Vivre dans la conscience du Tao

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Vivre dans la conscience du Tao
Se libérer du mental
Thierry CHAÏBI
Préface de Michel Odoul ........................................................ 9
Avertissement A................................................................... 17
Première partie
COMPRENDRE
I. TAÏ-CHI CHUAN
Un art martial taoïste ..................................................... 23
- Yin et Yang, la dualité relative ................................ 25
- Le Qi, l'énergie de la vie ........................................... 34
- Les cycles de la nature.............................................. 38
- Une vision taoïste de l'Homme................................. 43
- Les trois trésors ........................................................ 53
- Quels sont nos désirs ?.............................................. 54
- Où le Taoïsme rejoint le Bouddhisme. ..................... 61
II. UNE AUTRE APPROCHE
Les Chakras..................................................................... 73
- Nos valeurs ............................................................... 83
III. LA VOIE DES ARTS MARTIAUX
Ce n'est qu'un outil.......................................................... 87
- Petit détour par le Japon.......................................... 87
- Art martial et rite. .................................................... 91
- Pratiquer sans but .................................................... 95
- Pourquoi le travail du corps et du mental
permet-il de retrouver les vraies valeurs............... 99
IV. QU'EST-CE QUI EST RÉEL ?
La vie est le rêve que nous choisissons ......................... 103
Seconde partie
FAIRE
Avertissement B................................................................. 121
V.
Le corps physique ................................................ 125
- Exercice V.1 – Petite salutation au soleil............... 126
- Exercice V.2 – Salutation au soleil......................... 129
- Exercice V.3 – Prise de conscience de la
verticalité, posture de base .................................. 132
- Exercice V.4 – L'axe du corps ................................. 134
- Exercice V.5 – Marche consciente .......................... 137
- Exercice V.6 – L'ascenseur ..................................... 140
- Exercice V.7 – Tenir un ballon ............................... 141
- Exercice V.8 – La marche Taï-Chi.......................... 144
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- Exercice V.9 – Promener le ballon ......................... 149
- Exercice V.10 – Bouger les mains comme
les nuages ............................................................. 149
- Les dix points essentiels du Taï-Chi Chuan .......... 155
VI.
Le corps énergétique ........................................... 161
- Exercice VI.1 – Sentir sa respiration ..................... 161
- Relaxation de base.................................................. 163
- Exercice VI.2 – Contrôle de la respiration ............. 167
- Exercice VI.3 – La respiration abdominale............ 168
- Exercice VI.4 – Perception du corps
énergétique, les mains.......................................... 169
- Exercice VI.5 – Ressenti à deux ............................. 171
- Exercice VI.6 – L'axe du corps................................ 171
- Exercice VI.7 – Ressenti du corps, les bras
et les jambes ......................................................... 172
- Exercice VI.8 – Ressenti du corps, la globalité ...... 173
- Exercice VI.9 – L'enveloppe corporelle................... 175
- Exercice VI.10 – Le centre de gravité,
le Dan Tien ........................................................... 176
- Exercice VI.11 – La conscience du Dan Tien ......... 177
- Exercice VI.12 – L'ange gardien............................. 181
- Exercice VI.13 – La main qui suit .......................... 183
- Exercice VI.14 – Le miroir...................................... 184
- Exercice VI.15 – Se relier à la Terre et au Ciel ..... 188
VII. Le corps émotionnel ............................................ 193
LA PRATIQUE DU BONHEUR............................... 198
- Abandonner ses buts .............................................. 198
- Relativiser sa propre perception des choses........... 199
- Reconnaître la complémentarité ............................ 205
- Changer bon gré mal gré ........................................ 210
- Comprendre les secousses ...................................... 213
- Apprendre à s'aimer et à aimer.............................. 216
- Danser la vie ........................................................... 227
- Faire confiance à son cœur ..................................... 230
- S'ouvrir à la magie, à la fluidité, au respect
de la vie................................................................. 240
- Choisir son chemin ................................................. 244
- Méditation du cœur ................................................ 251
Sources .......................................................................... 254
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