repulsion entre 2 bancs ou (dips) - EPS

REPULSION
BANCS OU
Descriptif
2
(DIPS)
ENTRE
Muscles sollicités :
TRICEPS
Les mains sur le bord d’un banc, les pieds reposant sur un autre banc, le corps
dans le vide :
Effectuer une flexion des avant-bras suivie d’une répulsion ou extension des avantbras.
Rester gainé tout au long de l’exercice.
Respiration
Inspirez : Dans la descente
Expirez : En fin de mouvement sur la montée.
Sécurité
Dos : Doit toujours rester droit pendant l’exécution, bassin en rétroversion
Matériel : s’assurer de la stabilité des bancs.
Rôle de l’aide
Placement : Devant le partenaire
Action :
- S’assurer de la stabilité des bancs
- S’assurer de la qualité des trajets moteurs de celui qui exécute le mouvement
Fonction :
- Valider la réalisation de chaque répétition (à l’aide des critères de réalisation)
- Comptabiliser les répétitions
- Valider le nombre de séries réalisées
Variables