Manuel du Défi des habiletés d`abord

Manuel du Défi des
habiletés d’abord
présenté par
Bell
Manuel
Manuel du Défi des habiletés d’abord
ATELIER 1 : Patinage agile en se faufilant
INSTALLATION
• Le premier cône est à 10 pieds de la ligne des buts
• Les cônes sont espacés de 10 pieds.
EXÉCUTION
• Le joueur comme à la ligne des buts
• Effectuer un patinage avant vers le cône éloigné, effectuer un virage brusque au premier cône, revenir en se faufilant entre les cônes, effectuer un virage brusque au dernier cône (le plus près de la ligne de départ), retourner en se faufilant entre les cônes, effectuer un virage brusque au dernier cône et sprinter jusqu’à la ligne des buts qui est à la fois la ligne de départ et d’arrivée.
KEY POINTS
• Cet exercice est chronométré
• Effectuer une première fois sans rondelle, puis avec une rondelle
• Mesurer les distances, utiliser de la peinture en aérosol pour marquer les endroits, placer un cône par-dessus l’endroit marqué. De cette façon, si un cône est renversé, il ne sera pas nécessaire de mesurer à nouveau.
KEY TEACHING/FOCUS POINTS
• Départs rapides et explosifs
• Virages brusques
o Tourner le tronc en premier pour aider à manœuvrer à travers les cônes
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ATELIER 2 : Précision des tirs
INSTALLATION
•
•
Mesurer 24 pieds entre la ligne des buts/tuteur de tirs et l’endroit où les tirs seront pris. Utiliser de la peinture en aérosol pour marquer les endroits. Placer un cône par-dessus l’endroit marqué pour identifier la ligne de tir.
Placer 10 rondelles à l’endroit marqué
EXÉCUTION
• Les joueurs prennent 10 tirs du coup droit en visant la cible, un (1) point pour chaque cible.
o Il est aussi possible de placer cinq cibles le long de la bande ou d’utiliser un système semblable à un tuteur de tir comprenant cinq cibles.
• Le maximum pouvant être accordé est de 10 points
POINTS-CLÉS
• Cet exercice n’est pas chronométré
CARACTÉRISTIQUES IMPORTANTES
• Gardez les yeux sur la cible avant de décocher un tir
• Regardez la rondelle lorsque vous décochez un tir
• Suivez le mouvement afin que votre bâton se pointe vers la cible
• Lever légèrement le bâton pendant le mouvement aidera à soulever la rondelle
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ATELIER 3 : Transition – Patinage agile
INSTALLATION
• Mesurer les distances (carré de 24’ x 24’), utiliser de la peinture en aérosol pour marquer les endroits, placer un cône par-dessus l’endroit marqué. De cette façon, si un cône est renversé, il ne sera pas nécessaire de mesurer
à nouveau.
EXÉCUTION
• Le joueur commence sur la ligne au bas du cercle.
• Effectue un patinage avant jusqu’au cône éloigné du côté droit, pivote et revi
ent en patinage arrière jusqu’au cône dans le bas, du côté gauche.
• Le joueur pivote ensuite et effectue un patinage avant jusqu’au cône éloigné du côté gauche, pivote et effectue un patinage arrière jusqu’au cône dans le bas, du côté gauche.
• Le joueur pivote alors et se rend à la ligne désignée en patinage avant, freine, puis revient à la ligne de départ en patinage avant.
POINTS-CLÉS
• Cet exercice est chronométré
• Effectuer sans rondelle puis avec une rondelle.
CARACTÉRISTIQUES IMPORTANTES
• Départs rapides et explosifs
• Pivote de l’avant vers l’arrière et de l’arrière vers l’avant
Mouvement en C (“C” cuts) pendant le patinage arrière
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ATELIER 4 : Patinage avant – Patinage de vitesse
INSTALLATION
• Mesurer 100 pieds à partir de la ligne des buts.
• Indiquer la ligne d’arrivée avec de la peinture en aérosol.
EXÉCUTION
• Les joueurs patinent le plus rapidement possible en ligne droite, en
patinage avant.
POINTS-CLÉS
• Cet exercice est chronométré
• Effectuer sans rondelle puis avec une rondelle.
• Encourager les jeunes à patiner à vive allure jusqu’à ce qu’ils aient complètement franchi la ligne d’arrivée.
CARACTÉRISTIQUES IMPORTANTES
• Départs rapides et explosifs
• Augmenter la rapidité en insistant de longues et rapides extensions de jambes et un retour rapide au centre
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Tests pour les gardiens de but
INSTALLATION
• Peut être effectué n’importe où sur la glace lors des tests habituels de l’équipe ou lors d’une séance distincte
• Pour l’exercice du contrôle des rebonds, essayez de vous assurer que les tirs sont constants pour tous les gardiens.
• Idéalement, ce test est effectué lorsque la surface est fraîche, car il y aura moins de frottement pour les jambières.
CROIX DE FER
• Selon un cercle ayant un diamètre standard de 30 pieds. Si le cercle n’est pas standard, marquez une distance de 30 pieds à la verticale et à l’horizontale.
• La croix de fer est un exercice chronométré comportant deux tests distincts.
• Les parties en patinage avant et arrière sont les mêmes sauf que la première fait appel au déplacement latéral pour se déplacer de côté, tandis que la seconde fait appel à la glissade en papillon pour se déplacer de côté.
o Le gardien se positionne sur le point au centre du cercle et il patine vers le haut du cercle puis il revient en bas du cercle, patine en avant vers
le point au centre du cercle à nouveau, effectue un déplacement de côté vers le point de l’autre côté du cercle et revient au point au centre du cercle à l’arrêt du chronomètre.
Les gardiens de calibre novice et atome sont invités à effectuer le premier test tel que décrit en inversant tout en modifiant le deuxième test pour utiliser es « t-pushes » pour un déplacement latéral. Les gardiens de
calibre peewee, bantam et midget sont invités à effectuer les deux exercices décrits ci-dessus
DÉPLACEMENT LATÉRAL
• Le test du déplacement latéral est effectué en se déplaçant de côté 4 fois sur une distance de 8 pieds tout en gardant la jambière extérieure (jambière qui glisse) sur la glace en tout temps (un aller-retour compte pour une fois).
o Les gardiens de calibre novice et atome sont invités à effectuer des mouvements latéraux en utilisant les « t-pushes ». Les gardiens de calibre peewee, bantam et midget sont invités à effectuer l’exercice tel que décrit