Télécharger le programme Choisir de maigrir?

Chantal Héneault, M.Ps.
Le programme « Choisir de maigrir? »
Le programme Choisir de maigrir? est un programme du groupe d’Action sur le poids
Équilibre, un organisme à but non lucratif dont la mission est de prévenir et de diminuer
les problèmes de poids dans la population.
Ce programme est basée sur une approche centrée sur l’amélioration de la santé des
individus dans sa globalité, et ce, sans passer par la perte de poids à tout prix. Il repose sur
deux concepts : l’acceptation de soi et l’arrêt des diètes.
Le programme favorise la prise en charge par la personne elle-même en lui donnant les
connaissances et les moyens de se réapproprier sa démarche de changement en modifiant
leurs attitudes et comportements. C’est une démarche de groupe qui cible les femmes
préoccupées par leur poids et leur image corporelle.
L’approche:
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Est novatrice, avec objectif central la santé et le bien-être acquis en toute liberté par
l’individu;
S’appuie sur des fondements scientifiques reconnaissant que l’obésité est une
condition de santé multifactorielle dont
la solution ne peut être unique.
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Est une approche biopsychosociale :
Le programme favorise :
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L’acceptation de son image corporelle
et la valorisation de soi basée sur
d’autres facteurs que la forme du
corps;
L’appréciation positive de la diversité des tailles et des silhouettes corporelles au sein
de la population;
L’adoption d’habitudes de vie permettant d’exploiter au maximum le potentiel de
santé de chacun;
Une relation positive à la nourriture exempte de comportements excessifs
(restriction, compulsion, suralimentation) et d’attitudes négatives (culpabilité, honte);
L’atteinte et le maintien du poids naturellement stable de l’individu, et ce, de manière
durable;
L’écoute des signaux corporels de faim et de satiété;
L’affirmation de son autonomie et de son pouvoir sur sa vie relativement à sa santé.
Plus précisément, le programme peut aider à :
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Briser le cycle du yoyo
Retrouver le plaisir de bouger et de manger sainement
Améliorer la relation avec son corps et la nourriture
Développer la confiance en soi
Travailler sur sa motivation
Prendre une décision éclairée concernant son poids et sa santé
Élaborer son propre plan d’action
Regagner du pouvoir sur sa vie et sa santé.
Comment se passent les rencontres et qui les anime?
Animation :
Une dyade formée d’une diététiste-nutritionniste et d’une psychologue. Avec la participation
d’une kinésiologue.
Rencontres :
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Petit groupe d’une quinzaine de personnes
13 rencontres hebdomadaires de 3 heures
1 journée intensive de 6 heures
Durée totale de 45 heures.
Le programme repose sur la participation active des personnes, qui prennent part à
des activités variées telles que :
• Des discussions
• Des ateliers
• Des mises en situation
• Des imageries mentales
• Des dégustations
• Des exercices écrits, etc.
Pour information
Clinique de santé Jacques-Cartier
1815, rue King Ouest, bureau 200
Sherbrooke, Québec J1J 2E3
Tél.: 819-565-2706