Positionnement du cardiofréquencemètre Charge de la batterie

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Charge de la batterie
Avant de pouvoir utiliser votre nouveau Forerunner,
vous devez charger la batterie pendant trois heures.
Charge du Forerunner :
1. Retournez le Forerunner et ôtez
le capuchon de protection du
port USB sur la face arrière de
l’appareil.
2. Munissez-vous du chargeur CA
livré avec l’appareil. Connectez
l’extrémité mini USB du chargeur au port USB de l’appareil.
Puis branchez le chargeur CA sur
le réseau domestique.
Capuchon
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Positionnement du
cardiofréquencemètre
Le cardiofréquencemètre (HR) doit être porté à même
la peau, juste en-dessous de la poitrine. Il doit être
suffisamment serré pour rester en place lors de l’entraînement. Une fois le capteur correctement positionné, le
Forerunner commence à recevoir automatiquement les
données de rythme cardiaque et l’icône de rythme cardiaque clignotante devient fixe . Veillez à vous trouver à au moins 2 m de tout autre cardiofréquencemètre
jusqu’à ce que le Forerunner commence à recevoir les
données de rythme cardiaque.
Mise en place du cardiofréquencemètre :
1. Insérez une patte de la sangle dans la rainure du
cardiofréquencemètre. Appuyez sur la patte.
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Coded
Coded
En fin de charge de la batterie, l’écran affiche le
message de charge terminée.
Une fois chargée, la batterie dispose d’une autonomie
d’environ 14 heures avant qu’il ne soit nécessaire de
la recharger.
Vous pouvez également recharger le Forerunner à
l’aide du câble USB connecté à votre PC. Reportezvous au Manuel Utilisateur pour de plus amples
informations.
2. Humidifiez les deux capteurs sur la face arrière
du cardiofréquencemètre pour créer une connexion fiable entre votre pouls et l'émetteur.
Capteurs
3. Passez la sangle autour de votre poitrine et
fixez-la à l'autre côté du cardiofréquencemètre.
4. Ajustez le serrage de la sangle.
REMARQUE : veillez à mettre en place le cardiofréquencemètre de sorte que l’inscription de la face
avant soit visible.
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3 Acquisition des Satellites
L’acquisition des signaux satellite peut demander un
délai pouvant atteindre jusqu’à 15 minutes lors de la
première utilisation du Forerunner (ou si celui-ci n’a
pas été utilisé depuis plus de 3 mois). Pour tout dysfonctionnement, reportez-vous au Manuel Utilisateur.
Acquisition des signaux satellite :
1. Allez à l’extérieur, dans une zone dégagée,
à bonne distance des bâtiments hauts et des
arbres. Puis exercez une pression prolongée
sur la touche Power pour mettre en marche votre Forerunner 301.
2. Attendez pendant que le Forerunner 301
recherche les signaux satellite. A réception
des signaux, la barre se remplit de gauche à
droite et l’icône Satellite clignote. Quand
l’appareil a collecté suffisamment de signaux,
la barre est entièrement remplie et l’icône
Satellite cesse de clignoter.
Une fois la batterie chargée et les signaux satellite
acquis, le Forerunner est prêt à être utilisé à l’extérieur
pour entamer immédiatement votre entraînement !
Choix du Sport
Pour changer le mode Sport :
1. Exercez une pression prolongée sur mode. Le menu
de changement de sport
s’affiche.
2. Sélectionnez un sport à
l’aide des flèches ou .
Puis appuyez sur enter.
Saisie des Informations Utilisateur
Commencez votre entraînement
Définissez votre fuseau horaire et votre profil utilisateur pour permettre au Forerunner 301 d’enregistrer
des données d’entraînement précises.
Pour commencer votre entraînement, appuyez sur la
touche mode pour afficher le mode Chronomètre.
Réglage du fuseau horaire et du profil utilisateur
Chronomètre
lancé
1. Appuyez sur mode pour ouvrir le mode Menu.
Rythme cardiaque détecté
(icône pleine)
Mode Chronomètre
Mode Menu
2. Appuyez sur pour sélectionner Settings et appuyez sur enter. Sélectionnez General et appuyez
sur enter.
3. Sélectionnez Set Time et appuyez sur enter.
4. Sélectionnez le champ Time Zone et appuyez sur
enter. Choisissez le fuseau horaire dans le menu
et appuyez sur enter.
5. Appuyez une fois sur mode pour revenir à la page
de réglages General.
6. Parcourez la liste vers le bas, sélectionnez Set
User Profile et appuyez sur enter.
7. Sélectionnez le champ Gender et appuyez sur enter. Indiquez votre sexe dans le menu s’affichant
et appuyez sur enter.
8. Continuez à appuyer sur , et enter pour modifier votre Date de naissance (Date of Birth) et
votre poids (Weight). Appuyez plusieurs fois sur
mode pour quitter.
Cette version française du manuel anglais du Forerunner 301 (Réf. Garmin 190-00370-01, Révision C) n’est fournie qu’à titre de commodité. Si nécessaire, veuillez consulter la dernière mise à
jour du manuel anglais pour le fonctionnement et l’utilisation du Forerunner 301.
En cours d’entraînement :
• Appuyez sur start/stop pour lancer ou arrêter le
chronomètre.
• Appuyez sur lap pour fractionner le chronométrage.
• Lorsque le chronomètre est arrêté, exercez une
pression prolongée sur reset jusqu’à disparition du
message, pour réinitialiser le chronomètre.
• Exercez une pression prolongée sur mode pour
changer de sport.
• Depuis le mode Chronomètre, appuyez sur les
flèches et pour afficher d’autres pages de données : Lap (séquence), Rythme Cardiaque (s’affiche
lorsque les données de rythme cardiaque sont reçues)
et Custom (Personnalisée). Reportez-vous au Manuel
Utilisateur pour régler le défilement automatique de
ces pages de données.
Page Lap
(Séquence)
Page Rythme
Cardiaque
Page Custom
(Personnalisée)
© Copyright 2005–2006 Garmin Ltd. or its subsidiaries
190-00370-91 Rev. B
Printed in Taiwan
Page Rythme Cardiaque
Auto Lap™ et Auto Pause™
Virtual Partner™
Entraînements Avancés
Depuis le mode Chronomètre, appuyez sur ou
pour afficher la page Rythme Cardiaque. Si vous portez
le cardiofréquencemètre, cette page affiche votre zone
de rythme cardiaque actuelle, vous permettant ainsi de
déterminer l’intensité de votre entraînement. Pour de
plus amples informations sur l’entraînement avec les
zones de rythme cardiaque, reportez-vous au Manuel
Utilisateur.
Le Forerunner 301 peut être réglé pour effectuer automatiquement une séquence après une distance donnée
ou une pause si votre pas ou votre vitesse passe en
dessous d’un seuil donné.
Le Partenaire Virtuel est un outil exclusif conçu
pour vous aider à atteindre vos objectifs. Il affiche
graphiquement votre vitesse ou pas cible par rapport
à votre vitesse ou votre pas actuel. Pour effectuer l’entraînement et atteindre vos objectifs, restez en avant
du Partenaire Virtuel.
Le Forerunner 301 permet d’élaborer des entraînements avancés comprenant des distances, des étapes
de repos et des objectifs d’entraînement variés. Vous
pouvez élaborer les entraînements sur votre Forerunner
ou via le logiciel Garmin Training Center™ inclus.
Ce dernier vous permet de planifier et de créer vos
entraînements à l’avance. Pour plus d’informations sur
les entraînements avancés, reportez-vous au Manuel
Utilisateur ou au logiciel Garmin Training Center.
Alarmes
Vous pouvez programmer des alarmes de distance, de
temps, de pas ou de vitesse ou des alarmes de rythme
cardiaque, pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Pour de plus amples informations sur le réglage des
alarmes, reportez-vous au Manuel Utilisateur.
Réglage d’une alarme de distance :
1. Appuyez sur mode pour accéder au mode
Menu. Puis sélectionnez Training Assistant
et appuyez sur enter.
2. Sélectionnez Alerts puis Time/Dist Alert.
3. Sélectionnez le champ Distance Alert et appuyez sur enter. Sélectionnez Once (unique)
ou Repeat (renouvelée) si vous voulez que
l’alarme se déclenche une ou plusieurs fois.
4. Sélectionnez le champ Alert At (Alarme à) et
appuyez sur enter. Dans le menu, choisissez
une distance prédéfinie ou choisissez Custom
et appuyez sur enter.
5. Si vous choisissez Custom, saisissez un temps
ou une distance à l’aide des flèches et et
de la touche enter. Puis sélectionnez OK.
6. Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter.
Activation de la fonction Auto Lap :
1. Appuyez sur mode pour accéder au mode menu. Sélectionnez Training Assistant et appuyez sur enter.
2. Sélectionnez Auto Pause/Lap et appuyez sur enter.
3. Sélectionnez le champ Auto Lap Trigger (Déclenchement Auto Lap) et appuyez sur enter. Choisissez
On (activé) et appuyez sur enter.
4. Sélectionnez le champ Lap Distance (distance
séquence) et choisissez une distance dans le menu
ou choisissez Custom.
5. Si vous choisissez Custom, saisissez une distance
de déclenchement de la séquence automatique.
6. Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter.
Activation de la fonction Auto Pause :
1. Appuyez sur mode pour accéder au mode menu.
Sélectionnez Training Assistant et appuyez sur
enter.
2. Sélectionnez Auto Pause/Lap et appuyez sur enter.
3. Appuyez sur enter pour ouvrir le menu Auto Timer
Pause. Choisissez On et appuyez sur enter.
4. Sélectionnez le champ Pause When (pause
quand) et choisissez Stopped (arrêté) ou Custom
(Personnalisé).
5. Si vous choisissez Custom, saisissez un pas ou
une vitesse de déclenchement de la pause automatique.
6. Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter.
Paramétrage d’un entraînement avec le
Partenaire virtuel :
1. Appuyez sur mode pour accéder au mode
Menu. Puis sélectionnez Training Assistant
et appuyez sur enter.
2. Sélectionnez Virtual Partner et appuyez sur enter.
Choisissez une option selon la façon dont vous
souhaitez paramétrer votre entraînement.
3. Sélectionnez chaque champ et saisissez une
distance, un temps ou un pas/une vitesse.
4. Sélectionnez Done et appuyez sur enter. Appuyez
sur start pour commencer l’entraînement.
Consultation de l’Historique
Le Forerunner 301 mémorise automatiquement chaque
entraînement pendant plus de deux années.
Consultation de l’historique :
1. Appuyez sur mode pour accéder au mode
Menu, puis sélectionnez Run History (Bike
History/Other History) (Historique Course/Cyclisme/Autre) et appuyez sur enter.
2. Sélectionnez By Day (par jour) et appuyez sur
enter. Sélectionnez un entraînement dans la
liste. Un résumé de celui-ci s’affiche en bas de
page.
3. Pour plus de détails sur un entraînement, sélectionnez-le et appuyez sur enter.
Forerunner® 301
Guide de Démarrage Rapide
Garmin Training Center™
Utilisez le logiciel Garmin Training Center sur votre
PC pour planifier vos entraînements à l’avance et les
analyser ultérieurement. Avec Garmin Training Center,
vous pouvez élaborer des entraînements avancés
et les transférer sur votre Forerunner. Vous pouvez
également visualiser votre historique d’entraînement,
avec cartes et graphiques de performances. Installez
Garmin Training Center depuis le CD livré. Pour
obtenir de l’aide sur Garmin Training Center, cliquez
sur le menu Aide du logiciel ou appuyez sur la touche
F1 de votre clavier.
Dysfonctionnement
Si le Forerunner se bloque (ne répond plus à l’activation
des touches), appuyez sur Power tout en maintenant
enfoncée la touche reset pour réinitialiser l’appareil.
Si le Forerunner ne peut acquérir les signaux satellite
ou si vous rencontrez des problèmes d’utilisation
du cardiofréquencemètre, reportez-vous au Manuel
Utilisateur pour plus d’informations.
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Power
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mode
3
reset/lap
4
enter
start/stop
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5
Pression prolongée : mise en
marche et arrêt de l’appareil.
Pression brève pour allumer ou
éteindre le rétroéclairage.
Pression brève pour afficher les
modes Menu ou Chronomètre.
Pression prolongée pour changer
de sport.
Pression prolongée pour
réinitialiser le chronomètre. Pression simple pour le chronomètre
intermédiaire.
Pression brève : sélection d’options.
Lancement & arrêt chronomètre.
Mise en surbrillance d’options.
Défilement des pages de données.
Instructions de démarrage
pas à pas