Bon entrainement à tous !! Ski-‐Valais Centre de formation 6 Anzère

Ski-­‐Valais Centre de formation 6 Anzère -­‐ Crans-­‐Montana
Nov/sem.48
Matin
LUNDI 25
MARDI 26
MERCREDI 27
JEUDI 28
Ecole -­‐ 2 heures
Ski Zinal
Géant
Dîner
Après-­‐midi
Ski Zinal
Géant
Repos
Exercice Souplesse
Renforcement
Souplesse
30 minutes
Stretching
Stretching
Repos + rituel exercice souplesse
MARDI
Condition physique à faire chez soi: Vitesse 20 minutes
Renforcement 30 minutes
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
DIMANCHE 31
Ski Zinal
Ski Zinal
Ski Zinal Géant
ski libre
Renforcement
Vitesse
LUNDI
SAMEDI 30
Ski Zinal
Géant avec SP5
Slalom
Matin : "Goulet" Matin : "Goulet"
"dans le mur"
Souper
Individuel
à faire chez soi VENDREDI 29
après-­‐midi :
libre / technique
Slalom
à confirmer si
matin ou après-­‐midi ??
Séance Info Parents/Athlètes
19h30 : La Prairie
Exercice de souplesse et de stretching 15 minutes
Ski Zinal -­‐ Géant Matin:Ecole les 2 premières heures Midi:Repas chaud à Sorebois Après-­‐midi:Géant dans le mur Matériel: GS, protecs,…
RDV à la pause du matin aux différentes écoles … retour Sierre, Lens, Grimisuat vers 17h00-­‐17h30 … Condition physique à faire chez soi: Renforcement (statique, dynamique, equilibre) 30 minutes
Exercice de souplesse et de stretching 30 minutes
Ski Zinal -­‐ Géant Matin : parcours GS "le Goulet" Midi :Repas chaud à Sorebois Après-­‐midi: Ski Libre 1h-­‐1h30 Matériel: GS, protections,…
Entrainement avec SP 5
RDV 7h15 Lens / 7h15 Grimisuat / 7h30 Sierre, arrêt bus route Anniviers … retour aux même lieux vers 16h00 … Ski Zinal -­‐ Slalom Matin : parcours SL "le Goulet" Midi : Repas chaud à Sorebois Après-­‐midi : Ski Libre 1h-­‐1h30 Matériel: SL, protections,…
RDV 7h15 Lens / 7h15 Grimisuat / 7h30 Sierre, arrêt bus route Anniviers … retour aux même lieux vers 16h00 … + voitures privées
Ski Zinal -­‐ Slalom Matériel: SL, protections,…
à confirmer si on a la piste le matin ou l'après-­‐midi ??? … -­‐> info par mail durant la semaine… Ferdinand Francey
Kevin Rouiller
079 601 69 71
079 324 34 08
Bon entrainement à tous !!