senior-1

Date : 26/08/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Technique - Jeux
Nom de votre équipe :
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Plan de la séance d'entraînement
Echauffement :
1504 / Mise en train (2 groupes)
20 min.
Physique :
2503 / Travail de puissance
10 min.
Technique :
3503 / Circuit technique + jeu réduit
3504 / Jeu réduit (4 X 4) en 2 X 4'
10 min.
20 min.
Match :
5510 / Match 8 X 8 (libre)
12 min.
Durée effective de la séance :
1 h 12
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
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Détermine un joueur ou
une zone
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Date : 26/08/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Technique - Jeux
Nom de votre équipe :
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Echauffement 1504
Mise en train (2 groupes)
Mise en train (2 groupes)
Travail de passes
G1 ==> footting
joueurs en cercle (diametre 3 mètres)
A démarre et donne à B
B redonne à A
A recherche C (qui vient à sa rencontre)
G2 ==> passes
20 min.
ballons, plots
B se dirige vers C et passe la balle qu'il à
reçu vers D
D passe à C
C passe à E
Hydratation
Physique 2503
Travail de puissance
Travail de puissance
Travail de puissance (Groupe 1)
14 km/h (240 mètres en 1 minute)
8 X 1 ' sur 20'
1 = 70 mètres
2 = 50 mètres
réaliser 240 mètres en 1 minutes soit
environ 14 Km/h
10 min.
récupération active sur 1 minute
Hydratation
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Date : 26/08/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Technique - Jeux
Nom de votre équipe :
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Technique 3503
Circuit technique + jeu réduit
Circuit technique + jeu réduit
Circuit technique + jeu réduit (groupe 2)
plots, chasubles
travail de passe et de contrôles (en
course - orientés...)
10 min.
exercice en doublure avec le travail de
puissance (ci dessus)
Technique 3504
Jeu réduit (4 X 4) en 2 X 4'
Jeu réduit (4 X 4) en 2 X 4'
20 min.
Jeu réduit (4 X 4) en 2 X 4'
1 minute de récupération active
Thème 1
joueur au marquage puis libre
Thème 2
2 touches de balle en zone défensive
libre en zone d'attaque
Hydratation
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Date : 26/08/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Technique - Jeux
Nom de votre équipe :
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Match 5510
Match 8 X 8 (libre)
Match 8 X 8 (libre)
12 min.
Match 8 X 8 (libre)
Etirements
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