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Essayez aussi le régime Fricker
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Essayez aussi le régime
Fricker
- Thématiques - Santé - Régimes -
Date de mise en ligne : mercredi 3 novembre 2010
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Essayez aussi le régime Fricker
Régime Fricker : principes de base
Le régime Fricker a été inventé par le Dr Jacques Fricker, nutritionniste parisien de l'Hôpital Bichat. Cette méthode
minceur est efficace en termes de rapidité de perte de poids et en durabilité. Et comme il n'est pas particulièrement
restrictif, on peut le suivre durant une longue période (allant jusqu'à 8 semaines). La perte de poids est progressive,
avec très peu de risque de reprise. Le Dr Jacques Fricker recommande une alimentation enrichie en protéines et très
pauvre en graisse. Il préconise aussi une grande consommation de fruits et de légumes, de légumineuses et de
féculents. Il rappelle toutefois que la consommation de matières graisses et de sucre ajouté est à réduire
considérablement durant ou en dehors d'un régime minceur. Lisez son livre « Le Régime sur mesure » pour mieux
connaître son approche. Ce livre permet de personnaliser le régime puisque le Dr Fricker tient compte de nombreux
critères personnels : âge, morphologie, mode de vie, appétit... etc.
Régime Fricker : résultats attendus et repas types
Le Dr Fricker assure une perte de 1 à 1,5 kg par semaine pour les femmes et de 1,5 à 2,5 kg pour les hommes.
Cette moyenne peut être largement dépassée durant la première semaine avec jusqu'à 3kg en moins. Pour garder le
poids stable à long terme, il suffit d'équilibrer l'alimentation en évitant les mauvaises habitudes du passé (excès
d'aliments gras et sucrés, grignotage, manger plus que de raison... etc.) Concernant les menus d'une journée type,
un petit-déjeuner pris dans le cadre de ce régime comprend 200 g de fromage blanc à 0 % de matière grasse, d'un
yaourt nature (sans sucre) également à 0 % et d'un fruit à croquer. Le déjeuner et le dîner sont composés de
crudités ou de potage de légumes en entrée. Un plat chaud ou une salade composée sert de plat de résistance
(avec au moins 200 gr de légumes, 10 gr d'huile, 200 gr de poisson ou quatre oeufs ou 150 gr de viande). En
dessert, prenez un laitage ou un fruit. Durant la première phase du régime Fricker (durant la première semaine ou
plus), évitez de prendre du pain, des céréales et des féculents pour bien démarrer la perte de poids. Ces aliments
sont toutefois à introduire progressivement dans l'alimentation. Personnalisez votre régime pour minceur dans la
bonne humeur avec l'aide du livre du Dr Fricker. Cet outil comporte en effet de nombreux conseils pratiques et de
délicieuses recettes minceur.
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