Z5 Training Club # Planning

Planningnoncontractuel,suscepEbled’êtremodifié
FITNESS
PLANNING
ÀPARTIRDU22AOÛT2016
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAM.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES.
9H30(30’)
9H30(50’)
9H30(50’)
10H00(50’)
BODY
STEP
BODY
TRAINING
BODY
BALANCE
BODY
STEP
10H00(30’)
10H30(50’)
11H00(50’)
CORE
TRAINING
BODY
TRAINING
BODY
PUMP
10H30(30’)
FLEX
TRAINING
AVECRES.
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
BODY
TRAINING
TRX
TRAINING
BODY
STEP
12H20(50’)
YOGA
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
BODY
PUMP
BOXE
TRAINING
BODY
COMBAT
12H20(50’)
PILATES
12H20(50’)
BODY
BALANCE
17H30(30’)
17H30(50’)
17H30(30’)
CORE
TRAINING
BODY
TRAINING
CORE
TRAINING
12H20(50’)
WRESTLING
TRAINING
18H00(30’)
17H30(50’)
18H30(30’)
18H00(30’)
18H00(50’)
BODY
BALANCE
FLEX
TRAINING
TRX
TRAINING
FLEX
TRAINING
BODY
COMBAT
TRX
TRAINING
18H30(50’)
18H30(50’)
18H30(50’)
BODY
STEP
BOXE
TRAINING
BODY
PUMP
19H30(50’)
19H30(50’)
BODY
PUMP
TRX
TRAINING
18H30(50’)
WRESTLING
18H30(50’)
18H30(50’)
19H00(30’)
18H30(50’)
18H40(50’)
TRAINING
BODY
STEP
AERO
YOGA
CORE
TRAINING
CROSS
TRAINING
BODY
PUMP
19H30(50’)
19H30(50’)
19H30(50’)
19H30(50’)
BODY
COMBAT
CROSS
TRAINING
BODY
BALANCE
BOXE
TRAINING
TRX
TRAINING
17H30(50’)
10H00(50’)
AQUAFITNESS
Planningnoncontractuel,suscepEbled’êtremodifié
PLANNING
ÀPARTIRDU22AOÛT2016
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAM.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
SANSRES. AVECRES.
AVECRES.
9H30(50’)
9H30(50’)
9H30(50’)
9H30(50’)
9H30(50’)
10H00(50’)
AQUA
GYM
AQUA
TONIC
AQUA
TRAINING
AQUA
GYM
AQUA
TRAINING
AQUA
ELLIPTIQUE
10H30(50’)
10H30(50’)
10H30(50’)
10H30(50’)
10H30(50’)
10H30(50’)
10H30(50’)
10H30(50’)
AQUA
TRAINING
AQUA
BIKE
AQUA
GYM
AQUA
ELLIPTIQUE
AQUA
TREK
AQUA
TONIC
AQUA
ELLIPTIQUE
AQUA
BIKE
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
12H20(50’)
11H00(50’)
AQUA
TRAINING
AQUA
BIKE
AQUA
TONIC
AQUA
ELLIPTIQUE
AQUA
TRAINING
AQUA
TONIC
AQUA
BIKE
AQUA
GYM
AQUA
TRAINING
SANSRES.
14H15(50’)
AQUA
GYM
17H30(50’)
17H30(50’)
17H30(50’)
AQUA
GYM
AQUA
GYM
AQUA
TRAINING
18H30(50’)
18H30(50’)
18H30(50’)
AQUA
TONIC
AQUA
BIKE
AQUA
BOXE
AQUA
ELLIPTIQUE
19H30(50’)
19H30(50’)
AQUA
TRAINING
AQUA
BARRE
18H00(50’)
18H00(50’)
AQUA
TRAINING
AQUA
TONIC
AQUA
BIKE
19H00(50’)
19H00(50’)
19H00(50’)
AQUA
TREK
AQUA
GYM
AQUA
ELLIPTIQUE
18H30(50’)
18H00(50’)
18H30(50’)
AQUA
BIKE
HORAIRESD’OUVERTURE
DULUNDIAUVENDREDI:9H-21H
SAMEDI:9H30-12H30
TÉLÉPHONE
0442596295
ACTIVITÉS
FITNESS
SANSRESERVATION
LeBODYTRAININGestunentrainementmusculairecomplet,uFlisantpeudechargeetprincipalementlepoidsducorps.SapraFque
amélioreravotresilhoueNeetvotreposture.
Le CORE TRAINING est un entrainement musculaire ciblé sur le centre du corps. Sa praFque améliorera votre silhoueNe et votre
tonicitémusculaire.
LeBODYPUMPestunentrainementmusculairecomplet,uFlisantdeschargesaddiFonnelles(barreetdisques).LeBodyPumpest
uneexpérienceforteetsapraFqueamélioreravotresilhoueNe,votrepostureetlatonicitédestousvosmuscles.
LeBODYCOMBATestunentrainementcardio-vasculaireinspirédessportsdecombat.LeBodyCombatestuneexpériencepuissante
etsapraFquevousferavousdépenseretamélioreravotrecondiFonphysique.
LeBODYSTEPestunentrainementcardio-vasculaireuFlisantuneplateforme:lestep.LeBodyStepestuneexpériencedynamiqueet
sapraFquevousferavousdépenseretvoustonifier.
LeFLEXTRAININGestunentrainementdemobilitéetd’assouplissement.SapraFqueamélioreravotreposture,votresouplesseet
votrebien-êtreauquoFdien.
Le BODY BALANCE est un entrainement de mobilité et de renforcement inspiré du Tai Chi, du Yoga, du Pilates et des
assouplissements. Le Body Balance est une expérience de plénitude et sa praFque améliorera votre posture, votre force et votre
souplesse.
AVECRESERVATION
Le CROSS TRAINING est un entrainement de dernière généraFon, basé sur le travail à poids de corps et avec des charges
addiFonnelles(barreetdisques).SapraFqueamélioreravotrecondiFonphysiqueettransformeravotresilhoueNe.
LeTRXTRAININGestunentrainementrévoluFonnaire,basésurletravailensuspensionetàpoidsdecorpsuniquement.SapraFque
amélioreravotreforceettransformeravotresilhoueNe.
LeBOXETRAININGestunentrainementinnovant,basésurlaboxepiedsetpoingsd’unepartetsurletravailàpoidsdecorpsd’autre
part.LeBoxeTrainingestuneexpériencepuissante;sapraFqueamélioreravotrecondiFonphysique.
Le WRESTLING TRAINING est un entrainement issu de la préparaFon physique des luNeurs, basé sur l’uFlisaFon du KeNlebell. Sa
praFqueamélioreravotreforceetvotrecondiFonphysique.
LeYOGAestàlafoisunentrainementphysiqueetmental,etégalementunartancestral.SapraFqueamélioreravotreposture,votre
force,votresouplesseetvotreconcentraFon.
L’AERO YOGA est une praFque innovante du Yoga, basée sur le travail en lévitaFon. L’Aero Yoga est une expérience unique et sa
praFqueamélioreravotreforce,votresouplesseetvotresérénité.
Le PILATES est une méthode de renforcement musculaire unique, ciblée sur le centre du corps, associant au travail musculaire le
travaildelarespiraFonetdelaconcentraFon.SapraFqueamélioreravotreforce,lapostureetvotresanté.
AQUAFITNESS
SANSRESERVATION
L’AQUAGYMestunentrainementmusculairecompletd’intensitémodéré,uFlisantlesmouvementnaturelsducorpsetlarésistance
naturelledel’eau.SapraFqueamélioreravotretonicitéetvotresilhoueNe.
L’AQUATRAININGestunentrainementmusculairecompletd’intensitéélevée.SapraFqueamélioreravotretonicité,votreforceet
votresilhoueNe.
L’AQUATONICestunentrainementcardiovasculaire,uFlisantl’eauàlafoispoursoulagerlesimpactsd’unentrainementdynamique
et pour créer la résistance de travail. Ainsi la praFque de l’Aqua Tonic vous fera vous dépenser et améliorera votre condiFon
physique,toutenpréservantvosarFculaFons.
L’AQUABOXEestunentrainementcardio-vasculaireinspirédessportsdecombat,uFlisantl’eauaussibienpourcréerlarésistance
detravailquepourvousdonnerderéellessensaFondefrappeaveclespoingsetaveclespieds.SapraFquevousferavousdépenser
etamélioreravotrecondiFonphysique.
AVECRESERVATION
L’AQUABIKEestl’entrainementincontournabledansl’eau,associantletravailmusculairedubasducorps,letravailcardio-vasculaire
etleseffetsmassantetdrainantdel’eau.SapraFqueamélioreravotretonicité,votresilhoueNeetvotrecondiFonphysique.
L’AQUAELLIPTIQUEestunentrainementbasésurl’uFlisaFond’unvéloellipFquedansl’eau.Ilreprendlesavantagesdel’AquaBike,
en y ajoutant le travail simultané du haut et du bas du corps, ainsi que les sensaFons du travail en posiFon debout. Sa praFque
amélioreravotretonicité,votresilhoueNeetvotrecondiFonphysique.
L’AQUA TREK est un entrainement basé sur l’uFlisaFon d’un tapis de course dans l’eau. En courant dans l’eau, les impacts sont
diminués et la résistance est augmentée. Ainsi la praFque de l’Aqua Trek vous fera vous dépenser et améliorera votre condiFon
physique,toutenpréservantvosarFculaFons.
L’AQUA BARRE est un entrainement complet uFlisant une barre fixe verFcale. L’Aqua Barre est une façon innovante et unique de
s’entrainerdansl’eau,etsapraFqueamélioreravotreforce,votrecondiFonphysiqueetvotresilhoueNe