RESPIRATION COMPLETE
Transcription
RESPIRATION COMPLETE
RESPIRATION COMPLETE 1) Inspirez doucement par le nez en soulevant le ventre 2) Sans marquer d’arrêt continuez à inspirer doucement en soulevant la région moyenne de la poitrine sans rentrer le ventre 3) Faites passer l’air au sommet des poumons en continuant à inspirer pour gonfler la poitrine au maximum en rentrant le ventre 4) Expirez doucement par le nez en faisant un effort à la fin de l’expiration pour chasser complètement l’air des poumons. 5) Enchainez aussitôt. Pendant 2 à 3 minutes au début puis 7 à 10 minutes sans saccade. 6) Une fois que vous maîtrisez l’exercice pratiquez au rythme suivant: 10 secondes d’inspiration 5 secondes de rétention 10 secondes d’expiration 2 secondes de rétention Source: Maigrir et vaincre la cellulite par la détente nerveuse (Marcel Rouet)