Pour bien choisir ses chaussures : savoir définir

Pour bien choisir ses chaussures : savoir définir ses besoins
Route ou trail ?
Quand changer vos chaussures ?
La taille ?
Universel, pronateur ou supinateur ?
Quel type de foulée ?
Vous ne courez que sur du bitume : privilégiez un modèle très amortissant
qui vous protège bien et vous apporte du maintien. Choisir un modèle
running route. Par contre, si vous ne courez que dans la nature, sur des
chemins, sentiers forestiers ou en montagne, il est préférable de choisir un
modèle de trail running.
La chaussure ne doit surtout pas être trop serrée, car les pieds gonflent. Il
faut compter une demie à une pointure de plus que sa chaussure de ville.
Plus la distance parcourue est longue, plus vous avez besoin d’espace.
Attention aucune marque ne taille de la même façon.
Le poids des chaussures et des coureurs ?
Il variera en fonction de sa catégorie.
• Pour de l’entraînement running route : 300 à 350 g pour l’homme et
250 à 280 pour la femme. En compétition on prendra de l’ultra-léger.
• Pour du trail : elle sera plus lourde, 350 à 400 g pour l’homme et autour
de 300 g pour la femme.
Lorsque l’on parle de coureur “lourd” (plus de 80 kg) il faut
privilégier l’amorti et la stabilité, donc un modèle se situant autour
de 350 g et plus. Pour un coureur léger de moins de 8o kg, tous les
modèles sont possibles, selon votre niveau. Préférez une chaussure
d’entraînement, entre 300 et 350 g. Attention, en dessous de ce
poids, elle sera réservée à la compétition ou aux poids très légers.
Le poids des chaussures communiqué dans ce catalogue est unitaire et
non à la paire.
Régulièrement. Une durée de vie normale : 1 500 à 2 000 km.
Il ne faut pas attendre le dernier moment pour les changer et éviter de se
blesser en passant d’une chaussure trop usée à une neuve. L’usure dépend
également de votre gabarit et de votre foulée.
Ma foulée est dite universelle si mon pied bascule uniformément à
l’intérieur et à l’extérieur.
Ma foulée est pronatrice si j’attaque le sol par le bord intérieur du pied. Il
faut choisir une chaussure stable avec un contrôle au talon.
Ma foulée est supinatrice si j’attaque le pied par le bord extérieur.
Il faudra choisir un modèle universel et consulter un podologue pour une
supination importante.
Le bon choix : privilégiez les chaussures universelles, évitez les supinatrices
ou pronatrices. Il suffira de vous doter d’une semelle podologique.
Astuce : regardez la semelle extérieure de vos dernières chaussures et
amenez-les dans le choix de votre nouvelle paire.