2016 bulletin n 5 - happy days de la retraite sportive Argelès sur mer

Le p’ti bulletin d’Happy days
 0601201429 [email protected]
Les ar tistes d’Happy days ...
Nous vous avons parlé dans le
dernier bulletin de Samoc
Drareg , aujourd’hui nous vous
présentons l’une de nos plus
fidèle adhérente...
Sensible, délicate, et d’une
écriture fluide
Voici deux extraits de son
livre ;
« Pour ne pas que ces instants
S’évanouissent, effacés,
perdus,
Pleurer et regretter
Non
Mais rendre grâce à l’invisible
pour ce qui fût,
quelque
chose
préfabriqué.
« Dire ainsi le plaisir ébloui de
l’instant
de
C'est
quelque chose qui naît de
nos actions. »
Et les émerveillements promis
par ces heures du lever où tout
est
»
Le Dalaï Lama
Possible.
Les hésitations s’évaporent
avec la rosée.
Année 2016 n°5
Béatitude d’être et de
participer à ce moment.
Bord de planète, immensité du
ciel ;
Promenade de nuages ;
profusion d’arbres, de fleurs ;
Prodigalité de nature. »
Extraits du livre « le Mur du
labyrinthe abattu »
De Fillou Mazzilli (en vente voir
Fillou)
Date de parution
Janvier
Sommaire :
 Les artistes
 Les bonnes résolutions
A l’heure du délire de la vie,
Quand vivre semble incongru,
 Les courbatures
J’écris. »
Aahh les bonnes résolutions !
Mais Combien en as t-on
tenu l’année dernière ? et
l’année d’avant ?
voire trois fois par semaine
(marche, danse, gym vous avez
le choix !)
Alors pour cette année
essayons de tenir celles-ci
2 Epurer la maison ! Feng shui
oblige
1 Viser ou maintenir son poids
de forme OUPS !
Pour que le « chi » (énergie
positive) circule correctement ;
- en faisant 10 mn de gym tous
les matins ou tous les soirs
selon l'humeur,
- en contractant les fessiers
chaque fois que l’on y pense ou
en se lavant les dents ! c’est
plus sûr !!
- en ne prenant plus l'ascenseur
mais l’escalier
On vire toute la déco
superflue, ce qui encombre les
étagères et la vue, les
"ramasse-poussière" qui se sont
accumulés au fil des années, la
vaisselle dépareillée ou fêlée,
les souvenirs inutiles qui se
sont entassés, les vieux livres
de poche que vous ne relirez
jamais, les coussins sans forme,
les fleurs artificielles jaunies...
- et enfin en allant faire du
sport à Happy days … deux
« Le bonheur n'est pas
on ne garde que L
ESSENTIEL !!!!
3 Fuir les énergies négatives
On cesse de critiquer amis et
collègues dès qu'ils (elles et
surtout elles d'ailleurs) ont le
dos tourné.
On admet que l'on n'a pas
toujours raison.
On ne campe pas sur ses
positions.
On n'exige plus mais on suggère.
On ne dramatise plus les petits
tracas quotidien.
et on sourit !
 Le site
 Les pierres du mois
4 et enfin
Penser HAPPY !! c’est un
exercice qui se pratique à
chaque instant de la vie. Boire un
café parfumé au réveil, ouvrir
ses volets et apprécier le soleil,
se ravir d’un moment passé avec
des amis ou tout simplement
apprécier un déjeuner avec ceux
qu’on aime : en voilà de la joie !
Apprécier ces instants apporte
de la substance à la vie
Alors pour 2016 ce sera
revenir à l'essentiel, le "Carpe
Diem", "Cueille le jour", la vie
est courte !
Le p’ti bulletin d’Happy days
Page 2
Aie aie aie les courbatures !
Reposez-vous.
C’est
la
meilleure chose à faire. Essayez
de ne pas forcer sur vos
muscles pendant 24 à 48
heures.
Massez vos muscles. Le
massage va aider à réduire la
quantité de cytokines produites
par le corps et qui jouent un
rôle dans l’inflammation Si
vous massez un muscle
courbaturé, ne vous attardez pas
sur le milieu mais plutôt sur ces
extrémités.
Prenez une douche. Alternez
eau chaude et eau froide pour
faire
votre
propre
hydrothérapie.
Mettez de la chaleur. Après un
jour de courbatures, vous
pouvez y appliquer de la
chaleur
pour
activer
la
circulation sanguine dans le
muscle. Cela vous soulagera et
aidera le muscle à se
reconstituer.
Buvez beaucoup d’eau en
vous entrainant et tout le long
de la journée. Vos muscles
ont besoin d’eau pour être
performants et votre corps en
a besoin pour les réparer.
Prenez
des
vitamines,
antioxydants
et
autres
compléments. La vitamine C
et les antioxydants en
particulier, sont très efficaces
pour prévenir les courbatures.
Les myrtilles, les artichauts
et le thé vert sont riches en
antioxydants. Les agrumes et
les poivrons sont riches en
vitamine C.
Les douleurs articulaires
sont sérieuses et peuvent être
la cause d’une blessure
grave. Ne confondez pas
douleurs
articulaires
et
musculaires. Si vous avez
toujours mal après plusieurs
jours de repos il vaut mieux
consulter un médecin
Les pierres du mois
Affinités Cristal et signes du zodiaque
Les Capricornes Du 22 décembre au 19 janvier
L’ambre, la cornaline, le grenat, le rubis
Les verseaux Du 20 janvier au 18 février
L’aigue marine, l’améthyste, la pierre de lune, l’ obsidienne bleue
Les poissons Du 19 février au 20 mars
Le site Happy days
Depuis la rentrée 2015-2016 Happy days a organisé
quelques manifestations toutes agréables et joyeuses qui
nous font passer des moments très sympathiques et lient
nos adhérents. Notamment la soirée de bienvenue, la
soirée d’halloween, le téléthon, le gouter de Noël et enfin
dernièrement la Galette ; tous ces moments Jean Jacques
Les dates à retenir
La turquoise, la pierre de soleil, le béryl, l’agate Blue Lace
notre trésorier, les immortalise sur notre site
www.happydaysdelaretraitesportive.com
Allez voir également vos photos de randonnées, des
animations, des informations etc. Jean Jacques fait un
travail formidable !! Alors connectez vous !!
Jeux pour l’esprit
Le 6 février
Tous les voleurs me possèdent.
Crêpes soirée déguisée style auberge espagnole
Je viens en premier dans les vengeances.
Le 28 février
Participation au Carnaval d’Argeles dans l’après midi
Le 5 mars
Participation Carnaval en nocturne
Tous les devins m'utilisent,
Les savants ne peuvent se passer de moi,
Car je suis le centre de gravité.
Qui suis-je ?
En Juin
La lettre v
LES 10 ANS D’HAPPY DAYS !!!