29 astuces pour ne pas avoir froid dans son sac de couchage

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FICHES CONSEILS MONTANIA
29 ASTUCES POUR NE PAS AVOIR FROID
DANS SON SAC DE COUCHAGE
12 MAI 2015 | NICOLAS | LAISSER UN COMMENTAIRE
Dormir dans un sac de couchage par des températures (vraiment)
froides peut être très agréable…………à condition de ne pas avoir
froid ! Voici quelques astuces pour être certain(e) de passer une
bonne nuit réparatrice, lors d’un bivouac à la belle étoile ou sous
tente.
Nous avons classé les astuces qui suivent selon 4 catégories :
1. les indispensables
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2. les simples et gratuites
3. les payantes
4. les fausses bonnes idées
1. Les indispensables
Opter pour le bon sac de couchage : pas forcément le plus chaud, ou le plus cher, mais celui qui
sera adapté à nos besoins (ex : sac de couchage en duvet par temps sec, synthétique par temps
humide, etc.). Pour en savoir plus : comment bien choisir son sac de couchage ?
S’assurer de la bonne taille de son sac de couchage : un sac de couchage trop petit provoquera
une sensation de froid aux pieds et à la tête, et un sac de couchage trop grand demandera plus
de volume à chauffer. Pour en savoir plus : savoir choisir la taille de son sac de couchage.
Faire attention à ne pas mouiller son sac de couchage pendant une journée de pluie : sacs
poubelles, sacs plastiques, sacs étanches Sea to summit, etc.
Dormir sur un matelas gonflable, type Therm-a-rest : une grande quantité du froid ressenti
provient du sol. Un matelas de bonne qualité permet de nous isoler contre le froid terrestre.
Porter des sous-vêtements en laine mérino (les mêmes que ceux utilisés pendant la journée).
Pour en savoir plus : 11 bonnes raisons d’adopter les sous-vêtements en laine mérino.
Couvrir les extrémités (bonnet, chaussettes, et gants, en mérino ou polartec, ou laine classique)
: par grand froid, le corps concentrera son apport de chaleur sur les fonctions vitales (thorax et
cerveau), au détriment des extrémités.
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2. Les astuces simples et gratuites (ou presque)
Enlever la sueur / crasse de la journée : même s’il fait froid, se nettoyer ou se laver permet
d’assurer une meilleure respirabilité pour notre peau, et donc de meilleurs échanges
thermiques pour la nuit.
Garder la (précieuse) chaleur : ne pas attendre d’avoir froid au bivouac pour s’habiller.
Monter un petit muret de protection contre le vent (pierres, talus, neige, etc.) : en plus d’isoler
contre le vent, c’est un excellent moyen pour…
…faire monter la chaleur corporelle (mais pas trop, pour ne pas transpirer). Penser également
à faire quelques exercices avant d’aller se coucher (flexions, pompes, moulinets, sauts, etc.)
Si c’est possible et autorisé (et pas dangereux), faire un feu à proximité. Attention toutefois au
vent et aux brindilles qui peuvent ruiner la tente, le sac de couchage, le sommeil, la forêt, etc.
Si on dort sous tente, bien tendre la toile extérieure pour ne pas qu’elle touche la toile
intérieure (couche d’air isolante).
Manger un repas léger et digeste le soir avant d’aller dormir : le système digestif accapare une
grande partie d’énergie (donc de calories) de notre corps pour digérer les aliments. Donc se
nourrir suffisamment, mais pas en excès, et manger chaud si possible.
Boire une boisson chaude avant d’aller se coucher : tisane sucrée, etc.
Ne pas trop s’habiller dans son sac de couchage : des sous-vêtements en laine mérino suffisent
(t-shirt manches longues, collant 3/4 ou long, chaussettes, bonnets, gants). Si on a trop chaud,
on transpire, on mouille notre sac de couchage, il ne joue plus son rôle, et on a froid.
S’il y a trop d’espace au niveau des reins ou de l’abdomen, mettre une doudoune ouverte sous
ou sur soi, dans le sac de couchage.
Bien fermer le sac de couchage pour éviter les courants d’air froid : fermeture éclair, collerette
épaules, élastique de serrage de la capuche. Seuls la bouche et le nez doivent être à l’air libre.
Avoir la bouche et le nez à l’air libre : pour ne pas créer de condensation à l’intérieur du sac de
couchage.
Boire une boisson chaude pendant la nuit : tisane sucrée, etc.
Ne pas se retenir d’uriner : en plus de provoquer des maux de ventre, voire des maux de reins,
se retenir d’uriner consomme des calories (chaleur) pour rien. Messieurs, pour éviter de sortir
du sac de couchage, prévoir un récipient à proximité (attention de ne pas le renverser…).
Mesdames, sachez que vous avez toute notre compassion car vous serez probablement
obligées de sortir du sac de couchage, à moins que vous n’utilisiez un « pisse-debout » (ou
urinoir féminin).
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Photo : Loïc Lechelle.
3. Les astuces payantes
Utiliser une bouillote souple dans son sac de couchage : le bon vieux remède mais qui
fonctionne toujours !
Utiliser un (vrai) « sac à viande » thermique : il existe des draps de sacs Thermolite Reactor,
légers, chauds et bien pratiques, qui améliorent de +8 à +15°C la température de votre sac de
couchage. Il serait dommage de s’en priver ;-)
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Selon le drap de sac choisi, la technologie Thermolite Reactor permet d’augmenter la température du sac de couchage de 8 à 15°C….
4. Les fausses bonnes idées
Empiler toutes les couches de vêtements qu’on a : rien de tel pour empêcher la chaleur
corporelle de respirer jusqu’au sac de couchage, et donc de jouer son rôle de régulateur…
Dormir nu : ceci était valable il y a 50 ans (et encore), quand on n’avait que du coton mouillé à
porter. Même si vous avez beaucoup de poils (:-), les sous-vêtements en laine mérino seront
bien plus adaptés…
Utiliser un drap de sac en soie : contrairement aux idées reçues, la soie ne tient pas chaud. Au
contraire, elle permet de rafraîchir la peau…
Enrouler son sac de couchage dans une couverture de survie : rien de tel pou créer de la
condensation, mouiller votre sac de couchage, et greloter toute la nuit…
Mettre en route son réchaud dans un espace clos (tente) : risque de mort dû aux
émanations de monoxyde de carbone (CO).
Se « gaver de bouffe » lors du repas du soir : rien de mieux pour mal dormir (maux de ventre), et
accaparer toute l’énergie de votre système digestif, gros consommateur d’oxygène et de
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calories…
Boire une rasade de whisky (ou de gnôle, etc. ) : l’alcool dilate les veines, augmentant à moyen
et long terme la sensation de froid par une déperdition de chaleur accrue…
Photo : team Montania, bivouac sous tente au Plan de la Lai, Beaufortain.
Conclusion
« Dormir dans le froid, d’accord, mais sans avoir froid ! Si cela est possible et prévu, autant
faire en sorte que votre bivouac se passe dans les meilleures conditions possibles afin de
n’avoir qu’une envie : recommencer !
La plupart du temps, de simples astuces héritées du bon sens permettent de s’en sortir et
ainsi d’optimiser ses nuits pour ne pas avoir froid. On aurait tort de s’en priver…
Plus d’excuses, allez, dehors ! Mais avec du matériel adapté… »
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Où acheter du matériel de bivouac ?
Sur votre boutique en ligne Montania par exemple ! :-)
Voir le rayon des sacs de couchage…
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Photo : Loïc Lechelle, Laponie, -22°C.
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