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NUMÉRO 9
BULLETIN
P R O G R A M M E S D ’ A I D E A U X E M P L OY É S - S E R V I C E S À L A F A M I L L E
La Mén
La ménopause est une
période de transition
naturelle et une étape
normale du vieillissement
chez la femme. Pour la
plupart, la ménopause
commence à la fin de
la quarantaine et se termine au
début de la cinquantaine. À ce
moment, l’organisme produit moins
d’œstrogène (hormone femelle) et
les menstruations cessent.
Le processus est assez simple : plus
d’œstrogène, plus de règles, plus
d’obstacles. Plus de problèmes,
n’est-ce pas ! Ce n’est pas tout à
fait vrai. De la puberté à la
ménopause, les hormones de la
femme fournissent à son organisme
les «promesses de vie» qui contrôlent
tout, que ce soit son cycle de
reproduction, la température de son
corps, son appétit sexuel, le contrôle
de sa vessie, l’élasticité de sa peau
et ses émotions. L’œstrogène
contribue aussi à protéger les jeunes
femmes des maladies cardiaques et
de l’ostéoporose. Au fur et à mesure
que le taux de cette hormone femelle
diminue, les femmes peuvent avoir
des chaleurs, subir une perte de
densité osseuse, perdre leur appétit
sexuel, avoir des sautes d’humeur
ou être irritables, avoir moins de
mémoire et de concentration, être
incontinentes et avoir la peau ridée.
Et comme si cela n’était pas suffisant,
les risques de maladies cardiaques
sont plus élevés chez les femmes
post-ménopausées.
Pause
Les choses se présentent plutôt mal,
n’est-ce pas ? Pas nécessairement.
Plusieurs femmes constatent que ce
troisième âge (oui, le troisième —
car les Canadiennes peuvent
s’attendre à célébrer leur 80e
anniversaire) est l’étape la plus
productive et la plus enrichissante
de leur vie. Le nombre croissant de
femmes de cet âge qui se sont
démarquées est la preuve que la
ménopause n’est pas un coup fatal.
Il y a plusieurs façons d’aider son
corps à se préparer à la ménopause
et à faire face aux symptômes qui y
sont associés. Au besoin, votre
médecin, votre conseiller et peutêtre même un herboriste ou
acupuncteur peut vous aider dans
le choix d’un traitement approprié.
VOICI QUELQUES SUGGESTIONS :
Planifiez votre bien-être ! C’est
une bonne idée de commencer à
tout âge mais particulièrement
important de le faire en période de
pré-ménopause. Voici certains
éléments à considérer dans
votre planification :
• Ayez une alimentation saine :
faible en gras et riche en fibres
alimentaires. Pensez surtout à
prendre du calcium. Votre
médecin peut peut-être vous
prescrire un supplément de
vitamines D (cela facilite
l’absorption du calcium).
• Restez actif ! L’exercice fortifie
votre ossature et vos muscles.
Il réduit le stress et renforce
votre cœur.
• Pensez aussi à votre santé
mentale ! Utilisez des techniques
de relaxation et de gestion du
temps qui vous aideront à
combattre le stress physique et
émotif associé à cet important
changement dans votre vie.
• Et n’oubliez pas : VOUS AVEZ LE
DROIT D’EN PARLER ! Même si
ça traumatise l’homme de
votre vie.
Quelques mots maintenant
sur la thérapie hormonale.
Bon nombre de femmes ne
sauraient s’en passer. Toutefois,
il faut d’abord en discuter avec
son médecin et bien comprendre
les avantages et les risques
potentiels qu’elle comporte.
Cette thérapie peut mettre fin
aux chaleurs, aux sautes
d’humeur, à l’ostéoporose et
vous protéger contre les
maladies cardiaques. Elle peut
aussi accroître le risque de
cancer du sein, de l’endomètre
et des ovaires. D’autres types de
thérapies peuvent aussi vous
être offertes.
Contrairement à ce que peut
véhiculer la société, démontrez que
l’on peut être en forme à tout
âge. Restez active et en
santé. Vous découvrirez
que la vie ne s’arrête pas
après la ménopause !
Profitez-en à Profitez
de la vie à tout moment.
À propos du stress, de l’humour
et de la santé au travail
Ç Si vous pouvez
rire de quelque
chose, vous pouvez
y survivre. È
Bill Cosby
Des recherches démontrent que
l’organisme répond au stress
négatif en déclenchant une
réaction chimique complexe qui,
entre autres, affecte le système
immunitaire. Les recherches ont
aussi révélé que le rire est
effectivement un stimulant du
système immunitaire. Un bon
éclat de rire peut donc vous
protéger contre les infections et
la maladie.
Ç Quiconque aurait
fait mon travail
sans avoir le sens
de lÕhumour
nÕaurait pas
survŽcu. È
Harry Truman
Les médecins ont depuis
longtemps constaté que certaines
personnes réagissent mieux que
d’autres au stress. Des recherches
ont en effet démontré que les
gens qui sont en contrôle de leur
vie réagissent mieux au stress.
L’humour joue probablement un
rôle positif du fait qu’il change la
perspective des choses. En
apprenant à rire de nous-mêmes
et de certaines situations, nous
arrivons à mieux maîtriser nos
émotions même si nous ne pouvons
pas toujours contrôler les
événements qui ont causé le stress.
Ç Rire cÕest comme
prendre des
vacances ˆ tout
instant. È
Milton Berle
Le rire favorise la circulation, le
métabolisme et les échanges
respiratoires (absorption de
l’oxygène / rejet du gaz carbonique).
Comme dans le cas des exercices
physiques, le rire favorise la
sécrétion d’endorphine, donnant
lieu à un regain naturel d’énergie.
Au travail, l’humour a le même
effet bénéfique puisqu’il
contribue à réduire la fatigue, à
améliorer la concentration et, en
général, à rendre les employés
plus alertes et productifs. Il
diminue aussi les tensions et, par
conséquent, réduit la possibilité
de conflits.
Ç Au lieu dÕadmirer
les plus forts,
nous devrions
encourager ceux
qui ont de
lÕhumour. Nous
pourrions alors
tous mourir
de rire. È
Lily Tomlin
Mettre de l’humour dans votre
journée de travail peut être aussi
simple que garder quelques livres
sur l’humour dans votre bureau.
Aider vos collègues à retrouver
leur coté « clownesque » en
organisant certains concours tels
que le « slogan » le plus comique
pour coller sur les pare-chocs.
Vous pouvez aussi prévoir un
babillard ou vous afficherez la
farce du jour. Si quelqu’un
s’objecte à ce type de
plaisanterie, vous pourrez lui dire
qu’il a été prouvé que les gens
qui savent rire progressent plus
rapidement dans l’entreprise et
obtiennent de meilleurs postes.
Services à la famille offre une aide confidentielle et professionnelle pour
un grand nombre de problèmes personnels et professionnels.
Pour en savoir plus sur votre PAE, composez le 1 800 561-1128.
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