Éducatif crawl

ÉDUCATIF CRAWL
RESPIRATION
NOM
KICK LATÉRAL
RESPIRATION +
ROULIS DU
CORPS
KICK LATÉRAL + KICK
HYDRO
RESPIRATION
KICK LATÉRAL
RESPIRATION +
ROULIS DU
CORPS
KICK LATÉRAL BRAS À 90
DESCRIPTION DU MOUVEMENT
Un bras tendus en haut de la tête, l’autre bras
tendus au niveau de la cuisse. Le nageur doit avoir la
tête sur le côté, une oreille dans l’eau et un œil dans
l’eau. Il doit avancer en garder la tête stable, en
prenant sa respiration sans arrêter de bouger les
jambes de l’avant vers l’arrière.
Phase 1 : Un bras tendus en haut de la tête, l’autre
bras tendus au niveau de la cuisse. Le nageur doit
avoir la tête sur le côté, une oreille dans l’eau et un
œil dans l’eau. Il doit avancer en garder la tête
stable, en prenant sa respiration sans arrêter de
bouger les jambes de l’avant vers l’arrière pendant
trois secondes.
Phase 2 : L’enfant se met en position
hydrodynamique, les bras tendus au haut de la tête
collé contre les oreilles. L’enfant reste dans cette
position pendant 3 secondes pour retourner à la
phrase 1 par la suite.
Un bras tendus en haut de la tête, l’autre bras
tendus au niveau de la cuisse. Le nageur doit avoir la
tête dans l’eau, les yeux vers le fond, le nez accoté
sur le bras. Il doit avancer avec un battement de
jambes de l’avant vers l’arrière. Il doit respirer sur le
côté du bras qui est en bas. Il doit simplement
tourner légèrement la tête sur le côté pour prendre
son souffle afin de toujours garder une oreille et un
œil dans l’eau
Un bras tendus en haut de la tête, l’autre bras
tendus à 90 degrés dans les airs. Le nageur doit
avoir la tête sur le côté, une oreille dans l’eau et un
œil dans l’eau. Il doit avancer en garder la tête
À QUOI SA SERT
Aide à montrer la position de la tête lors de la
respiration aux nageurs.
Pratique de la respiration sur le côté avec le
roulis du corps et des jambes
Pratique la position du corps lors de la nage
complète et la respiration sur le côté.
Pratique la position du corps lors de la fin de la
respiration du crawl et le battement de jambes
lors de la respiration.
ROULIS DU
CORPS +KICK
KICK TORPILLE
ROULIS DU
CORPS +
TRACTION
1 BRAS
RESPIRATION
Mains au mur
RESPIRATION
Jeu du bras
BRAS
TÊTE UP
RESPIRATION +
TRACTION
RESPIRATION AU 7-9
stable, en prenant sa respiration sans arrêter de
bouger les jambes de l’avant vers l’arrière.
Les deux bras tendus le long du corps au niveau des
cuisses, le nageur doit garder la tête droite en
regardant le fond de la piscine. Il doit toujours son
corps de gauche à droite à chaque 10 secondes en
gardant une position stable sans balancement des
hanches
Un bras tendu au niveau de la cuisse, l’autre bras
tourne en faisant une traction au crawl normal. Le
nageur doit en tout temps respirer du côté du bras
qu’il est en bas.
Mettre les deux mains au mur, les pieds dans le
fond de l’eau. Descendre un bras à la fois, en faisant
la traction complète d’un bras. Le nageur doit
respirer sur le côté en gardant une oreille dans l’eau
et un œil dans l’eau. Une fois la traction fini, il devra
remettre la main au mur et recommencer le
mouvement avec l’autre bras.
Le coach se met sur le bord de la piscine, dans
l’angle de respiration du nageur. Le coach lève sa
main et lors de la respiration, le nageur doit
regarder son coach et dès qu’il voit sa main lever,
doit s’arrêter. Ce jeu doit être fait avec un seul
nageur à la fois.
Le nageur devra nager le crawl, en gardant sa tête
sortie de l’eau durant tout l’exercice. Il devra garder
ses pieds à la surface de l’eau, le corps droit et une
tête fixe.
Nager au crawl en respirant au 5-7-9 tractions de
bras.
Pratique la position du corps, le roulis dans l’axe
horizontal, la position du corps lors de la
respiration et le battement de jambes continue.
Pratique la traction sous l’eau, le roulis du corps
lors de la respiration et le battement de jambes.
Pratique la respiration sur le côté.
Pratique à détecter le coach sur le bord de la
piscine et à pratiquer la respiration rapide.
Pratique à avoir une traction linéaire et à sentir
ses appuis.
Pratique à avoir une bonne position de la tête
tout en se concentrant sur la traction des bras et
le roulis du corps. Il apprendra aussi à bien
prendre sa respiration en inspirant lors du
recouvrement et en expirant lors de la traction
TRACTION
TRACTION
RECOUVREMENT
TRACTION
RECOUVREMENT
RECOUVREMENT
RECOUVREMENT
+ ROULIS DU
CORPS
INDEX
Nager avec seulement l’index. Le reste de la main
devra être fermé. Il devra garder l’index vers le fond
de la piscine tout au long de la traction.
ZERO
Nager avec le pouce et l’index collé, le reste de la
main ouverte avec les doigts collés. Il devra sentir
les appuis de ses avant-bras dans l’eau et garder les
doigts vers le fond de la piscine en tout temps
TOUCHE ÉPAULE,
Lors du recouvrement, le nageur devra toucher le
EXTENSION, TOUCHE
plus loin possible sa cuisse, ramener son bras avec
CUISSE
les coudes plier, toucher à son épaule et faire une
extension complète du bras hors de l’eau avant de
faire sa traction dans l’eau
SKI
Le nageur devra avoir un bras en haut, l’autre en
bas, poitrine vers le fond de la piscine. Il devra
apporter un bras jusqu’à sa cuisse sous l’eau tout en
ramenant l’autre bras vers l’avant toujours sous
l’eau. Il devra avoir les mains vers le fond de la
piscine lors de la traction afin de toujours avoir ses
appuis et devra avoir l’amplitude complète au début
et à la fin du mouvement
GLISSER SOUS LA PLANCHE Le nageur devra avoir 1 bras en haut qui tient la
planche, l’autre bras qui fait la traction complète du
mouvement. Il devra apporter son bras sous la
planche, allé toucher l’extrémité et, par la suite,
changer de bras.
LARGE, NORMAL, ÉTROIT
Le nageur devra faire 3 tractions de bras complet en
nageant le plus large possible. Il devra faire 3
tractions complètes en nageant au crawl
normalement et 3 tractions complètes en nageant
le bras le plus séré au corps possible
POULET
Mains sous les aisselles, le nageur devra avancer
avec l’aide d’une moitié de bras et de ses jambes. Il
devra se concentrer sur le roulis du corps, avec une
dans l’eau.
Pratiquer à bien sentir ses appuis avec les avantbras tout en faisant une traction linéaire dans
l’eau.
Pratiquer à bien sentir ses appuis avec les avantbras tout en faisant une traction linéaire dans
l’eau
Pratiquer l’amplitude du mouvement lors de la
traction et garder les coudes pliés lors du
recouvrement.
Pratiquer l’amplitude complète de la traction et
sentir ses appuis au crawl
Pratiquer l’amplitude complète du mouvement
de la cuisse jusqu’à l’avant.
Aider les nageurs à bien comprendre le bon
mouvement des bras au crawl en leur montrant
l’erreur de nager trop large ou trop étroit.
Pratiquer le roulis du corps et des jambes tout
en gardant une position de la tête fixe
RESPIRATION
RESPIRATION 1 SECONDE
ROULIS DU
CORPS +
TRACTION
RATTRAPAGE EN BAS
RECOUVREMENT LONGE-L’EAU
RECOUVREMENT TOUCHE-AISSELLE
RECOUVREMENT CUISSE-AISSELLE-OREILLE
ROULIS – FIN DE
TRACTION
SORTIR LE BRAS DROIT DE
L’EAU
KICK +
TRACTION
10 KICK – 3 SWIM
KICK
6 BEAT KICK
KICK
OVERKICK
KICK
HYDRO TÊTE UP
position de tête fixe et sur le battement de jambes
Nager au crawl normalement en demandant aux
nageurs de ne pas rester plus d’une seconde sur le
côté pour prendre leur souffle
Commencer les deux bras le long des cuisses, le
nageur devra faire un mouvement de bras complet
donc traction + recouvrement 1 bras à la fois. Une
fois que le bras aura fait le mouvement complet, il
pourra commencer à faire l’autre bras. Il devra
respirer du côté du bras qui est en bas
Traîner le bout des doigts dans l’eau en longeant le
corps
Lors du recouvrement, le nageur devra toucher son
aisselle
Lors du recouvrement, le nageur devra toucher le
plus loin possible sa cuisse, ramener son bras avec
les coudes plier, toucher à son oreille et faire une
extension complète du bras hors de l’eau avant de
faire sa traction dans l’eau
Lors de la fin du mouvement, le nageur devra faire
une extension complète du bras et sortir son bras
de l’eau le plus loin possible avec la paume vers le
plafond
Le nageur devra faire 3 tractions de bras complet
pour ensuite s’arrêter sur le côté et faire 10 kicks
avant de recommencer à faire 3 autres tractions. Il
devra prendre sa respiration lors des 10 kicks.
Le nageur devra faire 6 battements de jambes par
traction complète des bras.
Le nageur devra tourner ses bras lentement et
bouger ses jambes le plus rapidement possible
Les bras tendus vers l’avant, les mains l’une sur
l’autre, le nageur devra bouger ses jambes
rapidement tout en gardant la tête sortie de l’eau à
Apprendre aux nageurs à expirer toute leur air
dans l’eau et à inspirer rapidement sur le côté.
Pratiquer le roulis du corps et la traction 1 bras à
la fois.
Pratique le recouvrement coudes plié et la
position de la main
Pratique le dégagement du bras hors de l’eau
lors du recouvrement des bras
Pratiquer l’amplitude du mouvement lors de la
traction et garder les coudes pliés lors du
recouvrement.
Pratiquer l’amplitude du mouvement
Pratique à tenir un kick constant lors de la
respiration et lors de de la rotation du corps
Pratiquer à tenir un kick continue et constant
tout au long de la nage
Pratiquer à tenir un kick continue et constant
tout au long de la nage
Pratiquer à avoir un battement de jambes rapide
et constant à la surface de l’eau tout en faisant
de petit mouvement de jambes
KICK
KICK SILENCIEUX
KICK
KICK LE LONG DU MUR
RESPIRATION
CRAWL AVEC BALLE SOUS
LE MENTON
RECOUVREMENT BRAS TROP LARGE À
DES BRAS
L’ENTRÉ
RECOUVREMENT Taper l’eau à l’entré
DES BRAS
partir du menton. Il devra garder une position du
corps stable et les pieds à la surface de l’eau
Les bras tendus vers l’avant, les mains l’une sur
l’autre, le nageur devra bouger ses jambes sous la
surface de l’eau. Il devra lever sa tête vers l’avant
pour respirer tout en gardant un battement de
jambes constant.
Le nageur devra avoir un bras le long des cuisses et
un bras tendus en haut de sa tête. Face au mur, à
environ 10 centimètre, il devra faire un battement
de jambes continues
Le nageur devra nager au crawl en ayant une petite
balle sous le menton. Il devra la garder en place tout
au long de l’exercice. Il devra essayer à ce que la
balle ne tombe pas lors de la respiration
Traverser un cerceau en nageant au crawl. S’il
écarte trop, le nageur se cognera la main contre le
cerceau
L’enfant doit taper l’eau avec la paume de ses mains
lors de l’entré à l’eau. Il devra ainsi aller porter les
bras le plus loin possible devant.
Pratiquer à avoir un battement de jambes rapide
et constant à la surface de l’eau tout en faisant
de petit mouvement de jambes
Pratiquer à avoir un battement de jambes rapide
et constant à la surface de l’eau tout en faisant
de petit mouvement de jambes
Pratiquer à garder une position droite et stable
lors du mouvement des bras, de la rotation du
corps ainsi que lors de la respiration
Réduire l’écart avec les bras lors de l’entré à
l’eau
Améliorer l’amplitude des bras lors de l’entré à
l’eau.