Spots remarquables
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Spots remarquables
Fast & serious Taillée pour l’aventure La Capra Bolt est faite pour des randonnées actives alliant plaisir et rapidité. Elle convient parfaitement aux besoins du fast-hiking grâce à un bon déroulé du pied, tout en conservant une grande stabilité. 130 € (150 € en version mid) www.merrell.fr Randonnée Allez plus loin, plus vite ■ À l’image des journées qui rallongent, vos marches peuvent elles aussi suivre la tendance. Éloignez-vous des sentiers « family friendly » pour aller explorer un arrière-pays plus sauvage et plus hostile. Mais attention, pour éviter les petits désagréments et en profiter au maximum, mieux vaut une préparation solide et bien pensée. Nous avons demandé à Andrew Skurka, l’un des meilleurs randonneurs au monde et coureur d’ultra-trail, ses secrets pour tenir la distance. 1. Partez tôt L’important n’est pas la vitesse à laquelle vous marchez, mais bien combien de temps vous partez. Commencez à l’aube pour maximiser les heures de soleil. Tout retard limitera la durée, et donc la distance, de votre sortie. 2. Ne vous surchargez pas Destinations outdoor Spots remarquables Faites-vous plaisir et faites le plein de sensations dans ces lieux à découvrir ou redécouvrir. Randonnée Stand-up paddle Fatbike Trail Que y ras Contis V illar-d’Arê ne Lumbres Hautes-Alpes Landes Hautes-Alpes Pas-de-Calais ■ Avec ses 600 kilomètres ■ Pour tester le ■ Partez à la découverte ■ Avec ses 240 kilomètres de parcours et jusqu’à 1 040 mètres de dénivelé, les collines d’Opale-Pays de Lumbres sont la première station de trail au nord de Paris. Le spot propose neuf tracés différents (de 10 à 44 kilomètres), dont le degré de difficulté se repère à une couleur, exactement comme sur des pistes de ski (d’où le concept de « station de trail »). www.stationdetrail.com de sentiers de randonnée balisés et 28 sommets à plus de 3 000 mètres d’altitude, le parc naturel régional du Queyras propose un large choix de randonnées pour tous niveaux au milieu d’une nature sauvage et préservée : du tour du Queyras à l’emblématique tour du Mont Viso, en passant par les alpages, les cols, les arêtes et les nombreux lacs d’altitude. www.queyras-montagne.com stand-up paddle, rien de tel que le « courant de Contis » de son embouchure au pont Rouge. Ce petit fleuve aux eaux ambrées, emblématique du littoral aquitain, est un incroyable espace naturel où courants et marées, et eau douce et salée se mêlent subtilement avant de franchir la dune pour se jeter dans l’océan. www.max-respect.com MF004_p082_089_DOS_OUTDOOR_SROK.indd 89 des sentiers de l’Oisans… en nocturne ! Équipé de lampes et au guidon d’un fatbike à assistance électrique, vous vous engagez pour une randonnée à vélo d’une vingtaine de kilomètres pour 300 à 800 mètres de dénivelé selon l’itinéraire choisi. La virée se termine par un pique-nique réconfortant au clair de lune. http://lepleindair.com Vérifiez les prévisions météorologiques et adaptez votre sac en conséquence. Checkez la météo la veille de votre départ et modifiez si nécessaire. Laissez tomber la veste d’hiver si les températures s’annoncent clémentes, vous pourrez toujours vous réchauffer en accélérant le pas. « Vous ne devriez pas avoir à transporter plus de 5 kg d’équipement », explique Skurka. Idéalement, beaucoup moins. 3. Préhydratez-vous Il est difficile de rester bien hydraté en pleine ascension sous le soleil, en particulier sur les sentiers les plus exposés. Pour y remédier, buvez au-delà de votre soif sur le trajet qui vous mène au point de départ de votre randonnée, vous serez alors en mesure de tenir la distance. Sur la piste, buvez simplement à votre soif. 4. Mettez-vous au régime Ne faites surtout pas votre sac en écoutant votre estomac ! Skurka, qui mesure 1 m 83 pour 72 kg, mange environ 300 kilocalories toutes les deux heures. Plus on vieillit, moins nous avons besoin de calories ; à l’inverse, les hommes plus jeunes et les grands gabarits devront manger plus. 5. Connaissez votre chemin Sachez comment atteindre le point de départ du sentier, soyez au courant des endroits difficiles et, bien sûr, emportez une carte indiquant avec précision votre itinéraire. J U IN 2 0 1 6 Men’s Fitness 89 03/05/2016 16:47