Menus de la semaine 8 www.jemangedoncjemaigris.com Lundi

Menus de la semaine 8
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Petit-déj
Midi
Lundi
Mardi
Mercredi
GP
GP
GP
Muffins amandes banane sans gluten
Café
Flocons d’avoine aux graines de lin et
compote sans sucres
Thé au miel et lait d’amandes
Orange pressée
Galette de sarrasin à la purée d’amandes
Café
PL
PL
PL
Carottes râpées au persil
Crème à tartiner aux artichauts
Salade d’endive aux noix
(vinaigrette à l’huile de colza)
(du blog Petite cuillère et charentaises)
(vinaigrette à l’huile de colza)
Endives au jambon
Noix
Guacamole maison
Radis à la croque au sel
Pain PL
Gâteau façon chinois
Chocolat noir +70%
Fruits frais ou secs
Fruits frais ou secs
GP
GP
GP
Salade de crudités hivernales
Potage à la citrouille citronnée
Potage de pois cassés
(du blog Artichaut et cerise noire)
(du blog Les petits plats de Rose)
Patates douces épicées aux petits pois
Dal lentilles au lait de coco
Ananas
(avec oignons, poireau, carotte et
éventuellement crème végétale)
(du blog Les recettes salées de Fromage ou
Dessert ?)
Goûter
(si faim)
Dîner
(en remplaçant le beurre par de l’huile d’olive)
Kiwi
Pizza merguez
(avec Pâte à tarte PL)
Compote sans sucres
Crème dessert kiwi et verveine, gelée
d’hibiscus
(du blog Les recettes de Juliette – en
remplaçant le sucre par la moitié de fructose)
Petit-déj
Midi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
PL
GP
GP
GP
Avocat au jus de citron
Œufs brouillés au parmesan
Noix
Café
Tartines de pain intégral GP à
la confiture abricots-coco
Thé
Pamplemousse
Flocons d’avoine aux graines
de courge et lait d’amandes
Thé
Tutti frutti :
Pruneaux, banane pas trop
mûre, noix
Tisane
PL
PL
GP
PL
Salade de chou blanc aux
pignons de Claudine
Quinoa au curry
Pomme
Salade de céleri
(vinaigrette au jaune d’œuf et à
l’huile de colza)
Noix de cajou
Riz basmati aux moules et
oignons flambés au pastis
Mandarine
Chili blanc aux boulettes de
poulet, version PL
Poireaux vinaigrette
(vinaigrette à l’huile de colza)
Poulet aux chanterelles
Choucroute
Mousse au chocolat
(du blog Aide de Gilda)
Mandarine
Goûter
(si faim)
Noix
Amandes
Fruits frais ou secs
Amandes
GP
GP
PL
GP
Salade verte aux herbes
Olives
Couscous végétarien
Hot tartare de gambas, sorbet
guacamole sur lit de mesclun
Salade de mâche aux graines
de lin
(avec de la semoule intégrale)
(du blog In the food for love)
(vinaigrette à l’huile d’olive)
Pruneaux
Crème brûlée épicée au miel
Lasagnes sans gluten
(du blog By acb 4 you – en
remplaçant le sucre par la moitié
de fructose)
Compote sans sucres
(vinaigrette à l’huile d’olive)
Dîner
Galette de sarrasin au tahine et
truite fumée
Galette de sarrasin au Nuts
(de Naturacoach)