DOM POIQS 06 OlOSSGSS - I Love My Diet Coach

JUIN/AOUT 13
Bimestriel
41 ALLEE NICOLAS CARNOT
93340 LE RAINCY - 01 56 46 05 60
Surface approx. (cm²) : 1041
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.importance
d'un poids «sain»
avant et pendant la
grossesse revient en tête
des indications. Pourquoi
et comment conserver
un poids de forme en
attendant bébé ?
DIETCOACH
9390496300502/GAB/AAH/2
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i les besoins énergétiques augmentent effectivement pendant la grossesse, il convient de garder à l'esprit
que cette augmentation ne se rapporte
qu'au dernier trimestre et qu'elle ne se
limite qu'à environ 200 kcal par jour (soit
environ 15% de plus - c'est-à-dire l'équivalent d'une pomme et d'une banane environ).
«Par conséquent, il n'y a aucune nécessité de
"manger pour deux", maîs de manger 2 fois
mieux», conseille Maia Beaudelaire, nutritionniste en santé publique, fondatrice de
www.ilovemydietcoach.com, coaching professionnel par téléphone (rembourse par les
mutuelles). Les femmes souffrant d'obésité
au début de la grossesse seraient exposées
à un risque accru pour leur propre santé
et pour la santé et le futur bien-être de
leur enfant à naître. Mai'a Baudelaire tente
quèlques éléments de réponse.
^nse dè poids
optimale
En règle générale, une grossesse optimale
est associée à un IMC pré-grossesse de
23. La prise de poids recommandée pendant une grossesse reste toutefois variable
et est influencée par le poids corporel
avant la grossesse et par la présence éventuelle d'œdèmes. Les recommandations en
matière de prise pondérale optimale pendant la grossesse font aujourd'hui débat.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS)
Eléments de recherche : I LOVE MY DIET COACH : service en ligne de coaching minceur et régime, toutes citations
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L'avis dè l'expert
Maia Beaudelaire
nutritionniste en sante publique
Que faut-il privilégier pendant la
grossesse 5
Les viandes maigres, volaille,
poisson et œuf s pour les
protéines et le f er Le lait
les laitages et sardines en
conserve avec les arêtes
apportent du calcium Les
agrumes et les legumes vert
fonce, les légumineuses (pois
secs lentilles pois chiche )
et les céréales complètes
sont excellents pour le
developpement du tube
neuronal du bebe
Que faut-il reduire -1
Les aliments tres gras ou peu
digestes, comme le cafe et les
boissons excitantes sont a
bannir II faut faire I impasse
sur I alcool En effet il suffit
de I verre ou 2 pour reduire le
poids du foetus
Comment gerer ses envies de
fraises •*
Ces envies soudaines de
manger des aliments qui ne
sont pas nécessairement des
aliments que I on apprécie
habituellement ne reflètent
pas vraiment une carence en
nutrition Faites-vous plaisir
Si toutefois vous aviez une
envie étrange comme celle de
croquer de la glace ou encore
de manger de la terre, cela peut
indiquer une carence enfer
Dans ce cas parlez en a votre
a indique qu'un poids de naissance optimal
du nouveau-né de 3,1-3,6 kg était associe a
une prise de poids maternelle de 10 a 14 kg
Selon les recommandations de linstitut
americain de médecine en matiere de prise
de poids pendant la grossesse, les femmes
enceintes doivent prendre de 12,5 a 18 kg
lorsqu'elles sont en sous-poids, de 11,5
a 16 kg lorsqu'elles présentent un poids
normal, de 7 a 11,5 kg lorsqu'elles sont en
surpoids et de 5 a 9 kg lorsqu'elles sont
obeses «.Une femme de poids normal prend
environ 450 g par semaine a partir du 4e""
mois, les 3 premiers mois le poids restant
Les 6 derniers mois, ce sont 300 kcal de plus
par jour qui sont préconisées Maîs attention,
il ne s'agit pas de les prendre en avalant
n'importe quoi '» alerte Maia Beaudelaire.
Pas dè régime
draconien
. maîs un vrai suivi peut offrir des garanties pour bebe et maman des lors que vous
êtes accompagnée par un professionnel de
la sante semaine apres semaine La perte
de poids brutale ou un regime draconien
pendant la grossesse peuvent etre potentiellement dangereux et accroissent le risque
d'acidocetose, qui peut conduire au deces
de l'enfant ou a l'apparition de handicaps
cogmtifs plus tard pendant sa vie «Les
meres qui réduisent de façon excessive leur
ingestion alimentaire pendant la grossesse
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nutritionniste ou
medecin traitant
A\ec ou sans
eduicorant 5
Bien que les
etudes sur les
edulcorants
n aient pas
démontre
de risques pour la femme
enceinte a I exception des
femmes qui souffrent de
PCU (phenylcetonune) pour
lesquelles il est fortement
déconseille d en consommer
le point de vue d I Love My
Diet Coach est qu il vaut
mieux sucrer a I aide de sucres
naturels comme le miel la
molasse quèlques cuillerées
de confiture ou du
sirop d érable En effet,
le cerveau réagit au
gout du sucre lorsqu il
s agit d eduicorant de
la même façon que
pour le sucre et va
produire de I insuline
Cette hormone a son
tour va déclencher
une sensation de faim et
creer des pulsions ou envies
de grignotage En bref le
corps ne se laisse pas tromper
par le faux gout sucre donc
autant aller vers des aliments
naturellement sucres que de
consommer abondamment
des desserts boissons et autres
avec des edulcorants
www ilovemj dietcoach com
Attenti<
Une nouvelle tendance
dont on se passerait
bien. Après, «c'est bon
ma fille mange pour
deux !», certaines femmes
enceintes affichent leur
volonté extrême de ne pas
prendre de kilos pendant
la grossesse. Phénomène
de plus en plus en vogue
chez les stars, il consiste à
ne laisser apparaître qu'un
petit ventre rebondi. Les
femmes terrifiées à l'idée
cle ne pas retrouver leur
corps de jeune fille, voire
de mannequin après la
naissance de leur enfant,
s'imposent un régime
draconien pour ne pas
prendre I g. À tel point que
les fabricants cle vètements
de grossesse font entr»
des tailles XS dans lei
collections. Nicole Rit
Victoria Beckham font!
une des journaux pip<
enceintes de 6 mois, »
des vêtements moulaq
c'est à peine si l'on pe;
déceler leur grossesse!
psy s'interrogent sur l'î'
cle santé mental de cci
mères qui prennent de
risques pour leur santé et
celle de leur enfant. Les
spécialistes de la santé
et de la nutrition tirent
la sonnette d'alarme. La
mommyrexie comporte
exactement les mêmes
risques que l'anorexie :
dégradation de la masse
musculaire, hypertension,
pourraient par ailleurs exposer involontai
rement leur enfant a un risque d'obésité
accru», souligne Maia Beaudelaire. La gros
sesse et l'apres grossesse sont des périodes
délicates en termes de nutrition et de sante,
aussi bien pour la mere que pour son enfant
Un poids optimal avant la grossesse et une
osteopoi
dépression... Pour le
bébé : malformations,
carences, naissance
prématurée, retards de
développement... Ne
succombez pas à cette
mode.
prise de poids controlee pendant celle-ci
sont des lors deux conditions favorisant
L'accouchement d'un bebe en pleine sante
et le futur bien-être de l'enfant Un suivi
adapte apres grossesse peut aider la maman
a surmonter le baby blues et a retrouver sa
taille et son energie
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