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Sommaire
Présentationp.2
Qu’est ce que la mindfulness ?
p.3
Les organisateurs
p.4
Les intervenants
p.4
Le programme
p.6
Les lieux
p.12
Les partenaires
p.14
Informations pratiques
p.15
p.1
Présentation
« La Semaine Mindful Bordeaux »
Du 26 novembre au 3 décembre 2016, Le Social Club et Le Bivouac Bordeaux vous
invite à la 3ème Semaine Bordeaux en Pleine Conscience - Mindful Bordeaux,
l’occasion de découvrir les bienfaits de la mindfulness sur la qualité de vie.
L’événement pour découvrir et pratiquer la mindfulness.
L’objectif de cette nouvelle semaine de méditation est de développer cette pratique,
mais aussi d’échanger, de se retrouver, de découvrir et pratiquer la pleine conscience
dans une atmosphère conviviale.
Bénéfique pour améliorer sa qualité de vie, mais aussi pour agir avec plus de bienveillance
envers soi-même et autrui, nous proposons une expérience enrichissante pour soutenir
un mieux-être individuel et collectif.
La pratique de la pleine conscience est accessible à tous, enfants, ados et adultes.
Une équipe d’organisateurs et d’intervenants.
Cette 3éme édition Mindful Bordeaux est organisée par Emmanuelle Roques, Co
fondatrice du projet Les Social Clubs et Patrick Horst, fondateur du Bivouac Bordeaux.
Cette semaine est animée par des professionnels du secteur, les participants seront
accueillis et accompagnés dans l’échange et l’apprentissage des pratiques de la pleine
conscience adaptée à plusieurs domaines.
Un programme riche et varié dans des lieux significatifs.
Tout au long de cette semaine, au sein du Bivouac Darwin et du Bivouac Bastide, ainsi
qu’au Social Club et dans des espaces publics de la ville, nous proposons des portes
ouvertes, des conférences, des sessions de méditation gratuites et des ateliers et
animations.
p.2
Qu’est ce que la mindfulness ?
La mindfulness (ou pleine conscience) est une aptitude naturelle, une forme
d’entrainement mental, qui consiste à focaliser notre attention sur l’instant présent
et à accueillir sans jugement tout ce qui se passe : nos sensations, nos pensées, nos
ressentis. Elle s’exerce notamment grâce à la méditation.
L’Américain Jon Kabat-Zinn, chercheur à l’École de médecine de l’Université du
Massachusetts, a conçu et adapté une approche laïque à la fin des années 1970,
souhaitant proposer à des patients les bénéfices de la pratique. Son équipe a créé
un programme de réduction du stress fondé sur la pleine conscience, le protocole
MBSR (mindfulness based stress reduction), aujourd’hui base de nombreuses études
scientifiques.
L’art de la méditation, qui existe depuis plus de 2 500 ans dans la tradition bouddhiste,
connaît récemment un essor dans les pays occidentaux. Elle répond aux besoins de
nos cerveaux face à la sursollicitation mentale, professionnelle et sociale, virtuelle ou
non.
Elle est aujourd’hui enseignée dans des facultés de médecine et de gestion, pratiquée
dans des écoles et des entreprises, et utilisée comme complément à des traitements
médicaux ou psychologiques.
Depuis le début des années 2000, le nombre d’études sur la pleine conscience est
passé d’une dizaine par an à… plus de 1 000 pour la seule année 2014 ! Et la liste des
bénéfices validés à de nombreux niveaux (santé, stress, relations, travail, éducation,
créativité…) grandit tous les jours !
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Les organisateurs
Emmanuelle Roques
Co fondatrice du projet Les Social Club dédié à l’amélioration de
la qualité de vie par l’entrainement à la mindfulness et les activités
collaboratives.
Artiste photographe.
Citation inspirante
« Mettre dans la même ligne de mire la tête, l’oeil, et le coeur. » Henri
Cartier-Bresson
Site : les-social-clubs.com
Patrick Horst
Fondateur du Bivouac Bordeaux, centre de yoga et de pratiques
douces au cœur de Darwin Ecosystème et dans le quartier Bordeaux
Bastide.
Professeur d’Aikido.
Citation inspirante
« Mieux vaut allumer une bougie que maudire les ténèbres. »
Lao Tseu
Site : www.bivouacbordeaux.com
Les intervenants
Audrey DONATONI
Diététicienne-Nutritionniste et Co-fondatrice de Cocoon Nutrition.
Manger en pleine conscience pour ne plus être en conflit avec son
alimentation Retrouvez le plaisir de manger sans culpabiliser.
Site : www.cocoon-nutrition.fr
Stéphane FAURE
Co fondateur du projet Les Social Clubs.
Instructeur MBSR certifié par le Center for Mindfulness et membre de
l’Association pour le développement de la Mindfulness.
Site : www.euthymia.fr
p.4
Robin FIAULT
Psychologue-psychothérapeute
et
professeur
de
méditation
formé au programme MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine
conscience). Anime des groupes de thérapie cognitive basée sur la
pleine conscience) et de psychologie positive.
Site : www.meditation-bordeaux.com
Edileuza GALLET
Psychanalyste, diplômée en droit et en Sciences Politiques.
Enseigne la méditation et anime des groupes de réflexion sur les
émotions, les rêves et la spiritualité.
Site : www.egallet-psychanalyste.com
Isabelle HERNANDEZ
Chef traiteur en alimentation biologique végétarienne, explorant
les liens entre alimentation et bien-être. Offrir une approche de
l’alimentation, saine et délicieuse, où s’invitent le cœur et la pleine
conscience, telle est la base de son travail.
Site : www.senourrir-mbsr.fr
Alexandra MULLER
Fondatrice et rédactrice en chef du blog Passion du pain
Reporter gastronomique spécialisée dans la boulangerie et l’artologie.
Étude, analyse et découverte du pain dans le monde.
Site : www.passiondupain.com
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Le programme
PROGRAMME
MINDFUL BORDEAUX
DU 26 NOVEMBRE AU 3 DÉCEMBRE 2016
BIVOUAC DARWIN - Halle Jumelle
SOCIAL CLUB
BIVOUAC BASTIDE
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB
Méditation en plein air
Soirée découverte de la tradition Zen
Méditation guidée
Conscience et mouvement
Portes ouvertes
Méditation guidée
Soirée bien être au travail
MARDI 29
8h45 - 9h15
9h - 10h
13h - 14h
17h45 - 19h
20h - 21h30
BIVOUAC BASTIDE
MAISON ECOCITOYENNE
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB (3ème étage)
Méditation guidée
Marche consciente
Rencontre MBSR
Conscience et mouvement
Rencontre MBCT
MERCREDI 30
10h - 11h30
12h30 - 13h30
12h45 - 13h15
18h - 19h
19h30 - 21h30
20h - 21h30
BIVOUAC BASTIDE
BIVOUAC BASTIDE
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB
SOCIAL CLUB (3ème étage)
Présentation L’attention ça marche
Rencontre et dégustation Mindful Eating
Méditation guidée
Rencontre Mindful Leadership
Approfondissement MBSR
Initiation à la méditation
JEUDI 1
7h15 - 7h45
12h30 - 14h
18h - 19h
BIVOUAC BASTIDE
SOCIAL CLUB
MAISON ECOCITOYENNE
Méditation guidée
Déjeuner en pleine conscience
Marche consciente
VENDREDI 2
8h45 - 9h15
10h30 - 11h
18h - 19h
BIVOUAC BASTIDE
SOCIAL CLUB
BIVOUAC BASTIDE
Méditation guidée
Méditation guidée
Mindful bread
SAMEDI 3
10h30 - 12h
BIVOUAC BASTIDE
Présentation L’attention ça marche
SAMEDI 26
LUNDI 28
13h30 - 15h
19h - 21h30
7h15 - 7h45
12h30 - 13h45
14h - 18h
18h - 18h30
19h - 22h
Tous les évènements sont sur INSCRIPTION car les places sont limitées.
Pour vous inscrire, merci de vous rendre sur le formulaire en ligne.
Le programme peut être soumis à des modifications. Vous pouvez le vérifier sur les
sites du Bivouac Bordeaux et du Social Club.
SAMEDI 26
13h30 - 15h : Méditation en plein air (Bivouac Darwin - Halle Jumelle)
Cette méditation libre ouvre la semaine Mindful Bordeaux ! Ce sera l’occasion de vous
inscrire et d’en savoir plus sur les ateliers
Vous passez, vous vous asseyez, vous prenez le temps que vous voulez pour méditer.
Animé par : Patrick Horst et Emmanuelle Roques
Tarif : Gratuit
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19h- 21h30 : Soirée découverte de la tradition Zen (Social Club)
Méditation et repas selon la tradition zen japonaise. Participez à une méditation dans
l’instant présent, concentré sur votre respiration et la justesse de votre assise. Puis,
dégustation de la shôjin ryôri, cuisine végétalienne issue des principes bouddhistes.
Animé par : Edileuza Gallet et Junko Sakura
Tarif : 50€
LUNDI 28
7h15 - 7h45 : Méditation guidée (Bivouac Bastide)
Participez à un entrainement guidé à la mindfulness pendant 1/2h. Les sessions sont
destinées à tous, parents et enfants, débutants ou non, et pour soutenir la pratique de
ceux qui méditent déjà ou après avoir fait le programme MBSR.
Animé par : Patrick Horst
Tarif : Gratuit
12h30 - 13h45 : Conscience et mouvement (Social Club)
Découvrez un entrainement à la pleine conscience tout en mouvement basé sur le
yoga dans le respect de l’alignement du corps et adapté aux possibilités de chacun.
Animé par : Elena Viaud
Tarif : Cours d’essai 10€
14h - 18h : Portes ouvertes (Social Club)
Venez découvrir Le Social Club, un lieu dédié à l’amélioration de la qualité de vie par
la mindfulness et les activités collaboratives. L’équipe du club sera à votre écoute et à
votre disposition pour répondre à vos questions !
Animé par : Emmanuelle Roques
Tarif : Gratuit
18h - 18h30 : Méditation guidée (Social Club)
Participez à un entrainement guidé à la mindfulness. Les sessions sont destinées à
tous, débutants ou non, et pour soutenir la pratique de ceux qui méditent déjà ou après
avoir fait le programme MBSR.
Animé par : Emmanuelle Roques
Tarif : Gratuit
p.7
19h - 22h : Soirée bien être au travail (Social Club)
Soirée réseau CAC33 sur le thème du bien être dans le monde professionnel.
Au programme, présentation et pratique de la mindfulness et du feng shui et présentation
du bien-être au travail. Suivi d’un cocktail dinatoire et d’échanges.
Animé par : Emmanuelle Roques, Sabrina Urban et Mathieu Dubourg de B-happy
(http://b-happy.fr/)
Tarif : 10€ pour les membres du CAC33 / 15€ pour les non membres
MARDI 29
8h45 - 9h15 : Méditation guidée (Bivouac Bastide)
Participez à un entrainement guidé à la mindfulness pendant 1/2h. Les sessions sont
destinées à tous, parents et enfants, débutants ou non, et pour soutenir la pratique de
ceux qui méditent déjà ou après avoir fait le programme MBSR.
Animé par : Patrick Horst
Tarif : Gratuit
9h - 10h : Marche consciente (Maison écocitoyenne)
Venez marcher sur les quais tout en s’exerçant à la pleine conscience. En silence à
l’aller et en partageant notre expérience au retour. 4 kms de bonheur et de partage !
Animé par : Pierre Lasserre
Tarif : Gratuit
13h - 14h : Rencontre MBSR (Social Club)
Nous vous proposons de partir à la découverte du programme MBSR (Mindfulness
Based Stress Reduction ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience), de ses
origines et ses bienfaits.
Animé par : Emmanuelle Roques et Stéphane Faure
Tarif : Gratuit
17h45 - 19h : Conscience et mouvement (Social Club)
Découvrez un entrainement à la pleine conscience tout en mouvement basé sur le
yoga dans le respect de l’alignement du corps et adapté aux possibilités de chacun.
Animé par : Elena Viaud
Tarif : Cours d’essai 10€
p.8
20h - 21h30 : Rencontre MBCT (Social Club 3ème étage)
Présentation du programme MBCT «Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience»
tant dans son contenu que dans les nombreux articles scientifiques qui ont validé
le protocole. L’objectif de ce programme est de prendre du recul et vivre avec ses
difficultés.
Animé par : Robin Fiault
Tarif : Gratuit
MERCREDI 30
10h - 11h30 : Présentation L’attention ça marche (Bivouac Bastide)
Découvrez la méthode d’apprentissage de la pleine conscience et d’entraînement à
l’attention destinée aux enfants.
Animé par : Patrick Horst
Tarif : Gratuit
12h30 - 13h30 : Rencontre et dégustation Mindful Eating (Bivouac Bastide)
Retrouvez le plaisir de manger sans culpabiliser grâce à la mindfulness. Le mindful
eating, c’est porter volontairement notre attention sur ce qui se passe en nous avec
curiosité et bienveillance lorsque nous mangeons ou souhaitons manger.
Animé par : Audrey Donatoni
Tarif : Gratuit
12h45 - 13h15 : Méditation guidée (Social Club)
Participez à un entrainement guidé à la mindfulness. Les sessions sont destinées à
tous, débutants ou non, et pour soutenir la pratique de ceux qui méditent déjà ou après
avoir fait le programme MBSR.
Animé par : Emmanuelle Roques
Tarif : Gratuit
18h - 19h : Rencontre Mindful Leadership (Social Club)
Pendant une heure, rencontre avec Stéphane Faure pour parler des bénéfices de la
Mindfulness dans l’entreprise. Appliquée aux organisations, la dynamique individuelle
de la pleine conscience ouvre à une dimension plus globale et collective d’intelligence
et d’action.
Animé par : Emmanuelle Roques et Stéphane Faure
Tarif : Gratuit
p.9
19h30 - 21h30 : Approfondissement MBSR (Social Club)
Cet atelier de 2 heures vous permettra de soutenir et d’approfondir votre pratique de la
pleine conscience. Séance destinée aux pratiquants ou à la suite du programme MBSR
Animé par : Stéphane Faure
Tarif : 30€
20h - 21h30 : Initiation à la méditation (Social Club 3ème étage)
Découvrez la méditation guidée de pleine conscience. Il s’agit de prendre un temps pour
se poser, respirer et observer les sensations, émotions et pensées qui apparaissent au
fur et à mesure. Méditer permet de cultiver le calme mental. La méditation guidée dure
30mn et est suivie d’un échange collectif avec des questions/réponses de l’instructeur.
Animé par : Robin Fiault
Tarif : Gratuit
JEUDI 1
7h15 - 7h45 : Méditation guidée (Bivouac Bastide)
Participez à un entrainement guidé à la mindfulness pendant 1/2h. Les sessions sont
destinées à tous, parents et enfants, débutants ou non, et pour soutenir la pratique de
ceux qui méditent déjà ou après avoir fait le programme MBSR.
Animé par : Patrick Horst
Tarif : Gratuit
12h30 - 14h : Déjeuner en pleine conscience (Social Club)
Faites de votre pause déjeuner un moment de pleine conscience et de gourmandise !
Dégustez un déjeuner bio et vegan selon les instructions Mindful Eating dans la salle
à manger du club : un plat complet + un café ou thé gourmand pendant lequel nous
échangerons sur nos expériences.
Animé par : Isabelle Hernandez
Tarif : 10€
18h - 19h : Marche consciente (Maison écocitoyenne)
Venez marcher sur les quais, prendre l’air tout en s’exerçant à la pleine conscience un
pas après l’autre. En silence à l’aller (de la Maison Ecocitoyenne jusqu’au Skatepark) et
en partageant notre expérience au retour. 4 kms de bonheur et de partage !
Animé par : Pierre Lasserre
Tarif : Gratuit
p.10
VENDREDI 2
8h45 - 9h15 : Méditation guidée (Bivouac Bastide)
Participez à un entrainement guidé à la mindfulness pendant 1/2h. Les sessions sont
destinées à tous, parents et enfants, débutants ou non, et pour soutenir la pratique de
ceux qui méditent déjà ou après avoir fait le programme MBSR.
Animé par : Patrick Horst
Tarif : Gratuit
10h30 - 11h : Méditation guidée (Social Club)
Participez à un entrainement guidé à la mindfulness. Les sessions sont destinées à
tous, débutants ou non, et pour soutenir la pratique de ceux qui méditent déjà ou après
avoir fait le programme MBSR.
Animé par : Emmanuelle Roques
Tarif : Gratuit
18h - 19h : Mindful bread (Bivouac Bastide)
Dégustation ludique en pleine conscience de pains artisanaux de grande qualité.
Animé par : Alexandra Muller
Tarif : Gratuit
SAMEDI 3
10h30- 12h : Présentation L’attention ça marche (Bivouac Bastide)
Méthode d’apprentissage de la pleine conscience et d’entraînement à l’attention
destinée aux enfants.
Animé par : Patrick Horst
Tarif : Gratuit
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Les lieux
Le Bivouac Bastide
Espace mieux-être pour enfants et adultes au coeur du quartier
de la Bastide à quelques minutes à pied de la place Stalingrad.
Adresse : 44 Rue Promis - 33000 Bordeaux
Site : www.bivouacbastide.com
Le Bivouac Darwin
Espace dédié au mieux-être niché au cœur du Darwin Ecosystème
dans l’ancienne caserne Niel du quartier Bastide, rive-droite.
Adresse : 87, quai des Queyries – 33100 Bordeaux
Site : www.bivouacdarwin.com
Le Social Club
Un lieu exceptionnel au cœur de Bordeaux dédié à la mindfulness et
aux activités collaboratives.
Adresse : 7, passage des Argentiers – 33 000 Bordeaux
Site : www.les-social-clubs.com
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Les partenaires
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Informations pratiques
1) Dates et horaires
Du samedi 26 novembre au samedi 3 décembre, toute la journée (pas d’activités le
dimanche 27).
2) Conditions de participation
L’accès aux activités nécessite une inscription préalable. Vous retrouverez le formulaire
ci-après dans la rubrique « Liens utiles ».
La plupart des activités sont gratuites. Le tarif est indiqué pour celles qui nécessitent
une contribution. Vous recevrez un email de confirmation 2 jours avant l’atelier.
3) Accès
Au Social Club :
• En transports en commun et à pied : tram A arrêt Place du Palais ou tram C arrêt Place de la Bourse puis 3 à 5 minutes à pied.
• En voiture : parking payant Place de la Bourse
Au Bivouac Bastide :
• En transports en commun et à pied : tram A arrêt Stalingrad puis 6 minutes à pied ou bus lignes 10, 45, 80 arrêt La Tresne puis 5 minutes à pied.
• En voiture : places de parking à proximité.
Au Bivouac Darwin :
• En transports en commun et à pied : tram A arrêt Stalingrad puis 20 minutes à pied ou bus lignes 45, 50, 91, 92 arrêt Maréchal Niel.
• En voiture : places de parking le long du Quai des Queyries
4) Liens utiles
Page Facebook Mindful Bordeaux :
https://www.facebook.com/mindfulbordeaux/
p.14
Formulaire d’inscription :
https://goo.gl/forms/srONV0ZIRuHQ0cpF3
Site internet du Social Club :
http://www.les-social-clubs.com/
Page Facebook du Social Club :
https://www.facebook.com/lesSocialClubs/
Site internet du Bivouac :
http://bivouacbordeaux.com/
Page Facebook du Bivouac :
https://www.facebook.com/lebivouac/
Groupe Facebook Marche en conscience :
https://www.facebook.com/groups/MarcheconscienteSocialClub/
Page Facebook S’asseoir Ensemble :
https://www.facebook.com/sasseoirensembleBordeaux/
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