consignes de coloriage des mandalas - plus

CONSIGNES DE COLORIAGE DES MANDALAS
Le travail se fait dans le calme, éventuellement avec une musique douce.
On observe son état corporel, mental et émotionnel avant et après le coloriage.
C’est une forme de méditation guidée apaisante et équilibrante.
En dessinant, on se concentre toujours sur le centre du mandala,
qui constitue un point d'ancrage auquel revenir quand l’esprit vagabonde.
Le résultat de la mise en couleurs n’est pas important, contrairement
à ce qui s’est produit, ce que nous avons ressenti pendant cette activité.
L’utilisation des mandalas est bénéfique pour:
- démarrer sereinement sa journée
- se ressourcer en cas de déprime ou d‘excitation
- pacifier son esprit avant un travail qui demande attention ou mémorisation
- aborder calmement le moment du repas (anorexie-boulimie, gestion du poids)
- se préparer à un sommeil de qualité (pas de lumière forte)
On sélectionne le mandala qui nous plait, qui nous « parle ».
Le remplissage des formes se fait au moyen d’un large panel de couleurs avec des crayons, des feutres, de la peinture…
Les motifs simples sont destinés aux enfants, cependant les plus grands peuvent les compléter avant la mise en couleurs.
Il n’est pas nécessaire de terminer son mandala en une fois, mais il est d’usage de le finir avant d‘opter pour un autre.
Suggestion : le dessin peut être agrandi ou réduit selon le temps à disposition.
Bien évidemment, il n’est pas question de se forcer à faire cette activité, cela serait contreproductif.
Ce moment créatif et relaxant doit être un plaisir et une détente.
www.plus-sante.ch
Nicole Béguin Beffa