Epreuves supplémentaires para

Epreuves de sélection
Epreuves supplémentaires para-commando
Epreuves supplémentaires para-commando

Tests sportifs para-commando
Tests sportifs para-commando
Les épreuves physiques complémentaires pour les sollicitants paracommandos sont
constituées de 6 diffréntes épreuves :
1. Epreuve de course à pied
Courir 2400 mètres
2. Epreuves de forces
o Epreuve de force pour les bras : pendu à une barre fixe avec les bras
tendus, se tirer vers le haut afin que le menton passe au-dessus de la
barre et retour bras tendu sous la barre ;
o Sit-Up (épreuve des abdominaux) : couché sur le dos, mains dans la
nuque, jambes fléchies à 90°, en gardant les pieds au sol, fléchir le tronc
vers l’avant jusqu’à ce que les coudes touchent les genoux, sans
interruption et en série ;
o Barre fixe : pendu à la barre fixe, amener avec les pieds au-dessus de la
barre fixe ;
3. Tests d’équilibre et d’audace
o Ces deux tests sont exécutés en même temps
o Via une échelle, vous grimpez sur une poutre d’équilibre à 3m de haut (
+/- 12 cm de largeur), vous marcher sur cette poutre jusqu’au bout
(longueur 5 mètres). A la fin de la poutre, vous exécutez un saut
d’audace d’une hauteur de 3 mètre vers le sol
o Durant l’échauffement pour ce test, la technique correcte vous sera
montrée et vous pourrez vous y exercer.
L'évaluation est faite sur la base du tableau en annexe A
Page 1 / 2
Epreuves de sélection
Epreuves supplémentaires para-commando
Annexe A
Tableau d’évaluation des tests sportifs para-commando
Courir 2400
m
Equilibre
(Min, Sec)
Audace
GO / NO
GO
GO / NO
GO
GO / NO
GO
GO / NO
GO
Points
Force
Bras
Sit-Up
Barre
fixe
20
20
100
Réussi
= 20/20
19
19
90
08’40”
18
18
82
09’00”
17
17
75
09’15”
16
16
69
09’30”
15
15
65
09’45”
14
14
61
10’00”
13
13
57
10’15”
12
12
53
10’30”
11
11
51
10’45”
10
10
50
11’00”
9
9
49
11’20”
8
8
48
11’40”
7
7
47
12’00”
6
6
45
12’20”
5
5
42
12’40”
4
4
39
13’00”
3
3
36
13’20”
2
2
32
13’40”
1
1
27
14’00”
0
0
<27
Echec
= 0/20
Importance
30%
20%
5%
08’20’’
> 14’00”
45%
Page 2 / 2