Bonne rentrée! - L`Éveil, ressource communautaire en santé mentale

PAUSE SANTÉ MENTALE
S E P T E M B R E - O C T O B R E
Bonne rentrée!
Dans ce numéro :
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2 0 1 5
Inscription aux
activités de
l’automne
2
Les déboires
de Trina
Programme de
gestion de
3
l’anxiété
Jeu récréatif
La santé mentale
et les ateliers de
croissance
personnelle
4
Inégalités sociales
5
et santé mentale
Calendrier des
activités
6
Commanditaires
8
Savez-vous que 1 personne sur 5
a souffert, souffre ou souffrira
un jour d’un trouble de
santé mentale ?
L’Éveil, ressource communautaire en santé mentale, situé au 240 rue Roy à Coaticook, QC J1A 1J3
Tél.: 819 849-3003 — Courriel : [email protected] — Site Web : www.eveilcoaticook.ca — Page Facebook :
www.facebook.com/eveilcoaticook
LA RENTRÉE
Les ateliers débuteront durant la semaine du 21 SEPTEMBRE 2015
Lundi 9h à 11h30 Bijoux (aux deux semaines)
À l’aide de plusieurs techniques et matériaux, l’élève crée des bijoux au goût du jour.
Coût : 30 $ pour 5 ateliers.*
Mercredi 13h30 à 16h Aquarelle
À l’aide d’un pinceau et d’une technique de mélange de pigments de couleur, l’élève
apprend à laisser aller sa fibre créatrice dans un acte de création sans jugement.
Coût : 30 $ pour 10 ateliers.*
Jeudi 9h à 11h30
Recycl’art
Le recycl’art amène les gens à utiliser divers matériaux industriels récupérés et
objets trouvés ou devenus inutiles, provenant de la nature ou de notre
environnement. Coût : 30 $ pour 10 ateliers.*
Jeudi 13h30 à 16h Encoche
À l’aide d’un couteau et de quelques outils de traçage, l’élève sculpte, crée une
multitude de frises, de bandeaux, de rosaces et d’autres figures géométriques.
Coût : 30 $ pour 10 ateliers.*
Croissance personnelle
Lundi 13h30 à 16h
Ces rencontres de
groupe permettent
d’aborder différents
thèmes comme l’estime
de soi, le lâcher-prise,
le changement, etc.
Pour de plus amples
informations, veuillez
vous référer à la p.4 de
ce journal.
Coût : gratuit pour les
membres.
Les inscriptions auront lieu sur place les mercredi 16 et jeudi 17 septembre 2015
de 9h à 11h et de 13h30 à 16h.
*Coût pour les membres.
La carte de membre est disponible en tout temps au coût de 7 $.
Les déboires de Trina
Le retour à l’école rime avec la rentrée, le renouveau, la renaissance. Une
étape importante dans la vie d’un enfant et d’une maman est bien sûr la
naissance d’un nouvel enfant. L’entrée dans la famille d’un petit être si
merveilleux qu’il capte l’attention de tous et plus particulièrement celle de
maman. Quand toute l’attention est mise sur ce petit miracle, qui s’occupe
de maman? Il s’agit d’une question importante à se poser, parce que celle-ci
lui prodigue des soins qui répondent à tous ses besoins. Effectivement, si la
maman n’est pas à son maximum, l’enfant ne peut pas en bénéficier
pleinement.
Différentes ressources sont disponibles dans la région pour soutenir les mamans dans leur rôle, comme La
Maison de la famille ainsi que les infirmiers et intervenants du Centre de santé. L’Éveil offre des rencontres
individuelles et de groupe pour les nouvelles mamans qui vivent une période difficile ou une dépression postpartum. De plus, pour les femmes qui vivent des problématiques en santé mentale (anxiété, dépression,
troubles de l’humeur, troubles de la personnalité), la période post-natale peut les rendre plus fragiles. Pour
toute information ou pour des services, contactez Stéphanie au 819 849-3003.
2
Programme de gestion de l’anxiété
Il arrive de ressentir à un moment ou à un autre de l’angoisse ou une tension face à des situations qui sont
sources de stress, comme une présentation au travail, un examen médical, un changement dans sa vie
personnelle (mariage, divorce). L’anxiété est une réponse biologique du corps face à un danger ou à une
situation de stress. À faible dose, elle est tout à fait normale. Par contre, si les symptômes d’anxiété ne se
résorbent pas quand la situation préoccupante rentre dans l’ordre ou s’ils se manifestent sans raison et que
leur niveau d’intensité est tel qu’ils deviennent envahissants, on parle alors de troubles anxieux. Au Canada,
10% de la population est touchée par ces troubles et une majorité sont des femmes. Parmi les différents
troubles anxieux, on retrouve les phobies spécifiques, les troubles de panique, la phobie sociale avec ou sans
agoraphobie, le trouble d’anxiété généralisée, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress posttraumatique. Même s’il n’est pas toujours possible de prévenir les troubles anxieux, certains comportements
contribuent à en diminuer les risques. De plus, il existe des traitements et ceux-ci ont plus de chances de
réussir s’ils sont commencés tôt.
Le programme de gestion de l’anxiété, offert à l’Éveil, permet d’offrir plus d’information sur la problématique de
manière à mieux la comprendre pour la gérer plus efficacement. Le programme d’une durée de 7 semaines
aura lieu les jeudis de 13h30 à 16h00 à compter du 8 octobre. L’inscription est obligatoire. Pour de plus
amples renseignements, contactez Stéphanie au 819 849-3003.
Source : https://www.cmha.ca/fr/sante-mentale/comprendre-la-maladie-mentale/les-troubles-anxieux/
Quand le jeu
reste un jeu!
Dans notre société, les jeux de
hasard prennent différentes
formes comme les casinos, les
jeux de cartes, les loteries, les
« gratteux », les bingos, les loteries
vidéo, les courses de chevaux et
les paris sportifs. La première
vocation d’un jeu est de divertir la
personne qui joue. On dit du jeu
qu’il est récréatif quand la
personne joue pour le plaisir,
garde le contrôle sur ses mises et
ne retire pas de conséquences
négatives de son jeu.
Il peut s’agir d’une activité sociale qui n’occasionne pas de problèmes à la personne qui joue. Elle joue
occasionnellement, tient compte de ses possibilités financières et sait mettre un terme à son jeu de manière
contrôlée. Elle accepte de perdre l'argent misé et ne rejoue pas pour essayer de récupérer sa mise.
Si vous avez dans votre entourage un proche pour qui le jeu est plus qu’une activité sociale et s’il provoque des
retombées néfastes pour le joueur, appelez-nous.
Stéphanie Vachon, bachelière en éducation
3
La santé mentale
et les ateliers de
croissance
personnelle
La dimension positive de la santé mentale est
soulignée dans la définition de la santé telle qu’elle
figure dans la constitution de l’OMS (l’Organisation
mondiale de la santé) : « La santé est un état de
complet bien-être physique, mental et social et ne
consiste pas seulement en une absence de maladie
ou d’infirmité. »
La santé mentale est un état d’équilibre psychique et
émotionnel qui fait en sorte que nous sommes bien
avec nous-mêmes, que nous avons des relations
satisfaisantes avec autrui et que nous sommes
capables de faire face aux exigences de la vie.
Pour ce faire, tous les aspects de notre vie sociale,
physique, spirituelle, économique et mentale doivent
être en harmonie. Cela veut dire se sentir bien dans
sa peau afin de faire les bons choix pour soi. Cet état
de bien-être permet à chacun de réaliser son
potentiel, de faire face aux difficultés normales de la
vie, de travailler et d’apporter une contribution à la
communauté. Notre santé mentale s’exprime par
notre manière de penser, de sentir et de réagir face
aux défis de la vie quotidienne.
Il peut s’avérer ardu quelquefois pour nous de
retrouver notre équilibre suite aux aléas de la vie. Par
contre, lorsque l’adaptation se fait plus difficilement
et devient source de stress et d’anxiété, il est
primordial alors de prendre le temps de s’arrêter pour
s’observer dans son mode de fonctionnement afin de
développer de nouvelles attitudes.
Ce changement s’avère un élément essentiel afin de
poursuivre notre cheminement vers un mieux-être.
Comment y arrive-t-on? Eh bien, en s’investissant
dans une démarche de croissance personnelle.
4
De fait, apprendre à mieux se connaitre en étant à
l’écoute de soi, c’est prendre sa vie en main et
devenir responsable de sa santé. Accepter de porter
une attention toute particulière à nos malaises ou/et
à notre bien-être physique et psychique nous fait
avancer dans notre évolution.
Malheureusement, il n’y a pas de recette magique.
C’est impossible de tout régler dans une fin de
semaine. À l’exemple d’une recherche de la recette
parfaite, il peut être normal de magasiner des trucs à
droite et à gauche. Il existe plusieurs courants de
pensées et de littérature sur le sujet, mais comme les
recettes que nous accumulons sans fin, il importe un
bon matin de faire le ménage et de commencer à
expérimenter ce que l’on a lu ou appris. De plus, bien
souvent les meilleurs résultats viennent des recettes
les plus simples et la réussite culinaire va dépendre
en grande partie des efforts que l’on sera prêt à
investir avec constance.
La motivation pour l’être humain à exploiter toutes
ses capacités lui permet de recréer la vie désirée.
C’est dans cet ordre d’idée que les ateliers de
croissance personnelle sont présentés. Franz Kafka
disait : « La croissance de l’homme ne s’effectue pas
de bas en haut mais de l’intérieur vers l’extérieur. »
En plus d’être synonyme du mot développement, la
croissance personnelle réfère à l’actualisation du soi.
L’actualisation du soi, c’est ce à quoi tout être humain
aspire. Selon l’ordre hiérarchique des besoins
fondamentaux présentés par Abraham Maslow, le
besoin de réalisation de soi passe par le
développement de sa créativité, la mise en valeur de
son potentiel personnel dans divers domaines. Se
réaliser fait référence aussi au besoin de poursuivre
certains apprentissages avec motivation, de découvrir
de nouvelles façons de faire, de les expérimenter et
d’être en mesure de résoudre les problèmes courants
de la vie. La personne accomplie est celle qui a
développé de manière optimale ses talents, sa
créativité et son autonomie.
Pour arriver à cette étape de réalisation, il importe
dans un premier temps de combler minimalement nos
besoins physiologiques et de sécurité, puis arrivent
les besoins sociaux, d’estime et enfin de réalisation.
Donc, les ateliers de croissance vont, à partir de
divers thèmes développés en groupe, permettre au
participant de s’observer dans son mode de
fonctionnement, de conscientiser les sphères de sa
vie où ses capacités d’adaptation sont plus
restreintes et par la suite mettre en place une
nouvelle façon de faire afin de lui permettre de
continuer à évoluer.
les mécanismes de protection, les émotions, l’estime
de soi, les limites, l’autonomie, le deuil. Chaque
atelier est présenté à partir d’un plan défini. Des
concepts théoriques sont apportés. Des exercices en
individuel et en groupe sont proposés afin de
s’approprier la matière. Les ateliers se veulent
interactifs et sont réalisés dans le respect du
cheminement de chacun et ce, dans la plus grande
confidentialité.
Les ateliers de croissance se veulent aussi un
moment où l’on prend rendez-vous avec soi. Les
concepts développés peuvent être : le stress, le
lâcher-prise, la culpabilité, les valeurs et préjugés, la
confiance en soi, l’estime de soi, les perceptions,
l’isolement, les mécanismes de défense, les patterns,
Diane Carrier, psychoéducatrice
Sources :
Fortin, Bruno, 1993, Prendre soin de sa santé mentale, Montréal., Les
Éditions du Méridien
Portelance, Colette, 1992. Relation d’aide et amour de soi. Montréal,
Éditions du Cram INC
Inégalités sociales et santé mentale
C’est bien connu, personne n’est à l’abri des problèmes de santé mentale. Ils
peuvent en effet affecter toutes les couches de la population. Cependant,
saviez-vous que certains groupes sont plus touchés que d’autres?
Les personnes les plus à risque sont, entre autres, celles ayant un faible revenu, un moindre niveau
d’instruction et celles qui sont issues de milieux défavorisés socialement et économiquement. À lui seul, le
quartier dans lequel on habite a le pouvoir d’influencer notre santé mentale. Par exemple, il a été démontré
que le fait de vivre dans un quartier sans verdure ni épicerie peut avoir un impact négatif sur notre santé. À
l'inverse, vivre dans un quartier où il est possible de marcher, d’avoir accès à des espaces verts et à des
produits frais dans des commerces accessibles permet de maintenir une bonne santé mentale. Également,
un haut niveau de scolarité favorise l’accès à l’information et la capacité de bien la comprendre pour en
arriver à l’appliquer dans sa propre vie. Effectivement, savoir lire est une aptitude répandue, mais bien
comprendre le sens de ce qu’on lit est parfois plus ardu. De surcroît, l’accès à des services d’aide de
proximité et gratuits influence la santé mentale des gens. Ainsi, les sommes allouées aux programmes
sociaux publics devraient être vues comme des investissements plutôt que comme des dépenses. De
nombreux autres exemples peuvent être qualifiés de ce que l’on nomme les déterminants sociaux de la
santé, comme le fait d’avoir accès à un emploi non précaire, stimulant et épanouissant.
Le lien entre les problèmes de santé mentale et les inégalités sociales représente malheureusement un
cercle vicieux profond. En effet, au même titre que les inégalités sociales augmentent le risque de souffrir de
problèmes de santé mentale, ces derniers augmentent la probabilité que les inégalités sociales se
transmettent de génération en génération. Par exemple, une personne souffrant d’une maladie mentale aura
plus de difficulté à trouver et à maintenir un emploi convenable, puisque les exigences des milieux de travail
sont rarement adaptés à la réalité et aux limites de ces personnes. Heureusement, nous constatons que
plusieurs efforts sont fournis de la part d’employeurs de la région afin d’intégrer au mieux les personnes
vivant avec un problème de santé mentale.
Sources :
http://plus.lapresse.ca/screens/521ec564-70da-4445-94da4358d3dac6fe__7C___0
http://www.acsm.qc.ca/sante-mentale/determinants
Mélissa Boissé, secrétaire administrative
5
Septembre
L’équipe de l’Éveil est de retour le 31 août!
lundi
mardi
mercredi
jeudi
ven.
7
8
9
10
11
Fermé
(Fête du travail)
12h Dîner
communautaire
(réservation appréciée)
Fermé
(Journée mondiale de la
prévention du suicide)
14
15
16
17
Inscription aux ateliers
De 9h à 11h
et de 13h30 à 16h
au 240, rue Roy
21
9h Création de bijoux
13h30 Atelier : Le
changement
28
22
23
10h Groupe d’échange
10h Groupe nouvelles
mamans
12h Soupe et dessert*
13h30 Aquarelle
13h30 Encoche
13h30 Cuisines
collectives (inscription
requise avant le 17
sept.)
29
13h30 Rendez-vous du
mois : Troubles de la
personnalité
Fermé
25
Fermé
30
10h Groupe nouvelles
mamans
13h30 Atelier : Les
perceptions
24
9h Recycl’art
18
Fermé
13h30 Aquarelle
Rendez-vous du mois de septembre : Les troubles de la personnalité. «Les troubles de la personnalité sont définis
par des traits de personnalité. Ce sont des difficultés durables d’entrer en relation avec autrui, de percevoir et de
penser son environnement par soi-même et qui se manifestent dans un large éventail de situations sociales et
professionnelles.» (APAMM Estrie). Pendant cette rencontre, nous allons décrire les différents troubles de la
personnalité : les personnalités paranoïaque, schizoïde, schizotypique, antisociale, borderline, narcissique,
évitante, dépendante, obsessionnelle-compulsive et histrionique.
Rendez-vous du mois d’octobre : Travail et maladies mentales. Le lieu de travail étant l’endroit où la personne
passe la majeure partie de son temps, nous souhaitons nous pencher sur les différentes problématiques en santé
mentale qui peuvent y être rencontrées.
6
Octobre
lundi
mardi
mercredi
jeudi
1
9h Recycl’art
12h Soupe et dessert*
ven.
2
Fermé
13h30 Encoche
5
9h Création de bijoux
6
8h45 Déjeuner crêpes
(réservation appréciée)
7
10h Groupe nouvelles
mamans
10h Groupe d’échange
13h30 Atelier : Le
stress
13h30 Aquarelle
8
9h Recycl’art
9
12h Soupe et dessert*
13h30 Groupe
troubles anxieux
Fermé
13h30 Encoche
Semaine de sensibilisation aux maladies mentales
12
13
14
10h Groupe nouvelles
mamans
Fermé
(Action de grâces)
13h30 Aquarelle
19
9h Création de bijoux
13h30 Atelier : Les
émotions
26
13h30 Groupe
troubles anxieux
10h Groupe d’échange
10h Groupe nouvelles
mamans
12h Soupe et dessert*
13h30 Aquarelle
13h30 Encoche
27
28
13h30 Rendez-vous du
mois : Travail et
maladies mentales
13h30 Aquarelle
Fermé
13h30 Encoche
21
13h30 Cuisines
collectives (inscription
requise avant le 15
oct.)
16
12h Soupe et dessert*
20
10h Groupe nouvelles
mamans
13h30 Atelier : Le
deuil
15
9h Recycl’art
22
9h Recycl’art
13h30 Groupe
troubles anxieux
29
9h Recycl’art
12h Dîner spécial
Halloween (réservation
appréciée)
13h30 Groupe
troubles anxieux
13h30 Encoche
Coût membre
23
Fermé
30
Fermé
PRIX
Dîner communautaire 4.00 $
*Les activités peuvent changer sans préavis.
Soupe et dessert
2.50 $
7
45, rue Main Ouest
Coaticook (Québec) J1A 1P3
8
Tél. : 819 849-6337
Téléc.: 819 849-9283
PAUSE SANTÉ MENTALE, septembre-octobre 2015
Rédaction: Lyne Lacroix, Diane Carrier, Stéphanie Vachon, Karine Meunier, Mélissa Boissé