LEPfiIMBfPSXOUS DONNE DES ENVIES DE HAPPY DIET

29/30 MARS 13
Hebdomadaire Paris
OJD : 449905
14 BOULEVARD HAUSSMANN
75438 PARIS CEDEX 09 - 01 57 08 50 00
Surface approx. (cm²) : 4926
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LEPfiIMBfPSXOUS DONNE DES ENVIES DE
HAPPY DIET. ON AFFINE NOTRE SILHOUETTE
EN DOUCEUR, ON FAIT CONFIANCE AUX
VALEURS SÛRES ET AUX MÊTHODES QUIMARCHEM
CONSEILS DE PROS, CRÈMES EFFICACES...
TOUT POUR (RE) TROUVER LÉQUILIBRE.
PAR MARION LOUIS PHOTOS THIEMO SANDER RÉALISATION JULIE GILLET
PHYT'S
2834975300524/GLB/OTO/2
Eléments de recherche : PHYT'S ou LABORATOIRES PHYT'S : fabricant de produits cosmétiques, toutes citations y compris les visuels
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LA LIGNE
EN DOLCE
MISE EN BEAUTÉ
JOLANTACEDRO
POUR SISLEY AVEC
PHYTO SVELT
GLOBAL SUPER
FLUIDE SOLAIRE
CORPS COIFFURE
MARTYN FOSS
CALDER MAILLOT
ÉRÈS PAGE DE
GAUCHE ROBE
HERVÉ LÉGER
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FONDRE
S \\S STRESS
MISE EN BEAUTÉ JOLANTA
CEDRO POUR SISLEY AVEC
PHYTO SVELT GLOBAL
PHYTO BUSTE SUPER FLUIDE
SOLAIRE CORPS SPF30
PHYTO-CERNES ECLAT N° 2
PHYTO-TOUCHEDUO
MIEL CANNELLE
PHYTO-SOURCILS PERFECT
CAPPUCCINO PHYTO KHÔL
PERFECT BLACK MASCARA
SO INTENSE DEEP BLACK
COIFFURE MARTYNFOSS
CALDER MAILLOTS HERVE
LÉGER ET MICHAEL KORS
SaSiGE DE DROITE
I
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BOUGER
EST FUN
L'AQUABIKING
Deux ans que tout le monde
pédale dans l'eau, en piscine ou,
mieux, en baignoire individuelle
Maîs attention, préviennent certains
coachs, faire du vélo, même dans
l'eau, développe les muscles des
cuisses et des mollets Contrairement
à ce qu'on pense, il convient plus aux
personnes en surpoids qui ont besoin
de s'alléger de partout qu'aux minces
qui souhaitent s'affiner du bas
• www waterbikefr
LE WOMEN RUNNING
Courir en plein air, entre femmes et
avec un coach , c'est ce que propose
Weleda dès le début du mois d'avril
à Lyon, Marseille, Nantes, Paris,
Strasbourg et Toulouse Toutes sont
les bienvenues les débutantes comme
les apprenties marathoniennes
• www weleda sport fr
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« CECI V ES i PAS LX REGIME ».
« Stop les régimes », « le SAV des régimes » *... En
compulsant la littérature diététique de la saison, on
voit que la crise.. de foi est passée par là. Plus question
de soupe à la grimace ni de dukanisation générale. On
s'affine lentement, raisonnablement, joyeusement.
Et ca commence par...
25 BONNES NOUVELLES
et utiles suggestions
I. La première, c'est que vous savez déjà tout sur la
minceur Comme toutes les femmes d'aujourd'hui,
vous êtes la papesse du light, la diva des calories, la
Lady Diet de la République. Laissez le pire, gardez le
meilleur...
'I. Vous êtes normale. Parmi les 70 % de femmes qui se
mettent au regime chaque année, 30 "o ont un poids
tout à fait correct, voire en dessous de la moyenne. Et
vous ? Tonifier sa silhouette suffit souvent à paraître
plus svelte et plus jeune
.{.Tous les régimes marchent. Hyperprotéinés, dissociés, tout poisson ou tout cornichons... Ils font tous
maigrir... dans un premier temps. Et regrossir en boomerang. Les chiffres ne mentent pas : 80 ° <> des personnes qui ont perdu du poids l'ont repris dans l'année et
63 "u avec un bonus.
Si l'on en croit l'Institut français du textile et de
l'habillement, les femmes ont bien grossi en trentecinq ans, mais elles ont aussi grandi et gardé les mêmes
proportions : soit une taille 40 en moyenne. Le seul
problème, c'est que toutes veulent entrer dans du 36
i. Tous les pros sont d'accord. Pour maigrir, il n'existe
qu'une trilogie gagnante : une hygiène alimentaire
équilibrée, de l'activité physique régulière et une
action locale (crèmes, massages, appareils...) Plus de
la patience ' Qui va piano, va moins gros.
.">. Les petites rondeurs protègent. D'après les études
et le magazine « [ania ». un léger surpoids ne préserve pas de la maladie, mais a un effet protecteur en
cas de gros pépins de santé. Après la ménopause, le
coussinet abdominal qui vous désespère sert de relais
à la production d'hormones féminines... Des poignées
d'amour, c'est aussi moins de rides et de bouffées
de chaleur.
Ne pensez pas pour autant que vieillir fait forcément
grossir. Certes, le métabolisme de base se réduit avec le
temps, mais seulement de 40 calories tous les dix ans.
Facile à maîtriser. À la ménopause, les femmes prennent en moyenne 2,5 à 4,5 kilos, surtout parce qu'elles
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COACHS COSMÉTO I. Lait Minceur Anti-Capitons, Clarins.
2 Morpho-Control, Esthederm.3 Taille de rêve, Sublime Body,
L'Oréal Paris 4 Cellini Eraser, Biotherm 5 Crème Allégée
Raffermissante et Amincissante, Amande, L'Occitane.
bougent moins ou compensent leurs coups de blues
avec les douceurs. Une bonne occasion de prendre
soin de soi. En se faisant masser par exemple.
6. Trois quarts des femmes ne croient plus à la pilule
miracle. Celle qui fait fondre vite, sans rien faire et sans
détraquer la santé. Ouf ! Il n'en reste plus que 25 "'o à
convaincre. Quant à l'autre pilule, la contraceptive,
aucune ëtude à ce jour n'a permis d'établir qu'elle faisait pencher la balance du mauvais côtë.
7. On se fait confiance. Vous voulez maigrir ? Chut !
Tout le pays se croit nutritionniste et vous donnera son
avis. Forcément mauvais.
8. On écrase sa cigarette. Elle ne brûle pas tant de calories. Plus on commence à fumer jeune, plus on a tendance à s'enrober, surtout au niveau du ventre.
'). On partage. Manger en sociétë permet de réguler son
appétit... et son moral. Si possible, on ne déjeune pas
seule dans son coin ; le soir, on évite les plateaux ordi,
chacun dans sa chambre
K). On ne boude pas son plaisir. Impossible de réguler
son poids dans la frustration permanente. Or, pas de
volupté sans sérotonine. Ce neurotransmetteur fabriqué au niveau du tronc cérébral aide à se sentir comblée et rassasiée. Hélas, en minceur comme en bonheur, nous n'avons pas tomes tiré le bon numéro.
Certaines manquent de la fameuse hormone du bienêtre, ce qui provoque des fringales irrépressibles et des
crises de boulimie.
Pour le Dr Cocaul nutritionniste, la façon la plus simple de faire grimper le taux de sërotonine, c'est de pratiquer une activité physique régulière en plein air et de
n'ostraciser aucun aliment, notamment les sucrés.
1 1 . On ne se casse pas la tète. On cuisine simplement
des aliments frais, de saison. C'est meilleur pour la
santé et la ligne. On fuit le mou qui s'avale trop vite
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et les plats prépares toujours trop salés ou trop sucres
Additifs, consen ateurs, edulcorants sont de plus en
plus suspectes de fa\ oriser la prise de poids et la
rétention d'eau
Idem pour le sirop de glucose-fructose issu d'amidon de maîs qui sert d edulcorantoud exhausteurde
goût dans les boissons, pâtisseries biscuits sauces,
plats cuisines et même charcuterie industrielle
Attention aussi a I aspartame il réduirait la sécrétion
de serotomne
ll On a la banane. On l'a chassée a tort des regimes
amaigrissants Riche en fibres elle contient du fer, du
potassium et surtout du ln ptophane, précurseur de
serotomne, a l'effet anti-fringale
11 Les écarts sont autorisés. C'est le Dr Arnaud Cocaul
qui le dit dans son ln re « le SAY des regimes » Et
d ajouter « Interdisez-vous les interdits » On signe
Enfait,iln'\ a pas de gentils et de méchants aliments il
n v a que de mam aïs comportements L important,
Dl'S
(rissi s
IT'sn 11 s
MISE EN BEAUTE
JOLANTA CEDRO
POUR SISLEY
COIFFURE
MARTYN
FOSS CALDER
DÉBARDEUR
ACNE CEINTURE
ET BIKINI HERMÈS
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GELS EXPERTS I Soin Amincissant Intensif, Phyto-Sveit Global,
Sisley 2 Glycolight Bi Gel Minceur Nuit Phytomer
3 Concentre Amincissant Intensif Nuit Body-Shm Lierac
4 Gel-Crème Minceur Nuit DnaSIim Jeanne Flaubert
5 Minceur Intensive Action Abdos-Fessiers Yves Rocher
c'est de ne pas laisser le temps aux kilos de s'installer
Si on fait un exces, on réagit tout de suite et tout rentre
dans l'ordre
1 1 . On reste lucide. Des qu'un aliment est accompagne d une rondelle de concombre ou d une feuille de
salade, il parait moins calorique et on en av ale da van
tage Les vendeurs de cheeseburgers - frites l'ont bien
compris Nous, peut-être pas
l.>. On dîne tôt. Si possible trois heures a\ ant d'aller
au ht \pres minuit le corps secrete des hormones qui
stimulent I appétit
16. On ruse ...en mangeant av ec des baguettes (ou une
fourchette), par exemple, pour ralentir le rythme et
laisser au cerv eau le temps de se rassasier On prend
son temps Plus on mache plus on produit de I hista
mme. une molecule qui régule la satiété
Loin des yeux, loin du ventre. A la maison, videz
les paquets de gàteaux de chips ou de bonbons dans
des boites opaques, rangées en haut des placards,
inaccessibles sans efforts Au bureau placez tout ce
qui se mange hors de vue et de portée
17 On ne se force pas a petit-dejeuner si on n'a pas
faim le bu: du jeu étant d'écouter ses sensations
Mais prévoyez de quoi v GUS nourrir sainement
(mini sandwich de pain complet au jambon vaourt
nature, fruit ) pour eviter le croissant ou la barre
chocolatée quand v etre estomac criera famine une ou
deux heures plus tard
18. Le sport n'est pas obligatoire. Bouger, si Quarante - cinq a soixante minutes d'activite phvsique quoti
dienne, même fractionnée même toute béte (marcher, monter les escaliers, jardiner ) suffisent a se
dépenser sans v penser
1*>. Écrire fait mincir. On note tout, tout, tout ce qu on
mange et boit pendant une semaine Un classique
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PLEIXE(S)
FORMF (S)
MISE EN BEAUTÉ
JOLANTACEDRO
POUR SISLEY
COIFFURE
MARTYN FOSS
CALDER
DÉBARDEUR
ET BIKINI
GATRIMON
mdetrônable pour repérer ses principales erreurs
Supprimer une seule mauvaise habitude peut v ous
délester de cinq kilos par an sans effort Le carnet
« Mon regime bonheur », de Dominique Loreau (Edi
lions Marabout), vous mâche le travail sur 180 jours
avec en prime plein de conseils pratiques et une bible
des calories
20. On arrête de se peser tous les iours, car le poids
varie d une heure a I autre Une fois par semaine, le
matin a jeun, ça suffit Inutile d'mv estir dans une
balance à impedancemétrie (qui calcule masse malgre et masse grasse) Seuls sont vraiment fiables les
appareils professionnels
2l On réduit son appétit avec la racine a la mode
le konjac Tres riche en fibres, notamment le gluccomannane il absorbe jusqu'à cent fois son volume
d'eau, remplit l'estomac et régule le transit On peut le
cuisiner ou le trouver sous forme de complements
alimentaires, à prendre trente minutes avant les principaux repas Boisson Activateur Minceur, Beautific
Oenobiol (en pharmacie) Soupe coupe-faim au kon
iae multi-legumes, Lea Nature
L'alternative rester mince comme trois pommes
(bio), le coupe faim le plus naturel Une avant chaque
repas et tout va bien
22. On accepte de l'aide. C'est prouve, on obtient sur
la duree de meilleurs resultats avec un nutritionniste,
en groupe ou avec un coaching personnalise Parmi
la pléthore de methodes qui fleurissent sur Internet, on
a retenu
La plus pragmatique : celle des Weight Watchers
avec son systeme ProPoint equilibre et raisonnable
Plus besoin d'aller aux reunions Ils vous suivent
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au telephone, sur Internet iphone, iPad et Android
(www weightwatchers fr)
Le plus personnalise : le Diet, le programme de la Clinique du Poids, qui s'adapte a chaque cas après bébé,
anticellulite, 45 ans seniors, ados (www lediet fr)
Le plus économique : I Love My Diet, un webcoaching
nutritionnel rembourse par la plupart des mutuelles si
le médecin traitant valide la demarche (Renseignements sur www ilovemydietcoach com)
2 {. On prend un (m) ange gardien. Comme l'appli
KCalMe sur iPad iphone ou Android On note son sexe,
son age, son poids, sa taille, son activite phvsique estimée et on voit son avatar apparaître sur l'ecran soit
une silhouette vide On enregistre au fur et a mesure
tout ce qu on ingurgite, en choisissant dans une base de
donnees tres précise de 7650 aliments, sans tricher
L'avatar se remplit progressivement Quand il est entierement colore, stop ' Chaque soir, on remet son profil
azera Notreavis mahnpourevaluercequ'onmange
réellement et s'arrêter a temps maîs, attention, on en a
vu certaines devenir accros et totalement obsédées
14. On se bat contre les kilos avec le sport a la mode, Ic
sweatboxing Pas question de monter sur le ring et de
prendre un mauvais coup, maîs juste de pratiquer
l'entraînement des sports de combat dans la joie et la
sveltesse Des exercices efficaces pour muscler harmonieusement son corps, evacuer la tension nerveuse transpirer, travailler le souffle, l'équilibre, la
coordination, la souplesse
• www sweatboxing fr
25. On écoute son ventre. Pourquoi les femmes ne
sont pas égales devant le poids ~> « Des chercheurs
américains suggèrent qu'il y a une différence de flore
intestinale entre les minces et les rondes, dixit Isabelle
Bureau Franz, directrice recherche et developpement Inneov Certaines bactéries favorisent Ic stce
kage,d'autresrelimmation » Le nouveau programme
d accompagnement au regime Diet Partner d Inneov
en a tenu compte (73 € en pharmacie pour la cure de
deux mois et demi) II se décompose en trois phases
Pendant quinze jours, on consomme un sachet de
fibres végétales de konjac avant les repas pour maitriser la faim On enchaîne avec une gelule de probiotique et de vitamines qui régule la flore et lutte contre la
fatigue Enfin, on mise sur une combinaison de cal
cium de the vert et d'actifs marins pour faciliter la stabilisation Pendant I operation, une equipe de diététiciennes et de coachs sportifs vous conseille et vous
soutient au telephone ou sur le Net (www inneov com)
• "Editions Marabout
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RESTEZ FERME I Intelligence Minceur Dr Pierre Ricaud
2 Concentre Activateur Minceur et Baume Correcteur Fermeté
ValmontBody 3 Perfecteur Concentré Minceur Anti-Cellulite Shiseido
faut les brûler sinon a quoi bon ~> Ce gel fluide stimule
la production d'énergie des cellules, acti\ ant la com
bustion des acides gras Comme une gy rn cellulaire
B Têtues comme Cellu Stim Elancyl et Celluli Eraser,
Biotherm dont les effets persistent un mois apres l'arrêt
du traitement
U Pratiques comme Cellu Destock Expert de Vichv ou
Gel Creme Minceur Nuit DNASlim Jeanne Flaubert,
dotées d'un embout massant
BTAFFINER EN DORMANT
FONDRE
DE PLAIS R
AVEC LA CRËME
DES AMINCISSANTS
Formules hypertechniques, parfums exquis, textures
evanescentes qui pénètrent \ ite et procurent une sensation de fraicheur, apres les promesses les prouesses A condition d œuvrer au moins une fois par jour
LES TENDANCES 2013
• Chaque marque a ses acti! s phares, maîs e est souvent a\ ec les \ leilles recettes qu on fait les belles gambettes caféine algues, plantes et huiles essentielles
circulatoires - agents lissants hydratants anti-âge et
fermeté Les plus sophistiquées traquent la cellulite « a
la souche » en empêchant les cellules dormantes de se
transformer en adipocvtes capables de multiplier leur
\ olume par cent Certaines prétendent même les faire
revenir a leur etat initial Ca marche en labo Seule certitude, ces amis du body se plient anes quatre volontés
IEVEUX_
UNE VALEUR SÛRE
• Polw alente comme Lift Minceur, Clarins On ne
change pas une formule qui gagne Oni améliore
Dix-huit ans d'expertise et de collaboration avec
I Inserm,12 millions de produits vendus depuis
I an 2000 La nouvelle star a garde ses competences,
maîs intervient de façon encore plus globale sur les
capitons rebelles et naissants Le tissu adipeux gluteofemoral (nom poétique de la culotte de che\ al) n'a
qu'a bien se tenir
• Dynamique comme Morpho Control Silhouette
Sublime, Esthederm Une fois les graisses libérées, il
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• Un rêve ? Pas sur Le)ouronbrule la nuit on stocke,
maîs les cellules sont aussi plus recepm es et la microcirculation plus active Autant en profiter pour limiter
la prise de gras Pour le prouver Somatolme a réalise
des tests cliniques en double aveugle avec son Traite
ment Amincissant Intensif Nuit Cent femmes de 18 a
46 ans ont applique le produit chaque soir pendant
quatre semaines (SO le produit 50 un placebo) Bilan
moins deux centimètres en rno} enne de tour de hanches, de ventre et de cuisses, le placebo n'avant donne
aucun resultat appréciable
• La brigade nocturne ces « morphee logistes »
jouent les phy sionomistes a l'entrée de l'adipocyte
Trop de sucres 7 On n'entre pas ' Body- Slim Destock
Nuit, Lierac Bi- Gel Minceur Nuit Glycohght, Phy tomer Serum Nuit Intensif Minceur Mixa
DÉGONFLER DU BAS
II faut miser sur un gel ou une huile aux actifs vegetaux drainants et desmfiltrants Appliquer le produit
par effleurages alternes en remontant de la cheville
vers la cuisse enchaîner av ec des pétrissages lents
et profonds
• Sans caféine pour les femmes enceintes Body Slim
Drainage Lierac
U Décongestionnants Phyto Svelt Global, Sisley
Aroma Phyt s Drainant Phyt s Huile seche Minceur
Puressentiel Et toujours, Huile Anti Eau, Clanns
AFFINER MA TAILLE
« Le ventre est le premier a s arrondir et se relâcher,
note Elisabeth Bouhadana directrice de la communication scientifique L'Oreal Paris Et comme on passe
son temps assise e est une zone tres peu drainée »
En plus des abdos, on mise sur les formules spéciales
ventre qui ont aussi un effet gainant de surface
• Cremes corset I aille de Reve Sublime Body L Oreal
Pans Creme Allegee Amande Taille de Guêpe, L Occi tane Gel Gainant \bdos-Fessiers Yves Rocher
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DU GALBE!
MISE EN BEAUTE
JOLANTA CEDRO
MAILLOT ERÈS
MINCIR VIP
EN SUIVANT LES
PROGRAMMES DES
BEAUTIFUL PEOPLE
SE REDESSINER AVEC MARTINE DE RICHEVILLE
Son célèbre modelage manuel en o decapitonné plus d'une
Pourune prise en charge globale, elle travaille désormais
avec Bénédicte Le Panse, docteur en physiologie,
qui rééquilibre votre alimentation sans régime 1300€
la cure de dix séances (avec conseils en nutrition)
• Te/ OI 44 94 09 38
GAGNER UNE TAILLE AVEC STÉPHANE DEMOUY
Surtout, ne l'appelez pas coach de stars, il déteste Maîs
cekiné podologue, diététicien, préparateur sportif compte
moult personnalités du (show) business dans sa clientèle
Ses conseils de base pour se remettre en forme(s) avant l'été
Ne pas commencer le sport et le régime en même temps
Trop contraignant On debute toujours par l'activité physique
Un ou deux mois plus tard, quand on a vraiment intégré le sport
à sa vie, on passe à l'alimentation Le muscle, le moteur du
corps étant remis en route il consommera davantage de calories
Un petit déjeuner copieux : avec pam complet, œufs (2 blancs
pour un jaune), jambon, blanc de poulet, yaourt ou fromage
blanc à O % (de lait de vache ou de soja) et fruit À fractionner
dans la matinée si on préfère
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Un vrai déjeuner : un plat de viande ou de poisson à chair
blanche + légumes ou crudités (féculents ou céréales
un jour sur deux)+deux carrés de chocolat si on ne peut
pas se passer de sucre
Un goûter à 17 heures (yaourt+fruit)
Un dîner léger : comme à midi maîs sans pam ni féculents
Deux soirs par semaine, on avale juste une soupe de légumes
maison (sans pomme de terre)
Lorsqu'on a perdu les quèlques kilos souhaités (en moyenne
un par semaine), on réintroduit peu à peu tous les aliments, en
restant vigilante et en essayant de garder le principe du dîner
soupe de temps en temps
• Te/ OI 45 00 87 80
DÉGONFLER AVEC DIDIER GUÉHO
Dans son cabinet de la Muette, ce kmé diététicien voit lui aussi
défiler du beau monde en mal de sveltesse
Et il confirme : I endermologie (Cellu Mo) donne d'excellents
résultats pour affiner les hanches, le ventre, les bras, les fesses
Elle agit à la fois sur le volume et la qualité de la peau En dix
à douze à douze séances, on gagne une taille, maîs il faut un
entretien régulier Quand la cellulite s'accompagne de
problèmes veineux et lymphatiques, il complète avec
des séances de pressothérapie Ses conseils fuirtoutes les
boissons gazeuses (Coca light et champagne compris)
Son dada : décroiser les jambes car, pour lui, cela entretient
la culotte de cheval en coupant la circulation Lorsqu'on est
assise dès qu'on peut, poser la cheville sur le genou opposé
et rester le plus longtemps possible dans cette position, en
changeantdejamberégulièrement •
• Te/ OI 45 03 08 6S
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