent faire une promenade
hivernale dans les bois ou une petite
course avec des amis. Vérifiez auprès du
centre d’interprétation de la nature de la
région s’ils louent des raquettes. Il est
également possible de les faire vousmême. Découpez deux ovales dans du
carton. Les ovales devraient faire 30 cm
de largeur sur 24 cm de longueur.
Placez un pied au centre de chaque
ovale et, à l’aide de ciseaux, percez
deux trous au centre, de chaque côté
des pieds. Enfilez un élastique ou une
ficelle dans les trous de façon à ce que
les deux extrémités se retrouvent audessus de l’ovale. Placez votre pied sur
l’ovale et nouez la ficelle autour.
Soulevez ensuite un pied de manière à
vous assurer que l’ovale demeure bien
fixé au pied. Si tout fonctionne comme
prévu, vos raquettes artisanales sont
prêtes à être utilisées.
Train de glace
Le clou de la journée pour les tout petits
est le moment où le train entre sur la
patinoire. Pour former une ligne qui
serpentera sur la glace, il suffit de tenir
les hanches de la personne précédente
et de s’y agripper fermement. Comme la
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personne en début de ligne fait office de
locomotive, il est préférable de
demander à un adulte solide sur ses
patins d’occuper cette place. Le wagon
de queue étant celui le plus en
mouvement, il serait bien d’y placer un
des meilleurs patineurs du groupe, ou,
du moins, un patineur n’ayant pas peur
de voler!
Ski nautique sur glace
Parmi les activités très appréciées, on
retrouve l’activité consistant à promener
un participant sur la patinoire au moyen
de deux bâtons de hockey. Pour
commencer, il suffit de placer deux
participants face à face, et de leur faire
tenir les extrémités des bâtons de
hockey. La première personne à tirer
doit patiner vers l’arrière tout en tirant
son coéquipier comme s’il faisait du ski
nautique.
Ballon balai
Déneigez l’allée de manière à lisser la
surface de jeu. Installez les poteaux de
but à environ 1 m de distance à chaque
extrémité de la surface de jeu. Assurezvous que la surface est sécuritaire,
c’est-à-dire que les voitures et la
circulation ne constituent pas une
menace pour les joueurs. Après que le
ballon a été lancé au centre du jeu, les
joueurs doivent le pousser dans le but
adverse au moyen d’un balai. Avant de
débuter la partie, une bonne pratique
consiste à échanger le ballon entre
coéquipiers. L’équipe gagnante est celle
qui aura marqué le plus de buts.
La maison froide
Un fort de neige digne de ce nom doit
avoir certaines particularités. Par
exemple, il doit être assez intéressant
pour que les enfants veulent y rester
jusqu’à ce que leurs orteils soient
engourdis et assez grand pour que toute
la bande puisse s’y réfugier d’un seul
coup. Le fort idéal, sans toit (trop
dangereux), devrait avoir des portes et
des fenêtres, et peut-être même un
canapé où les enfants pourraient se
reposer confortablement.
Anges dans la neige décorés de
graines d’oiseaux
Il s’agit d’un projet de mosaïque dans le
cadre duquel les enfants devront remplir
leurs anges dans la neige de graines
d’oiseaux, au grand plaisir de ceux-ci.
Placés en équipes de deux, un
participant fait l’ange alors que l’autre
demeure à proximité pour l’aider à se
relever sans détruire l’ange. À tour de
rôle, les coéquipiers versent des tasses
de graines d’oiseaux dans la silhouette
d’ange, garnissant la tête et le corps de
lignes de graines de différentes
couleurs. Des branches de pin peuvent
servir à faire de larges ailes.
Compétition de tire de luge
Il s’agit d’un concours dans lequel les
chiens conduisent et les hommes
halètent dans une petite course vers la
ligne d’arrivée. La course doit être
courte car la plupart des chiens
sauteront de la luge presque
immédiatement. Cependant, lorsque des
chiens commettent un tel geste, les
participants doivent tous récupérer leurs
passagers canins et retourner à la ligne
de départ. Étreindre les chiens amuse
les hommes, c’est pourquoi l’idée de
recommencer la course plusieurs fois
n’embête personne.
Glisser en douceur
Choisissez une ligne de départ à partir
de laquelle les participants devront
patiner avec vigueur et se laisser glisser.
Le participant qui se rendra le plus loin
l’emportera. Pour augmenter le niveau
de difficulté, ils peuvent essayer de
glisser sur un seul patin.
1…2…3…lumière rouge
Un patineur, le chat, se tient à une
extrémité de la patinoire, dos tourné au
reste des patineurs. Lorsque le chat
compte à voix haute, les patineurs
avancent. Cependant, il peut crier
31
« lumière rouge » et se tourner à tout
moment. Les patineurs qui bougent
encore devront retourner à la ligne de
départ. Le jeu se poursuit ainsi jusqu’à
ce qu’un patineur parvienne à toucher le
chat.
Course en couple
Cette course consiste à longer la
patinoire en équipe de deux, tourner
autour d’une balise particulière et
retourner à la ligne de départ. La
première équipe à y parvenir emporte la
course. La difficulté réside dans le fait
que le couple doit se tenir face à face,
main dans la main, et qu’un des
membres doit patiner à reculons en
tirant l’autre membre vers lui.
Jeu du chat glacé
Dans ce jeu d'équipe, chaque capitaine
tente de toucher et de geler les
membres de l'équipe adverse. Une fois
gelés, les patineurs ne peuvent plus
bouger à moins que le capitaine de leur
équipe ne les touche. Lorsque tous les
membres d'une même équipe (sauf le
capitaine) sont gelés, l'équipe adverse
emporte la partie.
Le patin en un mot
Pour bien terminer l'activité, demandez
à chaque participant de décrire le patin
en un mot. Ensuite, à tour de rôle, les
patineurs doivent tenter d'écrire leur
mot sur la glace avec leurs patins. Plus
le mot est long, mieux c'est.
Jeu en ski
Le but du jeu est de se déplacer sur le
terrain muni de skis ou de raquettes et
d'un ballon de plage, et de le lancer
dans le filet adverse. Pour commencer,
formez deux équipes d'au moins sept
joueurs chacune et remettez des toques
ou des tabliers aux joueurs d'une même
équipe afin de pouvoir les distinguer des
autres joueurs. Les joueurs ne peuvent
utiliser que leurs mains ou leurs bras
pour frapper le ballon de plage. Seuls
les gardiens de but peuvent ramasser,
tenir et lancer le ballon. Chaque fois
qu'un joueur marque un point, il prend
la place du gardien afin que tout le
monde ait la chance de jouer sur le
terrain.
Biathlon en raquettes
Préparez un parcours comportant au
moins trois postes d'épreuves : le lancer
de l'anneau sur des cônes, le lancer de
la balle dans un contenant et l'épreuve
de marche à reculons destinée aux
enfants. Les autres postes peuvent faire
office de postes d'approvisionnement et
de postes présentant l'état de la neige.
Chronométrez chaque participant une
première fois. Informez les participants
que le gagnant sera la personne qui
affichera la plus importante amélioration
de son temps au deuxième tour. À
l'étape du lancer des anneaux et des
balles, ajoutez cinq secondes pour
chaque essai raté.
Le parcours devrait être assez long pour
constituer un défi pour les élèves.
Utilisez des cerceaux ou des cônes pour
délimiter la ligne de lancer. La distance
de tir devrait être déterminée en
fonction des aptitudes du lanceur
moyen.
Grizzlys dans la forêt
Délimitez une zone faisant office de
forêt et étant bordée par deux villes.
Divisez la classe en deux groupes : le
groupe des grizzlys et le groupe des
citadins. Au signal du départ, les
citadins doivent tenter de traverser la
forêt pour se rendre dans l'autre ville.
Les grizzlys se mettent de la partie et
essaient de toucher les citadins au
moyen de balles. Une fois que les balles
trouvent au sol, tout le monde peut les
ramasser. Les citadins peuvent à leur
tour lancer les balles aux grizzlys.
Lorsqu'un grizzly touche une personne
(avec la balle), celle-ci doit quitter la
forêt, contourner la zone de forêt, et
retourner dans sa ville en empruntant
un passage désigné. Quant aux grizzlys
qui ont été touchés, ils doivent
32
contourner la zone et retourner dans la
forêt en empruntant un passage
désigné.
Insistez sur l'importance de faire preuve
de délicatesse au moment de toucher
un adversaire et de bien regarder ou
l'on va lorsqu'on est poursuivi par un
adversaire.
Habiller un personnage de neige
Les participants doivent avoir
préalablement fabriqué environ quatre
ou cinq petits personnages de neige.
Formez des équipes de cinq ou six
participants et remettez un personnage
à chaque équipe. Les participants, qui
ont les yeux bandés, doivent à tour de
rôle vêtir le personnage en une période
de temps donnée. Chaque membre de
l'équipe est responsable d'un élément
du personnage (p. ex. le joueur 1 doit
lui mettre son chapeau, le joueur 2 doit
lui mettre son écharpe, etc.). L'équipe
gagnante est celle qui termine la
première. Tout ce que les joueurs
peuvent faire pour aider leur coéquipier,
c'est de le diriger.
Chasse aux trésors hivernale
Cachez des objets dans la neige.
Remettez ensuite à chaque équipe une
carte présentant sommairement
l'emplacement des trésors et informez
les participants du temps qui leur est
alloué. Après que la sonnerie de la
cloche s'est faite entendre, l'équipe
ayant trouvé le plus grand nombre de
trésors l'emportera.
Le renard et les oies
Tassez la neige du pied pour former une
grande roue comportant des rayons et
un moyeu. Un des participants est le
renard alors que tous les autres sont
des oies. Le renard doit tenter d'attraper
les oies et la première oie qu'il attrape
devient le renard. Les participants
doivent demeurer dans le sentier. Dès
qu'une oie quitte le sentier, elle devient
le renard. Si le renard quitte le sentier, il
devra attraper deux oies pour pouvoir
quitter son rôle de renard. Le seul
endroit sécuritaire pour les oies est le
moyeu, mais il ne peut contenir plus de
deux oies à la fois.
Lancer d'un arbre à feuilles
persistantes
Essayez de vous procurer gratuitement
un arbre auprès d'une pépinière locale
et demandez à ce qu'il soit enveloppé
dans un filet pour arbres de manière à
en faciliter le lancer. Pour le lancer,
adoptez la méthode du lancer du tronc
écossais qui consiste à tenir l'arbre en
équilibre, cime vers le haut, en tenant
son tronc à deux mains. Le lancer peut
s'effectuer, entre autres, à partir d'un
point fixe ou d'une aire d'élan (il est
intéressant de voir les différentes
méthodes pour lancer un arbre!).
Chasse aux poissons
Enfouissez des tas de poissons en
papier dans deux énormes amas de
neige. Les équipes se voient allouer une
période de temps pour trouver le plus
grand nombre de poissons possible. Les
membres de l'équipe gagnante se
mériteront une friandise en forme de
poisson.
33
Salut au bonhomme
de neige
34
Introduction
S'il y a de la neige dehors, il sera facile
de faire des bonhommes de neige. Les
bonhommes de neige sont à la mode et
sont un bon moyen pour encourager les
Manitobains à jouer dehors, à faire
preuve d’originalité et à être actifs.
La fabrication de bonhommes de neige
ne se limite pas à fabriquer un
bonhomme à trois boules rendant
hommage au bonhomme Michelin. La
neige, blanche et tridimensionnelle,
offre des possibilités infinies. Et elle est
gratuite!
Avant de commencer, il est important
de connaître la neige avec laquelle on
devra travailler. On peut s'inspirer du
paysage environnant en regardant
attentivement les monticules et les
amoncellements de neige. Est-il possible
de trouver un gros monticule ne
demandant qu'à devenir un Kon Tiki ou
un mammouth, un amas de neige ou un
escarpement qui ferait un parfait Grand
Canyon, ou une bosse qui laisse déjà
entrevoir une tortue aquatique ou une
voiture coccinelle?
Comme il n'existe aucun flocon de neige
identique, il est impossible de faire deux
bonhommes de neige identiques. Si le
bonhomme fabriqué n'entre pas dans le
congélateur, on peut facilement en
conserver le souvenir en le prenant en
photo. On conservera par le fait même
un excellent souvenir d'une agréable
activité familiale.
Allez jouer dans la neige!
Travailler la neige
Comme bien des responsables de
l'échantillonnage nivométrique le diront,
la neige se présente sous plusieurs
états. En général, la nouvelle neige
humide est plus facile à tasser, alors
que la vieille neige plus ferme est plus
facile à sculpter. La plupart des
structures peuvent être construites avec
divers types de neige, mais les
techniques employées varieront. Voici
une liste des techniques de base les plus
prisées par les amateurs de neige.
Agglomération
Pour former une importante
agglomération, il faut tout d'abord
rassembler beaucoup de neige et former
un genre de volcan. À l'étape de la
préparation de la structure, assurezvous que la base est plus large que
nécessaire. Sculpter à partir d'un gros
amas de neige et en réduire la taille
progressivement facilite le travail du
sculpteur.
Tassement
La neige humide est la neige la plus
facile à tasser. La neige granuleuse,
glacée ou sèche sera plus adhérente si
elle est aspergée d'eau. Il est possible
de fabriquer une structure en empilant
des cubes de vieille neige dont les
fissures auront été préalablement
remplies de neige poudreuse et
aspergées d'eau. L'eau aspergée gèle,
permettant à la structure de conserver
sa forme. Poursuivez l'étape du
tassement et de l'aspersion jusqu'à
l’obtention de l'amas désiré. La neige
damée dure est plus facile à sculpter.
Sculpter
Il faut tout d'abord tailler grossièrement
la forme du personnage avant de
s'attaquer aux détails. Pour tailler
grossièrement la forme, une large
truelle de jardin plate et une pelle
suffisent. Pour les menus détails, une
lame dentelée fera parfaitement
l'affaire. Les instruments de sculpture ne
doivent pas nécessairement être
pointus. Au lieu d'utiliser une scie à
main pour découper des blocs de neige,
on peut facilement recourir à une
plaque à biscuits sans rebord. On peut
aussi employer des cuillères et des
couteaux à beurre à bout arrondi en
métal pour creuser les yeux ou tailler
d'autres créatures. Enfin, l'ombrage et la
35
délimitation de la sculpture sont
effectués au moyen d'une simple pelle
utilisée pour tailler de larges entailles
profondes à la base de la forme.
Moulage
Il s’agit de faire des blocs de neige en
pressant de la neige humide (comme de
la pâte à biscuits) sur les parois lisses
d'un contenant comme une plaque à
pâtisserie en métal, un bol à mélanger,
un contenant de rangement en
plastique, une tasse de plastique ou un
moule Jell-O. La neige sèche ou
poudreuse ne se moule pas très bien,
mais on peut y vaporiser de l'eau au
moyen d'une bouteille à vaporiser. Une
fois que la neige aura été pressée
fermement dans le moule, il suffit de la
démouler en plaçant le contenant à
l'envers. Il est alors possible de placer
les formes créées de différentes
manières afin de construire une
structure plus grande et plus complexe.
Roulement
Rouler la boule de neige parfaite ne
relève pas du domaine de la technique
mais bien de l'instinct. Les spécialistes
consultés recommandent la méthode qui
consiste à tasser et à rouler. Il suffit de
façonner une balle à partir de neige
fraîche dans ses mains, de la rouler une
ou deux fois sur le sol, de bien tasser la
neige accumulée une seconde fois et de
continuer à rouler la balle et à tasser la
neige jusqu'à ce que la balle atteigne la
grosseur désirée.
Tuteurage
On utilise des tuteurs de bois pour
renforcer ou augmenter une grande
structure. On peut inclure des bras
tendus sur une sculpture en tassant
délicatement de la neige autour de
tuteurs plantés dans le corps à angles
droits, tout comme on peut recourir aux
tuteurs pour faire tenir une tête, un
chapeau, des jambes et tout autre
appendice nécessitant un soutien
supplémentaire, en particulier durant les
journées venteuses ou sur une pente
prononcée. Les chevilles de bois se
prêtent aisément aux ajouts légers.
Outils utiles
x Pelle à neige, pelle de jardin et
bêche pour prendre, déplacer,
accumuler et creuser la neige;
x plaque à pâtisserie sans rebords
pour tailler et découper de grands
blocs de neige;
x spatule et truelle de jardin en métal
pour polir et couper les coins et les
rebords;
x cuillère et couteau à beurre pour
creuser, tailler et lisser;
x couteau dentelé pour araser et faire
du taillage de précision (garder hors
de la portée des enfants!);
x contenants de plastique, de métal
ou tout autre contenant à surface
antiadhésive pour le moulage;
x bouteille à vaporiser remplie d'eau
pour humidifier la neige;
x cisaille de jardin pour couper les
bâtons et faire des fixations;
x allumoir de ménage à longue
poignée pour allumer les chandelles;
x poubelle de plastique pour la
fabrication de grandes structures;
x cure-dents et chevilles de bois pour
fixer les décorations;
x scie à main pour couper les blocs de
neige.
Décoration
La décoration est l'étape la plus
intéressante. L’originalité et la réalité
physique des participants sont les deux
seuls facteurs qui influeront sur leur
choix. Les accessoires de plastique
n'adhèrent pas bien à la neige. Il est
donc préférable d'opter pour des objets
texturés, en particulier des matériaux
naturels comme des branches d'arbre
sèches, des aiguilles de pin et des
pommes de conifère qui sont faciles à
trouver et sans danger pour
l'environnement. On peut aussi s'inspirer
d'articles trouvés dans le jardin, la
cuisine, le garage et la penderie.
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La plupart des décorations peuvent être
plantées directement dans la sculpture.
Lorsque la neige est dure ou que les
décorations sont indisciplinées, on peut
toujours les fixer au moyen de curedents ou de chevilles de bois.
Idées de décoration
x Matériaux naturels comme des
pommes de conifères, des aiguilles
de pin, des roches, des branches
sèches, des brindilles de bois, des
fruits sauvages et des glaçons
x Tissu (le feutre adhère à la neige
comme du velcro)
x Rubans, barrettes, perruques,
chapeaux et manteaux
x Bobines et boutons
x Vieux chapeaux, gants et écharpes
x Produits colorés comme des
pommes, des carottes, des
aubergines, du brocoli, des fèves et
des oranges
x Bouchons de bouteilles, chaudrons
(et couvercles), passoires et fouets
x Peinture à tempéra non toxique
pour colorer la neige.
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Rien de tel qu’un bonhomme
de neige
Bonhomme de deux mètres
Construisez un bonhomme de neige
aussi grand qu’une maison. Le secret de
sa grande taille? Il s’agit simplement de
mouler sa base autour d’une poubelle.
Pour terminer, au lieu de simples
mitaines, mettez des gants de boxe à
votre géant. Il sera le plus grand!
Dégagez une surface plane, renversez-y
une poubelle de plastique de 114 litres
et appuyez fermement dessus pour
qu’elle tienne bien en place. Au moyen
d’une pelle, placez et tassez de la neige
autour de la poubelle jusqu’à ce qu’elle
soit recouverte complètement et qu’on
retrouve environ 30 cm de neige de
chaque côté. Aspergez la neige d’eau et
lissez la surface au fur et à mesure vers
l’extérieur pour arrondir la forme. La
base du bonhomme devrait faire environ
1 m de hauteur sur 1 m de diamètre.
Insérez un tuteur de bois de 60 cm de
longueur dans le haut de la base, en
prenant soin de laisser 30 cm du tuteur
à découvert.
Pour faire le torse du bonhomme, roulez
une balle de neige de 75 cm de
diamètre et insérez-la sur la partie à
découvert du tuteur, ou placez et tassez
de la neige directement autour du
tuteur. Roulez une autre balle (environ
15 cm de diamètre) pour former la tête.
Placez la tête sur le torse et admirez
votre bonhomme de neige traditionnel.
Au moyen d’une cuillère, creusez des
trous pour les yeux et insérez-y des
morceaux de charbon. Insérez une
cheville de bois dans la partie large
d’une carotte et enfoncez le tout dans le
visage pour former le nez. Au moyen de
cure-dents, fixez un rameau pour former
la bouche ou utilisez la méthode
traditionnelle consistant à faire la
bouche du bonhomme au moyen de six
petits cailloux. Mettez-lui une pipe à la
bouche, une écharpe autour du cou et
des pommes de conifère en guise de
boutons. Fixez des mitaines ou des
gants au moyen de chevilles de bois et
placez un balai dans sa main. Insérez
une petite branche ou un petit tuteur
dans la tête du bonhomme et
accrochez-y son chapeau (regardez-le
prendre vie et commencez à chanter.).
Bonhommes de neige célèbres
Invitez vos amis à une fête axée sur les
vedettes à l’avant de votre maison. Ils
s’exclameront au passage des vedettes
rock, artistes, personnalités mondaines
et créatures mythologiques qui poseront
pour les paparazzi. Si elles vous tiennent
à l’écart, ne vous en faites pas. Elles
fonderont pour vous avant la fin de la
fête!
Fabrication d’une tête de
bonhomme de neige
Pour fabriquer une tête de bonhomme
de neige, roulez ou taillez une balle de
neige d’environ 30 cm de diamètre.
Insérez un tuteur d’environ 30 cm dans
la base de la boule en prenant soin de
laisser environ les deux-tiers du tuteur à
découvert. Insérez le tuteur dans la
neige et placez la neige autour de
manière à former le cou. Lissez le visage
avant d’y inclure des caractéristiques et
décorations.
Jackie
Reconnue pour son élégance simple,
Jackie Kennedy demeure l’un plus
important modèle de distinction de l’ère
moderne. Pour reproduire son visage
classique, commencez par former une
tête de bonhomme de neige et la rendre
ovale. Aplatissez une minuscule balle de
neige pour former un triangle d’environ
5 cm de longueur et placez-la dans le
visage pour former le nez. Pour faire la
bouche, découpez une tomate en
quatre. Enlevez la pulpe intérieure d’une
des parties et étendez la peau obtenue
pour y découper une mince fente.
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Utilisez des cure-dents pour fixer les
lèvres sur le visage. Avec un foulard sur
la tête et des lunettes de marque, vous
aurez la parfaite Jackie!
Punk des neiges
Comme l’a si bien dit Johnny Rotten,
« Ce bonhomme de neige n’a aucun
avenir! ». Placez six carottes sur une
planche à découper et coupez-en la
partie large. Insérez fermement une
cheville de bois dans la partie large de
chaque carotte, en prenant soin de
conserver une partie des chevilles à
découvert. Placez les carottes sur
chevilles sur la tête du bonhomme, en
ligne droite, pour former un mohawk.
Pour faire les oreilles, fixez deux
abricots, en diagonale, sur des chevilles
de bois et insérez-les de chaque côté du
visage. Creusez des trous pour les yeux
et la bouche et insérez des billes à la
place des yeux et des bonbons en forme
de grains de maïs à la place des dents.
Terminez votre punk en lui mettant des
aiguilles de pin dans le nez en guise de
piercing.
Picaneige
Comme Picaneige est reconnu pour être
l’ancêtre du cubisme sur glace, vous
pouvez faire sa tête un peu carrée. Pour
former son nez et sa bouche, utilisez de
longues chevilles de bois pour fixer une
demie courge musquée. Placez des
billes ou des perles à la place des yeux
(vous pouvez placer les deux du même
côté, pour respecter le style de l’artiste).
Utilisez des piments rouges et de la
laitue pour les oreilles. Utilisez une
feuille de chou pour les cheveux et fixez
le tout au moyen d’un chapeau ou d’un
béret rempli de neige. Une mince
aubergine japonaise permet de faire des
sourcils épais. Vous pouvez terminer
votre œuvre en ajoutant un peu de
peinture à tempéra non toxique pour
recréer sa célèbre période bleue.
Méduneige
Le regard froid de Médusa transformait
les gens en pierre; celui de Méduneige
vous transformera en glace. Pour faire
les cheveux de serpent, utilisez des
cosses de longs haricots chinois ou de
longs bâtons de réglisse. Creusez des
trous dans le dessus de la tête et
insérez-y les cosses de haricots ou les
bâtons de réglisse. Recouvrez les trous
de neige. Faites une bouche à partir de
pelures de pomme et fixez le tout au
moyen de chevilles. Utilisez le bout d’un
poivron vert frais ou d’un piment rouge
pour faire le nez. Si vous n’avez pas de
billes-miroirs, utilisez des billes colorées
pour les yeux. Plantez des glaçons et
d’autres morceaux dentelés autour de
son cou pour accroître l’impression de
danger.
Coccineige sur bois
La coccineige, aussi connue sous le nom
de bête à bonne neige, se remarque
dans un jardin d’hiver stérile. Roulez ou
taillez quatre balles de neige de 30 cm
de diamètre chacune. Placez-les en ligne
sur le sol ou sur un rondin ou un arbre.
Façonnez les balles pour leur donner la
forme de ballons de football arrondis, en
grattant pour former la tête. Utilisez une
cheville de bois pour percer deux trous
au sommet de chaque tête. Ajoutez des
aiguilles de pin dans les trous en guise
d’antenne. Insérez six bâtonnets sous
chaque coccineige, soit trois de chaque
côté pour faire les pattes. Selon votre
terrain, vous pouvez incliner les pattes
de différentes façons pour donner
l’impression que les coccineiges
rampent. Ajoutez des raisins pour les
yeux. Décorez la coccineige avec des
points de neige ou d’autre matériel.
L’ajout d’un bâton courbé sur le sens de
la longueur peut servir de base aux ailes
de la bestiole.
Porc-épic des neiges
Lorsqu’un porc-épic a peur, il se hérisse
aussitôt. Il a peut-être croisé un chien
ou un chat quelque part. Si les piquants
39
du porc-épic vous effraient, superposez
des couches de feuilles plutôt que
d’aiguilles de sapin et faites un tatou!
Pour former le corps, faites une boule
de neige d’environ 1 m de longueur sur
60 cm de diamètre. Lissez la boule pour
lui donner une forme ovale. Préparez
une autre balle de neige faisant environ
un tiers de la taille de la première et
fixez-la à la partie avant de la grosse
boule. Au moyen d’un tournevis, percez
des trous de 5 cm de profondeur en
ligne droite, tout le long du visage.
Insérez un bouquet d’aiguilles de sapin
dans chaque trou. Plus les trous sont
rapprochés, plus la toison sera épaisse.
Fixez quatre pommes de conifères en
guise de pattes et une en guise de nez.
Ajoutez des amandes pour les yeux et
plantez une branche à l’arrière pour la
queue.
Froiby Dick
La voilà! Froiby, la baleine blanche des
glaces, vit encore dans le sillage de son
célèbre cousin. Fabriquez Froiby à partir
d’un banc de neige se trouvant
présentement dans votre jardin. Il s’agit
d’un projet qui nécessitera la
participation de toute la famille pendant
une journée complète. Après tout ce
travail, vous pourrez changer Froiby en
stégosaure des neiges le jour suivant.
Regroupez une équipe et bon nombre
de pelles pour accumuler et tasser la
neige afin de former un énorme amas
ovale d’environ 5 m de longueur sur 2 m
de hauteur (au point le plus haut) et
coupez-le en pointe à une extrémité
pour former une queue à hauteur de
taille (environ 60 cm).
À l’extrémité de la queue, plantez deux
branches en forme de V. Arrosez les
branches. Tassez de la neige autour des
branches tout en arrosant jusqu’à ce
que les parois des branches soient
couvertes par environ 60 cm de neige. À
cette étape, vous devriez avoir une
queue irrégulière en forme de fourche
sur laquelle vous pourrez sculpter des
écailles plates au moyen d’outils à
sculpter.
Une fois l’amas de neige nécessaire
obtenu, délimitez le contour de la
baleine avec une pelle. Lissez et
arrondissez le dessus, l’avant et les
côtés de la baleine. Donnez-lui une
certaine définition en pratiquant une
profonde entaille dans le sol tout autour.
Froiby semblera suivre le mouvement
des vagues.
Creusez-lui une bouche au moyen d’un
déplantoir de jardinage. Découpez des
blocs de neige ou des glaçons pour faire
les dents. Utilisez des couvercles de
marmite pour faire les yeux. Creusez
une caverne dans son ventre et glissezvous-y comme Jonas.
Stégosaure des neiges
Après le temps et l’énergie consacrés à
la construction de Froiby Dick, vous
pouvez le modifier le lendemain pour
créer un stégosaure des neiges, un des
dinosaures ayant survécu à la période
glaciaire.
Enlevez la neige formant la queue de
Froiby et enlevez les bâtons. Utilisez
l’excédent de neige mise de côté et
tassez-la pour former la queue du
dinosaure. Enlevez les couvercles de
marmites et remplissez les yeux et la
bouche de Froiby Dick de neige. Vous
aurez ainsi une masse ronde d’environ
2 m de hauteur sur 5,5 m de longueur,
comportant une longue queue courbée.
De chaque côté, à mi-chemin entre
l’avant et l’arrière, ajoutez des bras et
des jambes en accumulant et tassant de
quatre amas de neige d’environ 1 m de
hauteur sur 45 cm de largeur. Ajoutez
des avant-bras et des avant-jambes à
ces amas en empilant et tassant des
amas de neige supplémentaire faisant
chacun environ 30 cm de hauteur sur
40
60 cm de longueur. Tassez très
fermement les amas de neige. Utilisez
des outils à sculpter pour découper et
tailler la courbure des griffes.
Pour faire la tête, façonnez une boule de
neige oblongue d’environ 1,2 m de
hauteur sur 60 cm de longueur. Fixez le
tout à l’avant du corps, en prenant soin
d’incliner la boule légèrement vers la
queue. Sculptez la bouche et ajoutez-y
une langue ou des dents, à votre
discrétion.
Formez des pointes de neige avec vos
mains ou utilisez un carton à lait comme
moule. Alignez les pointes sur le dos du
dinosaure. Pour terminer, utilisez une
pelle pour faire de profondes entailles le
long du ventre du dinosaure.
L’ajout de tasses de café ou de tasses
graduées colorées donnera vie à votre
dinosaure.
Fort de neige
Utilisez des contenants de plastique
recyclables pour faire office de moules.
Vous pouvez à la rigueur utiliser des
boîtes de carton, mais comme elles
ramollissent vite, elles ne vous seront
pas très utiles si vous prévoyez
construire la grande muraille de Chine.
Moulez la neige dans les contenants.
Assurez-vous de les avoir rempli
complètement, sans oublier les coins.
Tassez bien la neige. Démoulez les blocs
en renversant les contenants. Moulez au
moins huit blocs pour faire la base du
mur, et empilez-les en vous assurant de
laisser un bon espace entre chacun.
Répétez l’opération jusqu’a ce que le
mur atteigne la hauteur désirée. Il est
pratique d’utiliser un drapeau pour
repérer l’ennemi en cas de bataille en
période de blizzard.
41
Coffre d’outils
et de trésors
42
Réchauffement assuré!
V
oici d’autres suggestions intéressants d’activités qui vous permettront de vous
réchauffer pendant l’hiver! Utilisez-les pour créer vos propres activités hivernales
communautaires.
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Tournoi de hockey de rue.
Parade costumée ou défilé aux flambeaux en patins ou en skis.
Pique-nique hivernal en ski.
Défilé de mode de vêtements d’hiver à l’extérieure et démonstration d’activités
hivernales.
Randonnées en traîneaux et fêtes en patin.
Événement de promotion des activités hivernales « essayez-les, vous pourriez y
prendre goût! ».
Présentation d’une vedette sportive locale.
Course d’orientation dans la neige.
Repas à l’extérieur sous le thème des mets hivernaux.
Promenade nocturne à la lampe de poche sur les sentiers de marche locaux.
Lancer de la balle de neige pour adultes (version modifiée du baseball sur neige),
Randonnée hivernale d’observation d’oiseaux,
Planification d’une marche à l’école, au travail ou au centre commercial durant
l’hiver.
« Adoptez le trottoir d’un voisin. » Déneigez l’allée ou l’entrée de cour d’un voisin.
Rassemblement de patinage dans le jardin.
Activité hivernale de groupe consistant à construire des nichoirs et à les installer au
dégel printanier.
Marche ou course amusante « nez ou orteils gelés ».
Jouer à l’ours polaire en se jetant dans un plan d’eau extérieur (fantastique pour la
santé!).
Rassemblement visant à fabriquer une piste de ski.
Patinage familial. Ouvrir le stade et inviter les familles à venir patiner gratuitement
ou à peu de frais.
Vente ou échange communautaire d’équipement de sport d’hiver usagé.
Inclure un cuisin-o-thon aux activités de Vie active. C’est un bon moyen d’attirer les
personnes plus sédentaires.
Softball : peindre la balle d’une couleur foncée pour la rendre plus visible.
Flag-football : utiliser de long drapeaux pour éviter que les enfants ne se jettent l’un
sur l’autre.
Volleyball : utiliser un ballon de plage pour éviter les blessures (mains froides).
Jeu du chat au frisbee : on doit courir avec le frisbee tant qu’on n’aura pas été
touché, et on doit ensuite le lancer.
Kickball suédois : on doit lancer le ballon plutôt que le botter.
Jeu du chat au rugby : deux équipes, mains seulement.
Golf-frisbee : utiliser des cerceaux colorés pour faire office de trous.
Ballon chasseur : se joue sur un grand terrain au moyen d’un ballon.
Chasse au trésor : les équipes doivent trouver les trésors cachés.
Tournoi de volleyball sur neige : rassembler quelques équipes pour jouer au
volleyball sur le « sable blanc » de l’hiver.
43
Réchauffez-vous en portant une
tenue appropriée pour l’hiver
Pour apprécier les activités extérieures,
il est essentiel de porter des vêtements
et des chaussures adéquats. Évitez d’en
mettre trop, mais évitez aussi d’être
chiche. Lorsque vient le temps de
s’habiller pour des activités hivernales, il
est important de trouver un certain
équilibre. Pour tirer le meilleur profit de
vos vêtements, vous devez connaître
leur capacité isolante, leurs
caractéristiques de rétention de
l’humidité et leur capacité antivapeur et
pare-vent. Une fois que vous connaissez
ces détails, vous devez tirer le meilleur
profit de vos vêtements en les portant
adéquatement de manière à réduire la
perte de chaleur et à en maximiser
l’apport.
Comment se vêtir des pieds à la
tête
Se vêtir adéquatement est aussi
important que choisir ses vêtements
adéquatement. Il est important de
savoir à quel moment porter un bonnet,
comment se garder les pieds au chaud,
quoi choisir entre des mitaines et des
gants, comment superposer ses
vêtements, quelle couleur choisir et
combien d’épaisseurs de vêtements
porter.
Bonnets
Portez un bonnet épais tricoté serré ou
un bandeau qui couvre bien les oreilles.
Plus de 40 à 50 % de la chaleur
corporelle s’échappe par la tête.
Chaussures
Portez des bottes suffisamment grandes
pour que vous puissiez enfiler une paire
de chaussettes supplémentaire
permettant de bien isoler vos pieds (vos
orteils doivent quand même pouvoir
bouger relativement facilement). Des
bottes ajustées peuvent restreindre la
circulation du sang et favoriser les
engelures aux pieds. Assurez-vous aussi
que vos semelles fournissent la traction
nécessaire pour effectuer certaines
activités.
Mitaines ou gants
Les mitaines gardent les mains plus au
chaud que les gants. Le mieux serait de
porter une paire de mitaines hydrofuges
par dessus une mince paire de gants
tricotés. Mais pour obtenir la protection
parfaite, rien de tel que porter une paire
de gants à l’épreuve du vent par dessus
tout le reste. Les gants permettent une
plus grande dextérité.
Superposition
L’idéal serait de mettre des vêtements
de laine ou de duvet sur un vêtement de
polyester ou d’acrylique placé
directement sur la peau, et de terminer
le tout en enfilant un vêtement à
l’épreuve du vent ou de l’eau (nylon ou
caoutchouc) qui permet d’emprisonner
la chaleur et ainsi d’assurer votre
confort. La superposition vous permet
d’enlever des couches de vêtements, si
nécessaire.
Vêtements colorés
La couleur de vos vêtements peut
influer sur la chaleur de ceux-ci, en
particulier durant une journée
ensoleillée. Des vêtements foncés
absorberont la chaleur rayonnante du
soleil alors que des vêtements clairs la
réfléchiront. De plus, des vêtements
foncés sècheront plus rapidement sous
le soleil ou près d’un feu de camp.
Méthodes de réduction de la perte
de chaleur
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fermez votre manteau
boutonnez votre manteau
remontez votre capuchon et votre
col
portez un bonnet ajusté
évitez d’exposer une partie dénudée
de votre corps au vent
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x
mettez vos pantalons à l’intérieur de
vos chaussettes
mettez votre chemisier dans votre
pantalon
attachez tout lacet de serrage
gardez-vous au sec
évitez de transpirer
ne traversez pas de cours d’eau
évitez de vous asseoir à des
endroits froids ou mouillés
ne demeurez pas sous la pluie ou la
neige
45
Pêche sur glace
S
oyez audacieux; emmitouflez-vous bien, sortez et faites l’expérience d’un nouveau
type de pêche : la pêche sur glace! Et en prime, ni les mouches ni les moustiques ne
viendront vous embêter!
Par une belle journée d’hiver bien froide, emmitouflez-vous bien et marchez vers un lac
gelé en n’oubliant pas de placer votre attirail de pêche dans une luge et de mettre votre
permis de pêche dans votre poche. Une fois que vous aurez trouvé l’endroit idéal, percez
un grand trou dans la glace et arrêtez dès que vous verrez l’eau. Utilisez un ciseau à
glace pour élargir le trou qui ne doit pas faire plus de 30 cm en diagonale. Gardez un
écumoire à proximité pour dégager régulièrement le trou de la glace et de la neige
mouillée que se formeront durant la journée. Préparez votre ligne et gardez un œil sur
celle-ci ou encore sur le drapeau du bacul pour voir si vous avez attrapé un poisson.
Pêchez en tout confort
Les cabanes de pêche sur glace sont des petits abris qui vous permettent de pêcher à
l’abri du vent. Elles sont généralement faites de bois, de toile ou de plastique et peuvent
être louées ou fabriquées à la maison. Elles font environ 2 m sur 2 m, ont un banc à
l’intérieur et sont assez haute pour qu’un adulte puisse s’y tenir debout. Les abris
portatifs sont utiles pour les personnes qui veulent pêcher pendant de longues périodes
et pouvoir quitter les lieux dès que le temps se gâte.
Restez sur le dessus!
La pêche sur glace ne se pratique pas sur la glace mince! Une règle de sécurité simple
consiste à s’assurer que la glace fait au moins 10 cm d’épaisseur. Vérifiez l’état des
glaces avant de partir et suivez un sentier, s’il y en a un. Comme l’épaisseur de la glace
peut varier d’un endroit à l’autre, vérifiez plus d’un endroit. Au printemps, la vieille glace
sous la neige pelucheuse peut céder très facilement, même si elle semble sécuritaire.
Prenez garde aux trous dans la glace et aux plans d’eaux libres. Rappelez-vous la règle
suivante : Lorsque la glace est épaisse et bleue, vous pouvez vous y aventurer,
mais lorsqu’elle craque, évitez à tout prix d’y aller.
Outils de l’habitué
Un toboggan ou une luge sont un moyen pratique de transporter de l’équipement sur la
glace.
x Vilbrequin – outil servant à percer un trou dans la glace.
x Écumoire – outil ressemblant à une louche à long manche comportant un bol criblé
peu profond utilisé pour enlever la neige mouillée et les morceaux de glace du trou
de pêche.
x Ciseau à glace – outil servant à percer des trous dans la glace au début de la saison
de pêche sur glace, lorsque la glace est plus mince.
x Seau à appâts – seau servant à transporter les appâts, notamment les vairons.
x Gaffeau – grand hameçon lourd servant à hisser un poisson glissant.
x Siège – on peut utiliser un petit banc, une chaise pliante ou même un grand seau.
x Filet profond – outil servant à fouiller dans les seaux de vairons afin de trouver un
appât.
x Dégorgeoir d’hameçon – outil semblable à des pinces à long bec permettant de
dégager un hameçon de la bouche d’un poisson.
46
Attirail
x Canne à casagner – petite canne flexible et légère
x Bacul – dispositif qui se rabat dès qu’un poisson touche la ligne.
x Hameçons
x Appâts
x Leurres
x Lignes
x Guides
47
S’amuser en toute sécurité
La motoneige est l’une des activités de loisirs hivernales les plus prisées au Manitoba. La
province regorge de merveilles naturelles qui permettent aux motoneigistes
enthousiastes d’accéder aux divers sentiers de motoneige.
Conseils de sécurité en motoneige
Conduite préventive
Soyez toujours vigilent face aux dangers éventuels. Votre casque et le bruit du moteur
peuvent nuire à votre audition. Votre visibilité sera réduite durant les chutes de neige et
les rafales, ainsi que le soir.
Surveillez :
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La glace mince et les plans d’eaux
libres
Les machines d’entretien des pistes
Les motoneiges venant en sens inverse
Les obstacles sous la neige
Les intersections, virages et arrêts
imprévus
Les traverses routières et de voies à
niveau
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Les amas de neige
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x
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Les arbres et les branches sur le sentier
Les ponts et les voies d’accès
Les animaux sauvages et domestiques
Les autres utilisateurs de la piste
(skieurs, marcheurs)
Ne conduisez pas en état d’ébriété
La conduite d’une motoneige exige de la vigilance, de la concentration et de la prudence.
La capacité d’une personne à contrôler sa motoneige est considérablement altérée après
qu’elle ait consommée de l’alcool. De plus, l’alcool accroît la susceptibilité au froid et à
l’hypothermie.
Promenades nocturnes
Il est plus difficile de repérer et d’identifier les dangers potentiels lorsque la visibilité est
réduite en raison de la noirceur. Les phares des autres motoneiges peuvent aussi poser
problème, alors ralentissez lorsque vous faites de la motoneige après le coucher du soleil.
Comme il est plus facile d’être désorienté le soir, assurez-vous d’être accompagné d’une
personne connaissant bien la région. Finalement, prenez toujours soin de porter des
vêtements d’extérieur comportant des garnitures réfléchissantes sur les bras, le dos et le
casque et revêtez toujours votre équipement complet, même pour faire une courte
promenade. Vérifiez le bon fonctionnement des phares de votre motoneige.
Promenade sur la glace
Lorsque cela est possible, évitez de vous promener sur des lacs ou des rivières gelés.
L’état des glaces peut changer en quelques heures. Si vous devez traverser une zone
glacée, restez sur le sentier damé ou balisé.
Trousse de réparation d’une motoneige
Quand vous faites de la motoneige, vous pouvez tomber en panne à un endroit où
aucune aide immédiate ne peut vous être fournie. C’est pourquoi vous devez toujours
transporter une trousse de réparation de base.
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La trousse devrait comprendre ce qui suit :
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courroie de rechange
bougies d’allumage de rechange
trousse d’outils du fabricant
clés supplémentaires
fil
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écrous et boulons
câble de remorque
levier
ruban adhésif
canif
Un téléphone cellulaire peut également vous être très utile si vous êtes en difficulté.
Gardez toutefois en mémoire que les téléphones cellulaires peuvent avoir une portée de
service limitée.
Pour plus de renseignements ou pour connaître les sentiers de votre région,
veuillez communiquer avec :
Snoman Inc. (Snowmobilers of Manitoba Inc.)
2121, chemin Henderson
Winnipeg (Manitoba) R2G 1P8
Téléphone : (204) 940-7533
Télécopieur : (204) 940-7531
Courriel :
[email protected]
Site Web :
www.snowman.mb.ca
49
Soirée d’hiver sous les étoiles
S
i vous n’avez jamais profité d’une belle soirée d’hiver, c’est le temps de commencer.
Durant les soirées froides et claires d’hiver, le ciel peut briller à la lumière des étoiles,
des météorites, des aurores boréales et de la lune. Emmitouflez-vous dans plusieurs
couches de vêtements et étendez-vous dans la neige pour admirer le ciel.
Regardez juste au-dessus de l’horizon ouest peu après le coucher du soleil et vous y
découvrirez la planète Vénus ressemblant à une étoile dans le ciel nocturne. Vénus, aussi
appelée l’étoile nocturne, est la planète la plus près de la Terre.
Quand la nuit tombe, observez le ciel. Les points brillants que vous y verrez ne sont pas
tous des étoiles. Vous pourriez voir une étoile filante qui, en réalité, sera une météorite
traversant l’atmosphère terrestre.
En général, les aurores boréales sont, à la base, des lueurs vertes pâle que l’on observe
au Nord. Au bout d’un moment, leur éclat s’intensifie et elles s’élargissent et se séparent
pour former des pointes distinctes. Aussi connues sous le nom d’Aurora Borealis, les
aurores peuvent donner lieu à une exposition spectaculaire au cours de laquelle les
couleurs semblent danser et chatoyer.
Raconter des histoires
Faites participer tous les membres de la famille aux soirées sous les étoiles, faites-leur
observer le ciel nocturne et racontez-leur l’histoire d’une constellation différente chaque
soir.
Une énigme pour commencer
Orion fait référence au plus noble personnage du ciel nocturne. Il est le guerrier, le
chasseur ou le géant. Les Canadiens considère Orion comme la constellation d’hiver par
excellence. Comprenant quelques-unes des étoiles les plus brillantes, sa ceinture (trois
étoiles brillantes sur une même ligne faisant face à la partie sud du ciel) est facile à
repérer.
Voici les principales constellations du ciel nocturne en hiver auxquelles est
rattachée une histoire.
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La Grande Ourse (Ursa Major)
Le Petit Chien (Canis Minor)
La Petite Ourse (Ursa Minor)
Le Grand Chien (Canis Major)
L’Étoile Polaire (Polaris, Étoile du Nord)
Orion
Cassiopée (Cassiopea)
Le Lièvre (Lepus Hare)
Persée (Perseus)
La Lyre (Lyra)
Le Dragon (Draco)
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Le Cocher (Auriga)
Les Gémeaux (Gemini)
Le Taureau (Taurus)
Céphée (Cepheus)
La Baleine (Cetus)
Le Cygne (Cygnus, la Croix du Nord)
Le Poisson (Pisces)
Pégase (Pegasus)
Le Verseau (Aquarius)
Le Lion (Leo)
50
Ski de fond
P
rofitez de l’hiver en skis et découvrez la beauté, la paix et le silence de la nature
sauvage. Vous pouvez skier seul ou en groupe, en allant à votre propre rythme ou en
gardant le rythme du groupe.
Préparatifs
x Vous pouvez préparer votre piste en délimitant le parcours au début de l’hiver, avant
qu’il y ait trop de neige au sol. Pour délimiter le parcours, attachez du ruban brillant
fluorescent aux arbustes et aux arbres et prenant soin de le mettre à la hauteur de
l’œil. En général, votre piste devra permettre le passage, en largeur, d’une seule
personne mais il serait plus prudent de la faire plus large aux endroits où le skieur
devra contourner des roches, prendre un virage serré ou éviter des branches basses.
x Bon nombre de parcs provinciaux du Manitoba autorise la pratique de ce sport. On y
trouve des pistes balisées, des cartes et des aires pour se réchauffer. Vous pouvez
skier sur les pistes tout comme vous pouvez les utiliser comme point de départ à une
incursion dans la nature environnante.
x Vous aurez un meilleur contrôle de vos skis si, lorsque vous étirez les bras vers le
haut, vos skis arrivent à égalité avec vos poignets, et vous aurez par le fait même
plus de plaisir. Vos bâtons ne devraient pas dépasser vos épaules.
x Lorsque vous faites du ski de fond, assurez-vous de superposer vos vêtements de
manière à pouvoir les enlever quand vous aurez chaud, et remettre le tout dès que
vous prendrez une pause.
x Bien des skis ont un revers préparé qui ne nécessite pas l’application de cire visant à
faciliter les descentes et les remontées.
Jackrabbit
Encouragez vos enfants à jouer dans la neige durant les courts mois d’hiver. Le
programme Jackrabbit est un programme d’enseignement des techniques de ski de fond
destiné aux enfants et aux adultes et visant à leur permettre d’acquérir des habiletés, de
l’équilibre, de la force et de l’endurance. Ces programmes commencent généralement au
début de l’automne et comprennent de la course, du soccer, de la montée (au moyen de
bâtons de ski) et bon nombre d’activités et de relais. Tout au long de l’hiver, les
participants doivent se déplacer sur la neige, quelles que soient les conditions
climatiques, et tenter de refaire les mêmes activités, mais avec des skis! Les clubs
communautaires, les centres de loisirs, les conseils scolaires et les groupes intéressés
sont invités à élaborer leur propre programme Jackrabbit. Un club ou un groupe n’est
jamais trop petit. Les parents sont invités à participer au programme, quelle que soit le
rôle qu’ils souhaitent jouer (organisation, enseignement ou simplement par plaisir de
s’amuser avec les enfants!).
Pour obtenir plus de renseignements sur le ski de fond, les pistes de votre région ou
l’établissement d’un programme Jackrabbit, veuillez communiquer avec :
The Cross Country Ski Association of Manitoba
200, rue Main, bureau 403
Winnipeg (Manitoba) R3C 4M2
Téléphone : (204) 925-5639
Télécopieur : (204)925-5624
Courriel : [email protected]
51
Curling humain
P
renez part à une compétition durant laquelle les membres des équipes se jettent sur
des chambres à air et glissent d’un bout à l’autre de la patinoire.
Renseignements généraux :
x Habillez-vous en fonction de la température.
x Portez un casque, des genouillères et des coudières.
x Chaque équipe devra glisser quatre fois (chaque membre glisse une fois).
x Seul le glisseur pourra se trouver sur la glace au moment de glisser. Les autres
participants devront l’encourager derrière les lignes de côté.
Ce que vous devez faire :
x Les glisseurs doivent se placer sur le bord du tapis, se donner un bon élan, et
plonger sur la « pierre » (chambre à air posée sur un panneau contreplaqué) et
glisser jusqu’à la « maison ».
x Les glisseurs NE PEUVENT PAS faire rebondir la chambre à air ni toucher la glace
avec leurs mains ou leurs pieds pendant qu’ils glissent au RISQUE de voir un mètre
ajouté à leur pointage en guise de pénalité. Cependant, les participants qui
rebondiront à l’extérieur de la chambre à air sous la force de l’impact n’auront
aucune pénalité!
x Lorsque la pierre s’immobilisera complètement, restez sur place jusqu’à ce qu’on
vous dise de sortir. NE BOUGEZ PAS, même si vous avez dépassé la balise, car vous
pourriez être pénalisé.
Pointage :
x La distance est mesurée du centre de but jusqu’à la paroi de la « pierre » la plus
près. On mesure la distance entre la base de la « pierre » (partie la plus près du
panneau contreplaqué) et le centre balisé de la « maison ».
x La décision des officiels est FINALE.
x Le pointage final de chaque équipe consiste en l’addition des distances effectuées au
cours des quatre glissades.
x En cas d’égalité, une manche supplémentaire peut être jouée pour briser l’égalité.
Qui gagne :
x L’équipe qui aura le plus faible pointage l’emportera!
Construction d’un abri contre la neige
Il est très simple de construire un abri contre la neige et le résultat obtenu est très
efficace. Comment bâtir un abri contre la neige pour quatre personnes :
x Faites un monticule de neige de 2 à 3 m de hauteur.
x Laissez le monticule de neige se tasser pendant une nuit complète.
x Le lendemain, creusez un trou et continuez à creuser jusqu’à ce que le trou soit
assez grand pour permettre à quatre personnes de s’asseoir confortablement dans
l’abri.
x Assurez-vous que les parois de l’abri font au moins de 45 à 60 cm d’épaisseur.
x Vous devrez également faire un trou d’aération.
52
Patinoire dans le jardin
L
es jeunes et
jeunes de cœur n’ont pas besoin d’aller plus loin que leur jardin pour
prendre part à
l’une des activités hivernales les plus populaires au Canada, le patin.
Un tel projet est une fantastique expérience familiale qui vaut le temps et le travail.
Choix d’un emplacement
x Choisissez un endroit ombragé, plat, et situé à proximité d’une source d’eau et d’une
source d’éclairage (pour le patin nocturne).
Instructions :
x Préparez la fondation.
x Pour économiser eau et temps, tassez la neige servant de fondation au moyen d’une
pelle ou d’un rouleau pour obtenir une surface lisse.
x Bouchez les trous.
x Délimitez la surface de patinage par un rebord de neige d’environ 60 cm de hauteur
qui aura pour effet de faire dévier les rayons du soleil.
x Commencez à arroser.
x Pour former une patinoire sans sous-couche de plastique, commencez par appliquer
une mince couche d’eau à une extrémité de la patinoire, et poursuivez l’arrosage en
prenant soin d’arroser dans le sens de la largeur, en bandes de 1,5 à 2 mètres de
largeur, jusqu’à ce que la patinoire soit couverte d’une bouillie de glace. Cela devrait
vous prendre environ trente minutes, selon la taille de la patinoire.
x Une fois que la première couche aura gelé, vous pourrez appliquer la deuxième
couche. Si la température se situe sous les –15q C, vous n’avez pas à attendre que la
première couche ait gelé avant d’arroser.
x Répétez ce processus jusqu’à ce que la glace ait environ 6 à 10 cm d’épaisseur.
Entretien
Nettoyage
x Raclez la surface pour enlever la neige, les débris de glace et la saleté avant
d’arroser.
x Balayez les rebords de la patinoire avec un balai de jonc afin de prévenir la formation
de sillons.
x Raclez la glace avec un outil de métal à bord droit, comme le dos d’un râteau de
jardinage, d’une binette ou d’une pelle.
Arrosage
x Arrosez.
x Plus la température est douce, plus vous pourrez arroser de larges bandes de glace.
Conseils
x Bouchez les fissures avec de la neige plutôt qu’avec de l’eau.
x Ne traînez pas le boyau d’arrosage sur les surfaces que vous aurez déjà arrosées.
x L’arrosage par temps froid aura pour effet de fissurer la glace. Par contre, l’eau
chaude fait fonder la glace, s’infiltre mieux dans les fissures et permet de couvrir une
plus grande surface.
x Retenez que plus la température est douce, plus votre jet devra être fin ou moins
vous devrez utiliser d’eau. L’utilisation d’une trop grande quantité d’eau peut
provoquer un phénomène de glace en coquille.
53
Slogans pour stimuler la participation aux activités hivernales
Voici certains slogans intéressants que vous pouvez utiliser pour promouvoir
et communiquer les activités HiverActifs!
Utilisez-les dans toutes vos promotions HiverActif!
x
Annonce de neige, bonne nouvelle.
x
Adoptez un télézard – prévenez le télézardage.
x
La neige : plus qu’un jeu d’enfants!
x
Cubes de glace
x
Plaisir dans la neige pour toute la famille
x
Nuée de tempête
x
Prouesses hivernales
x
Que de flocons!
x
Course sur glace
x
Ruée vers le froid
x
La glace est classe!
x
Passez un hiver emballant!
x
Morsures glaciales
x
Fête du bon vivant : célébrons l’activité physique.
x
Festival des frissons
x
Fête des sports d’hiver sur l’étang
x
Profitez de l’hiver
x
Festival d’hiver loufoque
x
Choix frisquets
x
Fabrication de bonhommes de neige
x
Et voilà la neige!
x
Faites patiner un ami
x
La neige, quel plaisir!
x
Il n’y a rien de mieux que l’hiver!
x
Le défi du chili : préparez un chili à l’extérieur.
x
Promenades hivernales
x
Glissez et rigolez.
x
Le dimanche du bonhomme de neige
x
Le pique-nique de l’ours polaire : nourriture blanche uniquement!
54
Ressources canadiennes en matière d'activité physique
L
A liste suivante présente diverses organisations canadiennes concernées par les
programmes, les initiatives, les stratégies, la recherche et l’éducation en matière
d’activité physique, de vie active, de santé et de bien être.
Vie active – Activité physique dans la communauté
Ontario actif
1185, avenue Eglinton Est, North York (Ontario) M3C 3C6
Téléphone : (416) 426-7239
Télécopieur : (416) 426-7421
Courriel: info@active ontario.org
http://www.activeontario.org/
Alberta Centre for Active Living
11759, chemin Groat, Edmonton (Alberta) T5M 3K6
Téléphone : (780) 427-6949 (Sans frais en Alberta : 1 800 661-4551)
Télécopieur : (780) 455-2092
http://www.health-in-action.org/index.shtml
Be Fit for Life Network
Provincial Fitness Unit
Percy Page Centre
3e étage
11759, chemin Groat, Edmonton (Alberta) T5M 3K6
Téléphone : (780) 408-2215
Télécopieur : (780) 455-2264
http://www.provincialfitnessunit.ualberta.ca/bffl/index.html
Site Web du Guide d’activité physique canadien
http://www.hc-sc.gc.ca/hppb/guideap/
Unité de la condition physique et de la vie active du Canada
http://www.hc-sc.gc.ca/hppb/condition-physique/index.html
Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie
185, rue Somerset Ouest, bureau 201, Ottawa (Ontario) K2P 0J2
Téléphone : (613) 233-5528
Télécopieur : (613) 233-5536
http://www.cflri.ca
Association canadienne des parcs et loisirs
2197, promenade Riverside, bureau 404, Ottawa (Ontario) K1H 7X3
Téléphone : (613) 523-5315
Télécopieur : (613) 523-1182
Courriel : [email protected]
http://www.cpra.ca/ (contains links to provincial/territorial associations)
55
Centre canadien d'administration du sport et de la condition physique
(CCASCP)
760, chemin Belfast, Ottawa (Ontario) K1G 6M8
Téléphone : (613) 235-1515
Télécopieur : (613) 235-9773
http://www.cdnsport.ca/
Coalition pour la vie active
23487, rue Broad, Regina (Saskatchewan) S4P 1Y9
Téléphone : (306) 525-5266
Télécopieur : (306) 525-9466
http://www.activeliving.ca/
Vert l’action – Programme sur la vie active et l’environnement
5480, chemin Canoteck, unité 16, Gloucester (Ontario) K1N 9H6
Téléphone : (613) 562-5313
Sans frais : 1 888 822-2848
Télécopieur : (613) 562-5314
Courriel : [email protected]
http://www.goforgreen.ca
Health in Action
a/s du Alberta Centre for Active Living
3e étage
11759, chemin Groat, Edmonton (Alberta) T5M 3K6
Téléphone : (780) 427-6949 Sans frais de l’extérieur d’Edmonton : 1 800 661-4551
Télécopieur : (780) 455-2092
Courriel : [email protected]
http://www.health-in-action.org
Healthy Living Partnership
Peggy Patterson, M.Sc.S. (nutritioniste communautaire)
Healthy Lifestyle Division, Renfrew County and District Health Unit
7, promenade International, Pembroke (Ontario) K8A 6W5
Téléphone : (613) 735-8653 ou 1 800 267-1097, poste 544
Télécopieur : (613) 732-3453 ou 735-3067
http://www.rcdhu.com/hearthealth/
In Motion
Saskatoon District Health
Saskatoon City Hospital, 701, rue Queen, Saskatoon (Saskatchewan) S7K 0M7
Téléphone : (306) 655-3648
Télécopieur : (306) 655-8128
Courriel : [email protected]
http://www.in-motion.ca
Leisure Information Network
1185, avenue Eglinton Est, bureau 502, Toronto (Ontario) M3C 3C6
Téléphone : (416) 426-7176
Télécopieur : (416) 426-7421
Courriel : [email protected]
http://www.lin.ca
56
Comité consultatif national de leadership en conditionnement physique
Case postale 77070
1166, rue Bank, Ottawa (Ontario) K1S 5N2
Téléphone : (613) 748-5866
Télécopieur : (613) 748-5854
http://www.nflac.com
Conseil de la vie active et du conditionnement physique du NouveauBrunswick
1216, chemin Sand Cove, Saint-John (Nouveau-Brunswick) E2M 5V8
Téléphone : (506) 672-1993
Sans frais au Nouveau-Brunswick : 1 888 790-1411
Télécopieur : (506) 672-8762
http://www.nbcfal.ca/
Direction des sports, des loisirs et de la vie active du Nouveau-Brunswick
4e étage
Place 2000, 250, rue King, C. P. 6000, Fredericton (Nouveau-Brunswick) E3B 5H1
Téléphone : (506) 453-2928
Télécopieur : (506) 453-6548
http://www.gov.nb.ca/0131/index_f.htm
ParticipACTION
40, rue Dundas Ouest, bureau 220, Toronto (Ontario) M5G 2C2
Téléphone : (416) 954-1212
Télécopieur : (416) 954-4949
http://www.participaction.com/
PEI Active Living Alliance
Holland College Royalty Centre, bureau 22A, 40, croissant Enman,
C. P. 1352, Charlottetown (Île-du-Prince-Édouard) C1A 7N1
Téléphone : (902) 569-7688
Télécopieur : (902) 368-4663
http://www.edu.pc.ca/activeliving/
Recreation Nova Scotia
C. P. 3010, Park Lane Centre, Halifax (Nouvelle-Écosse) B3J 3G6
Téléphone : (902) 425-1128
Télécopieur : (902) 422-8201
Courriel : [email protected]
http://www.recreationns.ns.ca
Western Health Information Collaborative
WHIC Secretariat, 21e étage, 10025, avenue Jasper, Telus Plaza North Tower, Edmonton
(Alberta) T5J 2N3
Téléphone : (780) 427-5135
Télécopieur : (780) 427-2411
Courriel : [email protected]
http://www.whic.org/
(Renferme des liens vers des systèmes provinciaux et territoriaux d'information sur la
santé)
YMCA Canada
6e étage, 42, rue Charles Est, Toronto (Ontario) M4Y 1T4
Téléphone : (416) 967-9622
Télécopieur : (416) 967-9618
http://www.ymca.ca/
57
YWCA Canada
5e étage, 590, rue Jarvis, Toronto (Ontario) M4Y 2J4
Téléphone : (416) 962-8881
Télécopieur : (416) 962-8084
http://www.ywca.ca/
Activité physique et groupements de population particuliers
Alliance de vie active pour les Canadiens/Canadiennes ayant un handicap
720, chemin Belfast, bureau 104, Ottawa (Ontario) K1G 0Z5
Téléphone : (613) 244-0052
Télécopieur : (613) 244-4857
http://www.ala.ca/
Coalition d'une vie active pour les aîné(e)s
33, rue Laird, Toronto (Ontario) M4G 3S9
Téléphone : (416) 423-2069
Sans frais : 1 800 549-9799
Télécopieur : (416) 423-2112
Courriel : [email protected]
http://www.alcoa.ca/
Clubs Garçons et Filles du Canada
7100, avenue Woodbine, bureau 405, Markham (Ontario) L3R 5J2
Téléphone : (905) 477-7272
Télécopieur : (905) 477-2056
http://www.bgccan.com/
Association canadienne pour l'avancement des femmes, du sport et de
l'activité physique
801, avenue King-Edward, bureau N202, Ottawa (Ontario) K1N 6N5
Téléphone : (613) 562-5667
Télécopieur : (613) 562-5668
Courriel : [email protected]/
http://www.caaws.ca/
Canada’s Association for the Fifty-Plus (CARP)
27, rue Queen Est, bureau 1304, Toronto (Ontario) M5C 2M6
Téléphone : (416) 363-8748
Télécopieur : (416) 363-8747
Courriel : [email protected]
http://www.50plus.com/
Canadian Centre for Activity and Aging (CCAA)
1490, rue Richmond, London (Ontario) N6G 2M3
Téléphone : (519) 661-1603
Télécopieur : (519) 661-1612
Courriel : [email protected]
http://www.uwo.ca/actage/
The Foundation for Active Healthy Kids
1185, avenue Eglinton Est, bureau 501, Toronto (Ontario) M3C 3C6
Téléphone : (416) 426-7120
Sans frais : 1 888 446-7432
Télécopieur : (416) 426-7373
Courriel : [email protected]
http://www.activehealthykids.ca/
58
Guides du Canada
50, rue Merton, Toronto (Ontario) M4S 1A3
Téléphone : (416) 487-5281
Sans frais : 1 800 565-8111
Télécopieur : (416) 487-7024
http://www.girlguides.ca
Fédération internationale de l'activité physique adaptée (FIAPPA)
http://www.ifapa.net/
Conseil consultatif national sur le troisième âge
Repère postal : 1908A1, Ottawa (Ontario) K1A 1B4
Téléphone : (613) 957-1968
Télécopieur : (613) 957-9938
Courriel : [email protected]
http://www.hc-sc.gc.ca/seniors-aines/seniors/french/ccnta/ccnta.htm
Organisation nationale des représentants indiens et inuits en santé
communautaire
C. P. 1019, Kahnawake (Québec) J0L 1B0
Téléphone : (450) 632-0892
Télécopieur : (450) 632-2111
http://www.niichro.com
Northern Educational Centre for Aging and Health
Health Sciences North, Lakehead University, 955, chemin Oliver
Thunder Bay (Ontario) P7B 5E1
Téléphone : (807) 343-2126
Télécopieur : (807) 343-2104
Courriel : [email protected]
http://www.lakeheadu.ca/~necahwww
Scouts Canada
1345, chemin Baseline, Ottawa (Ontario) K2C 0A7
Téléphone : (613) 224-5131
Télécopieur : (613) 224-3571
Courriel : [email protected]
http://www.scouts.ca/index.stm
Activité physique et santé
La Société d'Arthrite
393, avenue University, bureau 1700, Toronto (Ontario) M5G 1E6
Téléphone : (416) 979-7228
Télécopieur : (416) 979-8366
Courriel : [email protected]
http://www.arthrite.ca/
Société canadienne de l'asthme
130, avenue Bridgeland, bureau 425, Toronto (Ontario) M6A 1Z4
Téléphone : (416) 787-4050
Télécopieur : (416) 787-5807
http://www.asthmasociety.com
59
Association canadienne des thérapeutes du sport
902, 11e Avenue sud-ouest, bureau 312, Calgary (Alberta) T2R 0E7
Téléphone : (403) 509-2282
Télécopieur : (403) 509-2280
http://www.athletictherapy.org/
Association canadienne des ergothérapeutes
Édifice CTTC, bureau 3400, 1125, promenade Colonel By, Ottawa (Ontario) K1S 5R1
Sans frais 1 800 434-2268
Télécopieur : (613) 523-2552
Courriel : [email protected]
http://www.caot.ca/
Société canadienne du cancer
10, avenue Alcorn, bureau 200, Toronto (Ontario) M4V 3B1
Téléphone : (416) 961-7223
Sans frais : 1 888 939-3333
Télécopieur : (416) 961-4189
http://www.cancer.ca/
Canadian Centre for Stress and Well-Being
1, rue Yonge, bureau 1801, Toronto (Ontario) M5E 1W7
Téléphone : (416) 363-6204
Télécopieur : (416) 658-9536
Association canadienne du diabète
15, rue Toronto, bureau 800, Toronto (Ontario) M5C 2E3
Téléphone : (416) 363-3373
Sans frais : 1 800 BANTING
http://www.diabetes.ca/
Réseau canadien de la santé
http://www.canadian-health-network.ca/
Institut canadien d'information sur la santé (Bureaux à Ottawa, Toronto et
Vancouver)
ICIS d'Ottawa
377, rue Dalhousie, bureau 200, Ottawa (Ontario) K1N 9N8
Téléphone : (613) 241-7860
Télécopieur : (613) 241-8120
http://www.cihi.com/
Institut de recherche en santé du Canada
9e étage, 410, avenue Laurier ouest, indice de l'adresse 4209A, Ottawa (Ontario)
K1A 0W9
Téléphone : (613) 941-2672
Télécopieur : (613) 954-1800
Courriel : [email protected]
http://www.cihr.ca
Institut canadien de la santé infantile
384, rue Bank, bureau 300, Ottawa (Ontario) K2P 1Y4
Téléphone : (613) 230-8838
Télécopieur : (613) 230-6654
Courriel : [email protected]
http://www.cich.ca/
60
Association pulmonaire du Canada
3, rue Raymond, bureau 300, Ottawa (Ontario) K1R 1A3
Téléphone : (613) 569-6411
Télécopieur : (613) 569-8860
Courriel : [email protected]
http://www.lung.ca/
Association médicale canadienne
1867, promenade Alta Vista, Ottawa (Ontario) K1G 3Y6
Téléphone : (613) 731-9331
http://www.cma.ca/
Association canadienne pour la santé mentale
3e étage, 2160, rue Yonge, Toronto (Ontario) M4S 2Z3
Téléphone : (416) 484-7750
Télécopieur : (416) 484-4617
http://www.cmha.ca/
Association des infirmières et infirmiers du Canada
50 Driveway, Ottawa (Ontario) K2P 1E2
Téléphone : (613) 237-2133
Télécopieur : (613) 237-3520
http://www.cna-nurses.ca/
Association canadienne de physiothérapie
2345, rue Yonge, bureau 410, Toronto (Ontario) M4P 2E5
Téléphone : (416) 932-1888 ou 1 800 387-8679 Télécopieur : (416) 932-9708
http://www.physiotherapy.ca/
Association canadienne de santé publique
1565, avenue Carling, bureau 400, Ottawa (Ontario) K1Z 8R1
Téléphone : (613) 725-3769
Télécopieur : (613) 725-9826
Courriel : [email protected]
http://www.cpha.ca/
Le Collège des médecins de famille du Canada (CMFC)
2630, avenue Skymark, Mississauga, (Ontario) L4W 5A4
Téléphone : (905) 629-0900
Télécopieur : (905) 629-0893
Courriel : [email protected]
http://www.cfpc.ca
Stratégie du CMFC pour l'activité physique et la santé
http://www.cfpc.ca/programs/patcare/physact/ph_strat_fr.asp
Les diététistes du Canada
480, avenue University, bureau 604, Toronto (Ontario) M5G 1V2
Téléphone : (416) 596-0857
Télécopieur : (416) 596-0603
http://www.dietitians.ca/
Santé Canada
Indice de l'adresse 0900C2, Ottawa (Ontario) K1A 0K9
Téléphone : (613) 957-2991
Télécopieur : (613) 941-5366
http://www.hc-sc.gc.ca
61
Fondation des maladies du coeur du Canada
222, rue Queen, bureau 1402, Ottawa (Ontario) K1P 5V9
Téléphone : (613) 569-4361
Télécopieur : (613) 569-3278
Il est possible de joindre le bureau local de son choix en composant le
1 888 473-4636 ou en visitant le site Web.
http://ww1.heartandstroke.ca/
Société canadienne de la sclérose en plaques
250, rue Bloor Est, bureau 1000, Toronto (Ontario) M4W 3P9
Téléphone : (416) 922-6065
Sans frais : 1 800 268-7582
Télécopieur : (416) 922-7538
Courriel : [email protected]
http://www.mssociety.ca/
Société de l'ostéoporose du Canada
33, promenade Laird, East York, Toronto (Ontario) M4G 3S9
Téléphone : (416) 696-2663
Sans frais : 1 800 463-6842
Télécopieur : (416) 696-2673
http://www.osteoporosis.ca
PACE Canada
Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie
185, rue Somerset ouest, bureau 201, Ottawa (Ontario) K2P 0J2
Téléphone : (613) 233-5528, poste 27 Télécopieur : (613) 233-5536
Courriel : [email protected]
http://www.pace-canada.org/f-index.htm
Activité physique à l'école
Rescol canadien
Téléphone : 1 800 575-9200
Emamil: [email protected]
http://www.schoolnet.ca/
Télécopieur : (613) 941-1296
Association canadienne pour la santé, l'éducation physique, le loisir et la
danse
2197, promenade Riverside, bureau 403, Ottawa (Ontario) K1H 7X3
Téléphone : (613) 523-1348 ou 1 800 663-8708 Télécopieur : (613) 523-1206
Courriel : [email protected]
http://www.cahperd.ca/
(Renferme des liens vers les sites provinciaux et territoriaux présentant des programmes
d'éducation physique et sanitaire)
Association canadienne pour la santé en milieu scolaire
2835, promenade Country Woods, Surrey (Colombie-Britannique) V4P 9P9
Téléphone : (604) 535-7664
Télécopieur : (604) 531-6454
http://www.hc-sc.gc.ca/hppb/children/francais/sec1-3.htm
62
Association canadienne de loisirs intramuros
740-B, chemin Belfast, Ottawa (Ontario) K1G 0Z5
Téléphone : (613) 244-1594
Télécopieur : (613) 244-4738
Courriel : [email protected]
http://www.intramurals.ca/
Approche globale de la santé en milieu scolaire
http://www.hc-sc.gc.ca/hppb/children/francais/
Ever Active Schools
http://www.everactive.org/
Association pour la santé et l'éducation physique de L'Ontario
1185, avenue Eglinton Est, bureau 501, Toronto (Ontario) M3C 3C6
Téléphone : (416) 426-7120
Sans frais : 1 888 446-7432
Télécopieur : (416) 426-7373
Courriel : [email protected]
http://www.ophea.org
Renferme aussi de l'information sur le Programme d'action communautaire pour la vie
active (ALCAP)
Schools Come Alive
http://www.schoolscomealive.org/
Activité physique en milieu de travail
La vie active au travail
La vie active au travail: une bonne affaire
Unité du conditionnement physique et de la vie active
Santé Canada
Édifice Jeanne-Mance, 1907C1, Ottawa (Ontario) K1A 1B4
http://www.vieactiveautravail.com/
Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail (CCHST)
250, rue MainEst, Hamilton (Ontario) L8N 1H6
Téléphone : (905) 570-8094
Sans frais : 1 800 668-4284
Télécopieur : (905) 572-2206
http://www.cchst.ca/
Health Work & Wellness Institute
1166, rue Alberni, bureau 1405, Vancouver (Colombie-Britannique) V6E 3Z3
Téléphone : (604) 605-0922
Sans frais : 1 877 805-0922
Télécopieur : (604) 689-4486
Courriel : [email protected]
http://www.healthworkandwellness.com
Institut de recherche sur le travail et la santé
250, rue Bloor Est, bureau 702, Toronto (Ontario) M4W 1E6
Téléphone : (416) 927-2027, poste 2157
Télécopieur : (416) 927-4167
63
Institut national de la qualité
2275, boul. Lake Shore Ouest, bureau 307, Toronto (Ontario) M8V 3Y3
Téléphone : (416) 251-7600
Sans frais : 1 800 263-9648
Télécopieur : (416) 251-9131
http://www.nqi.ca
64
Ressources pour les loisirs, la santé et la vie active
www.kidshealth.org
Enfants, sport et exercice
http://family.go.com/
Famille
www.canadianwellness.com
Canadian Wellness Directory
www.familycorner.com
Famille
www.justmove.org
Centre de conditionnement physique
www.healthycommunities.org
Coalition pour des villes et
communautés en santé
www.gorp.com
Activités extérieures
www.centre4activeliving.ca
Alberta Center for Active Living
www.canadianparents.com
Canadian Parents Online
www.sport.mb.ca
Sport Manitoba (liens vers tous les
sports reconnus par Sport Manitoba)
www.snowschool.com
Liens vers des sites proposant des
programmes éducatifs d'hiver
www.americanrunning.org
American Running Association
www.manitobanature.ca
Manitoba Naturalists Society Inc.
www.mwf.mb.ca
Manitoba Wildlife Federation
www.nays.org
National Alliance for Youth Sports
www.seniors-site.com
Sports, exercices et conditionnement
physique pour les personnes âgées
www.walking.about.com
La marche comme sport, exercice et
activité de conditionnement physique
www.americanheart.org
American Heart Association
www.gov.mb.ca/natres/parks/
Conservation Manitoba
www.prairiepathfinders.mb.ca
Explorer le Manitoba à pieds
www.snoman.mb.ca
Motoneigistes du Manitoba
www.fishontario.com/ice-fishing
La pêche sur glace en Ontario
65
66
rue, bureau 116
n (Manitoba)
2
26-6066
726-6583
is 1 800 259-6592
venue sud-ouest
n (Manitoba)
5
22-2022
638-6558
Pour obtenir plus de renseignements,
veuillez communiquer avec :
Direction des loisirs et de la promotion du mieux-être
6e étage
213, avenue Notre Dame
Winnipeg (Manitoba) R3B 1N3
Téléphone : (204) 945-3766
Télécopieur : (204) 945-1684
OU
Bureau régional des services
Est
20, 1re Rue
Beauséjour (Manitoba) R0E 0C0
Tél. : 268-6018
Téléc. : 268-6070
Sans frais 1 800 665-6107
Centre
225, rue Wardrop
Morden (Manitoba)
R6M 1N4
Tél. : 822-5418
Téléc. : 822-4792
Nord
59, promenade Elizabeth
Thompson (Manitoba) R8N 1X4
Tél. : 677-6780
Téléc. : 677-6882
Winnipeg
6e étage
213, avenue Notre Dame
Winnipeg (Manitoba)
R3B 1N3
Tél. : 945-4473
Téléc. : 945-1684
3e et avenue Ross
C. P. 2550
The Pas (Manitoba) R9A 1M4
Tél. : 627-8213
Téléc. : 623-5792
Entre-les-Lacs
62, 2e Avenue
C. P. 1519
Gimli (Manitoba) R0C 1B0
Tél. : 642-6006
Téléc. : 742-6080
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