STRESS MANAGEMENT

STRESS MANAGEMENT
Gérer votre stress en toutes circonstances
Comment se situer sur l’échelle du stress, apprendre à reconnaître
nos facteurs stress personnels, choisir parmi les outils
proposés et s’engager à mettre en place ceux
qui vous conviennent le mieux.
Hôtel Husa Président Park
Bruxelles
Sous la direction experte de:
Chantal Dewandre & Anne-Sophie Frankinet
Associés
SAMSKARA
Pourquoi
LE STRESS ENTRE MYTHE ET REALITE
Est-ce possible de devenir serein et détendu, heureux et
profiter de la vie dans un monde tel que le nôtre, avec le
chef qu’on a, dans une société où seul compte l’argent et le
pouvoir, la performance et les objectifs? Le stress, réaction
d’un individu face à une situation qu’il juge difficile, voire im-
possible, à dépasser. Positif ou négatif, tout dépend de notre
perception. Quoiqu’il en soit, à long terme, le stress négatif
a un effet sur notre santé, sur notre bien-être et sur notre
efficacité.
STRESS OU BONHEUR?
Où en suis-je aujourd’hui? Quel est mon environnement
de travail? Quel est mon environnement familial? Comment vois-je ma vie? Quels en sont les éléments stressants?
Dans cette vie qui est la nôtre, qu’ai-je encore en mon pou-
voir? Quel est la part qui peut encore être changée, et qu’estce qui est tout simplement comme ça, et il n’y a rien à faire.
Et dans ce cas, moi, je fais quoi?
FAIRE RETOMBER LA PRESSION EN SITUATION DE STRESS: OUTILS
De la réaction pavlovienne du stress à la réaction consciente choisie (résilience), du sens de l‘urgence à la capacité
de courir calmement, il y a tout un chemin de maturation et
de courage. Il y a tant d’habitudes qui peuvent nous rendre
la vie impossible, alors que les habitudes qui nous permet-
tent de profiter de la vie existent! Ce chemin se fait sur le
plan physique (détente, respiration, relaxation), sur le plan
émotionnel (sentiments, besoins, communication), que sur
le plan mental (remise en question des pensées stressantes,
centration).
Nos atouts, votre garantie
VOS EXPERTS
Chantal Dewandre: Diplômée en psychologie et science de
l’éducation, Chantal est formatrice et coach depuis 15 ans.
Passionnée par les thèmes concernant la responsabilité, la
gestion des émotions et l’assertivité, elle est transmetteur en
Communication Non Violente et diplômée de ‘the School’ de
Byron Katie. Son approche originale dans les domaines du
stress et de la gestion de ses émotions fait de cette formation une expérience unique et révélatrice.
Anne-Sophie Frankinet: Licenciée en droit et juriste
d’entreprise pendant 20 ans, Anne-Sophie a donné un nouvel
élan à sa carrière professionnelle en 2008. Sa connaissance
du monde de l’entreprise et de ses challenges l’ont amenée
à chercher des outils visant à améliorer les performances et
la satisfaction. Passionnée de communication, Anne-Sophie
est également médiatrice agréée et pratique depuis 2008.
UN EFFET D’APPRENTISSAGE OPTIMAL
Nous limitons le nombre de participants à 20 personnes
pour ce cours; Ainsi vous pourrez profiter de façon optimale
des connaissances et de l’expérience du formateur. En outre,
vous pouvez confronter de manière interactive votre propre
situation pratique et celle de vos collègues. Car c’est bien
dans la discussion et dans l’interaction que les prises de con-
science se font, et que l’apprentissage de nouvelles façons
de faire s’encrent. En procédant de la sorte les formatrices
vous garantissent un effet optimal, base sur des fondements
théoriques solides, des partages et des réflexions, et étayés
par de multiples exemples pratiques.
UNE INTERACTIVITÉ ACCRUE
Les participants se voient offrir de multiples occasions de
soumettre leur propre problématique au débat. Durant
ce cours, nous vous offrons la possibilité de présenter vos
propres études de cas. Pour ce faire, nous demandons à recevoir au préalable un descriptif succinct du problème à
formuler. En procédant de la sorte, nous pouvons adapter
intégralement le cours en fonction de vos propres besoins
d’informations. A cette fin, il vous est possible de contacter
à tout moment Dirk Spillebeen au numéro de téléphone
050 38 30 30 (fax: 050 31 04 21 – [email protected]).
QU’EST-CE QUI REND CE COURS UNIQUE ?
Cette formation a été spécialement conçue pour tous les
cadres, employés et professionnels confrontés au stress, à
une surcharge de travail permanente, aux tensions professionnelles et relationnelles, etc ... Elle présente un intérêt
direct pour tous les individus de tous niveaux: direction
générale, opérations, production, ressources humaines,
marketing & ventes, technique, finance, administration,
gestionnaires de projets, …
Programme du cours
MODULE 1: LES SECRETS DU STRESS: COMPRENDRE LE STRESS POUR MIEUX LE
MAÎTRISER
◆◆La première étape de ce séminaire est de découvrir non seulement votre niveau de
motivation à améliorer votre quotidien mais aussi d’identifier votre niveau actuel de
stress. Quels sont vos propres facteurs de stress? Quelle est votre réalité et quelle
influence avez-vous sur elle? Comment pouvez-vous reprendre le pouvoir sur votre
stress.
❖❖Contexte.
❖❖Objectifs des participants.
❖❖Vos facteurs stress personnels.
❖❖Reconnaître les signaux d’alarme.
❖❖Faits et interprétations.
❖❖Reprendre le pouvoir.
MODULE 2:
LES SECRETS DU CHEMIN VERS LA ZENITUDE
◆◆Mindfullness et Communication Non Violente: une combinaison gagnante. Le pouvoir
de nos pensées ou comment nous créons ce que nous croyons (que ce soit agréable ou
désagréable).
❖❖La pleine conscience.
❖❖La communication non violente.
❖❖Le travail sur les pensées.
❖❖Plan d’action personnel.
❖❖Formalisation des actions personnelles à mettre en oeuvre.
Déroulement de la FORMATION:
08.30 Accueil, enregistrement & café.
09.00 Début du cours et présentation du formateur.
12.30Lunch.
17.00 Fin de la journée de cours.
Le matin et l’après-midi, une courte pause(-café) est prévue.
Formulaire d’inscription
Cours: Stress Management
INFORMATIONS D’ENTREPRISE
SOCIÉTÉ:
RUE / N° / BOÎTE:
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CP / COMMUNE:
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Tél. (central):
Fax:
ACTIVITÉ:
q industrie-production q commerce de gros/import
q commerce de détail
q entrepreneur de construction
q transport
q horeca
q service public
q services
SECTEUR: ........................................................................................................................
TRAVAILLEURS :....................................................................................
DONNÉES DE FACTURATION
Adresse de facturation: ...................................................................................
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N°TVA:
V. réf.: ..............................................................................................
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PARTICIPANTS
M. / Mme:
M. / Mme:
Fonction:
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Fonction:
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E-mail:
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E-mail:
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Veuillez-bien m’inscrire en date du: ....................................................
Veuillez-bien m’inscrire en date du: ....................................................
FAX: 050 31 04 21 - E-MAIL: [email protected]
Informations pratique
DATE ET LIEU DU COURS
Date:
Veuillez visiter notre site www.ifbd.be.
Evidemment, vous pouvez aussi nous contacter par téléphone au numéro 050 38 30 30 ou par e-mail [email protected].
Lieu:
Hôtel Husa Président Park, Avenue Roi Albert II 44, 1000 Bruxelles.
Cet hôtel peut être rejoint à pied (5 min.) au départ de la Gare
du Nord. La desserte par les transports en commun est également optimale. Un parking payant est accessible en sous-sol.
Un parking gratuit est disponible devant l’hôtel.
FRAIS DE PARTICIPATION
Les frais de participation à cette journée de cours s’élèvent à 735 € hors 21 % TVA.
Par participant supplémentaire, vous bénéficierez de 5 % de réduction sur le montant
total, avec une réduction maximale de 20 % (= 5 participants ou plus). Ce montant
comprend les boissons chaudes/froides et un lunch copieux. Vous recevrez en outre
un précieux dossier documentaire que vous pourrez consulter ultérieurement comme
ouvrage de référence.
Après réception de votre inscription, nous vous faisons parvenir une confirmation
d’inscription ainsi qu’une facture. Deux semaines avant la date du cours, vous recevez une lettre de rappel, ainsi qu’un plan descriptif pour vous rendre à l’hôtel.
ANNULATION
Nous
comprenons
venir
entre
le
parfaitement
moment
que
de votre
d’autres
inscription
priorités
et
la
puissent
date
du
surcours.
Dès lors, si nous pouvons enregistrer votre annulation écrite deux semaines avant
la date du cours, seul un montant de 75 euros vous sera porté en compte. Moins
de deux semaines avant le cours, vous nous serez redevable de l’intégralité de la
somme due. Bien entendu, nous serons toujours enchantés d’accueillir l’un de vos
collègues à votre place.
MAILING ET ADRESSES
C’est avec plaisir que nous vous tenons au courant des dernières évolutions au
sein de votre secteur. C’est la raison pour laquelle nous avons repris votre nom
et vos coordonnées dans un fichier d’adresses. Conformément à la loi sur le
CONDITIONS D’INSCRIPTION
◆◆ Vous faxez votre formulaire complété à notre numéro
de fax 050 31 04 21
◆◆ Vous envoyez votre inscription par courrier à l’adresse suivante:
IFBD sa, Zeeweg 155, 8200 Brugge
◆◆ Vous réservez votre place par le biais de notre adresse e-mail:
[email protected] ou par notre website www.ifbd.be
◆◆ Vous communiquez votre réservation par téléphone au 050 38 30 30.
Une confirmation écrite reste toutefois indispensable.
« traitement des données personnelles » du 8/12/1992, vous jouissez d’un droit
de regard et de rectification. En raison de l’usage de multiples fichiers (fournisseur
d’adresses externe), il est possible que vous receviez plusieurs dépliants. Pourriezvous avoir la gentillesse de transmettre ce second exemplaire à l’un de vos collègues ?
Une erreur dans votre adresse? Nous aimerions dans ce cas recevoir
votre adresse correcte et/ou nouvelle à notre service clientèle: tél. 050 38 30 30 ou
fax 050 31 04 21 ou e-mail [email protected].