Vi-Shape® Body by Vi™ Meal Guide Guide de repas Body

Vi-Shape®
Body by Vi™
Meal Guide
Guide de repas
Body by ViMC
Vi-ShapeMD
Body by Vi™ gives you a daily meal plan with
satisfying variety which is key to your success.
You have 3 options to create your daily
meals weather your goal is controlling your
calorie intake for weight loss or for weight
management. Plus, we provide you with a
variety of tasty snack selections. The meals and
snacks together with Vi-Shape® shakes help you
feel full and satisfy your hunger.
3 Weight Loss
Options
Morning Meal + Snack + 240 cal Shake
+ Snack + 240 cal Shake + Snack
3 options de
perte de poids
240 cal Shake + Snack + Afternoon Meal
+ Snack + 240 cal Shake
3 Weight
Maintenance
Options
3 otpions de
gestion du poids
Snacks
Collations
Body by ViMC vous présente un plan de repas
quotidiens convenablement variés, qui est
essentiel à l’atteinte de vos objectifs. Trois options
sont offertes pour vous permettre de créer vos
repas chaque jour, que votre objectif soit de
contrôler votre apport calorique en vue de perdre
du poids ou en vue de le maintenir. En outre, nous
vous offrons un éventail de choix succulents pour
vos collations. En combinant les collations et les
repas aux fouettés Vi-ShapeMD, vous vous sentirez
rassasié et votre appétit sera comblé.
Petit déjeuner + Collation + Fouetté 240 cal
+ Collation + Fouetté 240 cal + Collation
—or—
—ou—
—or—
Fouetté 240 cal + Collation + Repas du midi
+ Collation + Fouetté 240 cal
—ou—
240 cal Shake + Snack + 240 cal Shake
+ Snack + Evening Meal
Fouetté 240 cal + Collation + Fouetté 240 cal
+ Collation + Repas du soir
240 cal Shake + Snack + Afternoon Meal
+ Snack + Evening Meal + Snack
Fouetté 240 cal + Collation + Repas du midi
+ Collation + Repas du soir + Collation
—or—
—ou—
Morning Meal + Snack + Afternoon Meal
+ Snack + 240 cal Shake + Snack
—or—
Morning Meal + Snack + 240 cal Shake
+ Snack + Evening Meal + Snack
Petit déjeuner + Collation + Repas du midi
+ Collation + Fouetté 240 cal + Collation
—ou—
Petit déjeuner + Collation + Fouetté 240 cal
+ Collation + Repas du soir + Collation
1 apple,
15 raw almonds
1 pomme,
15 amandes crues
4 celery sticks,
2 Tbsp Peanut Butter
4 bâtonnets de céleri,
2 c. à table de beurre d’arachides
1 cup 1% cottage cheese,
1/2 cup blueberries
1 tasse de fromage cottage 1%,
1/2 tasse de bleuets
1 cup raw carrots,
1 Tbsp ranch dressing
1 tasse de carottes crues,
1 c. à table de vinaigrette ranch
1/2 cup walnuts, 1/2 Orange,
1 cup skim milk
1/2 tasse de noix, 1/2 orange,
1 tasse de lait écrémé
3/4 cup low sugar cereal,
1 cup skim milk
3/4 tasse de céréales faibles en sucre, 1
tasse de lait écrémé
1 cup 1% cottage cheese,
1/2 cup sliced strawberries
1 tasse de fromage cottage 1%,
1/2 tasse de fraises tranchées
12 pita chips,
3 Tbsp Hummus
12 croustilles pita,
3 c. à table de hummus
10 raw almonds,
1 pear
10 amandes crues,
1 poire
1 cup unsweetend apple sauce,
15 raw almonds
1 tasse de compote de pommes non
sucrée, 15 amandes crues
1 cup 1% cottage cheese,
1/2 cup blueberries
1 tasse de fromage cottage 1%,
1/2 tasse de bleuets
String cheese stick,
1 small apple
1 bâtonnet de fromage,
1 petite pomme
1 cup 1% cottage cheese,
1 apple
1 tasse de fromage cottage 1%,
1 pomme
1 apple,
1 Tbsp Peanut Butter
1 pomme,
1 c. à table de beurre d’arachides
4 celery sticks,
2 Tbsp Peanut Butter
4 bâtonnets de céleri,
2 c. à table de beurre d’arachides
1 cup 1% cottage cheese,
1/2 cup grapes
1 tasse de fromage cottage 1%,
1/2 tasse de raisins
3/4 cup multi-grain cereal,
1 cup slim milk
3/4 tasse de céréales multi-grains,
1 tasse de lait écrémé
2 slices Turkey lunch meat,
1 slice swiss cheese
2 tranches de dinde (viande froide), 1
tranche de fromage suisse
1 Nutra-Cookie™
1 biscuit Nutra-CookieMC
2 sticks mozzarella string cheese
2 bâtonnets de fromage mozzarella
4 oz. Tuna, 1 Tbsp Mayonnaise
4 oz de thon, 1 c. à table de mayonnaise
For additional copies download at www.visalus.com / Vous pouvez télécharger des copies additionnelles à www.visalus.com
Morning Meals
Petits déjeuners
1 cup 2% cottage cheese, 1 cup of strawberries
1/2 bagel with 2 tsp. cream cheese, 1 medium orange
3 egg white omelet with 1/2 cup sliced mushrooms,
1/4 cup diced onions, 1 oz. low fat mozzarella and
1 small banana sliced with 1/2 cup strawberries
Oatmeal, 1 cup skim milk, 50 raisins, dash of cinnamon
1 cup low fat Greek style yogurt, and 1/2 cup blueberries, 1/2
peach slices, 1/4 cup walnut halves
1 hard boiled egg, 1 piece wheat toast, 1 Tbsp Jelly,
1 cup skim milk
1 Nutra-Cookie with a glass (240 ml) of 1% milk and
1 small apple
Afternoon Meals
Repas du midi
Evening Meals
Repas du soir
1 tasse de fromage cottage 2%, 1/2 tasse de fraises
1/2 bagel avec 2 c. à table de fromage en crème, 1 orange moyenne
Omelette avec 3 blancs d’œuf, 1/2 tasse de champignons tranchés, 1/4
tasse d’oignons en dés, 1 oz de mozarella faible en gras; et 1 petite
banane tranchée avec 1/2 tasse de fraises
Gruau, 1 tasse de lait écrémé, 50 raisins secs,
pincée de cannelle
1 tasse de yogourt grec faible en gras, et 1/2 tasse de bleuets, 1/2 tasse
de pêches en tranches, 1/4 tasse de noix en demies
1 œuf cuit dur, 1 rôtie au blé, 1 c. à table de gelée,
1 tasse de lait écrémé
1 biscuit Nutra-Cookie avec un verre (240 ml) de lait 1% et 1 petite
pomme
3 oz. Chicken (no skin), 1/2 cup Carrots cooked, side salad with 2 3 oz de poulet (sans peau), 1/2 tasse de carottes cuites, petite salade
tbsp. vinagrette dressing, 1/2 cup pasta with 1/4 cup tomato sauce avec 2 c. à table de vinaigrette, 1/2 tasse de pâtes avec
1/4 tasse de sauce tomate
3 oz de thon ahi grillé avec salade niçoise, 1 tasse de haricots verts
3 oz. Grilled Ahi tuna with Salad (Nicoise), 1 cup green beans
3 egg white omelet with 1/2 cup sliced mushrooms,
Omelette avec 3 blancs d’œuf, 1/2 tasse de champignons tranchés, 1/4
1/4 cup diced onions, 1 oz. low fat mozzarella, 2 slices of Turkey tasse d’oignons en dés, 1 oz de mozarella faible en gras; 2 tranches
lunch meat and side salad with 1 Tbsp ranch dressing and cup de dinde (viande froide) et une petite salade avec 1 c. à table de
of skim milk, 1 slice wheat toast with 1 tsp. margarine
vinaigrette ranch, une tasse de lait écrémé, 1 rôtie au blé avec 1 c. à
thé de margarine
3 oz. Chicken (no skin), 1 medium Baked Sweet Potato, side
3 oz de poulet (sans peau), 1 patate douce moyenne cuite, petite
salad with 2 tbsp. vinagrette dressing, 1/2 cup pasta with
salade avec 2 c. à table de vinaigrette, 1/2 tasse de pâtes avec 1/4
1/4 cup tomato sauce
tasse de sauce tomate
4 oz. Pork Tenderloin, 1 cup Green Beans with
4 oz de filet de porc, 1 tasse de haricots verts avec
1 tsp margarine, side salad with vinagrette
1 c. à thé de margarine, petite salade avec vinaigrette
4 oz Salmon, 8 spears Asparagus, side salad with vinagrette,
4 oz de saumon, 8 turions d’asperge, petite salade avec
1 cup raspberries
1 c. à table de vinaigrette, 1 tasse de framboises
1 Medium Baked Potato, 1 cup Salsa, 1/4 cup Cheddar Cheese,
1 pomme de terre moyenne cuite au four, 1 tasse de salsa,
side salad with vinagrette
1/4 tasse de fromage cheddar, petite salade avec vinaigrette
4 oz de surlonge de bœuf tranché, 1/2 tasse de poivron vert tranché, 1/2
4 oz. sliced beef sirloin sliced, 1/2 cup green peppers sliced,
tasse de poivron rouge tranché, 1/2 oignon tranché, 1 c. à table d’huile
1/2 cup red peppers sliced, 1/2 onion sliced, 1 Tbsp olive oil to
d’olive pour faire sauter à feu vif, 1/2 tasse de riz cuit
stir fry, 1/2 cup cooked rice
3 oz. Chicken (no skin), 1/2 cup Carrots cooked, side salad with 2 3 oz de poulet (sans peau), 1/2 tasse de carottes cuites, petite salade
tbsp. vinagrette dressing, 1/2 cup pasta with 1/4 cup tomato sauce avec 2 c. à table de vinaigrette, 1/2 tasse de pâtes avec 1/4 tasse de
sauce tomate
3 oz. Grilled Ahi tuna with Salad (Nicoise), 1 cup green beans
3 oz de thon ahi grillé avec salade niçoise, 1 tasse de haricots verts
4 oz. Beef Sirloin sliced, 1/2 cup green peppers sliced, 1/2 cup red 4 oz de surlonge de bœuf tranché, 1/2 tasse de poivron vert tranché,
peppers sliced, 1/2 onion sliced, 1 Tbsp olive oil to stir fry, 1/2 cup 1/2 tasse de poivron rouge tranché, 1/2 oignon tranché, 1 c. à table
cooked rice
d’huile d’olive pour faire sauter à feu vif, 1/2 tasse de riz cuit
3 oz. Chicken (no skin), 1 medium Baked Sweet Potato, side
3 oz de poulet (sans peau), 1 patate douce moyenne cuite, petite
salad with 2 tbsp. vinagrette dressing, 1/2 cup pasta with 1/4 cup salade avec 2 c. à table de vinaigrette, 1/2 tasse de pâtes avec 1/4
tomato sauce
tasse de sauce tomate
1 Pork Chop, side salad with 1 Tbsp ranch dressing, 1 baked
1 escalope de veau, petite salade avec 1 c. à table de vinaigrette
sweet potato with 1 Tbsp margarine
ranch, 1 patate douce cuite avec 1 c. à table de margarine
4 oz. Salmon, 8 spears Asparagus, side salad with 1 Tbsp
4 oz de saumon, 8 turions d’asperge, petite salade avec 1 c. à table
vinagrette, 1 cup raspberries
de vinaigrette, 1 tasse de framboises
Chicken Salad with 4 oz cooked chicken, 1/4 head romaine
Salade au poulet avec 4 oz de poulet cuit, 1/4 de tête de laitue
lettuce, 1 Tbsp ranch dressing, 1 cup red bell pepper, 4 slices
romaine, 1 c. à table de vinaigrette ranch, 1 tasse de poivron rouge,
onion, 1/4 cup walnuts, 1/4 cup shredded cheddar cheese
4 tranches d’oignon, 1/4 tasse de noix, 1/4 tasse de fromage cheddar
râpé
Did you know fruit can taste better when blended in a Vi-Shape® shake. You
can also have additional exciting and satisfying flavour by adding Shape-Up™
Mix-Ins. Create your own custom flavours.
Saviez-vous qu’un fruit a meilleur goût lorsqu’on le mélange dans un fouetté
Vi-ShapeMD? Vous pouvez aussi obtenir un autre goût délicieux et invitant en
ajoutant les Saveurs à mélanger Shape-UpMC. Créez vos propres saveurs sur mesure.
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