FICHE D ` ENTRAINEMENT B23

CATEGORIE : U12-U13
12 cônes
20 assiettes
8 plots
-FICHE D ‘ ENTRAINEMENT B23 -
USC FOOTBALL
- F. Marty
EXERCICE
DUREE
Echauffement
15’
MATERIEL
ORGANISATION
1 Ballon par ☞ Libre,
☞ Intérieur / intérieur
joueur
☞ Passement de jambe devant le cône
12 Cônes
☞ Demi-tour à la ligne, au signal
☞ Pied sur le ballon à la ligne, au signal
☞ Changement de rythme
EC01
Pause
5’
REMARQUE
Conduite de Balle :
Jongles
☞ pied droit seul, pied gauche seul,
☞ tête, libre, alterné pied droit/gauche
1 ballon par
Jongles
☞ Boissons,
joueur
☞ noter le meilleur score, puis les nouveaux records individuels
Prise de balle dans la course “PASSE et VA”
Perfectionnement
technique
33’
A
5
PT02
1
2x 4(ou 5) Joueurs
3
4
C
2
Exercices
Simultanés
Perfectionnement
Technique
PT12
1 Ballon
pour 4
joueurs
6 assiettes
3 assiettes
par triangle
B
3’/ joueur
10 Ballons
2 Cônes
=
33’
2 joueurs + le
gardien
Pause
29/12/2009
5’
Jongles libres à 2 (pieds, tête)
retour à zéro des que le
ballon tombe au sol
1 ballon
pour
2 joueurs
1/2
Départ du ballon en A
☞ A passe du pied droit à B et va vers B
☞ B remet du pied droit et part vers C
☞ A passe du pied droit à B qui se dirige vers C
☞ B contrôle et passe du pied droit à C qui se dirige vers A
☞ C contrôle et passe du pied droit dans les pieds à A
Variantes :
☞ Changer sens de rotation (=>changement de pied de passe )
☞ Effectuer les rotations sans contrôles
Rotation des Joueurs : A=>B, B=>C, C=>A, etc.
Frappe de Balle
☞ Un joueur enchaîne 5 frappes avant les 13m en mouvement avec
passement de jambe avant la frappe,
☞ Un joueur derrière les buts pour ramasser les ballons
☞ Inverser les rôles
☞ Compter par joueur : Nombre de frappes, Nombre de Cadrées,
Nombre buts pied droit et gauche
Remarque : Les 2 joueurs sont extraits des ateliers
Jongles à Deux
Boissons,
Le ballon peut être repris en jongles individuel par les joueurs
CATEGORIE : U12-U13
-FICHE D ‘ ENTRAINEMENT B23 USC FOOTBALL
EXERCICE
Perfectionnement
Technique
- F. Marty
DUREE
MATERIEL
ORGANISATION
28’
8 Assiettes
A
1 plot
CT11
B
2 cônes
E
8 ou 9 joueurs
F
C
D
4x7’
Départ en A. (source de ballons)
☞ A fait une Passe à B
☞ B contrôle orienté et passe à C
☞ C contrôle, et passe à D
☞ D contrôle, passe entre les cônes et donne à E
☞ E remet sans contrôle à D
☞ F fait “appel dans le dos” (matérialisé par le plot) et frappe
Variante : Changer de côté
Déplacement des joueurs :
☞ A ==> B
☞ B ==> C
☞ C ==> D
☞ D ==> E
☞ E ==> F
Exercices
Simultanés
Perfectionnement
Technique
REMARQUE
Appui & appel dans le dos de la défense
A
B
2 ou 3 joueurs
1 ballon
pour 2 ou 3
joueurs
5 cônes
1 plot
Conduite de Balle & passement de jambe
☞ Les joueurs effectuent des passements de jambe avant les cônes
☞ Après le demi-tour en B, ils passent à leur partenaire A
Variante :
☞ Passement de jambe droit, gauche puis double (droit gauche)
☞ Passes : Changer le pied de passe après le demi-tour
Match
Forme Jouée
20’
8 plots
1 ballon
☞ 4 X 4. avec 2 petits buts de chaque côté (largeur 1,5m)
☞ 3 touches de balle maximum autorisées, au-delà balle à
l’adversaire.
Sur 1/2
☞ Avec un ou deux relais fixe sur le côté pour chaque équipe, ce
terrain
relais est neutre, il rend le ballon à l’équipe qui le lui a
à9
transmis.
☞ Le joueur en relais n’est pas “attaquable” mais ne peut pénétrer
12 assiettes
sur le terrain
☞ Les changements de joueurs en relais se font toutes les 4
minutes
JE01
Retour au calme
29/12/2009
5’
Bilan individuel et collectif, préparation rendez-vous du samedi
2/2
Boissons
Joueurs dos au soleil